У мужа депрессия, что делать?

cd04115521c80e69d720cc3160ff3cdeДепрессия стала почти столь же привычной в жизни современного человека, как и банальная простуда. Однако любая депрессия имеет глубокие корни, и нередко требует незамедлительной профессиональной помощи.

В действительности, ни одно проведенное исследование не выявило конкретной причины в возникновении депрессии.

Как правило, здесь присутствуют несколько факторов, и часто срабатывает эффект «последней капли». Но, как гены, так и окружающая среда в целом, играют роль в изменении биохимии мозга, что влияет на настроение и самочувствие.

В некоторых случаях депрессия может иметь семейные истоки, но и те, кто не отягощен бременем наследственности, могут страдать от депрессивной симптоматики в те или иные периоды жизни.

Стресс также может играть серьезную роль в возникновении депрессии.

Мужчины крайне остро реагируют на стресс, когда проходят через серьезные изменения жизни, такие, как отделение от дома для учебы или работы, переезд в новый город или страну, потеря работы, выход на пенсию, или получение известия о проблемах со здоровьем.

Вот основные причины и события, которые могут вызвать депрессию у мужчин в различных возрастных периодах:

  • Стресс на работе или дома
  • Достижение или не достижения целей
  • Внезапные проблемы с деньгами
  • Проблемы в отношениях
  • Вынужденный отрыв от друзей и семьи
  • Боевой опыт
  • Смерть любимого человека
  • Словесное, физическое или сексуальное насилие
  • Серьезная болезнь или несчастный случай
  • Развод
  • Эксперименты с наркотиками и алкоголем
  • Начало напряженной работы, учебы или военной службы
  • Вопросы сексуальности
  • Потеря или смена работы
  • Женитьба, создание семьи
  • Семейные обязанности, такие, как уход за детьми, супругом / партнером, или за стареющими родителями
  • Выход на пенсию

Кроме этого, ежедневный стресс также может вызвать депрессию:

  • Постоянные проблемы с деньгами
  • Хроническая болезнь
  • Инвалидность

Есть особые периоды в жизни мужчины, когда он становится особенно уязвим и подвержен депрессивному настроению.

Так, в молодом возрасте, когда приходится оставлять свой дом, чтобы учиться или работать в другом городе, в незнакомом месте и в новой среде, сама ситуация несет в себе огромный потенциал для стресса. Молодые люди особенно подвержены депрессии в это время. Наиболее распространенные проблемы, которые возникают в этот период, — тревожные расстройства и злоупотребления психоактивными веществами.

  • Кризис среднего возраста.

Мужчина средних лет, как правило, уже имеет семью и определенную ответственность перед ней. Много напряжения и страхов возникают в связи с возможной потерейdepression рабочего места, здесь же присутствует страх не получить продвижение по службе. Болезнь члена семьи, ребенка, супруга или собственные проблемы со здоровьем, добавляют много часов к «рабочему дню» и являются питательной почвой для стресса. Все эти факторы стресса усиливаются, когда оба супруга должны работать.
В этот отрезок времени мужчины также начинают подводить первые итоги, результаты многолетней работы и собственных достижений, анализировать удовлетворенность и качество личных отношений. Если анализ имеет выраженную негативную оценку, а перспективы туманны, нередко возникает депрессия.

  • Стресс пенсионного возраста.

Основной стрессовый фактор в это период- осознание снижения собственной социальной значимости для общества, а нередко и для семьи. По мере старения, чаще приходится переживать потери друзей, близких людей и испытывать горе от таких неврсполнимых утрат. Эти чувства являются нормальными, но они могут привести к депрессии. Кроме того, старение может сопровождаться потерей независимости и утратой способности делать вещи, которые раньше давали радость и смысл жизни. Это тоже может вызвать депрессию.

  • Проблемы со здоровьем.

Иногда проблемы со здоровьем, серьезное заболевание играют значимую роль в возникновении депрессии. Так, например, установлено, что сердечные заболевания часто сопровождаются выраженной депрессивной симптоматикой. Люди с сердечными проблемами имеют более высокий уровень депрессии, а те, которые уже находятся в депрессии, имеют более высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть целый ряд заболеваний, которые часто сопровождаются депрессией:

  • Тревожные расстройства
  • Хронические заболевания, такие как диабет, рак, ВИЧ, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера
  • Алкоголизм и наркомания
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Питание тоже может как предупреждать, так и провоцировать депрессию.

Так, при недостатке фолиевой кислоты и омега-3 жирных кислот снижается общий фон настроения. Иногда проблемы со щитовидной железы (гипотиреоз) или нехватка тестостерона могут вызвать подавленное состояние. При злоупотреблении алкоголем и приеме определенных лекарственных препаратов, таких как седативные средства или лекарства, для снижения высокого кровяного давления, возникает склонность к депрессии.

Депрессия у мужчин проходит иначе, чем у женщин. Так, вместо грусти, печали и подавленного настроения, в большей степени проявляются выраженная раздражительность и гневливость, возникают расстройства сна и резкие колебания в самооценке, страдает аппетит, беспокоят такие недомогания, как частые головные боли, боли в спине, в груди, начинаются скачки давления и резко снижается либидо, что еще больше подпитывает депрессию.

Вот несколько секретов, которые могут помочь расстаться с депрессией:

  • Нужно всегда иметь перед собой цель.
  • Старайтесь быть занятым в течение дня
  • Тренируйте мышцы смеха на своем лице
  • Не стесняйтесь плакать, если напряжение слишком велико
  • Цените дружескую поддержку
  • Излагайте неприятные мысли на бумаге для осмысления ошибочных суждений и анализа
  • Практикуйте физические упражнения
  • Употребляйте пищу, богатую сложными углеводами (макаронные изделия и картофель) и ограничьте белок
  • Ограничьте алкоголь
  • Будьте осторожны с лекарствами
  • Используйте светлое время дня для прогулок и важных дел
  • Учитесь быть актером: перевоплотитесь в счастливого человека хотя бы на 1 час. Практикуя это упражнения ежедневно, однажды Вы забудете о том, что это только игра.

Важно помнить, что если симптомы усугубляются, следует незамедлительно обратиться за квалифицированной психотерапевтической помощью.

В Минске помощь людям, страдающим депрессивными расстройствами, оказывают в Городском центре пограничных состояний. Можно пройти консультацию у психотерапевтов и психологов, работающих в столичных поликлиниках.

Анонимное лечение депрессии предлагает Минский областной клинический центр «Психиатрия — Наркология».

В экстренных случаях можно звонить круглосуточно по телефону доверия: 8 (017) 290-44-44.

Подготовила М. Верещагина, валеолог

отделения профилактики УЗ «40-я ГКП»

Депрессивный муж: вернуться или бежать?

Здравствуйте! Меня зовут Юля, мне 23 года. Год назад я вышла замуж. Знакомы мы были всего полгода, но очень хотели быть вместе. Я жила в другом городе (300 км) и переехала к нему. Мой избранник был инициативным и торопил события. Мы хотели ребенка. Я забеременела сразу после свадьбы. Как только мы узнали, что ждем ребенка, муж впал в депрессию. Она выражалась в том, что его преследовали навязчивые идеи (он боялся, что на улице может кого-нибудь избить или даже убить, поэтому часто оборачивался; боялся что может в магазине включить что-нибудь в розетку и случится пожар и т.д.), то есть, боялся своих не контролированных действий. Так же его состояние сопровождалось вялостью, унынием, боязнью выйти на улицу, частыми слезами. У мужа был знакомый психиатр, который выписывал ему какие-то таблетки, делал уколы, ставил дома капельницы (кстати, ни одного названия лекарств он не называл). Мы жили с мамой мужа. Оказалось, что они очень привязаны друг к другу. Он вырос без отца и мать посвятила ему всю жизнь. Для меня это было странно, я всегда была самостоятельной и постоянная опека со стороны свекрови над моим мужем казалась мне неправильной. Я, будучи беременной, очень тяжело переживала состояние мужа. Он перестал ходить на работу, много спал, когда не спал — плакал, говорил что хочет покончить с собой. Я пыталась ему помочь, уговаривала, жалела, а так же плакала от безысходности вместе с ним… Когда я была на седьмом месяце, он резко вышел из депрессии. И стал гиперактивным. С ним было тяжело разговаривать, он был постоянно «на своей волне» и делал неразумные вещи, например, тратил деньги впустую, когда их было очень мало, покупал ненужные вещи. Когда я родила дочку, все изменилось еще больше. Они с мамой постоянно ругались, кричали, с ребенком он мне не помогал, продолжал тратить деньги, говорил всегда громко и говорил о чем-то ненужном, незначительном, повторяя неоднократно одно и то же. Когда дочке было полтора месяца, ко мне в гости приехали мама с сестрой. В тот день мы с мужем поругались, и я захотела поехать домой, к маме, на некоторое время, отдохнуть. Но муж мне не разрешил. Я настаивала. В итоге он сказал, что если я уеду, чтобы не возвращалась. Меня это обидело. И тогда он меня выгнал. Приказал собирать вещи и убираться прочь. Мама с сестрой помогли мне собраться и мы уехали, вместе с ребенком. С тех пор прошло 2 месяца. За это время, каждый день я получала от мужа письма, послания в соц. сетях, смс с очень обидными словами в мой адрес. Он меня оскорблял, обзывал, обливал грязью, меня и мою семью. Он рассказывал какой я была плохой женой, какой я вообще ужасный человек и каким он был дураком, что женился на мне. Со временем я даже привыкла и перестала обращать внимание. Его мама тоже объявила мне войну. Хотя я с ней не ссорилась. Муж хотел развод. Мы решили, что подадим на развод, когда ребенку будет год. Вчера муж приезжал в мой город, чтобы решить дела с выплатами на ребенка. Пока мы это решали, он параллельно не уставал меня обзывать и рассказывать какая я плохая. Но потом, когда мы пошли в кафе пообедать, все резко изменилось. Он начал плакать, говорить как любит меня и дочку, извинялся, что все гадости говорил, потому что был в стрессе, что я забрала ребенка. Просил вернуться и начать все заново. Мне было очень больно смотреть на его слезы, как он прижимает к себе нашу дочь… Он уехал. Писал нежные и теплые слова. Но я не знаю, что мне делать. Я не могу быть с ним после всего этого… Я ему сказала об этом. На что он заявил, что развода не даст, будет судиться до последнего и бороться за ребенка. Я не знаю, что мне делать. С одной стороны, хочется чтобы у ребенка был папа, тем более, когда вспоминаю его вчерашние слезы, как он не хотел расставаться с дочкой… А с другой… Мужчина, который так сильно меня обидел… Называл последними словами… Нужен ли мне такой муж? А ребенку такой папа? Я очень жалостливая, мне всех всегда жалко, вот и его жалко… Я не знаю, что мне делать, помогите, пожалуйста…

Ты не слабый

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться. Дэниел Далтон

Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого. Дэниел Далтон

Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

…но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.</p>

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают. Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Если ваш мужчина в депрессии, это не конец света и даже не конец отношений. Поддержка мужчины в трудную минуту может раскрыть в вас настоящую любящую женщину.

Клиническая депрессия является глубокой проблемой того, кто её испытывает. Тем, кто никогда такого не переживал, сложно понять и почувствовать — каково это.

Поэтому женщине нужно запастись терпением. Вместе можно преодолеть любые трудности. Давайте разберемся, как поддержать мужчину в трудной ситуации.

Разговаривайте с ним

Нельзя просто игнорировать человека, когда ему плохо. Спросите его о самочувствии, не дайте закрыться в себе. Узнайте, какие вещи ухудшают его состояние, а какие — наоборот.

Для разговора подбирайте максимально нежные и чуткие слова. Слова поддержки в трудную минуту мужчине могут заменить десяток таблеток успокоительного.

Не нужно говорить, что вы его понимаете

Если вы не проходили такой же путь, а просто испытывали когда-то печаль — лучше поддержите мужчину другими словами. Утешая других, мы не заставляем их чувствовать себя лучше.

Спросите, как вы можете помочь

10 советов, как поддержать мужчину в депрессии. И это не легко, фото

Вы никогда точно не узнаете, как действовать, если он замкнется в себе не скажет ни слова. Просто узнайте у любимого, какие вещи он любит, развяжите язык ненавязчивыми вопросами, проследите за его поведением. Но не давите! Это важно. Найдите идеальный подход.

Будьте терпеливы

Депрессия не протекает легко. Вы не можете знать, что чувствует человек и как он видит мир. Не расстраивайтесь и не сердитесь, когда он делает что-то «по-депрессивному». Возьмите это за правило и контролируйте свои эмоции, ни на минуту не давая себе войти в состояние агрессии.

Убедитесь ,что он получает помощь

Некоторым людям для выздоровления нужны лекарства или походы к врачам. Вам следует быть в курсе, какую помощь получает ваш мужчина.

Правильно следите за его состоянием, но не перекладывайте ответственность на себя. Не пытайтесь справляться с его депрессией самостоятельно.

Поддерживайте и поднимайте настроение

10 советов, как поддержать мужчину в депрессии. И это не легко, фото

Поддержка — однозначно и точно необходима. Это обязательное условие выздоровления. Будьте добры, когда мужчине плохо. Показывайте позитивные стороны жизни, смейтесь — это даст ему силы бороться.

Не предлагайте решений

Это не ваше дело — давать советы о медитации или прогулках. Да, эти вещи могут помочь, но наверняка ваш мужчина уже слышал о них. Люди в депрессии обычно знают, как улучшить ситуацию. Так что не нужно никого исправлять.

Не раздувайте из мухи слона

Депрессия — не единственная вещь в мире. На этом всё не заканчивается, жизнь продолжается, как и ваши отношения!

Убедите его, что любите его так же

10 советов, как поддержать мужчину в депрессии. И это не легко, фото

Мужчина может переживать из-за своего состояния и думать, что ваше отношение к нему ухудшилось. Дайте понять, что это не так! Депрессия не может влиять на то, любите вы его или нет. Будьте уверенны, что он знает это.

Примите его, таким какой он есть

По каким-то причинам люди болеют — как физически, так и психологически. Это часть человека, которую легко выявить. Но это не весь человек. Да, депрессия лечиться дольше, чем простуда, но и это заболевание излечимо.

Помните главную вещь: не депрессия определяет ваши отношения, а вы сами!

Как поддержать мужчину? Правильная поддержка мужчине

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Парень рассказал о том, как его девушка помогла ему во время приступа сезонной депрессии, и люди в восторге от её доброты и находчивости. Даже оказавшись вдали от любимого, она смогла порадовать его, превратив повседневность в квест. И теперь этому счастливчику многие даже завидуют.

У Ричарда Уокера из города Роли, Северная Каролина, США, сезонная депрессия. Обычно этот вид депрессии — его ещё называют сезонным аффективным расстройством — развивается у людей, редко находящихся на солнечном свете или живущих в регионах, где этого света мало.

В Северной Каролине очень часто идут дожди, и, возможно, этим объясняется то, что у молодого человека постоянно подавленное настроение и часто нет сил и желания что-либо делать — или хотя бы встать с кровати.

При этом Ричарду повезло — у него есть девушка, которая любит и поддерживает его. Её зовут Сашалини Гарднер, она работает риелтором. Вот только живёт подруга Ричарда далековато от него — на Ямайке. Вот уж где солнца предостаточно.

Читайте на Medialeaks «Внучка за бабку», а не «бабка за дедку». Ютуберша нашла себе жену в тиндере, и возраст их любви не помеха

Недавно Сашалини гостила у своего парня, и после её отъезда он обнаружил сюрприз, который должен был хотя бы немного поднять ему настроение. Спойлер: это сработало. Даже спустя неделю жизни в одиночестве парень находит поводы улыбнуться — и обеспечила их его партнёрша, придумавшая милый лайфхак.

О произошедшем Ричард написал в понедельник, 15 июля, у себя на странице в твиттере — там его все знают под ником Arkw. Тред о проделке Сашалини мгновенно стал вирусным: им поделились больше 50 тысяч человек, а 228 тысяч поставили лайк этой доброй истории.

Вот так выглядит первый твит из этой серии.

Моя девушка знает, что у меня сезонная депрессия, и, чтобы помочь мне, она оставила по всему дому случайные записки, которые вызывают у меня улыбку. Прошла неделя с тех пор, как она уехала, и я до сих пор нахожу их в самых неожиданных местах.

В последующих твитах парень опубликовал примеры записок от Сашалини, написав, где они были: одни валялись прямо на виду, а вот другие нашлись не сразу.

Первое сообщение оказалось прямо на полу, когда я приехал домой, проводив её. И она отлично знает мой распорядок дня.

Привет, малыш. Добро пожаловать домой. *супербольшой поцелуй* Сходи в туалет и готовься к походу в зал. Люблю тебя!

На кровати обнаружилась серия записок. Одну из них Ричард должен был прочитать вечером.

Это записка перед сном. Читай её, когда ляжешь в кровать.
Сладких снов, малыш. Я люблю тебя. Ты потрясающий. Ты самый лучший на свете человек, парень и лучший друг, который только может быть у девушки.

Следующую записку надо было прочитать на следующий день.

Открыть в четверг.
Улыбайся каждый день, ведь кое-кто тебя любит! Хорошего четверга!

В пятницу Ричард набрался сил отодвинуть занавески и впустить в свою комнату немного света. И на окне его кое-что поджидало.

Бу! Раздвинь шторы, впусти свет. Свет убивает тьму.

О субботе девушка тоже подумала заранее.

Она знает, что по субботам я обычно питаюсь яичницей, и грустит из-за этого.

Питайся нормальной едой. Целую тебя!

Когда Ричард решил поперчить готовое блюдо, он нашёл ещё один привет от Сашалини.

Ты делаешь мою жизнь острее (и разнообразнее).

И когда полез в шкафчик за посудой — тоже.

Люблю тебя.

Прошло шесть дней с момента, когда девушка вернулась к себе домой. Ричард наконец решил постирать свою одежду и, разумеется, нашёл ещё одно напоминание от любимой.

Однажды мы будем жить вместе. И, когда я думаю об этом, сразу становлюсь счастливой 🙂

Свой тред Ричард подытожил так:

Именно такие простые вещи я и люблю в ней. Просто не представляю, как мне так с ней повезло.

И пользователи твиттера согласны с парнем. Такой способ борьбы с депрессией их явно растрогал.

Angoor Stark

Кажется, все комментаторы просто в восторге от проделки девушки и уверены, что она просто сокровище.

Cardi D

Женись на ней.

T-rec-dedactyl ‏

В каком магазине можно найти таких женщин?..

MissTeeOfficial ‏

Она просто ангел… Она абсолютно точно любит тебя — потому что ты любишь её. Надеюсь, ваши отношения продолжат развиваться и процветать.

Подобные примеры трогательных отношений встречаются не только в США. Парочка из России прославилась, когда муж рассказал о том, как они с женой сделали друг другу сюрпризы на годовщину. И это тот случай, когда подарки одновременно бесполезны и бесценны, а люди не верят, что это вообще могло произойти на самом деле.

Кстати, кто сказал, что идеальные отношения могут быть только в паре? В Австралии муж и жена расширили свою семью до тройничка и утверждают, что это не секс-культ, а настоящая любовь. Они даже сделали предложение руки и сердца няше из тиндера. И выглядят эти трое ужасно мило.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *