Позитивные и негативные

Мыслить позитивно – это возможность сделать свою жизнь намного ярче. Мыслить позитивно – это не значит смотреть на мир в розовых очках, это значит думать и верить, что у тебя все получится, несмотря ни на что. Человек, который мыслит позитивно способен увидеть решение сложных ситуаций, недостижимых целей для него нет.
Слова австралийского психолога Эндрю Мэтьюза только подтверждают это:
«Лузеры настолько концентрируются на том, чего они сделать не могут, что, в результате, ничего выполнимого для них просто не остается. Люди с позитивным мышлением фокусируются на своих возможностях и добиваются результатов».
Человек, который всегда негативно настроенный и сфокусированный на отрицательных событиях, будет постоянно иметь неприятности в жизни.
Человек, который имеет позитивный склад ума, будет привлекать к себе только положительные события и переживать их в своей жизни, дарить всем вокруг себя только лучики счастья.
Для того, чтобы выработать в себе позитивное мышление недостаточно одного дня, повседневные тренировки могут привести нас к желаемому результату.
Так, вот запомните несколько советов, которые помогут Вам мыслить позитивно:
1. Улыбка спасет мир.
Да, именно улыбка, она может изменит настроение, людей с которыми Вы ведете разговор, решить нужные вопросы в Вашу пользу.
2. Доска визуализации.
Сделайте себе такую доску, где вы можете разместить все свои пожелания в форме разноцветных картинок с журналов, что хотите получить от жизни, даже если это полет на Луну. Доска, должна постоянно быть у Вас на веду, чтобы приблизить Вас к желаемому.
3. Ставьте себе цели.
Цели — это путеводитель, который намного упрощает Вам жизнь, ведет Вас к нужному результату. Вы четко понимаете, что Вы хотите, и что нужно для того чтобы достичь поставленных целей.
4. Меняйте свою жизнь.
Это не значит, что сегодня Вы живете одной жизнью, а завтра все резко поменяется. Начните с элементарного, поменяйте маршрут на работу, встречайтесь с друзьями каждый раз в новом месте, поменяйте стиль в одежде и так далее. Кажется мелочь, но Вы не представляете, как это может изменить Вашу жизнь.
5. Спорт, спорт, спорт!
Занятие спортом, позволяет нам, не только тренировать свою силу воли, но и выбрасывать все негативные эмоции, которые накопились, это новый глоток, который даст вам новый заряд энергии.
6. Учитесь мыслить позитивно.
Если у вас возникла проблема, найдите ее позитивные стороны. Как только вас посетила негативная мысль, возьмите листик бумаги и черкните ее позитивный вариант, и Вы заметите, что мыслить Вы будете только позитивно.
Позитивное мышление способно творить чудеса!
Позитивное мышление – один из самых мощных инструментов Вашей счастливой жизни!

Go мыслить позитивно!

Этот уважаемый специалист по социальной психологии доказала своими исследованиями, что положительные эмоции, наряду с их отрицательными собратьями, имели большое значение для выживания человека – и имеют его по сей день.

Барбара Фредриксон фотография

Фредриксон родилась 15 июня 1964 года и защитила докторскую степень в Стэнфордском Университете в 1990. Более десяти лет она занимала должность профессора в Мичиганском Университете, прежде чем перешла в Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл. Среди ее учителей были Роберт Левенсон (Robert Levenson) и Лора Карстенсен (Laura Carstensen).

Реклама:

Фредриксон специализируется на социальной психологии и ведет исследования в области эмоций и позитивной психологии. Основное направление ее исследований связано с теорией расширяющего и улучшающего воздействия позитивных эмоций, которая предполагает, что позитивные эмоции ведут к новому, ‘способному расширяться’ или исследовательскому поведению, и что со временем эти действия ведут к значительным долговременным ресурсам, таким как знания или отношения. Барбара – автор книги ‘Позитивность’ (‘Positivity’), опубликованной в 2009 году. Книга предназначена для широкой аудитории и основывается на ее собственных исследованиях и изысканиях других социальных психологов.

Барбара Фредриксон фотография

В январе 2013 Фредриксон опубликовала новую книгу, ‘Любовь 2.0: как наше высшее чувство влияет на наши ощущения, мысли, поступки и развитие’ (Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become), в которой обсуждаются высшие эмоции любви и то, каким образом любовь на протяжении времени может влиять на наши биологические и клеточные структуры.

В 2000 году Фредриксон получила первую премию Темплтона по позитивной психологии от Американской психологической ассоциации – этой наградой была отмечена ее работа по теории расширяющего и улучшающего воздействия позитивных эмоций. Помимо признания, премия принесла с собой грант на 100 000 долларов для финансирования дальнейших исследований. В последние 16 лет финансовую поддержку исследованиями Фредриксон оказывает американский Национальный институт здоровья, правительственная организация, которая занимается проблемами здравоохранения и биомедицины. В 2008 году Барбара получила премию за карьерные достижения Career Trajectory Award от Общества экспериментальной социальной психологии. В 2013 она в числе первых была награждена золотой медалью Кристофера Петерсона (Christopher Peterson), высшей наградой, вручаемой Международной ассоциацией позитивной психологии. Ее работы широко цитируются, и Барбару часто приглашают для консультаций и комментариев на национальном и международном уровнях.

Барбара Фредриксон фотография

Центральное место во многих существующих сегодня теориях эмоций занимает концепция специальных действий — идея, гласящая, что эмоции готовят тело действовать определенным образом и физически, и психологически. Например, гнев создает желание атаковать, страх – бежать, отвращение — стремление избавиться. С этой точки зрения положительные эмоции озадачивали исследователей – такие эмоции как радость, умиротворенность и благодарность кажутся не такими полезными как страх, гнев или отвращение. И если положительные эмоции не способствовали выживанию наших предков в опасных для жизни ситуациях, то для чего они были и как уцелели во время эволюционного отбора? Фредриксон разработала теорию расширяющего и улучшающего воздействия позитивных эмоций, чтобы объяснить, почему положительные эмоции были важны для выживания. Согласно теории, положительные эмоции расширяют спектр тенденций, связанных с познанием и поведением, увеличивая количество потенциальных вариантов поведения. Их воздействие на жизнь человека не сиюминутное как ‘испугаться, убежать, выжить’, а долговременное – к примеру, у дружелюбного человека больше шансов завести друзей и выжить в социуме.

Еще один любопытный эффект позитивных эмоций, по мнению Фредриксон и ее коллег, заключается в так называемом ‘эффекте отмены’. Они полагают, что положительные эмоции сглаживают, ‘отменяют’ действие негативных эмоций на физическом уровне. Например, когда люди испытывают стресс, у них повышается частота сердцебиения, подскакивает уровень сахара в крови, возникает иммунодепрессия и т.д. – организм готовится к немедленным действиям. Если человек не справляется с этими изменениями, когда действие стресса заканчивается, они могут привести к болезням, таким как коронарная недостаточность, и через это к повышенной смертности. Исследования показали, что положительные эмоции помогают людям, только что испытавшим состояние стресса, расслабиться и вернуться к своей физиологической норме.

Барбара Фредриксон фотография

Все отрицательные эмоции вызывают различные реакции вегетативной нервной системы, положительные же, наоборот, никаких явных реакций не вызывают. Однако они успешно гасят негативный эффект отрицательных эмоций, это и называется эффектом отмены.

Лучшие недели

Олег Саитов. Биография
Посетило:17852
Олег Саитов
Виталий Соломин. Биография
Посетило:25632
Виталий Соломин
Пророк в чужой отчизне
Посетило:14644
Алла Назимова

Вот уже несколько лет бурно развивается мысль о том, что нужно мыслить позитивно, много улыбаться, радоваться каждой мелочи и закрывать глаза на неприятности. Такой способ мышления называют позитивным. Говорят, если придерживаться исключительно мыслей о хорошем, все неприятности пройдут, зарплату увеличат, здоровье поправится, и т.д.

А что на деле? На деле мы имеем сотни тысяч людей с натянутой улыбкой, сквозь зубы повторяющих фразу: «Я здорова, богата, счастлива, любима…». Эту мантру они повторяют до тех пор, пока не увидят, что жизнь, в общем-то, никак не изменилась: работа скучная, муж ленивый, соседи шумные. Почему так? Давайте попробуем взглянуть на это с научной точки зрения.

Зарубежные ученые провели несколько экспериментов и пришли к выводу, что позитивное мышление может быть вредно, а негативное иногда полезно. Эксперимент состоял в следующем. Группу студентов, неуверенных в своих знаниях, разделили на две части: первая при подготовке к экзамену и во время него повторяла позитивные установки, вторая — негативные. В результате студенты первой подгруппы в среднем получили оценки ниже, чем студенты из второй подгруппы. Выяснилось, что в результате работы с позитивными установками организм человека приходит в расслабленное состояние, кровяное давление понижается, а человек становится пассивным, слишком спокойным. Негативно настроенные студенты наоборот активировали свою энергию, фактически у всех давление осталось на том же уровне, им было легче сосредоточиться. Более того, ученые среди причин неудачи первой подгруппы называют и… ложь себе. По мнению исследователей, большинство студентов навязывали себе позитивные мысли, а в глубине души их терзало беспокойство и неуверенность в знаниях. То есть, обманывая себя, они только усугубляли положение.

Однако я полагаю, что смысл этого эксперимента не в том, чтобы развеять миф о пользе позитивного мышления. Терзаться негативом и переживаниями вовсе не полезно. Исследование наводит нас на три важные мысли:

1. Не врите себе. Мысли о хорошем принесут пользу только в том случае, если вы в них действительно верите. Вымученная улыбка и навязчивая установка ухудшат положение. Если вы не можете заставить себя думать о волнующем вас событии в позитивном ключе, отведите себе немного времени на негативные мысли. Они заставят вас пошевелиться и могут подстегнуть к решению проблемы. Если же вы чувствуете, как погружаетесь в долгие мрачные раздумья, попробуйте воспользоваться советами из предыдущей статьи «Думать вредно? Как перестать страдать по мелочам».

2. Во всем нужно придерживаться золотой середины. Не нужно так бояться негативных мыслей и отгораживаться от них воображаемой стенкой. Иногда полезно поразмыслить над путями выхода из сложной ситуации, сконцентрироваться на решении, а позитивные установки вам в этом, увы, не помощники. Грамотно управляйте своими мыслями: хотите расслабиться — включите позитив, чувствуете, что пора решать проблему, нужен стимул — подумайте о возможных неприятностях.

3. Под лежачий камень вода не течет. Какие бы красивые воздушные замки мы ни строили, какую бы замечательную работу ни придумали, какую бы красивую свадьбу в воображении ни сыграли, никакое позитивное мышление не сделает ваши мысли реальностью, пока вы будете сидеть, сложа руки. Да, визуализация — дело полезное и приятное, но недостаточное для осуществления ваших планов. Надеюсь, вам интересно было ознакомиться с мнением ученых о позитивном мышлении, и вы возьмете на вооружение некоторые их мысли. Конечно, впадать в мрачное настроение или прекращать мечтать нельзя ни в коем случае. Однако не забывайте не только думать о хорошем, но и делать что-то для его воплощения в реальность. Хотите, чтобы ваши мечты осуществлялись — осуществляйте их своими руками!

источн.

Читайте нас в удобном формате
Telegram |Facebook |Instagram |Tags

Позитивное мышление также неотделимо от юмора, как хорошее настроение и самочувствие, как остроумие и наблюдательность и т.д. Позитивное мышление можно смело назвать той особенностью личности, благодаря которой человек становится настоящим магнитом для окружающих и генератором положительной энергии, веселья и позитива. Не обладая позитивным мышлением, не только очень трудно научиться шутить, но и значительно сложнее научиться конструктивно воспринимать неудачи, сложные моменты в жизни, критику и т.п. Помимо прочего, положительно настроенные люди быстро и легко находят общий язык с другими, достигают больших успехов, получают больше радости от каждого прожитого дня.

Позитивный человек всегда в состоянии преодолеть деструктивные эмоции и трансформировать их в положительные мысли, невзирая на трудности и поражения. Притягательность таких людей вне всяких сомнений, ведь они разряжают обстановку и дарят отличное настроение, умело шутят и в большинстве случаев являются душой компании.

Кому-то может показаться, что «обзавестись» позитивным мышлением очень сложно, что это привилегия каких-то особенных – «других» людей. Однако на самом деле любой может, как говорится, сделать себя сам. Вопрос состоит лишь в том, как настраиваться на позитив и делать его преобладающим в своих мыслях. Во втором уроке мы поговорим именно об этом, но для начала скажем еще несколько слов о позитивном мышлении как таковом.

Суть позитивного мышления

Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мир так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.

Ну и, естественно, без позитивного мышления не может быть никакого толкового юмора, ведь негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.

Негативно мыслящий человек:

  • Ищет во всем отрицательные стороны
  • Неохотно воспринимает перемены
  • Не желает получать новые знания и учиться
  • Часто впадает в депрессивные состояния и поддается ностальгическим настроениям
  • Живет в ожидании тяжелых времен
  • Не хочет ничего делать, в то же время, желая иметь все, что хочется
  • Негативно относится к окружающим
  • Не умеет мыслить позитивно

Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.

Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно. Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность. И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос. Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и ).

Развитие позитивного мышления: техники

Развитие позитивного мышления – это полноценная работа над собой, причем работа весьма кропотливая, но очень интересная. Развить это качество в себе можно посредством аффирмаций и банального общения с положительно настроенными людьми, но есть и несколько эффективных техник. Единственным условием для каждой из них является регулярность выполнения – занимаясь ежедневно, уже совсем скоро (возможно, даже через пару недель) вы станете замечать, изменения в себе и своих мыслях.

Замещение

Далеко не всегда получается быть настроенным на позитив, особенно, когда жизнь выкидывает свои коленца, и человек сталкивается с препятствиями на пути. Разница между людьми в таких ситуациях состоит в том, что одни умеют перестраиваться на позитив, а другие не знают, как это делается, или же просто не хотят этого делать.

В любой ситуации, когда требуется преодолеть какую-то преграду на мысленном уровне, изначально необходимо определить причину ее возникновения и время, на протяжении которого она не дает покоя. Также рекомендуется (не обязательно, но лишним не будет) понять, как реагируют на подобные обстоятельства другие люди: способна ли, по их мнению, проблема разрешиться,, что подойдет для ее разрешения, не возникнет ли она снова и т.д.

Как только эта своеобразная подготовка будет проведена, можно приступать и к самой технике:

  • Займите комфортное положение и закройте глаза
  • Вообразите, что вы смотрите на костер, от которого исходит приятное тепло
  • Представьте, что ваши проблемы попадают в пламя и плавятся в нем
  • Подумайте о том, что все плохое, что сейчас есть в вашей жизни, вдруг становится хорошим и полезным
  • Представьте, что костер изменяется: цвет огня сменяется с оранжевого на голубой, а само пламя начинает проходить через позвоночник и разливаться по телу, охватывает все жизненно важные области и органы

Выполняйте упражнение минимум 5-10 минут. После его выполнения вы заметите, что отношение к проблемам изменилось – стало более «легким», а настроение стало лучше.

Ликвидация

Техника, позаимствованная из книги Кристофера Хансарда – врача тибетской медицины и автора нескольких бестселлеров по здоровому образу жизни и духовности. Она предназначена для перенастройки на позитив. Как ни странно, начинать выполнять ее рекомендуется ранним утром в четверг, т.к. именно это время, согласно духовным правилам, считается лучшим для устранения преград. Выполняется же техника в течение 24 минут.

Алгоритм техники таков:

  • Примите удобное положение
  • Представьте, что вы как бы «ныряете» в проблему или сложную ситуацию
  • Вообразите, что в момент соприкосновения вашего тела с проблемой она испаряется, сгорает или рассыпается
  • Если возникают негативные мысли, не сдерживайте их. Напротив, продолжайте мыслить в таком ключе, но в то же время думайте, что вся отрицательная энергия выходит наружу, где мгновенно нейтрализуется

Как только упражнение будет выполнено, следует на несколько минут расслабиться. Помните, что длительность выполнения техники напрямую воздействует на интенсивность последующего позитивного настроя.

Удача

Данная практика помогает не просто настроиться на позитив, но и привлечь в свою жизнь положительные события и людей, успех, удачу и благополучие. Но перед ее выполнением вы должны честно ответить себе на вопрос: будете ли вы использовать позитивное мышление лишь на благо себе, либо станете применять его и по отношению к тем, кто вас окружает. По-настоящему позитивно мыслящие люди в большей степени бескорыстны, и их положительная энергия распространяется на все, с чем или с кем им приходится взаимодействовать.

Суть техники такова:

  • Примите удобное положение и сделайте глубокий вдох
  • Подумайте о человеке, которому вы хотели бы помочь
  • Мысленно направьте положительные мысли к этому человеку
  • Представьте, как ситуация этого человека разрешается благополучным образом

После выполнения упражнения сделайте 7 громких хлопков ладошами, чтобы простимулировать активные точки на руках, а также в качестве знака, что вы закончили упражнение.

Сила мысли

Наверняка вы уже не один раз читали или слышали о том, что мысли человека формируют его личную реальность. Другими словами то, о чем думает человек большую часть времени, имеет огромные шансы на свершение. Причем здесь не играет большой роли, пытается человек чего-то избежать или же, наоборот, стремится что-либо привлечь. Основное значение имеет сам мысленный заряд.

Возьмите на вооружение эту идею и выполняйте следующие действия:

  • Старайтесь, чтобы ваши мысли и речь содержали преимущественно утвердительные слова и выражения, например: «у меня есть», «имею», «победа», «выигрываю» и т.п. Стремитесь как можно меньше употреблять частицу «не».
  • Культивируйте веру в успех, думая о благополучном исходе любого начинания. Благодаря такому настрою порой реализуется то, что изначально было обречено на провал.
  • Открыто принимайте перемены. Огромное количество людей страшится перемен в жизни, изменений в работе, быту, личной сфере. Иногда этот страх становится причиной хронических фобий. Оставаться позитивным в таких ситуациях довольно проблематично. Избегайте концентрации на непонятных, необъяснимых, неконтролируемых и неизвестно откуда взявшихся страхах. Если вдруг на горизонте замаячили перемены, фокусируйтесь на новых возможностях, расширении границ, плюсах выхода из зоны комфорта и других позитивных составляющих перемен.
  • Возьмите за привычку улыбаться, как только открываете утром глаза после пробуждения, наслаждаться созерцанием утреннего света и вкушать предстоящие события.

В результате такой практики положительный настрой и хорошее настроение будут сопровождать вас ежедневно с утра до самого вечера, а мир вокруг вас станет преображаться, обретая яркие и красивые краски.

Самоирония

Самоирония – одна из основ позитивного мышления, а также важнейший показатель зрелой личности. Можно с успехом смеяться над другими людьми и жизненными ситуациями, но если человек не способен смеяться над собой, о полноценном позитивном мышлении, как, собственно, и о чувстве юмора, не может быть и речи.

Любой позитивно мыслящий человек и любой юморист скажет вам, что не стоит воспринимать себя слишком серьезно – это делает психику человека негибкой и неподатливой, мешает воспринимать происходящее в положительном свете и служит причиной неудобных ситуаций и излишнего волнения. Лучше всего научиться смеяться над собой, как в сложных жизненных ситуациях, так и в неловкие моменты повседневности.

Тренировка навыка смеха над собой может происходить самыми разными способами:

  • Попав в каверзную ситуацию (к примеру, вы отстояли длинную очередь в магазине, и прямо перед вами кассир ушел на обед, или вы начали с усилием открывать в маршрутке автоматическую дверь, и все стали на вас смотреть и т.п.), посмотрите на себя со стороны или представьте на своем месте другого человека.
  • Оказавшись в неудобном положении (например, вы поскользнулись или споткнулись на ровном месте, громко икнули, когда все молчали, врезались в прозрачное стекло магазинной двери, не заметив его и т.п.), попробуйте представить выражение своего лица, голос или особенности поведения.
  • Если произошло какое-то серьезное не радующее вас событие, поищите в нем положительные стороны (лучше всего, если они будут забавные). К примеру, от вас ушла девушка или парень – подумайте так: «А разве у меня была девушка/парень?!», «Господи, как же хорошо-то на душе стало», «Наконец-то смогу смотреть свой любимый футбол/сериал без гундежа», «Хорошо, что жена/муж не знает» и т.д. В каждой негативной ситуации давайте себе установку искать в ней минимум 10 положительных сторон. Кстати, на эту тему есть отличное видео от известного российского юмориста Павла Воли (посмотреть его можно по этой ссылке).

Научившись смеяться над собой и с юмором относиться к тому, что с вами происходит, вы ощутите настоящее волшебство позитивного мышления, а благоприятные перемены в жизни не заставят себя долго ждать.

Почти все представленные нами техники развития позитивного мышления могут показаться несколько необычными и никак не связанными с чувством юмора, т.к. речь в них идет о силе мысли, энергии и других подобных вещах. Но именно в необычности и заключается их сила. Свою эффективность они показали на практике огромного количества людей, а сами они были взяты из обихода монахов Тибета, не понаслышке знающих о силе положительных мыслей, и уверенных в том, что реальность формируется под воздействием мысленной энергии.

Теперь же мы хотим предложить вашему вниманию ряд советов и рекомендаций на развитие позитивного мышления. Они не так необычны, как названные нами техники, но это нисколько не умаляет их значимости. По сути, они должны стать правилами на каждый день – фундаментом жизни, основанной на положительных мыслях и оптимизме.

Развитие позитивного мышления: советы и рекомендации

Позитивное мышление, вне зависимости от того, связано оно с развитием чувства юмора или нет, должно культивироваться посредством соблюдения ряда советов и рекомендаций. Всего мы рассмотрим десять таковых.

Здоровое отношение к проблемам

Множество людей, завидя какую-то проблему, неприятность или трудность, мгновенно превращают эту маленькую муху в огромного слона, что не только не позволяет мыслить конструктивно, но и существенно затрудняет выход из ситуации. А о шутках и веселье здесь и говорить нечего. Если хотите стать позитивно мыслящим человеком, не позволяйте неприятностям превращать вашу жизнь в ад. Проблемы требуют решения, а не страданий.

Правильное использование опыта

Что сделано – то сделано. Но многие продолжают переживать, испытывать чувство вины и корить себя за что-то, совершенное в прошлом. Кроме того, есть и те, кто мертвой хваткой вцепляется в свое прошлое и не желает его отпускать – кто-то держится за хорошее, а кто-то – за плохое. Прошлое, безусловно, проявляется в настоящем, но его нужно просто принять и отпустить, чтобы жить сейчас. Вместо болезненных переживаний лучше оценить полученный опыт, возможно даже посмеяться над былью, вынести из нее уроки, взять на заметку ошибки и смело продолжить путь вперед. Это станет отличной почвой для развития.

Физические нагрузки

Связь позитивного мышления и физических нагрузок не так очевидна, но она есть. Здесь работает очередная житейская мудрость: в здоровом теле – здоровый дух. Просто помните о том, что физическая активность поддерживает тело и интеллект в тонусе, избавляет от депрессии и плохого настроения, позволяет переключаться с плохого на хорошее, делает человека увереннее в себе и своих силах.

Фантазии

Посмотрите на детей: как они веселятся, смеются, радуются тому, что происходит вокруг. И причина не только в том, что они лишь начинают жизнь, а еще и в том, что они умеют и любят фантазировать, мечтать, представлять что-то. Взрослея, люди становятся важными-и-серьезными персонами, и постепенно привычка фантазировать покидает их. Но ограничение творческой и созидательной энергии, кроющейся в мечтании и фантазировании, представляет собой серьезную преграду для достижения успеха, личностного роста, развития чувства юмора и позитивного мышления. Так что хотя бы иногда позволяйте себе быть детьми – предаваться мечтам и фантазиям.

Открытость новому

Люди с преобладающим негативным мышлением недоверчиво и с опаской воспринимают новшества, чего бы они ни касались; они очень боятся рисковать. А позитивно мыслящие люди стараются не делать скороспешных выводов, ведь они всегда помнят, что самый темный час – перед рассветом, и то, что кажется ужасным сегодня, завтра может стать началом новой жизни. Слепо идти на риск, конечно же, не стоит, но нужно стараться с энтузиазмом и воодушевлением смотреть на перемены.

Отбрасывание негатива

Чтобы позитивное мышление сформировалось быстро, да и чтобы оно вообще начало формироваться, нужно постараться выбросить максимум негатива из своей жизни. Так, начать можно с прекращения просмотра отупляющих и бесполезных телепередач и сериалов, отказа от вредных привычек (или хотя бы некоторых из них). Затем было бы неплохо провести ревизию дома, чтобы найти все старое, износившееся и ненужное и избавиться от этого. После стоит провести анализ своих отношений: если какие-то отношения изжили себя, приносят боль и негативные эмоции, вполне вероятно их стоит разорвать. И, наконец, самое главное – это избавиться от мусора в собственной голове – от негативных мыслей; научиться контролировать направленность своего мышления. Сделать это можно при помощи аффирмаций, медитации, визуализации и некоторых других практик.

Смысл жизни

Жизнь только кажется долгой. На самом же деле она коротка. И прожить ее бессмысленно – просто глупо. Стоит ценить каждый прожитый день, каждый момент; жить с пониманием того, что ничего уже не повторится. Время быстротечно и нельзя позволять себе трать его впустую. Подумайте о том, чему вы хотите посвятить свою жизнь, чего вы хотите достичь, что создать, какую память оставить о себе потомкам. Во что вы верите? Чем вам нравится заниматься? Что приносит пользу вам, окружающим людям и миру? Ответы на эти вопросы помогут вам найти свой путь, и жизнь станет намного приятнее и радостнее.

Любовь к себе

Большинство обвиняет в своих потерях, неудачах и проблемах кого угодно, но только не себя. Между тем, винить-то на самом деле некого, ведь все, что есть у человека – это дело лишь его рук. Очень важно это признать, но в то же время не нужно корить себя за что-либо и заниматься самобичеванием. Вы – человек, как и все мы, и у каждого есть право ошибаться и делать неправильные шаги. Идеальных людей не бывает, а потому нужно принять себя со всеми плюсами и минусами, преимуществами и недостатками. Любите себя, помните, что любовь – это великая сила, которой подвластны любые перемены, в том числе и перемены в самом себе и своем мышлении.

Радость мелочам

Начинайте каждый свой день с радости какой-нибудь мелочи. Вот вы проснулись, и вам в глаза бросился лучик солнца – порадуйтесь этому. Вы пошли умываться – получите удовольствие от того, что можете почувствовать тепло воды и вкус зубной пасты. Пожелайте хорошего дня своим домашним или позвоните кому-нибудь с аналогичным пожеланием. Выйдя на улицу, вдохните аромат свежего воздуха и поблагодарите мир за то, что живете. Говорите людям, с которыми вам приходится взаимодействовать в течение дня, добрые слова, улыбайтесь, проявляйте к ним искреннее участие. Вроде бы все это мелочи, но из них складывается одно большое целое – жизнерадостность, позитивное мышление, здоровое отношение ко всему, что есть в жизни.

Постоянное развитие

Есть одна очень глубокая и наполненная смыслом фраза: «человек перестает жить в тот момент, когда прекращает развиваться», и это самая настоящая истина. Человек, который не развивается, проживает свою жизнь, выживает, существует – делает, что угодно, но только не живет. Многим даже кажется, что жизнь скучна и однообразна, что в этом мире нечего делать толком, но все подобные мысли – от остановки в развитии. Как только вы начнете развиваться в направлении, которое вам интересно, вы сразу заметите, что будни стали насыщеннее и интереснее, что проводить время можно сотнями разных способов, что жить – весело, здорово и замечательно. Развитие – это помощь в первую очередь самому себе. Оно позволяет сформировать нового себя, интересные и необычные качества, приблизиться к целям, узнавать массу интересного, раскрывать скрытый потенциал и таланты. Раскрывайтесь, развиваясь, а позитивное мышление станет вам верным помощником на этом пути.

И в качестве дополнения предлагаем вам составить для себя несколько правил позитивного человека, которым вы отныне всегда будете следовать. Мы представляем свой список, но при желании его можно дополнить или изменить.

Правила позитивного мышления на каждый день

Позитивное мышление представляет собой сознательное управление своими мыслями, благодаря чему в жизнь привлекается счастье, гармония, успех и, конечно же, юмор и хорошее настроение. Чтобы достичь такого результата как можно скорее, возьмите на себя полную ответственность за свои действия, а нижеследующие правила помогут вам не сбиться с заданного курса.

Для удобства правила можно записать, чтобы перечитывать их каждое утро после пробуждения (как и аффирмации, они должны быть составлены в положительном ключе и исключать частицу не):

  • Сегодня я обязательно буду счастлив и рад тому, что живу
  • Сегодня я буду с позитивом воспринимать все, что у меня есть, и все, что предлагает мне жизнь
  • Сегодня я буду делать лучше свое здоровье: есть меньше вредного и больше полезного, пить воду, выполнять физические упражнения, отдыхать и спать столько, сколько нужно
  • Сегодня я обязательно буду развивать свой интеллект: читать полезные книги, учиться чему-то новому, общаться с позитивными людьми
  • С этого момента я стану доброжелательным: перестану критиковать других, исправлять чужие ошибки; буду следить за собой; буду желать людям добра и хвалить их
  • С сегодняшнего дня я начинаю жить в конкретном моменте – здесь и сейчас, не цепляясь за мысли о прошлом и мечты о будущем
  • Уже сегодня я начну следовать конкретной программе и буду точно знать, чем заниматься в каждый момент времени, избавляясь тем самым от поспешности и нерешительности
  • С сегодняшнего дня я начну хотя бы полчаса проводить наедине с собой: анализировать мысли, отдыхать, думать о жизни, медитировать
  • Сегодня я перестану думать о плохом, конфликтах и неприятностях и «упиваться» негативными мыслями
  • С этого момента я перестану бояться чего бы то ни было, и в особенности – стать счастливым человеком

Позитивное мышление, конечно же, вовсе не означает, что не нужно обращать внимания на передряги и неприятности, постоянно твердя, что все хорошо. Но оно предполагает взгляд на трудности в положительном ключе, поиск хорошего абсолютно во всем, конструктивное отношение к проблемам, юмористический взгляд на трудности. Пусть даже в вашем сознании проскальзывают негативные мысли, но не нужно сосредотачиваться на них – став более оптимистичным, вы сразу же заметите, как перед вами открываются новые возможности.

И еще мы рекомендуем вам почитать на досуге литературу о позитивном мышлении:

  • А. Свияш «Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни»
  • Д. Аллен «Человек мыслящий»
  • Д. Вон Эйкен «Счастливчик»
  • М. Селигман «Новая позитивная психология»
  • Р. Шарма «101 урок счастливой жизни»
  • Н. Винсент Пил «Сила позитивного мышления»
  • К. Салмансон «Мгновенно счастлив. Измени настроение за 10 секунд»
  • Д. Мерфи «Телепсихика»
  • Б Трейси «Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь»
  • Д. Кехо «Подсознание может все»
  • Э. Мэтьюз «Живи легко!»
  • Н. Вуйчич «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни»

В этих книгах вы найдете массу способов развития позитивного мышления и достижения счастья. А мы с вами продолжаем наш курс и переходим к освоению материала, касающегося юмора самым прямым образом. В третьем уроке мы познакомим вас с основными видами комического и приведем их примеры, чтобы вы знали, как смешно шутить в разных формах, могли четко отличать один вид комического от другого и использовать их в своей личной практике.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *