У меня нет настроение

Клиники и отделения: Клиника психиатрии им. С.С. Корсакова

Депрессию можно определить по поведению человека: апатия, усталость, отсутствие мотивации, веры в свои силы и в будущее. В понимании простого человека плохое настроение и депрессия это тождественные понятия.

В наше время депрессия это довольно распространенное состояние. Депрессию можно определить по поведению человека: апатия, усталость, отсутствие мотивации, веры в свои силы и в будущее. В понимании простого человека плохое настроение и депрессия это тождественные понятия. Но стоит понимать, что депрессия – это заболевание, которое должен наблюдать и лечить квалифицированный психотерапевт.

Депрессия причины лечение. Отличия плохого настроения от депрессии.

Плохое настроение – это нормальное состояние для человека, оно периодически появляется и в некоторой степени даже полезно. Хандра, скука, апатия могут быть несколько дней, они не представляют опасности для психического здоровья человека. Плохое настроение можно переждать, собраться с мыслями и продолжить жизнь. Но если такое состояние затягивается на недели, месяцы, годы, это тревожный знак и повод обратиться к специалисту.
Для депрессивного состояния характерны такие симптомы:

  • Нарушения в вегетативной системе.
  • Расстройство настроения.
  • Астеническое состояние.

Лечение глубокой, тяжелой депрессии

Лечение глубокой депрессии нужно начинать немедля, это заболевание сказывается на общем физическом состоянии. При депрессии прослеживаются резкие скачки настроения в сторону хандры, апатии, нервозности, тревоги. Часто случаются приступы паники, которые знаменуют собой то, что депрессия переходит в острое психическое расстройство. Хроническая депрессия, лечение которой проводят только опытные врачи, иногда проявляется заторможенными движениями, нежеланием ничего делать, думать и сосредотачиваться на какой-либо работе.
Что касается астенического состояния, то оно проявляется расстройством сна, раздражительностью, постоянной усталостью.

Причины и симптомы депрессивного состояния

Депрессия имеет крайнюю точку своего развития, которая говорит о тяжести психического расстройства – экзистенциальный мысли: безысходность, бессмысленность жизни, суицидальное настроение с последующими планами осуществления самоубийства.
Для депрессии характерны биоритмологические колебания, человек по-разному чувствует себя в разное время суток. Как правило, утром человеку плохо, а к вечеру становится немного легче. Также присутствуют сезонные обострения, чаще всего они наблюдаются в межсезонье. Характерный симптом – нарушение аппетита. Еда теряет вкус. Больные утверждают, что еда на вкус, как трава, они не получают удовольствия от приема пищи.
Из всего вышесказанного можно выделить основные тревожные признаки депрессии:

  • Бессонница или постоянная сонливость.
  • Нарушение аппетита.
  • Ощущение опустошенности и усталости.
  • Навязчивое чувство бессмысленности, невозможность получать удовлетворение от любимых занятий.
  • Плохая концентрация внимания.
  • Мысли о суициде.

Хроническая депрессия лечение

Диагноз хроническая депрессия ставят, когда симптомы депрессии имеют продолжительность больше двух лет. Депрессия имеет экзистенциальную основу, затрагивает не только физическое состояние, но и психоэмоциональное.
Почему появляется депрессия? Причины (лечение) могут быть самыми разнообразными: разлука с близкими, развод, болезнь, неудачи в личной жизни и в бизнесе, отсутствие любви и заботы, страхи и др.
Если вовремя не начать лечение тяжелой депрессии, то могут обостриться фобии и панические атаки. Это одно из самых тяжелых состояний, которое требует не только медикаментозного лечения, но и духовного.
С приходом осени часто проявляется осеняя депрессия, лечение которой заключается в правильном рационе питания, легких физических нагрузках, здоровом сне и прогулках на свежем воздухе. Чтобы отвлечься от будничной суеты, можно поехать на курорт или в санаторий. Лечение депрессии пройдет намного приятней, а выздоровление наступит быстрей.

Клиники и отделения: Клиника психиатрии им. С.С. Корсакова

87745 Предположим, что вы проснулись бодрым и веселым, вышли из дома, пришли на работу и вам сразу же начальник испортил настроение, а может и не на работе, а может и не начальник. Возможно, еще дома вам кто-то перебежал дорогу, ведущую, к отличному дню или вы сами встали не с той ноги? В общем, ваше настроение испорчено окончательно и дальше все идет вкривь и вкось, потому что это соответствует вашему состоянию. И если сейчас вы читаете эту статью, значит вопрос «Что делать, если вам испортили настроение?» для вас очень даже актуален. Тогда давайте разберемся.

— Вы управляете своими эмоциями, а не эмоции вами. Если вы не может отследить свои эмоции и контролировать их, по крайней мере, в большинстве обыденных ситуаций, то тогда эмоции будут управлять вашей жизнью, и нежелательные и неприятные ситуации будут просто сыпаться на вас. Важно не то, что происходит, а как вы на это реагируете. Допустим, кто-то намеренно хочет, чтобы вам испортили настроение, отстранитесь от этого и станьте просто наблюдателем, посмотрите, в какой момент вы начинаете раздражаться, что вызывает в вас негативную реакцию. Если вы не будете реагировать, то и желания продолжать у вашего оппонента не останется. 835238804e110271698eb238b42b0f13

— Возьмите на себя ответственность за все происходящее с вами. Я уже вижу, как многие начинают возмущаться: «Причем здесь я? Это мне портят настроение, а не я.» Видите, это позиция жертвы. Я ни при чем, виноват начальник, супруг, родители, друзья и т.п. Если вы в этой позиции у вас всегда найдутся те, кто будет виноват, но ведь это у вас будет испорчено настроение. У каждого человека бываю нежелательные события, но реакцию на происходящее мы выбираем сами. Если вы оказались в такой ситуации, значит, вы сделали что-то, что привело вас к такому результату. Выйдите из позиции жертвы, перестаньте винить других в том что с вами происходит. Вместо вопроса «За что мне это?» начните задавать другие вопросы » Для чего мне дана эта ситуация», «Что я могу сделать?»

— Внешнее равно внутреннему. То, что вас окружает, что происходит с вами – соответствует вашему внутреннему состоянию. Мир это зеркало, он отражает ваше состояние. Вы, конечно, можете не согласиться с этим и сказать, что у меня было все прекрасно, и мне неожиданно испортили настроение. Но, может быть, накануне вы возмущались, что дороги не чистят или машину негде припарковать, продукты в магазине некачественные, налоги большие или мало ли по какому поводу еще. Если вы находитесь на негативной волне, то и события вы такие же привлечете в свою жизнь. Я, например, если вижу, что в транспорте мне встречаются какие-то возмущенные люди, в магазине какой-то недовольный покупатель стоит у кассы и т.п. Я понимаю, что это маленький сигнал к тому, что мне пора поменять свое настроение и стараюсь начать думать и говорить о чем-то хорошем и приятном, чтобы поменять минус на плюс.detective

— Смените фокус. И напоследок, хочу предложить вам сделать одно небольшое упражнение. Посмотрите сколько в помещении вокруг вас вещей зеленого цвета (или красного какого хотите), а теперь закройте глаза и скажите, сколько в комнате белых предметов? Вы или совсем не назовете их или назовете совсем мало, а когда откроете глаза, увидите, что их гораздо больше чем зеленых. Так и в жизни, мы замечаем только то, на чем вы сфокусированы в данный момент. Поэтому, если вам испортили настроение, то вы будете замечать только раздражающие факторы, в то время как вокруг будет огромное количество интересных и приятных вещей. Смените фокус и обратите на них внимание. И пусть ваша жизнь засверкает яркими красками.

Мария Архипенко

Большинство моих знакомых называют депрессией любое непозитивное состояние:

  • Кранч на работе и спите мало, поэтому всё время вялые и неспособны к конструктиву в работе? Депрессия!
  • Начальник в очередной раз не поднял зарплату? Депрессия!
  • Поругались с мамой, половинкой или ребёнком? Депрессия!
  • Порвался любимый свитер и дома не осталось чая? Хочется накрыться одеялом и ползти в сторону кладбища? Всё она же, гадкая.

Такие состояния могут стать причиной депрессии, но в наших силах не допустить этого. Давайте разбираться.

Плохое настроение

Диагностируется так: попробуйте перевести своё состояние в агрессию. Если завелись с полоборота, и кажется, что виноват кто угодно, только не вы — это оно.

Лечится конструктивной задачей, выполнив которую, вы почувствуете удовлетворение. Желательно нагрузить себя так, чтобы все мысли были сосредоточены на задаче. Чай, плед и подоконник не спасают.

Уберитесь в доме, разберите антресоли, до которых уже два года не доходят руки. Займитесь рукоделием и рисованием — работает не сам результат, а процесс. Выплескивайте негатив в творчество, даже если оно напоминает кошмар пьяного авангардиста. Для особо темпераментных третий способ — движение. Неважно какое: быстро идти, бежать, танцевать, заниматься сексом.

Ни в коем случае не копайтесь в себе, иначе сделаете хуже. Помните, что плохое настроение скоротечно. Обычно проходит за день, максимум — за неделю. Если за неделю плохое настроение никуда не делось, это усталость.

От плохого настроения — движение

Усталость и хроническая усталость

Диагностируется по внешним признакам. Хочется спать? Вялые движения, потеря привычной координации? Простые действия занимают больше времени? Голова тяжелая, мысли медленные и ленивые? Эмоциональные качели? Это усталость. Может сопровождаться перепадами температуры от 35,7º до 37,2º. Не путайте с ОРЗ, там температура постоянно поднимается.

Лечится кофе, чаем, какао, подоконником и пледом с любимой книгой. Я не шучу. Усталость лечит только отдых. Причём, отдых разнообразный: не только спать и тупить перед телеком, но гулять, ходить в спортзал и всячески нагружать тело. Я не призываю покупать абонемент и качаться, достаточно пойти гулять или подвигаться дома под музыку.

Чередуйте два вида отдыха:

  • активный насыщает кровь кислородом и даёт отдохнуть мозгу,
  • пассивный расслабляет тело.

Здоровому человеку достаточно 10-12 дней отдыха, чтобы избавиться от усталости. Я говорю именно об отдыхе — приём гостей с обязательными застольями и возлияниями отдыхом считать нельзя. Алкоголь усугубляет любое состояние, в котором находится человек. Если вы устали и напились, будете ещё более усталым и сил на регенерацию у организма уйдет пропорционально тому усилению, которое даёт алкоголь.

Есть ещё такая усталость, которая провоцируется вирусами. Она называется хронической усталостью. Если состояние усталости не проходит после отдыха — это симптом более серьезных заболеваний, в том числе и частного вида депрессии. Тогда бегом врачу.

От усталости — отдых

Депрессия

Диагностируется отсутствием положительных эмоций. Человека в депрессии не радует ничего: ни подоконник-кофе-плед, ни веселая тусовка с алкоголем и друзьями, ни волшебные новогодние шарики. Появляется отчаяние и печаль, мысли фиксируются на негативе, человек считает себя обузой для близких, не может принимать даже простейшие решения. Часто депрессия сказывается на аппетите и сне.

Как правило, депрессия начинается из-за давления внешней среды. Когда давит несостоятельность человека как личности: «У тебя еще не свой особняк в Монако и не Бентли? Ты — лузер!»

Изредка депрессия возникает на ровном месте. Дело тут в нейрохимических процессах и выработке гормонов: организм перестает вырабатывать нейромедиаторы так же, как и в случае со внешним давлением.

Лечится серьёзной работой над собой. Чтобы избавиться от депрессии, следите за образом жизни, режимом работы и отдыха, поменьше смотрите и читайте политические новости, старайтесь не фиксироваться на плохом и не доводить усталость до хронической. Если не помогает — обратитесь к врачу.

От депрессии — запрет на негатив

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *