Неуверенность в себе

2.Ищите поддержку в трудных ситуациях

«Отец всегда говорил, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня. Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе».

Часто родители, поглощенные собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности.

Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: у них нет опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, и поэтому они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.

3.Найдите смелость рискнуть

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они склонны излишне опекать детей.

Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным. Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональными или физическими рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед новыми людьми или перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Мир не настолько опасен, как рассказывали родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались, — возможно, сейчас самое подходящее время.

4.Вы точно способны на большее

Родители Марии всегда отличались пессимистичными взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.

Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.

У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.

Одной из главных причин несостоявшегося человека является именно неуверенность в своих силах. Подробнее об этом недостатке — в наших вариантах сочинений! 🙂

Первый вариант сочинения (по тексту В.И. Одноралова «Он растяпа, этот Вовка. Олег же его предупреждал!»)

Определение понятия

Неуверенность в себе часто мешает жить, достигать того, на что способен, чего достоин. Это преграда на пути к реализации поставленных целей и заветных мечтаний. Если кому-то удастся победить это чувство, то дальнейшее преодоление жизненных преград станет в разы проще.

Аргумент из прочитанного текста

В тексте В.И. Одноралова представлена история мальчика Вовки, который неожиданно для самого себя потерял авторитет в глазах одноклассников, случайно упав в лужу. Вскоре ему представилась возможность реабилитироваться в глазах мальчишек. Если бы Вовка струсил и подумал, что не сможет с этим справиться, ему, скорее всего, пришлось бы сменить школу. Но он поверил в себя, а главное – в него поверил его лучший друг Олег. Вовка сжал руки в кулаки и вошел в темный заброшенный дом, где, по преданиям, таился черт. Его умение преодолевать собственную неуверенность помогло ему завоевать авторитет среди друзей.

Аргумент из личного опыта

Как часто из-за неуверенности в себе мы утрачиваем возможности. Порой мы не решаемся сдать физкультурные нормативы только потому, что не уверены в своих физических способностях. Или из двух заданий выбираем то, которое легче, потому что сомневаемся в собственных знаниях.

Заключение

Думаю, следует стараться преодолевать собственные слабости: страхи, желание сдаться в сложной борьбе, неуверенность в себе. Все это способно сильно осложнить существование. Ведь жизнь – это борьба или преодоление.

Второй вариант сочинения (по тексту Н.И. Дубова «Как только у нас с Пашкой появлялся какой-нибудь замысел…»)

Определение понятия

Неуверенность в себе – чувство, которое необходимо всячески искоренять. Оно способно уничтожить человеческие мечты, растоптать желания, искоренить стремления к научным открытиям. Очень часто именно неуверенность заставляет людей отказаться от проведения экспериментов или исследований. Ведь из-за нее кажется, что все открытия уже свершены.

С такой проблемой столкнулся и Пашка – герой рассказа Н.И. Дубова, который всю жизнь мечтал открыть что-то новое, изобрести доселе неведомое. Плюсом мальчика было то, что он не просто фантазировал и мечтал об этом, он еще и изобретал. И пусть его опыты были не совсем удачны, ему открывались возможности добиться чего-то стоящего в дальнейшей жизни. Он не поддавался неуверенности, отбрасывал ее в сторону и гнул свою линию. Многим из нас стоит у него поучиться.

Обычно люди, встречаясь с первыми трудностями в достижении поставленных целей, тут же сдаются. Они боятся неудач, осуждения, насмешек, напрасно потраченного времени. Все это идет от неуверенности в себе, собственных силах и возможностях.

Наверное, если бы избавляться от слабости и страхов было очень легко, то все мы были бы великими. Но это дано не каждому, только избранным, тем, кто способен прорваться сквозь стену неуверенности в себе и излишних сомнений.

Третий вариант сочинения (на примере текста С.А. Любенец «Венька пришел домой из школы, немного посидел на кухне, выпил стакан сваренного бабушкой клюквенного морса…»)

Неуверенность в себе – неприятное чувство, которое доставляет человеку значительный дискомфорт. Он начинает думать, что на него как-то не так смотрят, что он не такой, как все. В юности очень важно ощущать себя частичкой одного общественного организма. В школе – частью класса.

Так и в тексте С.А. Любенец главный герой Венька очень стесняется того, что мама заставляет его ходить в школу в пиджаке. При том, что пиджак он выбрал на свой вкус, и никто никогда не сказал ему ни одного обидного слова по поводу одежды. Но его уверенность в себе сильно покачнулась от того, что он выглядит не так, как одноклассники. Они-то ходят в джинсовках и толстовках. Венька даже начал фантазировать, как, будучи взрослым, будет гораздо тщательнее его матери выбирать своему ребенку одежду.

Действительно, внешний вид очень важен для школьника, особенно в подростковом возрасте. Выглядеть как все – залог уверенности, спокойствия от того, что тебя воспринимают частью целого коллектива, а не белой вороной. Лишь немногим уверенности в себе добавляет образ, кардинально отличающийся от окружающих.

Неуверенность в себе – чувство, которое может возникнуть от чего угодно, даже не комфортной одежды. К этому очень важно внимательно относиться именно в детстве, потому что от закладывающегося в этот период характера и мировоззрения будет зависеть вся дальнейшая жизнь ребенка. Пусть подросток сам выбирает, в чем ему ходить. Для кого-то важно быть как все, а для кого-то сильно отличаться от окружающих.

Конечно, не у всех в этом мире самооценка выше, чем самый большой нью-йоркский небоскреб. Более того, многие люди очень не уверены в себе, что зачастую затрудняет их жизнь. Пониженная уверенность зависит от разных факторов, и не во всех из них виноват сам человек. Это не самая лучшая отмазка, которую можно использовать, чтобы оправдать себя, но в некоторых случаях это действительно так. Множество причин, включая психологические травмы детства, наследственность, влияние окружающего мира, интернета, людей и многое другое, сливаются в одну большую, в разной степени (но почти всегда отрицательно) влияя на человека. И хоть не в наших силах изменить прошлое, зато мы можем формировать настоящее. Почитай о том, что заставляет тебя быть не очень уверенным в себе, и подумай, как можно это изменить. А мы, конечно, подскажем.

Гены и темперамент

Не всегда нужно винить себя за свой характер и самооценку. Конечно, их можно и нужно воспитывать, чтобы не оставаться безвольной тряпкой, об которую вытирают ноги. Но все-таки есть кое-что, что мы не в силах изменить, так как оно уже определено генетически. Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, к которым наш мозг имеет доступ. Они, в свою очередь, повышают уверенность человека в себе. Такие важные гормоны, как серотонин и окситоцин, могут быть подавлены различными генетическими вариациями, что автоматически понижает нашу самооценку. От 25 % до 50 % личностных черт, которые связаны с уверенностью, могут передаваться по наследству, с чем тоже сделать что-то довольно трудно.

Наше поведение также зависит от темперамента. Если ты не подвержен авантюризму, более бдителен и осторожен, особенно в незнакомых для тебя обстоятельствах, это говорит о тенденции, называемой «поведенческим торможением». Нет, это не так плохо, как ты думаешь. Миру нужны холодные и рассудительные люди — на одних искателях приключений на одно место он долго не продержится. Как правило, торможение предполагает тщательную проверку информации, обстоятельств, некий прогноз развития событий. Если он человека не устроит, тот, скорее всего, за дело не примется. Это, конечно, говорит о частичной неуверенности в себе, но можно взять свое торможение под контроль. Главное — понять, как оно работает, что вызывает сомнения, как это поведение можно обратить себе на пользу, представив в наиболее выгодном для тебя свете.

Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность

Жизненный опыт

Разные жизненные ситуации влияют на наше видение мира, поведение, а также на нашу уверенность в себе. Это может быть единичный случай, а может быть и несколько, которые наносят точечные удары по нашей самооценке. Многие из них обычно происходят в детстве, потом немного стираются из нашей памяти, но остаются на бессознательном уровне, который сильно влияет на нашу жизнь и психологическое здоровье. Это может быть физическая, сексуальная или моральная травма, изменившая чувство собственного достоинства человека.

То, какой стиль воспитания применяли родители , тоже немаловажно. Ведь если они постоянно сравнивали своего ребенка с другими детьми, говоря, что те лучше во всем, эти установки вписываются в память надолго. Уже будучи взрослым, человек носит их с собой, постоянно ища в других превосходство над собой.

Да, такие детские впечатления оставляют глубокий след в жизни человека. Но даже в более зрелом возрасте общество может нанести ему моральный вред. Эти переживания могут быть в университете, когда сверстники по какой-то причине не принимают некоего студента, ведя скрытую или открытую травлю. Унижение на рабочем месте от старшего по должности тоже не доставит удовольствия, а будет только подавлять этого младшего сотрудника.

9 советов для абсолютной уверенности в себе

Также проблемы могут возникать из-за национальной принадлежности человека, его сексуальной ориентации и даже пола — смотря в каком коллективе придется находиться. Из-за этого всего можно подвергнуться дискриминации (которая тоже негативно сказывается на восприятии мира) со стороны общества себя самого, своего потенциала, своего места в жизни.

Мир вокруг нас

Эта вещь влияет не только на нашу жизнь в целом, но и на уровень нашей уверенности в себе. И так как 21 век отчасти стал веком рекламы, человеку отовсюду пытаются продать счастье, навязать ему его образ, говорят о том, как нужно жить. С экрана телевизора нам постоянно рассказывают о счастливых семьях, о том, что достаточно купить тот или иной продукт, чтобы добиться успеха. Это давит на нашу психику: мы можем чувствовать себя неполноценными без той вещи, которая якобы есть у всех. От телевизора мы бежим в интернет, но там попадаемся в ту же самую ловушку: фотографии улыбающихся друзей с отдыха или пятничной посиделки, кто-то купил себе новый дом, нашел работу мечты, завел идеальную семью. И на фоне этих людей мы просто вынуждены чувствовать себя несчастными, сравнивая себя с ними. Но нужно помнить о том, что у всех бывают неудачи, совершенной жизни не существует. Эти люди такие же, как и мы, просто в своем инстаграме они не выставляют фотографии времен своих черных полос.

Неправильные формы мышления

Мы не будем здесь рассказывать обо всех негативных установках в голове человека — скажем только о некоторых основных формах мышления, которые подрывают уверенность в себе. Стоит отметить, что многие люди не до конца понимают, что такое чувство уверенности. Многие почему-то считают, что, для того чтобы действовать уверенно, надо овладеть тем же внутренним состоянием. Они пытаются настроиться, поймать нужную волную, вогнать себя в это состояние всеми силами, напрочь отвлекаясь от дела, которое при таких раскладах может окончиться полным провалом. Нет, в этом случае нужно просто брать и делать, не думая о том, в каком состоянии ты находишься.

Мешает также излишний перфекционизм. При таком мышлении люди стараются выполнить свою задачу на все 100 %, учесть каждую, даже самую незаметную для посторонних, мелочь. При настройке на идеальный результат нервов и проблем во время выполнения дела может стать больше, что только помешает. Также перфекционизм недопустим потому, что при не очень удачном исходе уровень уверенности в себе резко может упасть, влияя на твою дальнейшую деятельность. Поэтому лучше делай так, как можешь. Конечно, делать свою работу нужно качественно, но оставляя себе место для дальнейшего развития. Выполни ее сегодня на 70 %, а в следующий раз — на 80%, учитывая ошибки предыдущего опыта, и так далее, пока не достигнешь самого высокого уровня. Помни: успех заработать сразу нельзя.

5 ловушек мозга, которые подрывают твою решимость

Тревога и депрессия

Для этих двух вещей очень характерно идти рука об руку с пониженной уверенностью в себе. Из них всех организуется некий порочный круг: неуверенность может вызвать тревогу и депрессию, а они, в свою очередь, если проявились первично, могут вызвать неуверенность. Не всегда лучше заниматься самолечением этих вещей, иногда требуется помощь специалиста — затягивать не рекомендуется. Работая над удалением тревоги из своей жизни, человек автоматически прорабатывает укрепление своей уверенности. А если ты просто начнешь разными способами избавляться от низкой самооценки, то тогда меньше будешь подвержен риску попасть в депрессивное состояние.

7 советов, как повысить свою уверенность

Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть
​ ​ ​

Причинами могут быть неудачный опыт в прошлом или детские воспоминания.

Из-за чего возникает неуверенность

Прошлые ошибки

Они сильно меняют наше отношение к себе, особенно если произошло что-то серьёзное, например тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не изменить. Не зацикливайтесь на старых ошибках. Извлеките из них урок, иначе вы потратите время впустую.

Воспитание

Если родители постоянно были вами недовольны, а учителя судили вас только по оценкам, вы могли с детства усвоить привычку сомневаться в себе. Но теперь вы взрослый человек, и это только ваша жизнь. Вам больше не нужно стремиться к одобрению родителей и учителей.

Сравнение себя с другими

Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в соцсетях, которые живут интереснее нас. В результате разочаровываемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне банальное — научитесь ценить себя. Все мы разные, все разбираемся в разных вещах.

И всё-таки иногда сравнивать себя с другими полезно. Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.

Незнакомая ситуация

Вы не знаете, как реагировать и чего ожидать от ситуации. Естественно, возникает неуверенность в себе. Используйте это как возможность научиться чему-то новому. Когда-то вы не умели ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что ошибаться — это нормально. Благодаря ошибкам мы учимся.

Успех в прошлом

С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не думайте, как повторить этот успех. Думайте, как превзойти самого себя. Пусть вы что-то хорошо умеете, всё равно есть куда расти. Развивайте свои сильные стороны.

Как избавиться от неуверенности

Подумайте о хорошем

Если вы заметили у себя негативные мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заранее подготовьте что-то, что поможет настроиться на позитивный лад. Например:

  • Список контраргументов: «У меня всё получится», «Это возможность научиться чему-то новому», «Я просто зря трачу время, сомнения ничего не изменят».
  • Список счастливых воспоминаний.
  • Папка с фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
  • Список действий, которые заряжают вас энергией.
  • Полезная еда, которой можно быстро перекусить.

Смените деятельность

Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем сложнее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Вы перестанете думать о неприятном и посмотрите на всё с другой стороны.

Обратитесь за помощью

Поддержка близких, друзей или руководителя поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд уверенности и мотивации.

Ведите записи

Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть. Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.

Как вернуть себе уверенность за три недели

  • Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
  • Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
  • Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *