Почему в квартире холодно?

Чтобы выяснить, почему в доме холодно, нужно сначала разобраться как происходит передача тепла в пространстве. Тепло уходит из дома разными путями. Чтобы сделать дом теплым нужно поставить преграды утечкам тепла на всех путях его «бегства».

Рассмотрим по порядку, как тепло покидает дом, и почему в доме становится холодно.

Передача тепла от объекта объекту

Если соприкасаются два объекта с разной температурой, то естественно, что тепло будет передаваться, и холодный объект постепенно будет нагреваться, а теплый остывать.

Так происходят самые обычные утечки тепла из дома:

  • От стен фундаменту, от фундамента грунту.
  • От стен наружному воздуху.
  • От окон и дверей наружному воздуху.
  • От потолочного перекрытия — воздуху на чердаке.
  • От крыши, если чердак отапливается — наружному воздуху.
  • От пола грунту, фундаменту, воздуху в подполье.

Путем прямой передачи из дома уходит больше всего тепла.
Воспрепятствовать этому явлению можно, если накрыть все поверхности (ограждающие конструкции) утеплителем – материалом, который проводит тепло очень плохо.

Какие места дома нужно утеплять

Что бы уменьшить утечки тепла непосредственной передачей от объекта объекту нам необходимо наложить слой утеплителя на теплый объект. Тогда скорость «убегания» тепла уменьшиться. Его потери будут зависеть от теплового сопротивления (свойств) утеплителя и его толщины.

Уменьшить утечки тепла непосредственной передачей от объекта объекту можно, если утеплить в следующих местах:

  • боковины фундаментов снаружи и изнутри (без наружного утепления, утеплять внутренний периметр фундамента не рекомендуется, так как это приведет к его замораживанию);
  • стены дома;
  • потолочное перекрытие или крышу в зависимости будет ли чердак теплым;
  • полы.

Окна и двери закрывают роллетами. Но это вспомогательная мера на период когда конструкции не эксплуатируются. В окнах и дверях утеплитель вставляется вовнутрь.

Т.е. увеличивается сопротивление теплопередаче самой конструкции. Впрочем, тот же принцип реализуется и для стен и для перекрытий, когда для строительства применяются не плотные материалы с низкой теплопроводностью.

Какой же утеплитель можно вставить в окна? Это воздух — лучший утеплитель из существующих, который заключается в узком пространстве стеклопакета.

Как устроен утеплитель

Все известные утеплители, например, минеральная вата, стекловата, поролон, пенопласт, экструдированный пенополистирол, солома, водоросли, пенобетон низкой плотности и др. могут препятствовать утечке тепла, потому что их объем в основном наполняет воздух.

В ватных утеплителях воздух заключен между множеством микроскопических волокон. А в пено- воздух находится внутри капсул у которых очень тонкие стенки. В пористых материалах капсул может и не быть, но воздухом наполнены мельчайшие поры материала.

Воздух плохо проводит тепло. Его коэффициент теплового сопротивления (показывает скорость передачи тепла материалом) находится приблизительно в пределах 0,017 — 0,027 Вт/м?С, в зависимости от влажности.

Влияние влажности на теплоизоляционные качества

Чем меньше в воздухе водяных паров, тем хуже он проводит тепло. А с ростом влажности воздуха скорость передачи тепла значительно увеличивается.

Если внутри утеплителя воздух увлажнится, то и его свойства теплоизоляции сильно уменьшаться. Если воздух из утеплителя вытеснит вода (утеплитель взмокнет), то материал потеряет все свои теплоизоляционные качества.

Главный вопрос, который решается при любом утеплении — не допустить намокания утеплителя и ограждающей конструкции. Эту проблему решить трудно, так как при значительном перепаде температур (зимой) возникает точка росы — температура при которой конденсируется пар.

Поэтому при утеплении соблюдается условие расположения слоев — снаружи наиболее паропропускной слой. А также создаются системы вентиляции утеплителей — вентиляционных каналов над их поверхностью по которым постоянно движется наружный воздух и выводит пар.

Уход энергии с инфракрасным излучением

Следующий способ передачи тепла – инфракрасным излучением.
Тепловым излучением может передаваться огромное количество тепла. Любой объект с температурой выше абсолютного нуля излучает инфракрасные волны. Также их поглощает. Чем больше температура объекта, тем больше он излучает ИК-энергии (инфракрасных лучей).

Значительные утечки тела из дома происходят электромагнитными волнами в инфракрасном диапазоне. Теплая стена, потолок, дверная ручка — все отдает лучевую энергию (а вместе с ней и деньги хозяев) космосу.

Оградить лучи, отразить их обратно в помещение конечно можно, если применить металлические экраны. Но делать это не рекомендуется. Ведь электромагнитные волны очень существенно влияют на жизнь и здоровье всего живого.

И изменение естественных ЭМ-полей, повышение их уровня не приветствуется (вблизи ЛЭП даже циплята из яиц не получаются), поэтому не стоит играться с фольгированными отражающими материалами. К тому же, в доме всегда действуют радиопроиборы, телефоны, которые нельзя изолировать.

Наибольшее количество лучевой энергии уходит из дома через прозрачные окна.

Применение металлизированного покрытия на стеклах считается оправданным. Оно отражает до 80% инфракрасного тепла обратно в помещение. А специалисты говорят о том, что применение стекол с металлизированным покрытием в северном регионе экономит 1 тонну твердого топлива за сезон.

Теплопотери с конвекцией воздуха

Нагретый воздух поднимается вверх, там он может встретить какой либо предмет и отдаст ему свою энергию. Охладившись он опять опускается вниз. Происходит конвекционное движение воздуха, при этом он переносит тепло.

Так воздух всегда циркулирует по помещению, например, от горячей батареи к потолку, и обратно. Потолочное перекрытие разогревается в доме больше всего.

Кстати, нормативами для него требуется наибольшее тепловое сопротивление. Т.е. толщина утеплителя на потолке (на чердачном перекрытии, на крыше) должна быть наибольшей, практически в 2 раза большей, чем на стенах.

Перенос тепла конвекцией воздуха происходит между оконных рам. Вот почему старые рамы такие холодные. Также и в других замкнутых широких пространствах конвекционные потоки будут переносить тепло.

Как предотвратить вредную конвекцию

А в современных стеклопакетах, в которых расстояние между стеклами очень мало, конвекционного движение воздуха не происходит. Поэтому узкий стеклопакет (в него закачен сухой воздух или инертный газ) теплоизолирует в несколько раз лучше, чем широкая старая оконная рама.

Конвекционное движение воздуха может возникнуть и в слое утеплителя со значительным размером зазоров между волокнами (гранулами). Например, это может быть слой керамзита, шлака, или не плотной стекловаты.

Воздух движется от краев слоя к центру, нагревается там и поднимается вверх, выходит из материала, унося с собой тепло. Слой утеплителя теряет свои свойства.

Для предотвращения явления достаточно накрыть утеплитель плотным слоем, например, газетами присыпанными песком. Движение пара при этом сохраниться.

Перенос тепла струей воздуха

Тепло переносится воздухом не только конвекцией, но и вследствие разности давлений. Попросту ,- здесь речь идет о сквозняке. Щель в конструкции может свести на нет все утепление.

Например, в помещении будет всегда холодно, если не будет уплотнен шов по периметру оконной рамы, и туда будет «задувать» морозный воздух.

Борьба со сквозняками — первостепенная задача. В слоях утепления, которые установлены без сплошной ограждающей конструкции, например на крыше, препятствовать переносу тепла воздухом сквозь слой должна надежная гидроизоляция, мембрана.

Борьба со сквозняками

Система вентиляции в доме должна быть отрегулирована на оптимальный обмен воздуха. Вынос тепла струей воздуха является главной его потерей для утепленного дома. На фото показано как влияют вентиляция и сквозняки на общие теплопотери здания.

Рассмотрев варианты ухода тепла из дома, можно определиться, почему в доме холодно, и что нужно делать по утеплению в первую очередь.

Если установлены старые окна и двери, то конечно же утепление дома нужно начинать с их замены. Остается рассчитать необходимую толщину утеплителя в соответствии со СНИП, подобрать материалы по условию паропроницаемости.

Определиться с местом нахождения точки росы в конструкциях. Затем можно приобретать утеплительные материалы и заниматься утеплением дома своими руками.

Многие люди, приобретая квартиры в новостройках, замечают, что в жилище холодно. Эта проблема может стать настоящей пыткой, если своевременно не найти ее причины и грамотно устранить их. Почему в новостройке холодно? Ответов на этот вопрос может быть множество. Мы постараемся рассмотреть возможные причины данного явления и найти оптимальные пути решения столь распространенной проблемы.

Для начала рассмотрим существующие нормы температуры в квартире. Согласно законодательству, при температуре зимой до -30 градусов, в квартирах температура должна составлять 18-20 градусов тепла. Если температура на улице устанавливается на уровне -31 градус и ниже, в жилых комнатах должно быть 21-22 градуса тепла.

Легко разрешимые причины холода в новостройке

Если в новостройке холодно, это еще не значит, что дом построен с использованием некачественных материалов и при несоблюдении технологий строительства. Вспомните, в какое время года дом был сдан в эксплуатацию. Если это произошло в зимние или весенние месяцы, вполне возможно, что он просто не успел прогреться в первый отопительный сезон. Во-первых, стены постройки должны окончательно просохнуть и как следует прогреться. Во-вторых, только что построенный многоквартирный дом еще не является обжитым. Соседние квартиры еще могут пустовать, а отопление в них соответственно не включаться, что повлияет и на уровень тепла в вашей квартире.

Отопление в новостройке, если оно правильно и качественно обустроено, должно работать хорошо. Однако если дом сдается в холодное время года, то в период первого же отопительного сезона в квартирах может быть довольно прохладно.

В принципе, это нормальное явление для многих современных новостроек. Вам остается лишь дождаться следующего отопительного сезона и уже тогда делать выводы о работе отопительной системы здания.

Трудно разрешимые причины

Так мы рассмотрели наиболее простые причины, почему в новостройке холодно. Однако иногда проблема может быть более серьезной и скрываться в аспектах чисто технического характера. Отопление в новостройке может не функционировать как положено из-за:

  • возникшей задержки при сдаче теплосетей в эксплуатацию – прежде чем теплосети будут сданы в эксплуатацию, они в обязательном порядке проходят целый ряд испытаний. Это и гидравлические испытания, выполняемые в строго определенной последовательности, и пневматические тесты, и промывка трубопровода. Возможно, что теплосети не были сданы в эксплуатацию в срок из-за возникших в ходе испытаний неполадок, которые в скором времени должны быть устранены;
  • проблем с пусконаладкой – качество отопления в новостройке зависит не только от уровня профессионализма, с которым был произведен монтаж отопительных систем, и качества оборудования, но и от правильной отладки всей этой непростой системы. Наладка отопления включает в себя несколько важных этапов. Не исключено, что на любом из этапов пусконаладочных работ может произойти сбой или неполадки обнаружатся уже по завершению установки отопительной системы;
  • технических проблем с инженерными сетями – даже в только что построенном доме инженерные сети могут подвергаться поломкам. Повлиять на это может множество факторов, рассматривать которые в принципе нет смысла. Если в новостройке холодно именно из-за возникших технических неполадок в инженерных сетях, остается ждать, пока работники соответствующей организации их устранят;
  • проблема с лимитами на энергию – установка лимитов на потребление энергии является сегодня очень распространенной практикой. Если дом только сдан в эксплуатацию, возможно, был неправильно произведен расчет требуемой энергии для конкретной новостройки и ее просто не хватает для полноценной работы отопительной системы;
  • в конце концов, батареи в вашей новой квартире могут быть недостаточно теплыми, если их монтаж был произведен неправильным образом. Также важное значение имеет и способ подключения систем отопления. Если проблема холода в квартире кроется именно в подключении батарей, обратитесь к опытному сантехнику, который поможет исправить ситуацию.

Устранение всех вышеописанных проблем должны входить в компетенцию застройщика или управляющей компании.

Другие причины холода в новостройке

Дело может обстоять гораздо серьезнее, если в новостройке холодно из-за того, что стены дома выполнены из некачественного материала и неправильно или недостаточно утеплены. Если дом панельный, то проблема может крыться в межпанельных швах и стыках. Кроме того, причины холодных стен могут крыться в следующем:

  • наружные стены очень тонкие;
  • ваша квартира расположена на северной стороне;
  • квартира является торцевой;
  • стена имеет дефект.

Даже при отлично работающей отопительной системе, промерзающая стена станет причиной холода в квартире в холодное время года. Чтобы уменьшить теплопроводимость стен, их потребуется утеплить, и делать это вам придется собственными силами. Кардинальное утепление стен лучше всего совместить с ремонтом в квартире. Имеющиеся щели можно заделать монтажной пеной или гипсовой смесью, а также дополнительно утеплить стены плитами из минеральной ваты толщиной 3 см. Если даже после этого в квартире все равно будет холодно, поможет только монтаж дополнительных радиаторов.

Говоря о том, почему в новостройке холодно, нельзя обойти вниманием и оконные конструкции. Далеко не во всех возводящихся домах устанавливаются качественные окна. Сквозить может даже из пластиковых конструкций и причин этому несколько:

  • некачественное заполнение полостей монтажной пеной;
  • разрушение монтажной пены под влиянием внешних факторов;
  • окно изготовлено из некачественных материалов и плохо собрано;
  • элементы конструкции окна подверглись деформации.

Как видно, причин холода в новостройке может быть немало, а зачастую сразу несколько факторов могут вызвать сбои в работе системы отопления. Вам стоит просто набраться терпения и постараться грамотно устранить имеющиеся проблемы. Совсем скоро вы сможете жить в своей новой, теплой квартире и радоваться удачному приобретению.

Современное качество домов.

Перемещаемся на кухню

Не считая ванной и туалета, помещение кухни, как правило, самое маленькое во всей квартире. И прогреть его проще, чем комнаты. К тому же там есть важный источник тепла — плита, которая нагревает не только сковороду или кастрюлю, но и воздух.

Электрочайник и даже горячая вода из крана тоже повышают температуру в помещении. И на кухне почти всегда теплее, чем в других частях квартиры. Поэтому тем, кто из-за пандемии коронавируса работает из дома, можно обустроить «офисное гнездышко» на кухне. И не забывать закрывать за собой дверь.

Многослойная одежда

Одежда для холодной квартиры должна быть не просто теплой, а многослойной. Почти по принципу уличной одежды: нижний слой — для регулирования влажности тела, верхний — для теплоизоляции.

Нижнюю одежду лучше выбирать из натуральных материалов, например из чистого хлопка. Это может быть футболка или лонгслив. Сверху можно надеть толстовку, шерстяной свитер, худи или вообще теплую пижаму. Такая же история с носками: сначала тонкие хлопковые и только потом толстые шерстяные.

Источник фото: Piqsels

Грелки и бутылки

Из-за холода некоторые россияне кутаются в пледы и спят под «тремя одеялами». Чтобы лучше сохранить тепло, нужно спать в пижаме, лучше фланелевой или флисовой, и в носках. А в ноги можно положить наполненную горячей водой грелку или пластиковую бутылку.

Использовать грелки и бутылки можно и днем, во время работы за компьютером. Правда, через несколько часов они остывают, поэтому воду придется поменять.

Обогреватели и кондиционер

Если заморачиваться с грелками не хочется, можно приобрести недорогой обогреватель. Стоимость самых дешевых тепловентиляторов в популярных интернет-магазинах стартует от 560 рублей. Конечно, всю квартиру такое устройство не согреет, но, если поставить его рядом с собой, работать будет комфортнее.

Пленочный инфракрасный обойдется примерно в тысячу рублей. Приблизительно столько же стоит коврик для ног с подогревом. Приобрести с доставкой на дом также можно электроодеяло (от 3,7 тысячи рублей), или простыню с подогревом (от 2,3 тысячи рублей), или электрогрелку.

А вот счастливчики с кондиционером просто могут включить прибор в режиме обогрева. Правда, стоит помнить, что любые нагреватели очень сушат воздух. Поэтому нелишним будет расставить по квартире открытые емкости с водой.

Источник фото: Wikipedia

Еда и питье

Существуют специи, приправы и пряности, помогающие запустить «процесс обогрева» в организме. Самые распространенные — острый перец, имбирь, корица, карри, кардамон, гвоздика, мускатный орех, хрен и горчица. С их помощью можно готовить разнообразные согревающие блюда. Например, фьюжн с элементами индийской кухни (например, курица карри) или мексиканской (типа фасолевого супа с чили). А в промежутках между приемами пищи согреваться чаем с лимоном, медом и имбирем или безалкогольным глинтвейном.

Зарядка и душ

Физическая активность как утром, так и в течение дня прекрасно разогреет продрогшего человека. Причем упражнения можно выбирать не сложные, а те, что нравятся. Главное, чтобы задействованными оказались все части тела. Длительность зарядки нужно определять по самочувствию. Как только поняли, что согрелись, можно прекращать.

А вот душ, как ни странно, должен быть чуть более прохладным, чем обычно. А лучше даже контрастным. Причем заканчиваться должен холодной водой. Тогда кожа не сможет распариться и спокойнее отреагирует на прохладный воздух в квартире.

Источник фото: Pikrepo

Свет

Конечно, из-за нескольких холодных дней никто не будет менять любимые легкие шторы или жалюзи на теплые и плотные. Тем не менее даже их обязательно нужно закрывать на ночь. А утром обязательно открывать, чтобы солнце хоть немного прогрело помещения.

Вечером же можно зажечь вокруг себя свечи. Их тепло хоть и не сильно, но тоже согреет комнату. Главное — не забывать о соблюдении правил пожарной безопасности.

Второй год живу, замерзая, в квартире кирпичного дома 1954 года постройки. До этого был опыт проживания в трех панельках и частном деревянном доме. Они тоже были не новые, с не очень хорошим ремонтом, и даже окна с дверьми там стояли плохие, но настолько холодно как здесь не было.

Особенность кирпича состоит в том, что он долго нагревается и охлаждается. Он сродни пищевому термосу: держит температуру. Как только на улице опускается ниже -15, кирпичные стены начинают охлаждаться, даже увеличенного отопления не хватает, чтобы предотвратить этот процесс. В зависимости от силы морозов хватает 2-3 суток, чтобы стены начали вытягивать тепло из квартиры. Чем дольше стоят низкие температуры, тем сильнее промерзают стены из кирпича и, соответственно, квартира.

Воздух в кирпичном доме более влажный, чем в панельном, поэтому холод ощущается острее. При +18 я дрогну так, что не хочу вылезать из-под одеяла, а вылезая, мечтаю натянуть перчатки и шапку.

С потепление на улице температура в квартире не нормализуется. Кирпичу снова требуется несколько суток, чтобы прогреться. Процесс прогревания идет более медленно, чем остывания, потому что во время потепления топят с меньшей силой, и жара от батарей не хватает для моментального восстановления адекватной температуры стен.

Если зима состоит из чередования коротких теплых и холодных периодов, то в квартире промозгло даже тогда, когда на улице потепление. Стены медленно реагируют на изменение погоды, но если уж среагировали, то сохраняют ее несколько дней.

Весна, лето и осень в кирпиче

В кирпичном доме хорошо жить весной и осенью, когда на улице еще не сильно холодно, а отопление уже дали. Воздух в помещении становится более сухим и теплым. Можно ходить в легкой одежде и не дрогнуть.

Типичным уральским летом, когда холодных дней намного больше, чем жарких и даже теплых, в кирпиче неприятно. Конечно, не так как зимой, но все же встаешь прохладным утром через силу. Если солнечных дней мало, то начинает беспокоить сырость, воздух кажется через чур влажным, и белье плохо высыхает.

Дорогое отопление в кирпичном доме

Сравнивая цену на отопление в однокомнатной (31 кв.м., кирпич) с двухкомнатной (42 кв.м., панель), пришла к выводу, что кирпичный дом расходует больше тепловой энергии, чем панельный.

Мама живет в двухкомнатной панельке и платит за отопление столько же, сколько я в однокомнатной. При этом у нее еще и теплее! В холодные месяцы, когда температура часто опускается ниже -15 у нас получается 2000-2500 рублей (тариф 1680 руб/Гкал).

Тут необходимо добавить, что мамина хрущевка угловая, находится на третьем этаже пятиэтажки, а однокомнатная в центре дома на втором этаже четырехэтажки. Никогда бы не поверила, что в такой квартире будет холодно, если бы не пожила сама.

В будущем хочу жить либо в панельках, либо в монолитах, это как повезет, но в кирпич не планирую возвращаться, даже если он будет новостройкой.

Майское похолодание негативно сказывается на людях, которые сохраняют в своих домах режим самоизоляции. Ведь прогреться стены зданий еще не успели, на улице холодно и ветрено, и оказалось, что сейчас риск простудиться, будучи дома, заметно повышается.

Признаки простудных заболеваний всем знакомы — заложенный нос с выделениями, боли и першение в горле, повышение температуры тела до разных значений, от субфебрильных до высоких. Все эти неприятные проявления еще больше заставляют человека нервничать в и так непростое время. Поэтому стоит побеспокоиться о профилактике заранее, а также изучить нюансы терапии и первой помощи, если все же на фоне переохлаждения получилось подхватить простудное заболевание.

О том, как избежать простуды на дому и что делать, если ощущаются первые признаки такого заболевания, АиФ.ru рассказала врач-оториноларинголог, главный научный сотрудник ФГБУ «НКЦ оториноларингологии ФМБА России», д. м. н., эксперт Лиги здоровья нации Галина Тарасова.

Предупредительные меры

Стоит помнить, что заражаются простудой преимущественно от вируса, а не от холода. Но при этом влияние прохлады никто не отменял. Сейчас, когда пришло весеннее похолодание, стоит вспомнить простые правила, которые позволят предупредить инфицирование вирусами. Во-первых, дома стоит одеваться потеплее — достаточно утеплиться так, чтобы чувствовать себя комфортно. Например, можно подключить кофты, спортивные костюмы и т. д.

Во-вторых, стоит скорректировать свой рацион, включив в него больше теплых еды и напитков. Конечно же, сейчас не самое лучшее время для мороженого и воды из холодильника. Чтобы не дрожать дома и согревать себя изнутри, стоит использовать обычные напитки повышенной температуры — морсы, чаи и т. д.

Также стоит посмотреть в сторону отопительных приборов, если вы совсем мерзнете и не можете подручными средствами ощутить комфортное тепло. Это могут быть обогреватели, кондиционеры и т. д. Единственное, что надо учитывать — вместе с отопительным прибором параллельно надо включать увлажнитель воздуха. Потому что, как только мы искусственно начинаем отапливать помещение, в нем сильно сохнет воздух. На этом фоне пересыхает и слизистая, работает хуже и становится более восприимчивой к вирусам и прочим патогенным организмам. Последние в таких условиях также активизируются в большей степени.

Проветривание

Проветривать помещение, конечно, нужно. В течение дня можно определить интервалы, когда будете выходить из комнаты для проветривания. Но есть много вопросов по проветриванию комнаты в ночное время суток. Форточку обязательно надо открывать, а то даже и окно или балкон — все зависит от того, кто какую температуру любит. Ничего страшного в свежем воздухе нет, главное — правильно подготовиться ко сну.

Естественно, при этом стоит позаботиться о собственном утеплении — надеть на себя пижаму подлиннее и поплотнее. Также есть и такой нюанс, как выбор одеяла. У некоторых есть специальные летние и зимние варианты. Так вот, при такой погоде и температуре на улице и с учетом открытых окон есть резон вернуться к зимнему одеялу.

Если такого деления нет, дополнительно можно укрыться пледом на ночь. И спать будет комфортно из-за свежего воздуха, и не замерзнете.

Вопрос-ответ Как коронавирус распространяется при чихании. Инфографика

При первых признаках простуды

Конечно же, никто не застрахован от болезней и на домашнем режиме. В качестве срочной меры, если появилось першение в горле или заложенность носа, нужно подключить активнее теплое питье — например, чай с лимоном, теплый морс из ягод или подогретое молоко. Нос следует промыть солевым раствором на основе морской воды. При наличии температуры использовать симптоматическую терапию в виде жаропонижающих.

Также в подобной ситуации я очень люблю такой вариант, как попарить ноги — это отвлекающая терапия, которая заставляет сосуды хорошо работать. Это было всегда, народную мудрость такого плана снимать со счетов не стоит. Причем необязательно подключать горчицу, как многие делают, достаточно просто горячей воды. После процедуры следует надеть носки и лечь в постель. Это позволит прогреть организм.

Стоит по максимуму использовать постельный режим для скорейшего выздоровления, и надо изолироваться от других членов семьи, чтобы их не заразить. Ведь в замкнутом помещении вирусы могут быстро накопиться и размножиться.

Укрепляем иммунитет

Чтобы противостоять и похолоданию, и вирусам, надо заняться своим иммунитетом. Продолжаем пить витамины, пока еще весна и мы ощущаем снижение количества полезных веществ. Ведь все равно зимой мы получаем из продуктов витаминов меньше, чем летом. Сегодня в условиях более редких прогулок можно подключить витамин Д3. Хорошо будет использовать его в сочетании с витамином К — так он будет лучше усваиваться.

В отношении повышения иммунитета можно еще посоветовать прием йогуртов и прочих кисломолочных напитков, которые включают в свой состав натуральные бактерии или пробиотики. Это позволит наладить работу кишечника, чтобы он справлялся со своими обязанностями. Тогда у человека будет крепкий иммунитет, потому что его собственная микрофлора сама вырабатывает необходимые витамины.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *