Удар хук: постановка, техника

Хук (с английского переводится как «крюк») передней рукой – пожалуй, наиболее эффективный удар в арсенале любого чемпиона, если он правильно нанесён. Тренер будет настаивать на том, что вы множество часов работали на мешке, а затем на лапах, дабы отточить до совершенства азы нанесения хука с передней руки. Как правило, это встречный удар и, как следует из его названия, это удар согнутой в локте рукой, который используется на средней/ближней дистанции.

Хук с дальней руки немного отличается, хотя его также используют на коротких дистанциях, как по голове, так и по туловищу. Такой крюк лучше всего использовать в комбинации ударов или в качестве контрмеры против идущего на вас соперника.

Вот общие ключевые моменты, которые следует знать при нанесении хука:

Займите правильную стойку

Слегка опустите голову, глядя на соперника из-под бровей. Убедитесь, что ваша дальняя рука расположена чуть ниже уровня глаз и защищает челюсть. Прижмите подбородок к груди.

Главное – бёдра

Сила удара исходит не от руки, а в основном за счёт бёдер и немного плеч. Разворот плеч и бёдер – это своего рода спусковой механизм, который играет решающее значение в выработке ударной мощи.

Финальный аккорд

В любительской боксе хук должен приземляться на цель ладонью вниз, но в профессионалах это не имеет значения, хотя там приемлемо нанесение удара большим пальцем вверх – так называемый «удар пивной кружкой».

Хук с передней руки

  1. Перво-наперво нужно сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему сопернику, дабы выйти на дистанцию удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
  2. Слегка перенесите вес тела на переднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону.
  3. Передняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
  4. Чтобы как следует развернуть бедро, передняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
  5. При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
  6. Держите заднюю руку высоко поднятой в защитном положении, прижав её к подбородку.
  7. После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.

Хук с дальней руки

  1. Первое действие такое же – сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему противнику с целью пробраться в зону поражения бокового удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
  2. Слегка перенесите вес тела на заднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону, чтобы переднее плечо оказалось максимально сзади.
  3. Задняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
  4. Чтобы как следует развернуть бедро, задняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
  5. При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
  6. Держите переднюю руку высоко поднятой в защитном положении.
  7. После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.

Всем привет! Вы на канале «Рукопашный «Бой».

Мы все в своей сознательной жизни сталкиваемся с неоправданной агрессией. Представим, что на нас напали. Хулиганы сейчас дерзкие, хотя наверное, они во все времена такие. Мы пытаемся избежать конфликта, но походу предстоит драка.

  • Как же быстро и на сто процентов вырубить противника, чтобы у нас было время покинуть опасное место?

Мы уже освещали некоторые болевые точки и удары, которые помогут вам добиться этого эффекта в прошлых статьях. Давайте поговорим еще про один королевский удар.

Обратимся к старому знакомому виду спорта-Боксу. Этот спорт, как основа всей ударной техники. Если мы пересмотрим много нокаутов, то увидим, что они произошли в следствии применения одного удара, поэтому он королевский. И так…

Хук-левый боковой удар.

Наш навык правильно, без лишних движений применить это удар, будь то драка или спортивная схватка. Он принесет нам победу со 100% вероятностью.

Встает вопрос: «Как правильно провести левый хук?»

Давайте раскроем все секреты этого удара. Здесь есть несколько простых правил, которые приведут вас к мастерскому выполнению левого хука.

Правила:

1. Хук- резкий и быстрый. Вы должны научиться бить хлестко.

2. Вращение. Помним, как всегда, действует физика. Переносим массу тела с ноги на ногу и передаем ее с ускорением через удар противнику.

3. Передвигая ногами, подныриваем и наносим хлесткий удар сопернику.

4. Никаких лишних движений- не размахиваем понапрасну руками.

5. Защита — это тоже главный момент. Закрываем челюсть. Помним открытая челюсть- мишень для противника. Еще одним моментом по неопытности многие пренебрегают. И такая досадная мелочь может помочь вашему оппоненту выиграть бой. Всегда проводим защиту своей дальней рукой.

Вот и все нехитрые советы, которые помогут вырубить вашего визави. Отрабатывайте Левый хук на тренировках, та же обязательно включайте в свой арсенал самообороны. Он поможет вам заканчивать бои и драки досрочно.

Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.

Я проработал с боксерами достаточно для того, чтобы понять, что для некоторых поставить левый боковой удар не представляет проблемы, а для других – это очень трудно. Это — как бег или танцы. Некоторые люди имеют врожденные данные и их тело имеет прекрасную механику и движется красиво, а другие «деревянные» от природы. Хорошая новость в том, что поставить левый хук можно.

Разные типы левого бокового удара

Для многих может показаться сюрпризом, что существует несколько типов левых боковых ударов. Какой-то тип поставить легче, а какой-то труднее. Я рекомендую попрактиковаться и изучить все типы для собственной же пользы.

  1. Силовой левый хук – вы наклоняетесь (вкладываете корпус) в удар, голова движется чуть назад и вправо, все тело находится в движении и его вес переносится на заднюю ногу. Это я называю силовым хуком.
  2. Проникающий левый хук — во время удара голова идет вперед, но остается рядом с противником; корпус вращается (скручивается). Обычно этот удар наносится по туловищу противника в ближнем бою (ваша голова находится рядом с противником и поэтому ему трудно нанести контрудар). Проникающий хук хорош тем, что его можно повторять снова и снова, потому, что ваш корпус почти не теряет исходной позиции для повторного удара. (Некоторые боксеры наносят этот удар в форме «хукеркота» — т.е. как нечто среднее между левым хуком и левым апперкотом)
  3. Хук на вращении – при нанесении этого удара боксер вращает корпус вокруг своей левой стопы – т.е. смещается по часовой стрелке, уходя с линии ответного удара противника. Этот удар может быть очень сильным и вместе с тем позволит избежать контрудара. Это прекрасный встречный удар, который поможет вам «закрутить» оппонента в ринге.
  4. Хук в выпадом – при нанесении этого удара вы делаете выпад вперед и вытягиваете тело в направлении противника, а ваша левая рука летит по краектории петли. Левая рука начинает движение от вашего лица, затем быстро смещается влево и вылетает в направлении лица оппонента. Особенность этого удара состоит в том, что ваша левая рука выпрямляется как можно сильнее, чтобы достать противника. Этот левый хук больше похож на левый кросс. Некоторые боксеры при выполнении этого удара делают небольшой наклон вперед и используют свою спину, как пружину, выталкивающую левую руку. Этот удар не относится к ударам, которым обучают в залах, однако, при хорошем расчете времени, он очень опасен и эффективен.

Идеальным примером силового левого хука являются удары Майка Тайсона или Артуро Гатти. Посмотрите, как они вкладывают в левый хук все свое тело.

Идеальный пример проникающего левого хука можно подсмотреть у Марко Антонио Барреры, Микки Уорда или Рикки Хаттона. Обратите внимание, что голова остается на месте при вращении корпуса в момент удара.

Идеальным примером левого хука на вращении может служить удар Мигеля Котто (он вообще-то хорошо владеет тремя типами хука), Владимира Кличко, Флойда Мэйвезера Младшего.

Идеальные примеры левого хука с выпадом можно увидеть у Рикки Хаттона, Роя Джонса Младшего, Принца Нассима.

Для тех, кому трудно или больно бить левый хук по корпусу

Причича, по которой вам больно или некомфортно бить левый хук по корпусу в том, что у вас левая рука на набрала необходимую форму.

Побробуйте следующее:

  • Не бейте хук строго горизонтально. Попробуйте бить полухук и полуапперкот. Пусть при в ударе будет некоторое движение вверх («хукеркот»).
  • Расслабьтесь и опустите плечо и локоть при ударе по корпусу.
  • Обе ноги при ударе должны повернуться и смотреть вправо.
  • У вас слишком сильно двигается рука. Делайте больше движение корпусом (скручивание), а не рукой.
  • В начале удара не отводите руку назад, а приопустите ее перед собой и наносите удар из этого положения.

Порядок нанесения левого хука (для мощного удара по корпусу)

  1. Станьте в свою обычную стойку.
  2. Чуть согните колени, голова и левая рука смещаются чуть влево и вниз.
  3. Быстро проверните корпус вправо одновременно выбрасывая левую руку.
  4. Все тело повернется вправо вместе с вашим крюком.
  5. Ваша правая пятка должна быть на полу, а левая поднимется от пола, выталкивая руку.
  6. Кулак сжимается практически в момент контакта с противником и ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ сразу после удара.
  7. Остановите свой удар до того, как ваш корпус «перекрутит», иначе нарветесь на контрудар. Не надо бить с максимальной амплитудой.
  8. В конце удара ваша голова, левый кулак и ноги должны «смотреть» вправо.

Примечание: удар делается на выдохе, скручивайте стопы максимально вправо и не забывайте вернуться в стойку.

Если бьете проникающий хук, вращайте корпус, но голова пусть останется на месте. В большинстве случаев лучше приопустить голову поближе к локтю противника, так чтобы можно было реально воткнуть свой удар и не слишком волноваться о возможном контрударе противника с его правой руки. Можно попробовать нанести этот хук в виде «хукеркота», чтобы придать удару по-настоящему проникающий эффект. Попробуйте!

Если бьете хук с вращением, пусть ваша рука летит чуть прямее. То есть это будет уже больше левый кросс, чем хук. Для усиления удара левую руку надо выбрасывать от лица. При нанесении этого хука все ваше тело вращается, левую руку выбрасываете прямо перед собой и одновременно ваша правая нога уходит влево и назад. Таким образом вы уходите с линии контратаки. Ваше тело сделает поворот вокруг левой стопы на 60-80 градусов по часовой стрелке.

При нанесении левого хука с выпадом быстро бросьте руку вперед и немедленно верните ее на место. Этот удар похож на выстрел из рогатки. Опять же, этот хук очень похож на левый кросс. В момент нанесения удара вы прыгаете вперед (или просто вытягиваетесь вперед) и ваша голова движется прямо на противника, являясь хорошей мишенью для мощного контрудара. Руку во время удара бросайте по прямой – это даст увеличение ударной дистанции.

Повторяющиеся хуки

Если вы поэкспериментировали с приведенными выше рекомендациями, вам наверняка стало понятно, что нанести два мощных левых хука подряд очень трудно. Наиболее распространенный способ нанести два хука подряд – это выбросить сначала проникающий хук, а потом силовой.

Итак, вы смещаете голову влево-вперед и наносите пронимкающий хук, оставляя голову на месте, а потом делаете резкое движение головой и всем телом вправо и наносите силовой хук. Можно нанести проникающий хук по корпусу и за ним хук на вращении в голову. Понаблюдайте как боксирует Шейн Мозли. Он любить выбрасывать по три проникающих левых хука подряд.

Советы по нанесению левых хуков:

  • Слабый и сильный — Пусть одинваш хук будет слабым, а второй сильным. Цель первого хука – заставить противника поставить защитный блок и перенести вестела в неподходящий момент. Можно также нанести сначала сильный, а потом слабый хук.
  • Медленный и быстрый — Нанесите медленный хук, а потом сразу очень быстрый. Можно наоборот.
  • Низко и высоко — Нанесите хук по корпусу, а второй в голову. Можно наоборот.

Когда наносить хук слева

Многие боксеры имеют хорошо поставленный левый хук, но так и не научились правильно расчитывать время его нанесения. Они готовы ждать весь день, пока представится возможность пробить левый хук, а она может и не представиться. Левый хук – это больше, чем просто оружие. Его можно использовать для нанесения ущерба, вскрытия защиты противника (для последующих сильных ударов с правой руки) и чтобы отвлечь оппонента. Важно иметь уверенность и бросать хук не боясь контрудара.

Отличные комбинации с левым хуком:

  • После правого кросса — Эта комбинация очевидна. Практически каждый боксер бьет левый хук после правого кросса.
  • После левого хука — Это – тоже очевидная вещь. Всех учат защищаться по принципу «слева-справа», поэтому двойной хук слева может иметь успех.
  • Хук на вращении и сразу мощный правый кросс. После хука не забудьте поставить обе пятки на пол, чтобы увеличить эффект от мощного кросса справа.
  • Быстрый хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета и сразу джеб в голову.
  • Мощный хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета (его правую руку) и сразу хук с выпадом в голову. После него – удар на ваше усмотрение.
  • Если ваш оппонент держит правую перчатку близко к лицу, бросьте свой хук по перчатке. Ущерб все равно будет ощутимым.
  • Сделайте сайд степ вправо, а потом нанесите быстрый левый хук с вращением. Это эффективно, когда ваш оппонент преследует вас с опущенными руками. Можно также опустить защиту противника, опустив свою собственную, но на долю секунды.
  • Легкий левый хук в голову и быстрый джеб, а затем правый кросс.
  • Когда противник преследует вас или же когда вас прижали к канатам, нагнитесь и нанесите правый боковой в корпус и, разгибайтесь вместе с левым хуком на выпаде в голову.

Как только вспомню еще подсказки, обязательно напишу, хотя у вас и так уже есть много что попрактиковать в ринге. Сейчас у вас уже должно появиться более глубокое понимание самого лучшего нокаутирующего удара в боксе. Овладение техникой хука слева сделает из вас «двурукого», а, значит, и более эффективного бойца. Потренируйтесь и сообщите результаты.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *