Жить долго и счастливо

Современные ученые — геронтологи считают, что продолжительность жизни человека только на 30% обусловлена генетикой, а на 70% зависит от образа жизни и окружающей среды. Но не только экология, правильное питание, занятия физическими упражнениями и режим сна способствуют ее продолжению, но и умение радоваться мелочам, желание делать добро, быть полезным другим, отсутствие злости и зависти.

Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя массу пунктов.

1. Здоровый сон

Во сне человек проводит треть своей жизни. Его значение сложно переценить. Сон необходим каждый день и более того он должен быть здоровым и спокойным, продолжительность в среднем не менее семи часов.

Следует отметить, что спать нужно в прохладной комнате. Тот, кто придерживается этого правила, остается молодым дольше,т.к. обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Засыпайте в хорошем расположении духа, в этом может помочь стакан молока или любимая книга, принятие теплого душа.

Что — бы оставаться здоровым и прожить долгую жизнь — регулярно посещать врача. Именно во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога.

2.Рациональное питание

Правильное питание обеспечивает жизнедеятельность организма, повышает его сопротивляемость и предотвращает развития болезней, замедляет процессы старения. Оно должно быть регулярным, полноценным, сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ. Хорошо употреблять продукты, выращенные в том регионе, где живет человек, ведь его организм настроен на переваривание именно такой пищи.

3.Заряжайтесь энергией от природы

Геронтологи утверждают, что для здоровья лучше жить в условиях сельской местности, где человек чувствует себя раскованнее. На природу, когда это соответствует внутреннему миру, тянет в любом возрасте. Летом многие городские пенсионеры ездят на дачу, работают на огороде. Труд и свежий воздух способствуют долголетию. Хотя имеет значение, насколько жизнь на лоне природы отвечает запросам человека: если он всю жизнь жил в городе, то переезд его в деревню может произвести негативный эффект. На долголетие также положительно влияют горные условия. Некоторые физиологи объясняют горное долголетие уменьшением содержания кислорода в воздухе, окислительные процессы происходят медленнее, поэтому замедляется старение.

4.Жизнь — это движение!

Движение — одна из основных составляющих нашего здоровья и долголетия. Ведь мышцы и кровеносная система при малоподвижном образе жизни не действуют, что провоцирует развитие многих заболеваний. Ходьба, аэробика, бег, плавание, лыжи, умеренная физическая работа — неполный перечень занятий, которые могут значительно улучшить состояние нашего здоровья, помочь чувствовать себя энергичным и бодрым, сохранить молодость тела и духа.

5.Жить в гармонии с собой

Счастье пожилого человека не отличается от счастья человека любого другого возраста. Если не можешь изменить то, что происходит, нужно изменить свое отношение к этому. Преклонный возраст — возраст потери: молодости, здоровья, красоты, друзей, возможностей. К этому надо относиться по-философски, уметь это принимать. Пожилые люди присматривают за внуками, читают, ищут творческие занятия, начинают писать стихи, рисовать картины, собираются в центры, занимаются физкультурой, изучают что-то новое. Если человек — личность, он в любом возрасте ищет пути для самореализации. В старости можно жить счастливо, но для этого нужны дух, душевная сила.

6. Любовь — эликсир молодости

Нет лекарств, продлевающих жизнь. Однако есть хорошее выражение древних мудрецов: «Мы не потому перестаем любить, что стареем, а потому стареем, что перестаем любить». И пока человек любит детей, родителей, друзей, тех, кто его окружает, — он живет. Это залог счастливой жизни и долголетия. Любите!

7. Помощь другим

Люди, которые социально востребованы, живут дольше. Поэтому те профессии, которые позволяют человеку чувствовать свою нужность, способствуют долголетию.

8. Важно бороться с депрессией

Важнейшим для активного долголетия является позитивный взгляд на жизнь, нужно дарить его всем и получать его от других, что лучше всего сбалансирует все нервные и физиологические процессы. Смех дает силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей и внуков. Вот увидите: вместе с улыбкой придет и хорошее настроение.

9.Учиться чему-то новому

Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Важнейшим условием оздоровления является духовное совершенствование. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Учиться никогда не поздно.

Итак, что — бы оставаться здоровыми, нужно «навести порядок в голове и сердце», нужно научиться жить в гармонии с внутренним миром и радоваться каждому дню.

Каждый вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. Нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.

Как жить счастливоБыть счастливым не сложно. Надо только научиться видеть счастье каждую минуту, т.е. научиться жить в настоящем. А вот это, как оказалось, для многих сложно. Согласно исследованию немецкого психолога Эрнста Пеппеля, человек пребывает в настоящем лишь… три секунды! Далее он воспринимает ситуацию как прошлое и устремляет свой взгляд в будущее. А вот настоящего у него нет. Одни мысли без эмоций, потому что нечего воспринимать. Так что надо научиться наслаждаться НАСТОЯЩИМ.

Что же делать, если жизнь настолько сера, что в ней буквально нет повода для наслаждения? Может быть это и так, но почти 50% счастья зависят от нас самих. Попробуйте окрасить свою жизнь сами. Хотя бы воспользовавшись одним из 10 верных способов как жить счастливо, которые я привожу ниже.

Это простые действия, которые могут поднять вам настроение. О них все знают, но мало кто помнит, а тем более, применяет. Для этого вам не понадобится много времени. Попробуйте и убедитесь сами, что вызвать ощущение счастья довольно просто.

Способ 1.Улыбнитесь.

Посмотрите на себя в зеркало и широко улыбнитесь от души. Это расслабит, снимет напряжение и вам сразу станет легче. Мир покажется более светлым и лучшим.

А если вдруг вам не понравилось свое отражение, на этот случай есть прекрасный способ — помассировать себе щеки. Появится румянец, и ваше настроение сразу улучшится.

Способ 2.Сделайте комплимент.

Наверняка, вокруг вас множество возможностей сказать другому приятное. Даже, если вы сидите дома в глубокой тоске, можно поднять трубку и порадовать подругу. Вам обязательно ответят взаимностью и наговорят массу приятных вещей.

Чем больше комплиментов
вы говорите другим,
Тем больше комплиментов
вы слышите сами.

Способ 3.Станьте ярче.

Раскрасьте себя. Если есть желание, перекрасьте волосы в более яркий цвет, сделайте себе яркий макияж. Найдите себе яркую одежду, можете даже одеться вызывающе. И выходите гулять. Восхищенные взгляды прохожих и их незатейливые комплименты очень быстро подымут вам настроение.

Способ 4.Испытайте удовольствие.

Всегда старайтесь ощутить вкус жизни. Обращайте внимание на мелкие радости и хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые жизненные удовольствия. Придумайте развлекатель­ную программу на выходные, сходите на массаж или в косметический салон. Купите то, что о чем давно мечтали. Хотя бы изредка позволяйте себе нечто такое, что обычно вам недоступно. Почувствуйте роскошь и негу окружающего мира.

Чем больше удовольствия
вы испытываете,
Тем больше вам хочется жить.

Способ 5.Вспоминайте чаще минуты счастья.

Научно доказано, что те, кто хотя бы раз в день вспоминают о чем-то хорошем, уже через неделю чувствуют себя более счастливыми. Создайте свой секретный файл хороших моментов. И как можно чаще с удовольствием перебирайте их заново и заново проживайте.

Способ 6.Добавьте света в свою жизнь.

Посмотрите на свой дом, ведь здесь вы проводите кучу времени. Насколько светло и радостно в нем? Какая у вас мебель, какие обои? Мрачные и темные тона навеваю скуку и грусть, избавьтесь от них. Пусть в вашем доме будет светло и просторно. Ученые установили, что в светлой уютной спальне люди всегда просыпаются в хорошем настроении.

Кстати Гете в свое время скрупулезно изучал теорию цвета. И свою работу «Учение о цвете” он ценил намного выше, чем свои великие стихи.

Если смотреть на мир
сквозь желтое стекло,
То кажется что веет теплом,
исчезает грусть
и на душе становится теплее.

Способ 7.Попробуйте что-нибудь новое.

Не стоит стоять на месте, всегда идите вперед, чтобы узнать что-то новое, чему-то научиться. Развивайте свои способности, ищите для себя новое хобби. Освойте новые программы на компьютере, опробуйте новый рецепт, займитесь йогой… В мире столько интересных вещей, что с ними вам просто будет некогда скучать.

Способ 8.Сделайте шпаргалку.

Вспомни­те все самое лучшее в своей жизни. Составьте топ десяти лучших моментов, что остались в вашей памяти. И подумайте, что еще вам бы хотелось испытать.

Покой пресен и тускл.
Чтобы душа была свежа,
делайте то, что Страшно!

Способ 9.Наведите порядок.

Беспорядок и разбросанные бумаги давят на ваши мозги, напоминая о незавершенных делах. Это напрягает всегда. Даже если вы просто сложите свои бумаги аккуратно, сразу появится ощущение, что все под контролем. А если при этом вы еще и выброси­те лишнее, то сразу ощутите себя счастливым.

Способ 10.Разговаривайте.

Оказывается, счастливые люди бывают в одиночестве на 25% меньше времени, чем те, кто несчастен. И счастливые люди на 70% больше времени посвящают разговорам. Несчастливые же, как правило, только «перебрасываются” парой слов. Ученые считают, что именно «глубокие” разговоры могут сделать людей счастливыми.

Час разговора
лучше пятидесяти писем.

Вот и все несложные советы. Искусство счастья доступно каждому, потому что счастье всегда рядом с нами. Как-то Бернард Шоу сказал, что часто, гоняясь за счастьем, человек находит его совсем рядом. Как та старушка, которая искала очки, что на носу сидели. Поэтому вместо того, чтобы задавать себе вопрос, как жить счастливо, просто начните использовать предложенные методы.

стресс

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.
Как можно контролировать тревожность?

Как лечить тревожность?

Жить полной жизнью, наслаждаясь каждым мгновением, не зацикливаясь на негативных эмоциях, — в этом суть счастья.
Что может помочь при тревожных расстройствах?

Стрес

Ежедневные стрессы, сопровождающие современного человека, негативно влияют на нервную систему, в некоторых случаях приводя к постоянному психологическому напряжению.

Специальные упражнения

Специальные упражнения помогут избавиться от стресса и восстановить душевное спокойствие.
Какие упражнения помогают укрепить нервную систему?

Афобазол

Афобазол® — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.
Узнать больше…
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

 Восемь советов как жить счастливой жизнью Так же, как яблочное семечко имеет все необходимое, чтобы вырасти и плодоносить, каждый из нас имеет внутри все, что нужно для того, чтобы быть счастливым, любимым, и состоявшимся. Большинство логически понимает, что это правда. Тогда почему мы часто так усложняем путь к счастью?

Может быть, причина в том, она он требует напряженной работы и эмоционального напряжения. А так как мы люди, мы чаще всего стараемся избегать неудобных ситуаций.

Мы не смотрим вглубь себя в поиске ответов, потому что либо мы не знаем как, либо мы боимся того что мы могли бы найти. Таким образом, мы выбираем путь наименьшего сопротивления, внешние причины и вещи, которые приносят немедленное удовольствие.

Ничего страшного в том, что мы ведем себя таким образом, это естественно. И это делает нас счастливыми на некоторое время. Но длительное счастье, то, которое строится на основополагающем знании, что все в мире устроено хорошо, имеет много уровней. И наслаждение жизнью только одна часть.

В одном из наиболее полных исследований в истории, известном как исследование Гранта, Гарвардские исследователи изучали двести шестьдесят восемь мужчин в течение семидесяти двух лет. В статье «Что делает нас счастливыми?», опубликованной в июне 2009 года в журнале Атлантик, раскрываются некоторые удивительные идеи о счастье. Из всех собранных данных и рассмотренных в статье делается вывод, что ключ к счастью есть любовь. Согласно этому исследованию, любовь на самом деле все, что нужно.

Большую часть своей жизни я искал признания, а не любви. Даже когда я думал, что я влюблен, любим и действую с любовью, все это было только средством для достижения цели. Инструментом, который я использовал, чтобы получить больше, чем имею. Я не обманывал других и себя, просто был самовлюбленным романтиком.

Мне не хватает ключевой части к головоломке. Любви к себе.

Как поют Beatles, «… вы ничего не можете сделать, но вы можете узнать, как быть собой, это легко. Все, что вам нужно, это любовь.»

Может быть, это действительно так просто и нет в этом ничего сложного?

Счастье было совсем неуловимым для меня все эти годы. Постоянные захватывающие моменты повсюду, а за ними следовало понимание, что все это связано с чем то другим, с чем то внешним.

Однажды я решил разобраться — что такое любовь и как она эмоционально связана со мной. Я смог определить, что мне нужно как эмоционально, так и духовно. В результате, мне больше не было необходимости гоняться за счастьем. Оно просто само нашло меня, каждый день ожидая меня сразу за дверями моего дома.

За эти годы я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать счастливым.

Правило № 1: Любить себя

Есть общее правило, что мы не можем по-настоящему любить других, не полюбив себя. Но я не совсем с этим согласен. Из своего опыта могу сказать, что я многое полюбил прежде, чем узнал — как в действительности любить себя. Я бы отдал любому свою рубашку, но не принял бы рубашку от другого.

Любовь к другим, таким образом, основывается на различных мотивах. Чаще всего это то, что мы собираемся получить взамен, не обязательно что-то материальное, как рубашка, возможно признание.

Научитесь любить себя, и вы будете меньше нуждаться во внешних форм признания, чтобы быть счастливыми.

Правило № 2: Меньше ожидайте

Как говорится, «ожидание это тренировка для обиды» Хотите быть счастливыми? Ожидайте меньше от себя и от других.

Звучит довольно удручающе, но это все потому что вы выдвигаете к себе необоснованные требования.

Когда вы выстраиваете отношения по правилу:

«давай вернем все как было», вы ограничиваете себя и свою жизнь прошлым опытом. Зачем ограничивать себя и окружающих тем, что вы уже пережили?

Во время недавней поездки в Белиз, я тщательно спланировал поездку, чтобы все было безупречно. Я приложил много усилий, так как на нашем первом свидании я спросил жену: «Какое место в мире ты больше всего хотела бы посетить?» Ее ответ был: «Белиз, потому что я всегда хотел научиться подводному погружению и слышала, что это лучшее место для дайвинга».

Став сертифицированными дайверами, и изъездив весь Карибский бассейн, мы, наконец, собрались в Белиз. Я арендовал хорошую квартиру на пляже, о которой получил отличные отзывы. Единственный указанный минус касался неудобства связанного с недостаточной безопасностью и конфиденциальностью, т.к. это был первый этаж.

По приезду я понял, что мы оказались на первом этаже в 30 м от океанского побережья с непрерывным потоком местных жителей, проходящих мимо. Первые 45 минут я ощутил разочарование от предстоящей неделе в этом прекрасном месте.

Моя жена удивительный человек. Она предложила мне просто расслабиться, потому что мои неудовлетворенные ожидания отбирали у меня наслаждение этим замечательным местом. Она была права. Я посидел и помедитировал несколько минут, чтобы вернуться в тот момент нашей жизни, когда мы мечтали об этой поездке.

В конце концов, эта поездка предоставила нам самые удивительные возможности. То, что мы жили на первом этаже, прямо на пляже, позволило нам более открыто взаимодействовать с местными жителями. Мы завели новых друзей, погрузились в местные события, нам открылись удивительные возможности, многие из которых не были бы возможны, если бы мы уединились на втором или третьем этаже.

Снижение ожиданий открывает вам возможности для чего-то большего.

Правило № 3: Будь полезным

Я считаю, что нет большего призвания в жизни, чем быть полезным для других. Представьте себе мир, где все стремятся помочь друг другу.

Тем не менее, вы должны быть осторожны – не оказывайте помощь, ожидая что-нибудь взамен, Это просто должно доставлять вам удовольствие.

Вы можете быть полезны в любое время, в любой день и в любом месте, независимо от вашей карьеры или места в жизни.

Правило № 4: Испытывайте благодарность

Гнев, страх, несчастье, любые негативные чувства не могут найти места в сердце, наполненном благодарностью. Один из способов, который я практикую — это список благодарностей.

Запишите 10 вещей, которым вы благодарны. Это может быть что угодно, продовольствие, жилье, волосы, чувство юмора. Просто напишите это на бумаге. Это действительно работает.

Правило № 5: Будьте понимаемы, а потом понимайте сами.

Одним из преимуществ эмоциональной вовлеченности и любви к себе является способность относиться лучше к другим. Нам легче понять, что переживает другой человек, используя собственные эмоции.

Когда кто-то подрезает тебя на дороге подумайте, что вы понятия не имеете, что этот человек сейчас испытывает. Может быть, он по дороге в больницу к ребенку, попавшему в аварию или опаздывает на важную встречу.

Жизнь происходит вокруг нас, а в нас.

Правило № 6: Выныривайте из своей зоны комфорта

Наиболее важным поворотным пунктом в моей жизни было осознание того, что мне нужно измениться. Не только то, где я жил и для чего я жил, но, как я смотрел на мир и свое место в нем. Я достиг этой точки, находясь в полном отчаянии, так что я был готов попробовать все.

В результате у меня было желание полностью выйти за пределы моей зоны комфорта. Я искал помощи в книгах, тренингах, у духовных советников, терапевтов, везде. Я думал — поможет. Многие из них предполагали такие вещи, на которые я бы никогда не решился, не будь я в полном отчаянье.

Например, когда я начал новую работу, мой наставник предложил мне каждое утро по дороге в офис, представляться трем новым людям.

Я сказал: «Мне это не нравится, я застенчивый, разве вы не знаете?» Он ответил: «Джаред, все это не о вас».

Деланье вещей, за пределами вашей зоны комфорта ставит вас в прямой контакт со Вселенной. Такие действия облегчают движение в пространстве и времени и влияют на мир вокруг нас. Позволяют получить обратную связь от нашей окружающей среды и развивают вас через опыт общения с другими.

Правило № 7: Вы получите больше пчел, если у вас есть мед.

Это одна из любимых поговорок моей жены. И это очень верно.

Подумайте — что в последнее время как-то изменило ваше сознание или способ, которым вы выражали себя вербально. Я имею в виду то, что действительно находится где-то в глубине вашего сердца, глубинное убеждение или представление о жизни.

Скорее всего, ничего не происходило. По крайней мере, вы не измените образ своих мыслей из-за того что кто-то блестяще рассказал вам об этом.

Подумайте об этом, когда в следующий раз вы будете пытаться доказать свою точку зрения кому-то.

Правило № 8: Научиться тихо сидеть в одиночестве

Это был, пожалуй, самым трудным из всего чему я учился. Как у большинства окружающих меня людей, моя голова была полна страхов, чувства вины или сожаления. Сидеть в тишине и покое было мучительным и просто невозможным. Но через самопознание и упорный труд, я научился принимать последствия оставаться собой.

Есть корреляция между уровнем счастья, которое я испытываю и состоянием мира и покоя внутри меня. Чем лучше я могу медитировать и наслаждаться временем наедине с собой, тем полнее я чувствую себя во всех аспектах жизни.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *