Похудение лица

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review. .

Отдельные исследования говорят The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation. .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования НEffects of Aerobic Exercise Intensity on Abdominal and Thigh Adipose Tissue and Skeletal Muscle Attenuation in Overweight Women with Type 2 Diabetes Mellitus. . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите A dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials. .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут Effects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial. .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

Water consumption reduces energy intake at a breakfast meal in obese older adults. Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше Just add water. .

Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса Alcohol consumption and body weight: a systematic review. .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну High glycemic index foods, overeating, and obesity. .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening. .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира The glucocorticoid contribution to obesity. .

А вот полноценный сон помогает потерять Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight-loss intervention trial. килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость Increasing sodium intake from a previous low or high intake affects water, electrolyte and acid-base balance differently. .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно Relative contributions of dietary sodium sources. , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Впалые щеки — явление, которое может быть вызвано самыми различными причинами, и основными из них являются:

  • возрастные изменения, сопровождающиеся потерей объема мышцами, нарушением водного баланса и птозом подкожно-жировых тканей лица;
  • отсутствие зубов;
  • врожденные особенности анатомии скелета лица;
  • похудение.

В случае выраженного явления наблюдается значительное нарушение контуров лица, при котором человек выглядит постоянно уставшим и изможденным. В отдельных случаях, например, при отсутствии зубов, проблема решается с помощью имплантации или протезирования. Однако при других обстоятельствах достичь эффективного результата можно с помощью современных средств медицинской косметологии, а именно — различных методов контурной пластики.

Контурная пластика гелями — метод из арсенала инъекционной косметологии, предусматривающий введение в проблемные участки кожи и мягких тканей рассасывающихся гелей. Основная цель введения этих филлеров – увеличение объема мягких тканей в области скул. Гели могут быть на основе гиалуроновой кислоты — естественного компонента кожи (например, Juviderm), а также на основе гидроксилапатита кальция — Radiesse. При введении последнего результат сохраняется более длительный период.

Для выполнения контурной пластики в области скул используются гели высокого уровня плотности, обеспечивающие формирование необходимого объема и выравнивание контуров этой части лица — например, такие как Juviderm 30 и Juvederm Voluma. Вместе с тем, для достижения максимально выраженного эффекта на других участках проблемной зоны возможно применение и более мягких филлеров. Какой именно филлер будет использован – определяет врач в зависимости от индивидуальных особенностей и пожеланий пациента. Устойчивый эффект наблюдается в течение 6 — 12 месяцев, после чего гели постепенно рассасываются и выводятся из организма естественным путем.

Альтернативой данному методу является волюметрическая контурная пластика — способ, при котором инъекции осуществляются с использованием мягких канюль. Последние представляют собой иглы с затупленным концом и боковым закругленным отверстием, изготавливаемые из хирургической стали. Благодаря своим уникальным качествам и отсутствию острого, как у стандартных шприцев, конца канюля проникает в ткани, не задевая нервы, сосуды или связки, плавно огибая их и безболезненно раздвигая ткани проблемной зоны. Именно поэтому при волюметрической контурной пластике не требуется предварительной анестезии, а после процедуры, в отличие от классической контурной пластики, практически не наблюдается гематом и отеков. Благодаря расширенным инвазивным возможностям количество инъекций, выполняемых с помощью канюль, гораздо меньше, чем посредством классических шприцев.

Опыт и квалификация специалистов клиники «ГрандМед» позволяют выполнять волюметрическую контурную пластику на самом высоком профессиональном уровне, обеспечивая максимальную точность в коррекции проблемных зон и эффективность конечного результата.

Женщины с худым лицом жалуются на запавшие щёки и грубо торчащие скулы, из-за которых лицо кажется уставшим и измученным. Кроме того, худые лица как правило наделены длинным подбородком и широким лбом. Потому правильно нанесенный мейкап играет здесь очень важную роль. В противном случае лицо будет смотреться негармоничным, длинным, худым.

Первостепенная задача макияжа для худого лица – визуально сделать лицо более широким. Попробуем разобраться, как же правильно использовать косметику, чтобы лицо выглядело идеальнее, а его неприятная худоба была незаметна.

Кожа

Для моделирования овала лица пригодятся две тональные основы: одна идентичная цвету кожи, другая на тон темнее натурального оттенка. Более тёмный тон распределяем на лбу возле корней волос, на скулы и подбородок. После чего на всё лицо ровным слоем наносим светлый тональный крем. Таким образом, лицо визуально будет смотреться шире, чем есть на самом деле.

Зрительно придать объем лицу помогут коралловые, золотистые, розовые, персиковые, бронзовые или сиреневые тени. Используя светлые тени, наносить их можно на все пространство верхнего века, включая область под бровью. Темные тени наносятся исключительно вдоль линии роста ресниц. Подводной карандаш должен сочетаться с цветом теней. Выполняя макияж для худого лица, без каких-либо опасений рисуйте стрелки на веке, они сделают мейк изысканным, утонченным, интересным. Худое лицо великолепно подходит для экспериментов со стрелками: они могут быть различной формы, цвета, их можно рисовать карандашом, тенями с помощью влажного аппликатора, жидкой подводкой. Особенно мило смотрятся различные перламутровые подводки.

коррекция худоголица с помощью макияжа

Вообще, для девушек с худым лицом нет каких-либо запретов в выборе цвета теней. Обозначенные выше оттенки можно использовать как поодиночке, так и в различных сочетаниях. Важно, чтобы тени лежали ровно, и, аккуратно были растушеваны.

Ресницы

Рекомендуется красить черной или серой тушью с эффектом объема.

Брови

На худом лице должны казаться легкими, негрубыми, но это не означает, что они станут похожими на ниточку.

Барышням с худым лицом стоит наносить на скулы бледно-розовые, нежно-коричневые или лиловые румяна. Распределять румяна необходимо в направлении снизу вверх (от губ к уху).

макияж на скулы

С помадой и блеском, такая же история, как и с тенями – никаких ограничений визажисты не озвучивают. Губы можно красить в любой понравившийся цвет. Только не забывайте главное правило мейкапа: если акцент сделан на губы, мейк глаз спокойный, не оттягивающий внимание, и соответственно наоборот.

Стрижка

Чтобы визуально приблизить худое лицо к овальному, волосы должны быть немного короче линии подбородка. Женщинам с худым лицом прекрасно подходят разнообразные челки, каскадные стрижки, выпущенные пряди. Каре и короткие стрижки с открытыми ушами зрительно делают лицо ещё худее, потому от них лучше отказаться.

стрижка для худого лица

Привет! Сегодня хочу наглядно показать тебе, как можно сделать лицо более выразительным с помощью яркого макияжа.

Прежде всего посмотри на меня без косметики. Мое лицо имеет овальную форму, но оно не симметрично (как и у большинства из нас), и щечки мешают ему выглядеть худым. А еще мне всегда хочется уменьшить лоб, чтобы сделать лицо пропорциональнее.

Приступим! Первым делом затонировала зону вокруг бровей легким BB-кремом, сделала идеальную для моего лица форму бровей. Обрати внимание на светлый консилер под бровью — он визуально приподнимает ее, открывая взгляд.

Следующий шаг — яркий монотонный макияж глаз с выведением высокой тушевки к виску, что позволяет сделать разрез глаз более кошачьим, а еще это отличная находка при нависшем веке, так как позволяет обозначить складку там, где мы сами захотим. Обрати внимание на подводку — она расширила глаза, сделала взгляд выразительнее.

Самое время затонировать оставшееся лицо и таким образом сделать из него «чистый лист», на котором мы потом будем намечать нужные тени и блики.

Теперь можно приступать к контурингу, которого многие так боятся. Я использую самый светлый консилер в моем арсенале и сухой бронзер холодного оттенка, именно такой цвет имитирует натуральную тень в моем случае. Зоны высветления и затемнения можно увидеть на фото:

Важно:

  • Не доводи скуловую коррекцию до рта — лучше остановиться на расстоянии примерно трех пальцев от него.
  • Зону под глазами стоит выделять треугольником со сторонами вдоль носа и вдоль глаза (так называемый голливудский треугольник).
  • Лоб подобным образом стоит затемнить в том случае, если его хочется уменьшить. Если он и так небольшой, не трогаем его.

Теперь нужно всё растушевать. Я использовала тот же спонж, которым наносила тон.

Посмотри, насколько выразительнее теперь смотрится лицо! Мне очень нравится такой контуринг, он действительно подчеркивает всё самое лучшее, что уже есть у вас от природы.

Последний шаг — губы. Рисую их немного объемнее, чем они есть на самом деле, а зону под нижней губой затемняю бронзером.

Готово! Ну и, конечно, я не могла не дополнить образ одеждой и не сделать фотографии с обработкой. А еще добавила накладные ресницы!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *