Управление энергией

Сегодняшний ритм жизни требует от нас особых усилий, чтобы оставаться в форме.

Мощный поток событий и информации захлестывает нас, и к концу дня не остается энергии на реализацию поставленных целей.

Хотя цели проработаны, есть мотивация и даже есть время. Но не тут-то было! Сил хватает только на пассивное лежание перед телевизором и серфинг в интернете.

Почему так происходит и что нас ждет в перспективе?

В век отвлечений, когда входящей информации становится больше день ото дня, а требования растут в геометрической прогрессии, мы нагружаем себя по полной программе. Выходных нет совсем или они проносятся незаметно, а в понедельник гонка начинается снова. Все это напоминает замкнутый круг, вырваться из которого не представляется возможным. А мы все думаем: ладно, еще немножко потерплю и будет легче, вот запущу проект, наберу команду, отдам сына в сад, куплю квартиру, уйду на пенсию и буду заниматься тем, что хочу. А когда приходит та самая пенсия, понимаешь, что здоровье уже не то, а реализация мечтаний требует свежих сил…

Стюардессы в самолетах, озвучивая правила безопасности, обычно говорят: в случае аварии, сначала наденьте кислородную маску на себя, и лишь потом — на ребенка.

Эта фраза в свое время стала девизом для меня, ведь если я не в тонусе, как я могу позаботиться о своих близких, о людях, которые меня окружают? Как я могу полноценно отдавать, не будучи самой наполненной?

Я человек целеустремленный, всегда умела планировать и достигать результатов, фокусироваться на главном, но эта «жизнь на максимуме» меня истощила и в какой-то момент организм сказал «Баста!». Вот тогда, лет пять назад, я серьезно начала задумываться об энергетической подпитке. Ведь мы можем иметь время, цели, даже желание, но порой банально не хватает сил на свои грандиозные задумки. Да что там… у меня сил не оставалось даже на общение. А я по роду деятельности просто обязана быть той самой «батарейкой», которая заряжает других. Но иногда даже наши природные источники подходят к концу.

Где брать энергию? Как научиться быстро подзаряжаться и постоянно оставаться в ресурсе? Как не перегорать?

Эти вопросы я задавала себе. Думаю, они близки и вам.

Можно ли вырваться из замкнутого круга? Можно, если правильно управлять энергией. И если время — это невосполнимый ресурс, то энергия — очень даже возобновляемый ресурс. И это самая лучшая новость!

В нашу информационную эпоху управлять лучше не временем, а энергией.

Итак, что нужно делать, чтобы постоянно «быть в ресурсе», то есть иметь силы и энергию на решение ключевых задач, на саму жизнь. Как управлять энергией?

Поддерживайте постоянный баланс между расходованием энергией и ее накоплением.

Человек — существо ритмичное. И чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично. Счастливые и успешные люди отличаются тем, что способны полностью посвящать себя решению стоящих перед ними задач, но при этом периодически полностью отключаться от них и восстанавливаться.

Тема «Управление энергией» так или иначе фигурировала в различных культурах и направлениях. Но акцент, что нужно управлять не временем, а энергией одними из первых сделали Джим Лоэр и Тони Шварц — специалисты, которые тренировали ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР, а затем и команды топ-менеджеров. Свой опыт и концепцию они описали в книге «Жизнь на полной мощности», которую очень советую почитать.

Они пришли к такому выводу: в процессе жизни мы постоянно тратим свою энергию, не задумываясь о ее восстановлении, как будто бежим бесконечный марафон. На этом пути нас ждет хоть и медленный, но неумолимый износ. Судьба мышки, которая бежит в колесе, пытаясь избежать ударов тока.

Но штука в том, что жизнь – это не марафон. Это серия коротких спринтов.

Самая фундаментальная потребность человека — расходование и запасание энергии. Их чередование — периодический процесс. Т.е.мы должны постоянно поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением. Чем больше энергии вы потратили, тем лучшим должно быть восстановление. Перерасход энергии так же, как и недостаточное ее использование, ведет к сбою ритма и снижению мощности.

Мы должны прилагать максимальные усилия для достижения результата, а затем максимальные усилия для восстановления.

Я предлагаю вам проделать несложное упражнение, чтобы найти свои источники энергии.

Заведите «Дневник энергии»

Чтобы понять, как быстро входить в ресурсное состояние, заведите себе «Дневник энергии». Разделите лист бумаги пополам и в левой колонке напишите: «Что дает мне энергию? Когда я чувствую прилив сил, желание действовать?». А в правой колонке напишите: «Что отнимает у меня энергию, силы, опустошает?»

И понаблюдайте за собой в течение недели. Все наблюдения записывайте. Каждый день включайте в свой план дня несколько пунктов из ваших источников энергии и осознанно исключайте пункты, забирающие энергию.

Наблюдайте за собой и постоянно пополняйте свой «Дневник энергии». Так вы быстро научитесь входить в ресурсное состояние.

Сбалансируйте свои источники энергии

Ведя «Дневник энергии», вы наверняка заметите, что все источники энергии можно поделить на несколько основных направлений.

Шварц и Ноэм выделили четыре основных источника энергии: физический, эмоциональный, умственный и духовный. И наша задача поддерживать здоровый волнообразный ритм на всех четырех уровнях.

Физическая энергия

Начнем с базы. Физическая энергия — это хороший сон, правильное питание и постоянное движение.

Моя основная ошибка в свое время была, что именно этот источник я упускала. И именно он дал сбой при полном балансе в других областях. Вспомните метафору с кислородной маской. Пока мы не в ресурсе, пока у нас элементарно нет сил, как мы можем помочь другим?

Поэтому поступательно начните прорабатывать все пункты: сон, питание, физическую активность.

Сон. Начните вести небольшие измерения, чтобы понять, сколько вам необходимо спать. Если вы не пользуетесь умным будильником, просто записывайте, во сколько вы легли, во сколько проснулись, и оценивайте качество сна по шкале от 1 до 10.
Постепенно увеличивайте количество сна на 15 минут за раз, пока не проснетесь полностью отдохнувшим.
Так вы быстро выясните, какое количество сна и в какой период для вас оптимально. Напомню, что для деятельности мозга не рекомендуется спать меньше семи часов.

Доказано, что уменьшение сна на полтора часа приводит к снижению концентрации на 30 %. Большинство аварий на дорогах происходит из-за невнимательности водителей. И большинство ошибок на работе происходит из-за нашей несобранности, отсутствия концентрации вследствие плохого сна.

Приведу в пример энергетический цикл, из книги «Источник энергии» Дэниела Брауни.

Если мы улучшаем качество сна, ликвидируем последствия недосыпания, увеличиваем концентрацию, устраняем беспокойство и наполняем организм энергией, мы активизируем жизненные силы, повышаем внимание и производительность.

Могу сказать на собственном примере: моя трудоспособность и физическое состояние напрямую зависят от качества и количества сна, и это первый параметр, на который я стала обращать особое внимание, желая увеличить жизненную мощность.

Питание. Проанализируйте качество пищи, которую вы едите, постройте свой рацион и рацион своей семьи на продуктах, которые обеспечивают вас правильной энергией. Я не буду углубляться в этом пункте, иначе нам не хватит пространства, и есть масса профильных специалистов по этой теме.

Движение. Человек создан для движения. Сократите время, которое вы проводите сидя. Каждые полтора часа встаньте и пошагайте вверх-вниз по лестнице или прогуляйтесь. Каждое утро делайте хотя бы пятиминутную зарядку, чтобы зарядиться энергией на целый день. Планируйте перерывы на отдых и спорт в вашем расписании.

Эмоциональная энергия

Все то, что дает нам положительные эмоции.

На тренингах, которые я провожу, при анализе источников энергии статистика всегда одинаковая. Больше всего энергии участники получают именно из эмоционального источника. Это любовь, отношения, дружба, признание — весь спектр положительных эмоций, которые мы испытываем в жизни.

  • Проанализируйте, хватает ли вам позитивных эмоций, и если нет, подумайте, как и где вы можете их получить?
  • Не забывайте ежедневно благодарить значимых людей в вашей жизни и просто благодарить окружающих людей даже за мелочи. Это дает колоссальный приток энергии.
  • Каждое утро спрашивайте себя: «За что я могу поблагодарить Жизнь», а каждый вечер: «За что я могу сказать спасибо себе, людям и миру».
  • Просыпаясь утром, сладко потянитесь и спросите себя: «Что ты хочешь сегодня, мой самый дорогой и любимый человек?» И позвольте себе это. Контакт с собой и забота о себе дают мощный приток энергии.
  • Окружите себя теплом и радостью: встретьтесь с друзьями, напишите открытки с благодарностью людям, которым вы давно хотели сказать спасибо, организуйте семейный праздник, черкните пару строк приятным знакомым, позвоните родителям. В общем, постарайтесь максимально использовать силу эмоционального источника энергии в своей жизни

Духовная энергия

Все то, что позволяет нам самореализовываться.

  • Живите в контакте с собственными ценностями.
  • Каждый день уделяйте время любимым занятиям, которые дают вам энергию, раскрывают ваш творческий потенциал, дарят радость.
  • Определите для себя самые привлекательные виды деятельности, не требующие больших усилий, выполняя которые вы ощущаете свою нужность и эффективность, и включайте в свой план дня как можно больше таких дел.
  • Выделите себе свое персональное время, и защищайте его, как будто это ваш ребенок. Вам необходимо личное пространство. Время для себя. Это время посвятите осознанному отдыху и займитесь чем-нибудь из вашего «Дневника энергии».

Или устройте свидание с собой. Отнеситесь к этой встрече так же серьезно, как вы относитесь к деловым встречам. Назначьте время и посвятите этот час общению с собой. Что вас порадовало за последнее время? Что осознали, к чему пришли? О чем вы мечтаете? Что хотите? За что вы себе благодарны? В нашем курсе «Смелость быть собой” для всех участников ежедневный ритуал – устраивать подобные свидания с самым важным человеком – собой.

Умственная энергия

  • Каждый день старайтесь узнать что-то новое и применить в своей жизни. Постоянно развивайтесь. Ставьте эксперименты.
  • Подталкивайте себя к осознанным переменам. Ведь развитие возможно только при выходе из зоны комфорта.
  • Учитесь концентрации внимания. Это позволит вам быстрее и качественнее работать с информацией, брать только необходимое и отсекать лишнее, работать с пожирателями времени.

Применяя эти простые на первый взгляд приемы, можно восстановить энергию по всем четырем уровням: умственному, духовному, физическому и эмоциональному.

Безусловно, управление энергией — это не дело одного дня, это перестройка всей жизни. Но именно так мы можем вывести жизнь на совершенно другой качественный уровень и жить на полную мощность.

В статье «Живи талантливо” я расскажу на примерах из собственного опыта, как, опираясь на четыре кита личной эффективности, — управление временем, целями, вниманием и энергией — можно перестроить свою жизнь.

А пока я попрошу вас провести самодиагностику:

  • Оцените по десятибалльной шкале уровень своей мощности.
  • Какую энергию вы чаще всего используете: умственную, духовную, физическую, эмоциональную?
  • Как вы ее восстанавливаете?
  • Соблюдаете ли баланс в использовании источников энергии?
  • Какие уровни энергии не задействованы?
  • Насколько умно и продуктивно вы используете свою энергию?

Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими выводами и идеями по пополнению своих энергетических запасов.

Энергичной недели вам!

​ ​ ​

Используйте экономический принцип Парето.

Дариус Форо (Darius Foroux)
Автор книг о продуктивности, блогер.

Давайте будем честными. Если в данный момент вы недовольны своей жизнью и не просыпаетесь с чувством предвкушения нового дня, с этим нужно что‑то делать. Вы заслуживаете того, чтобы жить полноценно. Поэтому я хочу поделиться идеей, которая очень сильно повлияла на качество моей собственной жизни.

Я верю, что от неё нужно получать удовольствие. Как писал Ричард Кох (Richard Koch) в своей книге «Принцип 80/20»: «Занимайтесь тем, что любите делать. Пусть это станет вашей работой». Он взял за основу открытие итальянского экономиста Вильфредо Парето (Vilfredo Federico Damaso Pareto), которое позднее сформулировали в одноимённый принцип, согласно которому 20% усилий приносят 80% результатов.

Этот принцип часто используют в экономике, но его можно применить к любой жизненной сфере. Например, Кох считал, что около 20% наших действий приносят нам 80% счастья. Конечно, эти цифры условные. Иногда 90% счастья зависит от 10% действий. В моём случае 100% определяются одним единственным фактором — энергией.

Поймите, как уровень энергии влияет на ваше счастье

Я долго думал об этом и, чтобы разобраться, постоянно спрашивал себя:

  • Почему сегодня у меня хорошее настроение?
  • Почему сегодня у меня плохое настроение?
  • Почему сейчас я счастлив?
  • Почему сейчас я напряжён?

Ответы я записывал в дневник. Я вообще считаю ведение дневника очень полезным. В конце концов я заметил, что постоянно повторяется одно и то же: моё настроение зависит от количества энергии.

  • Много энергии — хорошее настроение. Я уверен в себе, предвкушаю будущее, улыбаюсь, получаю удовольствие от жизни и делаю то, что мне нравится.
  • Мало энергии — плохое настроение. Мне грустно, я не уверен в себе, боюсь думать о будущем, избегаю смотреть людям в глаза, нервничаю.

Всё это вроде бы очевидно, но никто не учит тому, как управлять своей энергией, — ни в школе, ни на работе. Хотя именно это влияет на качество жизни.

Научитесь управлять своей энергией

Для начала спросите себя:

  • Какие действия разрушают моё настроение и выкачивают из меня энергию?
  • Какие действия поднимают настроение и заряжают меня энергией?

И давайте не будем отвечать: «Я люблю ходить на вечеринки и тратить деньги». Это несерьёзный ответ, а раз вы читаете эту статью, значит, вы по‑настоящему задумываетесь о своём будущем.

Сейчас объясню на собственном примере. Написание статей для меня трудное и утомительное дело, оно совсем не доставляет мне положительных эмоций. Но вот после того, как я что‑то напишу, я доволен собой, у меня много энергии. Поэтому для меня оно того стоит. Так что суть не в том, чтобы избегать трудностей. А в том, чтобы следить, как те или иные действия влияют на уровень энергии и ощущение счастья.

  1. Определите, какие 20% действий дают больше всего положительных результатов. Пройдитесь по каждой жизненной сфере: здоровье, работа, отношения, финансы. Потом старайтесь чаще выполнять эти действия.
  2. Постоянно оценивайте, не изменилась ли ситуация. Для этого ведите записи в дневнике и спрашивайте себя, на правильном ли вы пути. Жизнь не статична — вам придётся вручную регулировать свой курс.

Не стремитесь быть в хорошем настроении каждую минуту: это всё равно невозможно. Учитесь управлять своей энергией, чтобы получать удовольствие от того, что делаете, и легче переносить жизненные трудности. Начните с вопроса «Какое одно действие я могу выполнить сегодня, чтобы улучшить своё настроение?». Повторите этот вопрос завтра. И послезавтра. И каждый день после этого.

С самого начала необходимо избавиться от иллюзий и понять, что когда мы говорим о каком-нибудь электрическом устройстве или цепи, то всегда предполагаем наличие совершенно определенного источника электрической энергии, обеспечивающего питание. Таким источником может выступать сеть переменного тока, химический источник постоянного тока (батарея или аккумулятор), бензиновый генератор и т. д.

В любом случае, благодаря конструкции устройства, энергия источника преобразуется в полезную работу, которая совершается в нагрузке. И если потери энергии при этом не очень велики, то мы говорим, что устройство обладает приемлемым коэффициентом полезного действия (КПД).

Что же касается самого устройства, то оно может содержать в себе активные и пассивные компоненты, которые как-то совместно функционируют, давая в итоге нужный результат — нагрузка получает электрическую энергию с адекватными напряжением, током и частотой. Если в нагрузке действует постоянный ток, то мы говорим о токе, напряжении и мощности, а о частоте речи не идет.

Без иллюзий

Очевидно, что сама по себе энергия источника не может просто взять и ни с того ни с сего увеличиться в устройстве, ведь энергия не может создаться из неоткуда. Все, что может здесь произойти — это преобразование энергии источника.

Например, если источник дает нам постоянное напряжение 12 вольт и обеспечивает потребляемый от него постоянный ток в 10 ампер, то эта энергия может быть преобразована в устройстве, допустим, — в 1200 вольт с постоянным током в 0,1 ампер (если предположить идеальную ситуацию, когда никаких потерь в процессе преобразования энергии нет, хотя в реальности потери есть всегда).

Здесь имеется ввиду, что произведение U*I, то есть непрерывно производимая в каждую секунду полезная работа (в идеале), а значит — преобразуемая каждую секунду энергия источника, как минимум — сохраняется на том же уровне, на котором она поступила в устройство, электрическая энергия источника попросту преобразуется в другую, более подходящую форму, например с помощью импульсного трансформатора.

Даже если нам жизненно необходимо получить на нагрузке 1200 вольт при токе в 0,2 ампера (или 2400 вольт при токе в 0,1 ампера или даже в 10 ампер), а потребление постоянного тока от источника нужно при этом обязательно сохранить на том же небольшом уровне (12В*10А = 120 Вт), то придется пойти на уступки — можно в конце концов отказаться от непрерывного использования непрерывно поступающей энергии источника, и прибегнуть к использованию этой же энергии, только в форме импульсов в нагрузке.

В этом случае необходимо будет допустить перерывы в процессе передачи энергии от источника к нагрузке, во время которых энергия источника сможет где-то накапливаться, с тем, чтобы потом расходоваться бОльшими порциями.

Таким путем достижимы в принципе импульсные токи любой величины, однако длительность каждого события, когда ток сможет действовать в нагрузке, окажется в этом случае во столько же раз короче (по отношению к периоду следования импульсов), во сколько раз активная мощность в импульсе будет превышать непрерывно потребляемую от источника активную мощность.

Подобный результат легко достигается применением буферного конденсатора, накапливающего заряд в промежутках между рабочими импульсами, или, например, включением в цепь резонансного колебательного контура с достаточно высокой добротностью.

Так или иначе, количество передаваемой к нагрузке энергии, независимо от того, подается ли она импульсами после предварительного накопления (в конденсаторе, катушке или в колебательном контуре), или же поступает непрерывно в форме постоянного тока, — все равно всегда окажется в идеальном случае тем же, сколько поступило на вход, а в реальности — меньше, поскольку в ходе преобразования всегда есть потери. Дополнительная энергия из ниоткуда не может появиться, согласно закону сохранения энергии и закону сохранения электрического заряда.

Источник питания при этом может подавать в устройство постоянный или переменный ток, что по большому счету не важно. А важно здесь то, что как бы мы ни преобразовывали энергию источника, в действительности энергии на выходе всегда будет меньше чем на входе, в силу наличия неизбежных потерь в реальных цепях. Резонанс здесь не поможет, ибо все что может резонанс — это допустить эффективное накопление энергии в форме колебаний.

О реальной возможности существования подобных устройств

Но что если у нашего устройства источников энергии не один, а два. Причем первый источник — обычный традиционный, такой как батарея или сеть, а второй — не явный. В конце концов, вокруг нас существует воздух, хранящий в себе огромное количество тепловой энергии, которую ему сообщает Солнце.

Радиоприемник — прекрасный пример устройства, получающего питание от двух источников — от сети и от радиоволн. Только в случае с радиоприемником львиную долю энергии дает все же сеть, тогда как радиоволны доставляют в устройство лишь мизерную долю общей энергии, достаточную для формирования небольшого, скажем так, управляющего (колебаниями диффузора динамика) сигнала.

На самом деле идея использования энергии окружающей среды в качестве источника питания не нова. Еще Никола Тесла размышлял над возможностью создания такого преобразующего устройства, которое могло бы представлять собой нечто подобное пустой полости, в которую энергия окружающей среды могла бы втекать подобно жидкости, но лишь оказавшись внутри полости — сразу улетучивалась бы подобно газу, то есть преобразовывалась бы в другую форму и совершала при этом работу, так что полость осталась бы пустой и продолжала бы служить стоком для энергии окружающей среды.

Уже на данном этапе можно провести некоторые электрические аналогии. Примем что земля имеет нулевой электрический потенциал. Тогда любое заряженное тело расположенное над землей будет представлять собой один из полюсов источника питания, а заземление — другой его полюс.

Очевидна тенденция — разноименные заряды стремятся взаимно притянуться, и в принципе такая система может совершить крохотную работу в нагрузке, как заряженный конденсатор небольшой емкости.

Здесь уместным будет вспомнить о проявлениях статического электричества, которое всегда присутствует в воздухе. Заземление — аналог полости, в которую устремится заряд. Понятно, что ток от источника подобного рода не может быть большим, ведь внутреннее сопротивление оказывается колоссальным.

Но не будем забывать о значении высокого напряжения, которое способно компенсировать слабый ток. Если крохотных работ совершается много, и они повторяются с высокой частотой, при этом преобразование энергии осуществляется с приемлемым КПД, то нетрудно понять перспективы, которые вырисовываются с учетом современной технической базы.

Дополнительно:

Свободная энергия — концепция поиска новых источников энергии. Под свободной энергией понимается энергия не требующая последующих затрат на топливо или другие энергоносители.

Ранее ЭлектроВести писали, что швейцарская компания Nek объявила о своих планах по производству 1000 МВт электроэнергии из нескольких ветровых электростанций в Гане (Африка).

По материалам: electrik.info.

Повысить энергоэффективность компании

Однажды энергия не создавала никаких вопросов, в настоящее время это ресурс, которым необходимо тщательно управлять не только в домашнем хозяйстве, но в основном в компаниях.

Управление энергопитанием:

Система управления энергией отслеживает все энергоресурсы и контролирует затраты на энергию. Энергоэффективность можно понимать как способность производить ту же работу с меньшим потреблением, и на все более требовательном рынке, снижение затрат энергии означает более конкурентоспособную компанию.

Система управления энергией Sistrade может стать незаменимым инструментом для улучшения потребления энергии в компании, повышая ее конкурентоспособность на рынке, а также должно способствовать улучшению гражданской ответственности, сводя к минимуму воздействие своей деятельности в обществе.

Решение Sistrade позволяет

Sistrade® Energy контролирует всю связанную с энергетикой информацию о оборудовании компании в режиме реального времени и предлагает систему оповещения для отслеживания всех непредвиденных событий.

Sistrade Energy помогает компаниям управлять освещением на складах, вводить таймеры в процессы кондиционирования воздуха, корректировать коэффициенты мощности или даже реструктурировать производственные процессы, чтобы они были более энергоэффективными.

Это 100% веб-решение, организации могут быть в курсе потребления энергоресурсов в любом месте и в режиме реального времени.

> Установка икон в соответствии с толерантными интервалами, для того, чтобы предупредить пользователя об отклонениях от стандартного значения больше х%
> Информация в режиме реального времени о потреблении энергии и оповещения в конкретных этапах процесса, если разница между фактическим и оптимизированным потреблением превышает определенное значение
> Информация (в режиме реального времени) о параметрах, относящихся к системе контроля мощности на оборудование или машину
> С помощью надзора, можно контролировать анализатор энергии в каждой машине; В модуле Shop Floor Control / Manufacturing Execution System может быть включена информация о потреблении на машину
> Данные о потреблении на машину и тип продукта
> Сравнительная таблица между стандартным потреблением для операции со значительным потреблением энергии через энергетический профиль и фактическим потреблением
> Графический мониторинг энергии, в режиме реального времени, через веб-браузер на машину, продукт, сектор
> Секторальный анализ в табличном или графическом формате
> Непрерывное сравнение потребления на рабочую группу. В данный период времени можно пересечь данные сотрудников с потреблением и предупредить пользователя об отклонениях от стандарта.

Макро Особенности Системы Sistrade Энергия

> Алгоритм корреляции между рабочим оборудованием и измеренными параметрами энергопотребления
> Графический или аналитический мониторинг различных параметров каждого анализатора энергии, как например: Фазное напряжение; Среднее фазное напряжение; Фазный ток; Средний фазный ток; Фазная мощность; Общая мощность; Фактор фазной мощности; Фактор общей мощности; Гармонические искажения напряжения; Гармонические искажения тока; Активная мощность на машину
> Консультация потребления между периодами времени, на анализатор, на смену, на отдел, и другие критерии фильтра
> Особенности, связанные с управлением счетами-фактурами поставщика электроэнергии. Система позволяет делать калькуляцию стоимости, включая электрическую энергию
> Элементы данного расчетного периода, с указанием пиковой/непиковой энергии, напряжения, активной и реактивной мощности
> Техническое обслуживание и конфигурация параметров и энергетических затрат
> История затрат энергии на производственный цикл и время
> Сравнение затрат и времени на производство и линию.

Преимущества Решений Оптимизации Энергии Производственного Процесса

> Программа управления энергией способна экономить затраты, что сохраняется в течение долгого времени
> Данные в режиме реального времени для облегчения принятия решений
> Снижение затрат на энергию
> Улучшение энергетических показателей процессов и деятельности
> Контроль затрат на энергию
> Продление срока службы оборудования
> Повышение общего уровня осведомленности внутри организации и во всей цепочке создания стоимости, о преимуществах систематического управления энергией
> Возможность интеграции с существующими системами управления
> Инновации и постоянное совершенствование в использовании энергии
> Улучшение имиджа бренда и репутации
> Преимущество перед конкурентами, которые пренебрегают эту социальную ответственность
> Снижение воздействия на окружающую среду
> Защита от нестабильных рынков энергии.

Фильм «Синтон, дистанция. Консультирует проф. Н.И. Козлов»

Чтобы жить бодро, надо просто начать это делать.

​​​​​​​Управление энергетикой — произвольное изменение бодрости, скорости и силы наших внутренних и внешних движений, управление внутренним темпоритмом.

Высокая энергетика — показатель благополучия: здоровья, наличия жизненной энергии, хорошего самочувствия и видения жизненных перспектив. Часто — показатель собранности человека, готовности решать задачи, преодолевать жизненные препятствия, идти к победе. Энергетика — одна из главных составляющих уверенности в себе и личностного потенциала в целом.

Энергетику не нужно путать с жизненной энергией. Жизненная энергия — достаточно стабильная характеристика человека, аналогична особенностям темперамента, а энергетика — характеристика ситуативная: утром может быть никакая, а к вечеру человек разошелся!

Можно ли повышать свою энергичность? Да, вполне. Каждый человек энергичен в первую очередь в меру своей привычки. А привычка — вещь условная, соответственно, практически каждому есть куда свою энергичность повышать. Опыт показывает, что для повышения энергичности (по крайней мере ненадолго) здоровому человеку не нужно никаких внешних источников: когда нужно, энергетика берется ни откуда, «из воздуха». При этом запас энергетики у нас разный, и повышать свой запас энергетики полезно всегда. Для этого следим за своим здоровьем и жизненной энергией в целом, а также создаем условия для высокой энергетики.

Прекрасная привычка — жить на высоком эмоциональном фоне, с воодушевлением, вдохновением, азартом и задором. Всегда важно видение целей, перспектив и возможностей: просто так энергично бегать в колесе надоест даже белке. Если видеть перед собой радужные перспективы, понимать, что от действий есть смысл и он вполне реален — энергетика будет выше. Хорошее окружение рядом — очень мотивирует на подвиги. Великолепный ход — использовать возможность заряжать энергетикой людей рядом. Если вам каждое утро нужно заряжать бодростью еще не вполне проснувшихся детей, более всего энергией зарядитесь вы сами. Ну, и самый простой способ взять энергию, когда сил нет никаких — простая прогулка по лесу и выспаться.

Ключей к управлению энергетикой несколько, основные это: тело, речь и внутренний настрой. Владея этими ключами, свою энергичность можно как повышать, так и снижать.

Интересно, что средства повышения энергетики через тело являются одновременно и ее признаками: посмотрите на тело энергичного человека, повторите стиль его жестов, движений, стойки и поведения, и ваша энергетика повысится. На что стоит особенно обратить внимание? Когда человек стоит энергично, его вес тела на носках, корпус готов податься вперед. Если энергичный, уверенный в себе человек выходит в круг и там поворачивается в разные стороны, он чаще это делает через шаги вперед, а не назад (как ни странно, шаги назад — достаточно частое явление). У него быстрые и точные жесты, способность к быстрым движениям. Во время жестикуляции руки поднимаются легко, локти не висят. У энергичного человека живые глаза, голос громкий, звонкий (попробуйте!) либо с высоким внутренним темпоритмом.

Поэтому — поправьте осанку: распрямитесь, расправьте плечи, улыбнитесь и скажите себе «Я радость!» Приучите себя ходить энергичнее, а по лестнице — только бегать! Если энергетика упала, полезно чередовать две вещи: расслабление и бодрость. Полежали — поделали зарядку с энергичными движениями. Пауза, отдохнули. Потом еще раз, включая резкие взмахи руками, удары ногами и другие максимально резкие движения.

Энергетика самым тесным образом связана с нашим дыханием. Короткий резкий выдох энергетизирует. (ХА!). Более длинный вдох — наоборот, успокаивает, энергетику снижает.

Речь — это дыхание плюс звук, и один из самых простых способов поднять свою энергетику — громче и быстрее говорить. Будете говорить громко и весело — будет энергетика. Добавите удары выдохом к своей речи, начнете делать акценты, ударять на словах — энергетика повысится еще более. Оперативный способ поднять энергетику — прокричаться. Только не надо на домашних, лучше на пробежке в парке. С другой стороны, тихий, медленный, плавный голос — успокаивает (и себя, и окружающих). Монотонная речь — усыпляет. Если вы вспомните свои любимые бодрые мелодии и привыкнете их напевать — хорошо и вслух тоже, то ваша жизнь станет бодрее, а вы — увереннее.

​​​​​​​На энергетику влияет не только внешняя речь, но и тот внутренний текст, который человек произносит внутри себя. Если внутренний текст негативный, его лучше выключать, создать внутреннюю тишину. Если же вам необходима энергия, то правильный внутренний текст (бодрые установки «Вперед! Смогу! Сделаю!») будет ее создавать. Если же внутренние тексты спокойные, распевные, медитативные, то и энергетика вслед за ними становится более спокойной.

Энергетика — отражение нашего внутреннего настроя, тех образов, которые мы держим в уме. Если это образ победителя с поднятыми, дарящими руками приветствия — энергетика будет высокой. Нужно снизить — представляем себе тихое озеро, отражающее небо; прозрачный журчащий ручей; огромные скалы или величественный лес, спокойный, огромный и бесконечный… И подберите себе музыку под нужное настроение. Если хотите, чтобы энергичная музыка заряжала вас по полной, чередуйте ее иногда с музыкой спокойной и расслабляющей.

Клуб distant-nik
Кураторы Клуба

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *