Не умею танцевать

«ОЧЕВИДНОЕ – НЕВЕРОЯТНОЕ!»

КОСТИНА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА – доцент кафедры хореографии и современного танца Санкт-Петербургского Университета искусств; Судья Международной категории по спортивным танцам.

ОРЛОВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА – врач-логопед Высшей категории; Главный нейрореабилитолог диагностического Детского Центра (г. Краснодар).

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

Я «перекопала» научный материал по медицине, педагогике и психологии, стараясь выбрать для Вас наиболее интересные факты. Вы получите знания, которые должны помочь Вам в психологическом воспитании ребёнка. Вы получите знания, которые дадут Вам возможность сориентироваться в выборе спортивных развивающих занятий для него. Хочется верить в то, что Вы до конца прочтёте и изучите эту статью, не смотря на излишнюю «научность» текста! Надеюсь, она вооружит Вас нужными знаниями в новом разделе развивающейся науки — Нейропсихологии. Поможет осознанно сделать решительный шаг в пользу физического и эмоционального развития Своего ребёнка!

«Нейропсихология детского возраста – наука о формировании мозговой организации психических процессов. Она приобретает все большую популярность для подбора методов воспитания, в связи с дефицитом психологической деятельности у детей, связанной с той или иной мозговой недостаточностью» (А.В. Семенович).

Психологические функции не даны ребенку изначально. Они преодолевают длительный путь, начиная с внутриутробного периода. И путь этот — не прямая линия. В какой-то момент начинается бурное развитие слуха, избирательности памяти, координатных представлений и т. д.

Самое удивительное то, что эти разнонаправленные процессы в определенные периоды синхронизируются и создают целостный ансамбль психической деятельности, способной адекватно реагировать на требования, которые предъявляются ребенку учителем, окружающим миром, и прежде всего социальным окружением (коллективом).

Для каждого этапа психического развития ребенка в первую очередь необходима потенциальная готовность комплекса мозговых образований к его обеспечению. Формирование мозговой деятельности психических процессов происходит в «подкорке» от правого полушария к левому. Иными словами, развитие тех или иных аспектов психики ребёнка зависит от того, как развиты у него отделы головного мозга и востребованы ли они. Если мозг и его психическая деятельность НЕ ВОСТРЕБОВАНА – наблюдается искажение и торможение психики, её функциональные деформации и даже дистрофия мозга на нейронном уровне.

ВЫВОДЫ: Исследования нейро-эволюции психики ребёнка (от года до 10 лет), в пользу её связи с физическим и эмоциональным развитием, изучение человеческого мозга и вопросов развития сознания, привели учёных Калифорнийского Университета к выводу, — что развитие мозга у детей зависит не только от игры в шахматы и решения математических задач, а от егоДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ!!!

Становится ясным роль физического движения и эмоционального — музыкального воспитания ребёнка в дошкольном и младшем школьном возрасте – (спортивные танцы)!

ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ?

ХОРЕОГРАФИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ С ДЕТСКОГО ВОЗРАСТА – БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА ФОРМИРОВАНИЕ В ДАЛЬНЕЙШЕМ ХАРАКТЕРА ЧЕЛОВЕКА, СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТИ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!

Процесс обучения танцам – это уникальная возможность развить творческие особенности Вашего чада, которые впоследствии могут проявиться не только в любви к спорту, но и в любви к искусству в целом, поможет правильно сориентироваться в выборе будущей профессии (дисциплинированность, целеустремлённость). Кроме того, обучение танцам дает возможность с самых первых лет жизни научить ребенка жить в социуме – учиться и общаться в коллективе, т.е. сделает ребенка более коммуникабельным, а ведь без этих навыков в современной жизни просто не обойтись!

Результат обучения танцевальному спорту — своего рода «обратная связь»: Мы работаем над развитием тела, а оно нам возвращает равновесие «Духа»!
Система упражнений в танцах развивает психофизический аппарат ученика — ведет к формированию правильной осанки, пластичности и естественной грации.
А дальше происходит закономерная связь: отточенная координация движений тела начинает влиять на разум, сознание и эмоциональный интеллект!

Способность чувствовать и распознавать эмоции других людей, эмоционально реагировать на события и оказывать поддержку окружающим – вот немногие составляющие эмоционального интеллекта.

Последние исследования Наших нейрофизиологов (Анохина К.) показывают, что наибольшего успеха в жизни и работе достигают люди, у которых высокий показатель эмоционального интеллекта, а не IQ (собственный интеллект).

ТАНЕЦ – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

ТАНЕЦ – представляет собой фундаментальную форму самовыражения людей, которая развивалась совместно с музыкой, как способ рождения ритма. По сути, танец является «жестовым» языком – развивает мелкие движения кистей рук (это пригодится нам для письма). Танец имеет огромные возможности «изображать» и «подражать». Это позволяет предполагать, что танец играет роль ранней формы речи.

Исследования ученых показали, ЧТО ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ АКТИВИЗИРУЮТ «зону БРОКА» — зона связана с произнесением речи. Была выдвинута гипотеза, что эта зона мозга «чрезвычайно важна для обучения и необходима для распространения культуры». «И еще, исполнение танца, как и повторение движений пальцами, требует, чтобы мозг в правильном порядке расположил отдельные элементы танца, подобно тому, как зона Брока позволяет нам правильно ставить друг за другом слова и фразы» (Черниговская Т.)

КАК ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ ПРОИСХОДИТ ОБУЧЕНИЕ ТАНЦУ?

Ребенок слышит рассказ о том, что он сейчас будет делать (работает ствол мозга). Ребенок видит, как он должен сделать (работает ствол мозга). Ребенок пробует двигательную программу, с которой его познакомили (работает подкорка). Потом эту программу облекли в ритм (развивается правое полушарие). Затем ритм соединили с музыкой (развивается левое полушарие).

Все это делается не изолированно, но и не одновременно, а поэтапно, вовлекая все новые и новые структуры МОЗГА в работу по созданию двигательных программ, называемых танцем. Музыка, ритм, вибрация тела активизируют все структуры головного мозга, нервную систему, в том числе и иммунологическую — (реальная польза и лечебно – профилактический эффект).

По данным медицинской школы Вашингтонского Университета, занятия танцами улучшает подвижность суставов и позвоночника, увеличивает «жизненную» энергию (снимают энергетические и психологические блоки), улучшают обмен веществ, т.е. происходит общее оздоровление организма. С помощью регулярной танцевальной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии ребёнка, «успокоения ума», нервной системы (у гипер-активных детей).

РАССМОТРИМ ВСЁ ПО ПОРЯДКУ:

Мышцы. Трудно сказать, какое количество мышц не участвует в производстве танца. Мышцы ног – да. Рук – да. Спины – да. Шеи – да. Лица – да. Важно, что все они подчинены одному ритму, мелодике, замыслу и т.д. У каждого вида мышц свое представительство в мозге.

Исследователи Дартмутского колледжа подчеркивают тот факт, что обучение сложной последовательности движений активизирует моторную систему мозга, которая ответственна за планирование движения и формирование двигательного образа — (развивается образное мышление, которое пригодится будущему учёному, педагогу, юристу, и тем более артисту)!!!

Три минуты хорошего танца по энергетическим затратам соответствуют бегу на 800 метров. А эмоции только облагораживают этот достаточно напряженный физический труд.

Ствол мозга. Через него проходят проводящие пути, несущие информацию от всех внутренних органов, мышц, анализаторов. Восходящая информация активизирует кору и прямо связана с функцией внимания, памяти, воли и опосредованно – с мышлением и речью. Эти пути предназначены также для «доставки» программ, которые посылаются в обратном направлении – корой к исполнительным органам. И уже здесь происходит коррекция программ в случае их сбоя. Подыскивается оптимальный вариант, который приблизит его к норме. Ствол разделяет оба полушария, но также и объединяет их.

Кора. Является высшим отделом мозга, поэтому играет основную роль в формировании высших психических функций. Танцевальный образ, как и любой другой, создается корой и развивает ее.

Подкорка. Роль подкорки в реализации психологических функций трудно переоценить. Анатомически она чрезвычайно сложна, составлена разными структурами мозга.

Подкорка многофункциональна, поскольку она обеспечивает:

• координацию сложных двигательных актов;

• процессы ауторегуляции в организме (обмен веществ; иммунная, гормональная системы; биоритмические процессы и т.п.);

• включение подсознательных и бессознательных процессов психической деятельности.

Набор базальных ядер — скопление серого вещества. Предназначение ядра – обеспечить координацию деятельности в теле, чтобы движение было полноценным.

Самая высокоорганизованная двигательная функция – речевая.

Координация. Она обеспечивает:

• пластичность, способность изгибаться, принимать различные конфигурации;

• метричность – соразмерность движений;

• ритмичность: что бы мы ни совершали – все в ритме. Ритм – основа жизненного биополя человека.

Пластика достигается содружественным действием стриатума (полосатое ядро) и палетума (бледный шар). Полосатое ядро отвечает за микромоторику (письмо).

К примеру, Венский вальс при всем том, что это согласованная работа многих органов и структур мозга, — танец стриатума. Мелкие, чёткие, ритмизированные повороты, практически на одном уровне над полом. Партнеры кружатся вокруг своей оси и по залу. Поскольку ритм очень быстрый, необходимо полное взаимопонимание партнеров, немалое количество тренировок, чтобы каждый из партнеров нашел свою правильную позу, идеальную точку равновесия (выработка навыка).

Медленный вальс, или вальс-бостон, — это танец палетума. Медленный и очень красивый танец. В нем качающие движения вперед и назад перемежаются с кружением, но для достойного его исполнения еще необходимо овладеть спуском и подъемом, которые помогают удлинить шаг и придать танцу необычайную выразительность. Здесь используются движения с большой амплитудой.

МОЖНО СДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ,

ЧТО ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ СВОЕОБРАЗНОЙ НЕЙРОРЕАБИТАЦИЕЙ ПОСЛЕ ТРУДНОГО УЧЕБНОГО ДНЯ.

Приучение к ситуации. От занятия к занятию ребёнок приучается к ситуации. Так рождается механизм привыкания к трудностям. Тренинг – основа пластичности.

Реальная польза — увернуться от опасности.

Нужно с детства заботиться о пластичности. Важна и эстетика: танцуешь красиво – ходишь красиво — сидишь прямо (красиво).

Мозжечок. Обеспечивает тактику движений. Он является своего рода дирижером, наблюдающим за информацией, поступающей от различных областей мозга, и помогающей согласовывать выполняемые действия. Ритм и темп в музыке во время танца стимулирует таламус в головном мозге.

Таламус. Таламус и гипоталамус составляют общий деятельный комплекс. Он предназначен для адаптации основных процессов внутренней среды к условиям внешнего мира. Этот комплекс осуществляет гомеостаз – равновесие внутренней и внешней среды организма. К гипоталамусу примыкает главная гормональная железа – гипофиз. Он также участвует в регуляции вегетативной нервной системы (кровообращения, дыхания, сердцебиения, обменных процессов и т.п.).

По мнению нейрофизиолога (Н.А.Бернштейна), функциональная активность этой области мозга поддерживается простейшими равномерно повторяющимися ритмическими раздражающими импульсами. К ним относятся: дыхание, сердцебиение, перестальтика кишечника, кровеносных сосудов, ползание, ходьба, бег.

Танцы относятся к высшему «пилотажу»!

Ползал ли ребёнок?

«Если нет, значит, выпадает целый кусок цикличности в становлении многих функций. У таких детей вовремя не формируется таламус (зрительные бугры, основная часть промежуточного мозга). Это главный подкорковый центр, направляющий импульсы всех видов чувствительности, — температурной, болевой и др., к стволу мозга, подкорковым узлам и коре больших полушарий.Часто при сборе анамнеза у плохо говорящих и заикающихся детей отмечается либо короткий период ползания, либо вообще отсутствие такого» (Орлова Т. Н. – врач-логопед, главный нейрореабилитолог диагностического детского центра, г. Краснодар).

Из лекций врача Т. Г. Визель:

«Поэтому так важно активно ползать, вовремя пойти, начать бегать, начать танцевать. Недостаток в ритмических «допингах» нередко приводит к извращенным способам их «добора». Так, всем известны дети, которые сосут палец, пеленку; грызут ногти; занимаются онанизмом. В подростковом возрасте это не страшно (снимает излишнее напряжение), а в младших классах – должно насторожить и заставить родителей обратиться к нейропсихологу. Т.о., мы делаем вывод, что гипоталамическая область мозга имеет непосредственное влияние на формирование психики ребенка и составляет важное звено в его развитии в целом».

Не меньшее значение эта зона имеет для взрослого человека. Приостанавливает старение. Через движение идет воздействие на структуры, ведающие увяданием. Всем известны примеры долгожительства известных актёров — балетных танцовщиков

(Галина Уланова – 88 лет, Игорь Моисеев – 102 года!) !

Человек рождается с незрелым таламусом. Только через движение стимулируется созревание и развитие связей таламуса с другими структурами мозга.

ПУТЬ КОРРЕКЦИИ — ЗАНЯТИЕ ТАНЦАМИ!!!

Степень зрелости и возрастные параметры:

Мозг ребенка мало чем отличается от мозга взрослого человека, различия определяются только в функционировании. И вот здесь они велики.

Ребенок обучается танцам не задумываясь — «берет с лёту»; фиксирует, используя так называемую реакцию следования, или импринтинг. Взрослый учит танцы, опираясь уже на жизненный опыт, двигательные программы и аналитику, выстроенную прижизненно. Импринтинг у взрослых уходит, освобождая место аналитизму. Он же закрывает и механизмы — «следуй за мной». Взрослому необходимо все пропустить через голову, т.е. построить программу в голове, а потом впустить ее в тело.

Детский мозг имеет те же блоки и зоны, что и взрослый, но включаются они постепенно. И если мозг, его структуры не получают определенных стимулов из внешней среды, то они могут остаться бездействующими, не имея никаких анатомических повреждений.

БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ УЧАСТКОВ МОЗГА

СПОСОБНА ВКЛЮЧИТЬСЯ ТОЛЬКО В ДЕТСТВЕ!

«В зрелом возрасте они только дозревают, используя приобретенное в детстве.

То, что упущено в детстве, закрывает путь к овладению многим. Существуют способы, «обойти» то, что было упущено, но неизбежна потеря во времени, а часто и в качестве. Понятно, какую огромную роль, едва ли не самую главную, играет физическое воспитание!» — (Т.Визель).

Внутри Нас находятся несметные сокровища, которые только и ждут, чтобы наполнить жизнь радостью, удачей, успехом и счастьем. Природа дает счастливое гармоничное содружество всего организма и психики. Создание шедевра предполагает — Трудолюбие. Терпение. Талант. Как мы видим, талант стоит не на первом месте. Неизвестно, что лучше: Легко получить и быстро забыть, или, с Трудом получив, запомнить навсегда. А талант? Талант – должен «родиться»……. — от трудолюбия!

Если Вы хотите постичь искусство гармонизации со всем миром:

людьми, природой, музыкой, высшими силами…….

Тогда мы приглашаем Вас в МИР СПОРТИВНОГО ТАНЦА!

ТЕПЕРЬ НЕСКОЛЬКО СЛОВ И МЫСЛЕЙ «О МНИМОЙ ПОЛЬЗЕ» КОМПЬЮТЕРА:

Привожу отрывок из статьи Доктора биологических наук ( Т. Черниговской ) : «Я бы этот вопрос развернула в психологическую плоскость: погружение огромного числа людей в виртуальные миры — весьма опасная вещь, которая влияет на психику. В том смысле, что в виртуальных мирах нет смерти: компьютеры можно включить и выключить. И там нет никакой ответственности: ты можешь быть невидимкой, менять свои роли, и нужен очень сильный характер, чтобы переключиться из виртуального мира в реальный. А этого большинство людей не может. Многие в реальном мире продолжают жить так, как будто они находятся внутри экрана. Не говоря уже про детей, выросших на компьютерных играх, — они превращаются в АУТИСТОВ.

У них неадекватная психика; у них впоследствии нарушена, в широком смысле этого слова, сексуальная жизнь, точнее гендерное поведение — они не умеют общаться с реальными людьми, они привыкли общаться с покорным компьютером. Я бы даже сказала, что свойственная компьютерному миру культура гипертекстов ( вещь, конечно, замечательная, потому что в течении двух минут можно получить ответ на миллион вопросов), — по-своему опасна, потому что эти ответы очень поверхностны. Часто люди вместо того, чтобы читать весь текст, не перегружаясь вообще ни на какую глубину, выискивают только интересные места.

Это ведет к оскудению мышления, многие уже перестали понимать, что

ЗНАНИЯ ДАЮТСЯ ТРУДОМ!

АУТИЗМ – комплексное нарушение, являющееся симптомным проявлением дисфункции мозга. Речь идет о детях с особой, недостаточно ясной патологией нервной системы, при которой затруднено формирование эмоциональных контактов ребенка с внешним миром, и прежде всего с человеком. Отсутствие общения, возникающее с раннего детства, искажает ход всего психического развития ребенка, грубо препятствуя его социальной адаптации.

РЕБЕНКУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ЧИТАТЬ

СКАЗКИ, СТИХИ И ПОСЕЩАТЬ ТЕАТРЫ!!!

Какова роль чтения в жизни человека?

В ответ на вопрос: «Что лучше, почитать книжку или об этом посмотреть фильм?» — одна маленькая девочка сказала, «что книжка лучше», потому что читать ее можно долго, «а фильм раз – и кончился!».

Читая, мы можем сколь угодно долго задерживаться на ассоциациях, которые возникли и побудили чувства сильные и нежные, грустные и восторженные, мы можем к ним вернуться тут же или спустя некоторое время. Мы можем долго и тщательно рассматривать иллюстрации, повторяя слова из текста. Зрительный образ иллюстрации облекается в словесный, вербальный. Расширяются, таким образом, словарь и кругозор. Наполняется содержанием правое полушарие. В этом кроются огромные возможности для работы мысли, воспитания чувств ребенка, усвоения им знаний и нужного опыта. Чего нельзя сказать о зарубежных мультфильмах про черепашек-ниндзя и прочих отрицательных образах.

Развитие ребенка всегда идет вслед за его обучением, а не наоборот. Обучение, а значит, и интеллектуальное развитие детей идет с первых вздохов малыша.

Вредно как запаздывание развития, так и его опережение. Рано читающие, рано пишущие, и математически одаренные дети, проявляют редкую неприспособленность в быту и эмоциональную незрелость.

Они не умеют сочувствовать, сопереживать, соотносить свои потребности с возможностями ближайшего окружения близких им людей!

Надеюсь после прочитанных статей и полученных Вами новых знаний по психологии Вы со всей ответственностью и энтузиазмом начнете свой

«НОВЫЙ ПРОЕКТ» по развитию ребенка!!!

Адрес: ул. Б. Серпуховская д 44, ТЦ «Замоскворечье» м. Серпуховская (рядом)

Артём Дубровский, 18 мая 2020, 09:42 — REGNUM В 2020 году застарелая парадигма «видеоигры — это просто развлечение» звучит особенно неубедительно. Современные игровые проекты, помимо своей основной функции (соответственно, развлекательной), обладают рядом дополнительных: образовательной, социальной и даже оздоровительной. О последней и пойдёт речь.

Just Dance
Just Dance
Иван Шилов ©ИА REGNUM

Будучи человеком, освещающим новости игровой индустрии, я регулярно натыкаюсь на громкие заголовки вроде «геймер похудел на 30 килограмм, благодаря любимой игре!». В качестве «тренажёра» герои подобных историй обычно используют довольно известные проекты, заставляющие много двигаться в процессе. Например, сверхпопулярную Pokemon GO или недавнюю Ring Fit Adventure для Nintendo Switch. Вдохновившись их примером, я решил поставить небольшой эксперимент и на собственном опыте понять, как изменится моя жизнь, если в ней появятся ежедневные «игровые тренировки».

Подготовка к эксперименту

Дополнительной мотивации добавлял и тот факт, что в период карантина все спортзалы закрыты, прогулки по городу ограничены, а набранным калориям просто некуда себя деть — вот я и решил помочь бедняжкам. «Тренажёром» для проведения эксперимента стала игра Just Dance 2019, купленная в прошлом году на распродаже в PS Store, а тренировочным залом — спальня, она же — гостиная, она же — единственная комната в моей однокомнатной квартире.

Для начала эксперимента нужно было составить план тренировочного процесса. Недолго думая, я остановился на норме в «30 минут каждый день». Ясное дело, такая непродолжительная нагрузка не позволит стать Аполлоном за месяц или сбросить желаемые килограммы. Но для того чтобы «расшевелить» свой метаболизм и подготовить тело к более серьёзным тренировкам, её должно быть более чем достаточно.

Вторым важным шагом на пути к проведению эксперимента стал распорядок дня и график питания. Понимая, что в выбранном режиме нужно будет провести целый месяц (а в идеале — и последующие месяцы), я и здесь выбрал для себя «щадящий» формат — было решено отказаться только от сладкого, мучного и алкоголя. Приёмы пищи при этом должно были происходить ровно три раза в день: в 8:30, 12:00 и 17:30 (это время было выбрано в связи с моим рабочим графиком и распорядком дня). За правильность подобного подхода, к сожалению, ручаться не могу — я не специалист, а просто экспериментатор.

Как здесь худеть?

Just Dance 2019 — это ритм-игра от небезызвестной компании Ubisoft. Принцип её использования можно описать всего одной фразой: «нужно повторять танец за людьми на экране и стараться делать это в такт музыки». За удачное «попадание» в бит и движение игрок получает очки и бонусные звёзды. Соответственно, за время одной композиции нужно постараться набрать как можно больше баллов. Для «хороших» танцоров — хватит и пяти бонусных звёзд. Для тех, кто претендует на большее, — нужно добиться титула Superstar и Megastar.

Для комфортной игры понадобятся консоль (PS4, Xbox One, Nintendo Switch или одна из приставок прошлого поколения), а также устройство считывания движений: камера или специальные контроллеры, которые нужно держать в руках во время танца. Just Dance можно также запустить с PC или мобильных устройств при помощи сервиса Now, однако у меня уже была версия для PS4, поэтому этот способ можно было обойти стороной.

А вот с устройством считывания движений возникла проблема — ни камеры, ни контроллеров у меня не было, а покупать их ради одной игры категорически не хотелось. Решением стало приложение Just Dance Controller для смартфонов. С его помощью телефон можно зажать в руке во время танца и использовать его как считывающее устройство. Для этого нужно лишь скачать бесплатное приложение и подключить смартфон к той же WiFi-сети, что и консоль. Правда, как показала практика, программа «засчитывает» некоторые действия совсем не так охотно, как должна. Зато бесплатно.

Другим подводным камнем стала подписочная система под названием Just Dance Unlimited. Как оказалось, в «стартовой» версии игры (которая, к слову, без скидок стоит около четырёх тысяч рублей) доступны не все музыкальные композиции и танцы. Чтобы получить доступ к полному пакету контента на месяц нужно оформить платную подписку стоимостью примерно в 300 рублей. К сожалению, наиболее интересные и весёлые песни доступны именно в Unlimited-версии, поэтому мне пришлось позволить Ubisoft вновь обчистить мои карманы. Причём дважды — первая оплата прошла с задержкой, поэтому программа засчитала мне два месяца подписки.

Just Dance!

Первая тренировка по системе Just Dance ввела меня в ступор. В игре крайне обширный плейлист и выбрать нужную песню для пробы, как оказалось, очень непросто. Пришлось «тыкать» наугад и танцевать под те композиции, которые были хотя бы отдалённо знакомы. Работал и элемент неожиданности — некоторые танцы на популярные песни оказывались куда безумнее и сложнее, чем можно представить. Особенно в этом смысле меня порадовала «битва рестлеров», развернувшаяся на фоне «Europe — The Final Countdown».

Однако для новичков, незнакомых со всем контентом игры, разработчики ввели подборку с уже готовыми плейлистами, поделёнными на категории: «хиты девяностых», «в стиле латино», «песни из мультфильмов Disney» и т. п. При активном подключении к интернету эти подборки меняются каждый день, позволяя пользователям раз за разом пробовать новые танцы.

Что касается физической нагрузки от игры в Just Dance, то основной «удар» приходится на плечи. Программа засчитывает правильность движений исходя из положения правой руки во время танца, поэтому для удобства геймеров почти все виртуальные исполнители в игре носят светящуюся перчатку. Соответственно, почти вся хореография в Just Dance построена вокруг «махов руками» и подобных движений. Как итог — спустя уже десять минут тренировки плечи начинают натурально отваливаться и предательски ныть. А помогает им в этом телефон, зажатый в правой руке (который, хоть и не является гантелей, но ощутимо добавляет веса каждому взмаху).

Нет, движения ногами (а также другими частями тела) никто не отменял, но «в пылу битвы» о них зачастую забываешь. После осознания тезиса «игра считает только руки» особое внимание начинаешь уделять положению телефона, а всё остальное становится вторичным. Можно, конечно, перестать играть на счёт и просто отложить телефон в сторону, но тогда пропадает весь азарт. А ещё игра то и дело ехидно будет добавлять «ПОРА БЫ НАЧАТЬ ТАНЦЕВАТЬ», что крайне негативно сказывается на боевом духе спортсмена.

Для тех, кто не стремится зарабатывать очки, но интересуется оздоровительной частью игры (в рамках эксперимента к этой категории я отношу и себя) предусмотрена функция подсчёта сброшенных калорий. С её помощью можно будет увидеть реальный «выхлоп» от танцев и скорректировать дальнейший тренировочный процесс.

Скриншот видеоигры
Скриншот видеоигры «Just Dance»
Ubisoft.com

Между танцами у игрока остаётся примерно 20 секунд на то, чтобы перевести дух и подготовиться к следующей композиции. Иногда этого времени хватает «за глаза», иногда нет. Дело в том, что все имеющиеся песни очень сильно отличаются по темпу и, следовательно, по интенсивности и нагрузке. Из-за того, что я занимался по уже готовым плейлистам, тренировки, были непохожи друг от друга. Например, в подборке «в поте лица» один за другим идут «бодрые» треки, заставляющие игрока прыгать, бегать и безумно махать руками без остановки. А вот в подборке «хиты девяностых» могут попасться диаметрально противоположные по настроению композиции, которые создают ощущение американских горок: один танец будет активным и сложным по хореографии, а другой — простым и скучным.

А стоит ли?

Как оказалось, за 30 минут тренировки в Just Dance я сжигаю примерно 150−170 калорий (спасибо встроенному счётчику). Немного, но вполне неплохо в качестве альтернативы недолгой прогулки по улице. При этом за полчаса занятий сильно «забиваются» плечи и появляется одышка (особенно после «прыгучих» танцев). Соответственно, увеличив время тренировки до часа и более можно неплохо вспотеть и нагрузить конечности.

Поняв принцип тренировок за первые пару дней, я начал устраивать их с утра — перед работой. В этот момент Just Dance открылась для меня с новой стороны. В частности, как отличный способ начать день и «разбудить» тело перед началом трудовой смены. За 30 минут игры ты не успеваешь устать настолько, чтобы это повлияло на рабочий настрой, но при этом чувствуешь себя бодрым и готовым к свершениям. Самое приятное, что это ощущение держится на протяжении всего дня и спасает от желания вздремнуть после плотного обеда.

Скриншот видеоигры
Скриншот видеоигры «Just Dance»
Ubisoft.com

С уверенностью могу сказать, что играть в Just Dance с утра куда веселее, чем делать классическую зарядку или заниматься йогой. Особенно если танцевать в компании домочадцев и пытаться ставить новые рекорды. Однако в условиях эксперимента ежедневные тренировки (наверное, правильнее будет всё же назвать их «разминками») в какой-то момент всё-таки превратились в рутину и начали надоедать. Этот опыт определённо был приятнее любых ранее опробованных аналогов, однако спустя месяц хочется «отдохнуть» и от него.

Как итог, ежедневная разминка в Just Dance вместе с питанием по графику и отказом от мучного, сладкого и алкоголя, помогли мне сбросить около двух килограммов и вернуться к своим «богатырским» 86 кг. На мой взгляд, вполне достойный результат, учитывая тот факт, что на его достижение было потрачено всего 30 минут в день. Однако, повторюсь, можно добиться и большего — стоит лишь увеличить время и интенсивность тренировок.

Занятия при помощи Just Dance отлично подойдут людям с лишним весом (ввиду большого количества различных композиций и возможности индивидуально подобрать нагрузку), а также тем, кто вынужден много времени проводить дома: «удалённым» работникам, мамам в декрете и тем, кто застрял в четырёх стенах на карантине. С помощью подобных тренировок действительно можно сбросить вес и укрепить мышечный каркас, однако они не помогут «накачаться» или сильно изменить форму тела. Just Dance стоит рассматривать, скорее, как стартовую площадку для более серьёзных занятий спортом. А для лучшего результата, как и всегда, нужно серьёзно озаботиться вопросом питания и консультацией профессионального тренера.

Читайте ранее в этом сюжете: Русские игры штурмуют Kickstarter. Авторы Black Book рассказали о проекте

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *