Полезные продукты для кожи

1. Авокадо

Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.

2. Яйца

Коллаген — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин.

3. Чернослив

Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения.

4. Гранат

Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания… правильно, коллагена!

5. Голубика и зеленый чай

Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А они вредят коже, уменьшая ее эластичность.

6. Оливковое масло extra virgin

Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой.

7. Жирная рыба

Например, лосось или сардина. Содержит омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.

8. Горький шоколад

Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.

9. Морковь и тыква

Как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.

10. Зелень, помидоры и сладкий перец

Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!).

11. Грецкие орехи

Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах.

12. Корица

Содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.

Дерматологи назвали пять продуктов, которые помогут сохранить красоту и молодость кожи лица.

На здоровье нашей кожи влияет множество факторов. Достаточное количество сна, регулярные прогулки на свежем воздухе и правильно подобранный уход сказываются на состоянии кожи самым благоприятным образом. Однако не меньше внимания стоит уделить рациону питания, который должен включать определенные витамины и жиры. Британские диетологи назвали пять продуктов, которые помогут улучшить состояние кожи лица и замедлить процесс старения.

Красный болгарский перец

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 1

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, чрезвычайно полезен для кожи. Он способствует выработке коллагена — белка, который отвечает за прочность и эластичность кожи, а кроме того является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, ускоряющими старение. Рекордсмен по содержанию аскорбиновой кислоты — красный болгарский перец. В нем почти в 3 раза больше витамина С, чем, к примеру, в апельсине. Для восполнения суточной потребности организма в витамине достаточно съедать по половинке овоща в день.

КАК ПРАВИЛЬНО УМЫВАТЬСЯ: 7 ОШИБОК В ОЧИЩЕНИИ КОЖИ ЛИЦА

Зеленый чай

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 2

Зеленый чай содержит катехины — сильные антиоксиданты, которые обладают противовирусным эффектом и замедляют процесс старения кожи. Две выпитых чашки чая в день помогут забыть о ранних морщинах. Кроме того, зеленый чай можно применять наружно — компрессы из чайных пакетиков или ватных дисков, смоченных в напитке, помогут избавиться от темных кругов и мешков под глазами.

Авокадо

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 3

О пользе авокадо можно говорить долго. Авокадо — отличный источник полезных, мононенасыщенных, жиров, которые укрепляют волосы и ногти, а также отвечают за увлажнение кожи изнутри, уменьшают воспаления и предотвращают преждевременное старение кожи. Витамин E стимулирует процессы обновления и регенерации клеток, разглаживает морщины и подтягивает кожу, а биотин предотвращает сухость кожи и появление угрей. Кроме того, из авокадо можно делать отличные увлажняющие маски для лица.

Арахисовое масло

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 4

В состав арахисового масла входят олеиновая кислота (Омега-9), которая увлажняет кожу и повышает ее эластичность, и линолевая кислота (Омега-6), которая восстанавливает кожный барьер и оказывает противовоспалительное действие. Арахисовое масло издавна используется в народной медицине для лечения труднозаживающих ран, герпеса, экземы и других кожных заболеваний.

Читайте также: СУХАЯ ИЛИ ОБЕЗВОЖЕННАЯ: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШЕЙ КОЖЕЙ?

Вода

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 5

Главный продукт для красоты, а значит и здоровья нашей кожи — это чистая негазированная вода. Как известно, человеческое тело состоит примерно на 70% из воды, поэтому поддержание водного баланса на надлежащем уровне чрезвычайно важно для обеспечения всех жизненных процессов. Когда организм обезвожен, он не может должным образом очищать органы от вредных веществ, которые, поступая в кровь, проявляются на коже в виде сухости, дряблости и акне. Диетологи рекомендуют выпивать 2 литра воды в день, но свою идеальную суточную норму, конечно, каждый должен рассчитывать самостоятельно, учитывая климат, время года, количество физических нагрузок и т.д.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *