Зачем надо спать?

Восемь часов ночного сна – это совсем не то же самое, что поспать столько же днем. Отдых в темное время суток – период для восстановления организма. Днем эти процессы протекают совсем иначе. Причина тому гормоны.

Для управления суточными ритмами мозг вырабатывает специальный гормон сна, который называется мелатонином. Он контролирует смену фаз сна и бодрствования, но заодно влияет на массу других процессов в организме. Так, недостаток мелатонина может вылиться в хроническое недосыпание, бессонница и другие проблемы со сном (что очевидно), давлением, работой желудочно-кишечного тракта, а также ослабление иммунитета, преждевременное старение, нарушения веса. Кроме того, от него зависит то, как организм будет справляться с джетлагом – сбоем суточных ритмов. Который, кстати, происходит не только из-за смены часовых поясов, но и из-за посменной работы – ваш сбитый режим дня тоже может стать джетлагом.

Нарушения сна могут привести к депрессии и набору лишнего веса

Мелатонин

Чтобы полноценно восстанавливаться, человек должен не просто спать, а спать ночью. Это не прихоть докторов, а биологическая потребность организма. Дело в том, что выработка мелатонина тесно связана с уровнем освещенности. Гормон в достаточном количестве высвобождается только в темноте. Опыты показывают, что ночью его концентрация в крови превышает дневную в 30 раз. Но это только в том случае, если спать действительно без света.

Правильно ли мы понимаем темноту? Темнота – это не просто выключенный свет. Это отсутствие света, который может восприниматься зрительным нервом. Выключенная люстра и лента Facebook – это не темнота, потому что глаза видят нечто светящееся. То же происходит, если в окно светит яркая полная луна, фонарь или свет фар, если в комнате есть ярко светящиеся часы и т. п. Для мозга это пусть и не день, но уж во всяком случае не ночь.

Для качественного сна нужна темнота

Как уснуть?

Пожалуй, самая большая проблема – это все-таки гаджеты. Мало кто перед сном не листает ленту в соцсетях, не проверяет будильник, список задач на завтра или почту. Отвыкайте от этого. Минут за 20–30 до отхода ко сну откладывайте телефон, планшет или ноутбук: пусть мозг успокаивается. Уберите из спальни все светящиеся предметы, опустите шторы. Если в доме есть аквариум с подсветкой, ему пора переехать в гостиную. Конечно, ваше психологическое и физическое состояние тоже влияет на то, как быстро вы уснете. Но даже на фоне стресса из-за сложной стрессовой ситуации на работе в темноте успокоиться и уснуть будет легче.

Но бывает все-таки, что ритм сбился и вам пора бы поспать, но за окном ясный день. В этом случае выручат все те же опущенные шторы и убрать из поля зрения светящиеся экраны. Плюс маска для сна или любой другой предмет вроде банданы или баффа.

Чтобы спать днем, задерните шторы и наденьте маску

Поддержка из кухни

Можно поддержать организм мелатонином, пересмотрев меню. Ученые исследовали ряд продуктов на предмет его содержания и обнаружили, что особенно влияют на его количество в организме бананы, ананасы и апельсины. Как маркер присутствия мелатонина замеряли уровень 6-сульфатоксимелатонина – одного из продуктов распада гормона. Оказалось, ананасы повышают его количество на 266%, бананы – на 180%, а апельсины на 47%. Десятка лидеров выглядела так:

  • ананасы,
  • бананы,
  • апельсины,
  • овсянка,
  • сладкая кукуруза,
  • рис,
  • помидоры,
  • ячмень.

Так что вместо смотреть в гаджет лучше прогуляйтесь на кухню и съешьте ломтик фрукта – это поможет уснуть. И не бойтесь поправиться: помните, что проблемы со сном приводит к нарушениям веса.

Мелатонин существует и в таблетированной форме. Но принимать его стоит только после консультации доктора. Пока этого не случилось, ваше оружие – привычки, образ жизни и меню. И поверьте, результат от перемен в нужную сторону будет ничуть не меньшим, чем с лекарствами.

Татьяна Логвиненко

Чего бы только я не отдал за хороший сон!» В наши дни такая жалоба уже не редкость. Многие люди постоянно напрягают свои силы и становятся
жертвами повседневных стрессов и нагрузок.
Врачи, полицейские, пожарные, водите ли грузовиков, посменные рабочие, матери, у которых маленькие дети, и многие другие в числе тех, кому приходится оставаться без сна, так необходимого для их организма. Миллионам людей, испытывающим расстройства, связанные с недостатком сна, очень интересно узнать, как сделать сон глубоким и восстанавливающим.
ЗНАЧЕНИЕ СНА
Похоже, что сон, или хотя бы время отдыха, свойственны всем живым созданиям. Если у вас были животные, например кошки, собаки или птицы, Вы, безусловно, наблюдал, как, обычно свернувшись калачиком, погружаются в сон кошки и собаки и как с наступлением темноты затихают и засыпают птицы. Почти всем животным, птицам и насекомым необходим сон, или, по крайней мере, периоды снижения деятельности. Людям же спать совершенно необходимо.
Некоторые считают, что сон — это просто время отдыха. Но это далеко не так. «На самом же деле сон — это сложный процесс напряжения и расслабления мускулов, учащения и ослабления пульса, повышения и понижения кровяного давления и самопроизвольного прохождения в мозгу потока мысленных картин»,— говорится в газете «Торонто стар». В труде «Уорлд бук энсайклопидиа» («The World Book Encyclopedia») сказано: «Когда человек засыпает, то снижается деятельность всех органов и расслабляются мышцы. Замедляются сердцебиение и дыхание».
Хотя ученые, врачи и исследователи многие десятилетия изучают сон, все же основы его жизненной важности до сих пор остаются тайной. Эти исследователи даже не выяснили, что, в сущности, представляет собой сон или почему мы спим. Д-р Элиот Филлипсон, директор лаборатории по исследованию сна при больнице Королевы Елизаветы в Торонто, говорит: «Мы не знаем, какие важные биологические процессы происходят во время сна и восстанавливают наши силы».
В процессе сна в нашем организме происходят изменения, влияющие на его иммунную систему. Члены тела расслабляются и отдыхают, таким образом снимается накопившаяся за день усталость. Общая очистка организма эффективно осуществляется кровотоком, в результате чего восстанавливается химический баланс. Поэтому сон можно сравнить с бригадой ночных рабочих, которые приходят, чтобы отремонтировать и привести в порядок вещи к следующему дню.
Одна из наиболее важных функций сна в том, что он позволяет центральной нервной системе восстановить работоспособность после рабочего дня. В книге «Уорлд бук энсайклопидиа» сказано: «Сон возвращает силы организму, и особенно мозгу и центральной нервной системе».
СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Большинству взрослых каждую ночь требуется спать семь-восемь часов. Кому-то нужно меньше, а кому-то больше. Есть и такие, кто говорят, что им хватает четырех-пяти часов, хотя некоторые из них могут вздремнуть днем. Младенцам нужно спать гораздо больше, чем взрослым.
Особенно с возрастом люди могут замечать, что по ночам они несколько раз просыпаются. Некоторым может показаться, что это признак начинающихся серьезных расстройств сна. Однако, в то время как более старшие люди, возможно, спят не так, как в более молодом возрасте, эксперименты показали, что не стоит беспокоится, если ночью вы просыпаетесь несколько раз. Обычно большинство пробуждаются на короткое время, возможно, лишь на несколько минут, после чего вновь засыпают.
Однако независимо от возраста нельзя ожидать, что всю ночь сон будет одинаково глубоким. Сон — это чередование циклов глубокого и чуткого сна. В течение ночи у человека эти циклы могут повторяться несколько раз.
ЧЕМ ОПАСЕН НЕДОСТАТОК СНА?
«Исследователи все больше и больше обеспокоены тем, сколько людей страдают от того, что слишком мало спят. Ученые предупреждают, что хроническое недосыпание может иметь пагубные последствия как для самих людей, так и для окружающих»,— сообщалось в газете «Торонто стар».
«Люди, которые лишены сна, теряют силы и становятся раздражительными. Если не спать два дня, то становится трудно подолгу сосредоточиваться. Совершается много ошибок, особенно в однообразной работе, временами рассеивается внимание. Людям, которые не спали больше трех дней, значительно труднее ясно мыслить, видеть и слышать. У некоторых время от времени возникают галлюцинации, когда они видят то, чего на самом деле не существует»,— говорится в труде «Уорлд бук энсайклопидиа».
Исследования показали, что после четырех бессонных ночей подопытный мог выполнять только несколько однообразных заданий. Работа, требующая внимания или хотя бы минимума умственного напряжения, становилась невыносимой. Но снижение способности сосредоточиваться и живо размышлять — это еще не самое худшее. Через четыре с половиной дня у человека появлялись признаки бредового состояния, и окружающий мир казался ему весьма причудливым.
Недостаток сна может привести к серьезным проблемам. Многие, заснув за рулем, становятся причиной несчастного случая. Бессонница также может привести к проблемам в семье и браке, поскольку постоянное недосыпание делает человека более раздражительным и неуживчивым. Возможно, что некоторые люди недооценивают значение глубокого сна.
ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ…
Специалист по проблемам сна д-р Джеффри Дж. Липситц из центра по расстройствам сна в Торонто предлагает следующие советы, чтобы хорошо выспаться. Спите в спокойной, тихой обстановке, без света и в удобной постели. Даже если прошлой ночью вы спали плохо, не пытайтесь вздремнуть поздно вечером перед сном, постарайтесь не заснуть, а лечь спать в обычное для вас время. Не употребляйте кофеин перед сном. Не читайте и не смотрите телевизор в постели. Избегайте интенсивных физических упражнений и обильной еды непосредственно перед сном. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, что поможет вашему организму установить постоянную очередность сна и бодрствования.
Вырабатывайте привычку расслабляться перед сном. Не делайте ничего, что может вас взволновать и помешать заснуть. Например, избегайте волнующих фильмов, телепередач и литературы. Возбужденная беседа «на сон грядущий» также может помешать вам уснуть.
Некоторым помогает принятие теплой (но не горячей) ванны или чтение легкой, но не возбуждающей литературы. Также могут помочь такие снотворные, как теплое молоко, пахта, немного вина, или травяной чай из хмеля, мяты или ромашки, но без кофеина.
Однако общепризнано, что само по себе расслабление перед сном недостаточно. Здоровый, уравновешенный образ жизни, регулярные физические упражнения, жизнь без тревог и разочарований, вызванных жадностью, ревностью, завистью, злобой, враждебностью и честолюбием, способствуют хорошему сну. Если не оставлять в своей жизни места перееданию, пьянству, курению, наркотикам и безнравственности, которая приносит несчастье, то это также позволит спокойно спать ночью.
Удовлетворение наших духовных потребностей может играть важную роль в том, чтобы сон был крепким и спокойным. Это поможет нам понимать сложный мир, в котором мы живем, и продолжать вести уравновешенную, радостную жизнь. И тогда «Когда ты ляжешь спать, с тобой не будет страха и сон твой будет мирным» (Притчи 3:21—24, «Современный перевод»).

17 августа в 18.00 состоится научно-популярная публичная лекция Аси Казанцевой. Тема лекции: «Сон в нашей жизни».
Место встречи: Липецк, ул.Космонавтов 20/3. Детский технопарк «Кванториум»

Зачем нужно спать?

Мы все знаем по собственному опыту, что регулярный недостаток сна делает человека глупым и несчастным, но до какой степени мы понимаем, почему именно так происходит? Можно ли сказать, что во время сна мозг отдыхает — или же он, напротив, интенсивно занимается обработкой и сортировкой дневных впечатлений? Почему сон важен для хорошей памяти и можно ли искусственно интенсифицировать процесс запоминания во время сна? Какую роль сон играет в поддержании здоровья? И что будет с человеком, если он будет недосыпать слишком долго? Краткий обзор недавних исследований — в лекции Аси Казанцевой, научного журналиста, лауреата премии «Просветитель».

Ася Казанцева окончила кафедру высшей нервной деятельности биофака СПбГУ, в настоящий момент учится в магистратуре по когнитивной нейробиологии НИУ ВШЭ. С 2008 года работает в научной журналистике, автор двух книг-бестселлеров о том, почему человеческий мозг предрасположен к принятию иррациональных решений. Читала научно-популярные лекции в нескольких десятках городов, от Иркутска до Лондона, от Львова до Норильска.

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемами со сном. Современный темп жизни, использование гаджетов 24/7, работа, общение, транспорт и т. д. заставляют нас постоянно испытывать стресс и чувствовать себя уставшими уже с утра.

Некоторым удается выбрать оптимальную продолжительность сна и тратить оставшееся время в сутках на дела, а некоторые каждый день меняют свой режим, иногда могут совсем пропустить ночной отдых, доводить организм до изнеможения и лишь затем вдоволь отсыпаться.

Недавно ученые из Бостонского университета определили, что такой жизненный ритм может быть опасным для человека, ведь сон напрямую связан со здоровьем организма. Согласно новому исследованию, которое опубликовали на днях в журнале Science, отсутствие сна может негативно влиять на работу мозга.

Что узнали ученые?

Авторы исследования проанализировали глубокую фазу сна человека. Оказалось, что в отличие от быстрой фазы, или как ее еще называют фазы быстрого движения глаз, во время глубокого сна спинномозговая жидкость активнее омывает мозг, и нейроны начинают синхронизироваться, прекращая свою работу на некоторое время.

Из-за этого мозгам не нужно много кислорода, и в него попадает меньше крови, что позволяет очистить мозг от токсичных веществ вроде бета-амилоида. Этот белок накапливается в тканевой жидкости мозга из-за работы клеток и является одним из его метаболических отходов.

Фото: Flickr

Избыток бета-амилоида в мозге связывают с развитием болезни Альцгеймера. Ну а избавиться от этого белка можно как раз во время глубокого сна, когда тканевая жидкость мозга обменивается со спинномозговой жидкостью.

Поэтому эксперты заключили, что регулярное отсутствие сна может привести к возрастной деменции и проблемам с функционированием мозга в большинстве случаев.

Несколько лет назад это подтвердили ученые из Университета Рочестера, которые провели эксперимент на мышах. На этот раз исследователи из Бостона проанализировали состояние мозга подопытных людей во время сна с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Измеряя уровень кислорода в крови и активность нейронов, ученые могли определить, сколько спинномозговой жидкости попадает в мозг в разные фазы сна.

«Сон является чрезвычайно важным как для когнитивных функций мозга, так и для поддержания его здоровой работы. Медленные волны в нейронной активности способствуют консолидации памяти, а спинномозговая жидкость очищает мозг от продуктов метаболизма», — пишут авторы работы.

Результаты этого исследования могут использовать в будущем во время разработки лекарств для снижения уровня бета-амилоида в мозге и борьбы с болезнью Альцгеймера. Теперь ученым предстоит выяснить, как именно другие фазы сна влияют на состояние мозга.

На что еще влияет сон?

Фото: healthline.com

Несколько недель назад нейробиологи из Университета Южной Калифорнии в Сан-Франциско обнаружили у некоторых людей ген, который позволяет им спать всего по 4−5 часов в сутки без вреда для здоровья.

Этот ген — NPSR1 — кодирует белок, который влияет на регуляцию сна и бодрствования организма и встречается лишь у одного из четырех миллионов людей. Так что, к сожалению или к счастью, большинству homo sapiens необходим регулярный и длительный отдых.

Многочисленные исследования демонстрируют, что нарушения сна и регулярное его отсутствие могут вызвать ряд проблем со здоровьем. В первую очередь страдает мозг и нервная система: у тех, кто спит мало, часто меняется настроение, появляются проблемы с памятью, мышлением и концентрацией.

Со стороны пищеварительной системы недостаток сна может повышать риск развития диабета и привести к тому, что люди очень быстро набирают вес. Нет плюсов от нерегулярного сна и для сердечно-сосудистой системы: кроме ослабленного иммунитета и повышенного давления, увеличиваются шансы сердечных приступов. Страдает даже половая жизнь: у мужчин и женщин, которые не дают организму отдыхать, может снижаться уровень гормонов и падать либидо.

И это не говоря о том, что у человека, который мало отдыхает, появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в частности, — балансом тела. Вдобавок к потере внимания, бессонные ночи чреваты «несчастными» случаями на дороге или просто на улице.

При этом различные стимуляторы вроде кофе и энергетиков не являются решением этой проблемы, поскольку регулярный здоровый сон можно сравнить с регулярным здоровым питанием, — эти факторы влияют практически на все функции организма.

В крайних случаях долгое отсутствие сна может привести к бессоннице, депрессии, паранойи и даже суициду.

Сколько нужно спать?

Фото: sleepfoundation.org

Традиционно, медики советуют спать в среднем от семи до девяти часов в сутки людям в возрасте от 18 до 64 лет. Да, это примерно третья часть суток и, соответственно, третья часть нашей жизни, но так уж устроен наш организм на этом этапе эволюции.

Но, не стоит забывать, что это именно «среднее» необходимое количество сна для человека. В каждом конкретном случае продолжительность сна может зависеть от режима и жизненного ритма, качества питания, вредных привычек и т. д.

Эксперты из Гарвардской медицинской школы пишут: «Нельзя сказать, что взрослые, которые спят всего шесть часов в сутки, обязательно улучшат свое здоровье, если будут спать больше. Чтобы сделать надежные выводы, нужно организовать исследование, в котором тысячи взрослых в среднем будут спать менее семи часов в сутки, от семи до девяти часов и более девяти часов в сутки. Кроме того, нужно следить за здоровьем этих тысяч людей в течение 30 и более лет. Можете себе представить, как трудно в реальном мире провести подобное исследование».

В современных условиях жизни медики советуют отказываться от использования гаджетов за несколько часов до сна, проводить легкие физические упражнения, прогулки, принимать душ или ванну, читать и даже медитировать перед тем, как ложиться в кровать.

В долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность. От бруксизма и лунатизма до синдрома «взрывающейся головы» и апноэ, — мы перечисляем 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна.

Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна — в 02:30.

Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными — иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».

Мозг забывает ненужную информацию

«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, — говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). — Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».

Горло сужается

В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.

В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

Артериальное давление снижается

Во время сна человек испытывает то, что называется «ночное погружение» кровяного давления.

Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

Мы видим сны

Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3–5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз — звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек может слышать взрывы

Синдром «взрывающейся головы» — это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т. д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

Человек может говорить во сне

Разговоры во сне — парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

Источник: Фактрум

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *