Сколько сжигается при сексе?

Ученые выяснили, сколько калорий сжигается во время среднестатистического полового акта, сообщает otvprim.ru.

В одном исследовании, проведенном в Университете Квебека, ученые отслеживали сжигание калорий во время упражнений и во время занятий сексом и сравнивали результаты. Выяснилось, что мужчины сжигают более 100 калорий за 25 минут секса или 4,2 калории в минуту. Женщины сжигают только 69 калорий за 25 минут секса или 3,1 калории в минуту. Та же самая группа бегала в легком темпе в течение 30 минут и сжигала больше калорий. Женщины сжигают в среднем 213 калорий, а мужчины – в среднем 276 калорий, согласно результатам исследования.

И новости только ухудшаются. В отчете, опубликованном в New England Journal, говорится, что мужчины сжигали всего 21 калорию за шесть минут полового акта (как правило, именно столько длится половой акт в среднестатистической паре). В исследовании не участвовали женщины.

По словам ученого Майкла Анри, трудно точно определить, сколько калорий люди сжигают во время секса, основываясь на текущем исследовании, поскольку существует так много переменных.

«При расчете калорий, сжигаемых во время секса, необходимо учитывать множество факторов, таких как возраст, вес, обмен веществ, усилия, позу и длительность акта», – говорит он. «Эти факторы могут значительно изменить конечные результаты». Кенди Моралес, тренер знаменитостей, объясняет, что, несмотря на эти факторы, расход энергии и количество сожженных калорий всегда будут выше при физической нагрузке, чем при сексе.

Уже давно существует миф о том, что при помощи секса можно сжечь больше калорий, чем за час кардиотренировки в тренажерном зале. К сожалению, есть грустная новость для тех, кто решил заменить километры на беговой дорожке парой лишних половых актов — больше калорий во время секса вы не сожжете. Более того, исследование показало, что количество калорий, сброшенных мужчинами и женщинами, не совпадает.

Как оказалось, мужчины во время секса в среднем сжигают около 101 калории, в то время как женщины сбрасывают всего 69 калорий.

Исследование осуществлялось путем мониторинга 21 гетеросексуальной пары. Среди них даже провели специальный инструктаж, чтобы избежать применения любых препаратов, усиливающих сексуальную активность. Ученые полагают, что причина несоответствия показателей проста: мужчины выполняют большинство работы, а значит, их активность во время секса выше.

А пока кто-нибудь не начал возмущаться, следует оговорить, что все индивидуальные результаты могут отличаться. Журналисты Woman’s Day уточняют: ученые выявили средние значения только для 21 пары, а не для широких слоев населения. Таким образом, хоть секс и не в состоянии заменить регулярные тренировки, количество сожженных калорий все равно будет зависеть исключительно от вашей активности во время полового акта.

​ ​ ​

Насколько энергозатратны занятия сексом на самом деле? Физиолог Джей Уильямс (Jay Williams) приводит реальные цифры, полученные в результате научных исследований.

Расход калорий меньше, чем многие думают

Мнение о том, что в ходе занятий сексом можно сжечь от 100 до 300 ккал, — это миф.

Согласно исследованиям, опубликованным в New England Journal of Medicine, за время 6-минутного секса организм сжигает всего лишь 21 ккал. А журнал WebMD утверждает, что за 30 минут занятий любовью можно потратить от 85 до 100 ккал Kara Mayer Robinson. 10 Surprising Health Benefits of Sex . Всё зависит от интенсивности и ваших физиологических параметров (возраста, веса, роста, метаболизма). Получается, что получасовая «тренировка» в постели может приравниваться только к очень интенсивной разминке.

Результаты другого исследования, опубликованные в журнале PLOS One, свидетельствуют, что большинство мужчин за 1 минуту занятий сексом сжигают около 4 ккал, что в два раза меньше, чем за 1 минуту бега. У женщин оба показателя ниже: 3 и 7 ккал соответственно .

Иногда секс можно приравнять к тренировкам с умеренной нагрузкой, подобной ходьбе по холмистой местности или игре в теннис. Но всё зависит от продолжительности, вашей активности и того, как долго вы сможете удерживать высокий темп. В этом же исследовании учёные отслеживали частоту пульса во время пробежки на беговой дорожке и занятий сексом. В первом случае показатель был выше.

Однако есть и другие мнения. К примеру, учёный Энтони Карелис (Antony Karelis) после сравнения бега трусцой и занятий сексом сделал вывод, что при условии полной отдачи секс вполне подходит под определение «физическая активность умеренной интенсивности» и может приравниваться к 30-минутной пешей прогулке быстрым шагом . Конечно, это не спринт и не 30 кругов в бассейне, но всё же ваши энергозатраты будут сопоставимы с расходом калорий во время лёгкой тренировки.

Так что отказываться от походов в спортзал или пропускать пробежки, заменяя их сексом, точно не стоит, но можно увеличить количество сожжённых калорий, совместив приятное с полезным.

Добавляем интенсивности

Вариант № 1. Можно начать практиковать утренний секс. В 7–8 часов утра уровень тестостерона у мужчин как раз достигает своего пика, и после этого вы можете со спокойной совестью отправляться на полноценную тренировку, так как вы уже хорошо размялись.

Вариант № 2. Можно устроить себе йога-секс. В среднем за 30 минут занятия йогой сжигается от 100 до 300 ккал (зависит от вида йоги и интенсивности тренировки). Вы вполне можете перенести тренировку в постель, заодно хорошенько растянете сгибатели бедра.

Вариант № 3. Во время секса постарайтесь включать мышцы так, будто вы занимаетесь спортом. Есть такой термин, как «осознанная тренировка». Он означает мысленное сосредоточение на работающих мышцах и стремление прочувствовать каждое их движение. Если вы будете делать так во время секса, то сожжёте больше калорий и получите более яркие ощущения. К примеру, если включать в работу мышцы кора, ощущения во время оргазма будут более сильными Debby Herbenick, J. Dennis Fortenberry. Exercise-induced orgasm and pleasure among women .

Итак, если суммировать все результаты исследований и советы, вы можете превратить секс в тренировку умеренной интенсивности, если она будет длиться не менее 30 минут, вы будете старательно выполнять все «упражнения», не бояться экспериментов и периодически устраивать себе «кросс-тренинг» (включать немного йоги). Иногда выбор между 30-минутной прогулкой в парке быстрым шагом и сексом вполне очевиден.

Читай также: Что такое «кинк»: разбираемся в понятии

Конечно, секс не может заменить занятия в спортзале, но во время полового акта сжигается немало калорий. Ознакомимся с интересным исследованием.

Исследователи Университета Монреаля выяснили, что во время 25-минутного секса мужчины в среднем сжигают около 100 калорий, а женщины — около 69. Это можно сравнить с обычной 10-минутной пробежкой. В исследовании принимало участие 21 пара добровольцев.

Подсчет калорий проводили с помощью устройства, измеряющего физическую активность. Также, во время исследования, сравнивали затраты калорий испытуемых при обычной пробежке. Оказалось, что бегая испытуемые тратили значительно больше калорий, чем занимаясь сексом. Например, девушки тратили в среднем за 30 мин. пробежки 213 ккал.

Также стало известно, что в течение часа поцелуев женщина сжигает около 68 калорий. Если же поцелуи энергичные и сочетаются с некоторыми ласками, это может быть даже 90 сожженных калорий в час.

Ранее мы писали про мужские методы манипуляции женщиной

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *