Наука «мода»: как быстро научиться ходить на платформе

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • В чем польза и вред каблуков
  • Как выбрать первую пару обуви на каблуках
  • Какие техники и упражнения помогут научиться ходить на каблуках
  • Как ходить на каблуках, чтобы ноги не уставали
  • Как избежать типичных ошибок, если вы только учитесь ходить на каблуках

Есть множество информации о том, как научиться ходить на каблуках. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Особой физической подготовки здесь иметь не нужно. Даже за один день можно освоить эту «науку». Но к процессу обучения нужно относиться ответственно и осторожно, чтобы не навредить своим ногам. В нашей статье вы найдете множество полезной информации на эту тему.

Плюсы и минусы ношения обуви на каблуках


Обувь на каблуках появилась уже много сотен лет назад. Первые упоминания о ней относятся к Древнему Египту. Затем мода на обувь, которая помогала увеличить рост, стала распространяться на средневековую Европу. Королева Франции Анна Бретонская с рождения имела ноги неодинаковой длины. Она начала носить туфли с разными по высоте каблуками. Это помогло скрыть дефект внешности. Ну а шпильки появились благодаря итальянскому дизайнеру Сальваторе Феррагамо в 1950 году.

— 80 Versace 160 990 р. / 32 200 р. — 50 Casadei 58 190 р. / 29 100 р. — 50 Philipp Plein 112 500 р. / 56 250 р. NEW! Aquazzura 52 990 р. / 31 790 р. NEW! Santoni р. / 23 260 р. NEW! Santoni р. / 27 000 р.

С момента зарождения и до наших дней каблуки видоизменялись. Сейчас существуют следующие виды:

  • шпилька;
  • «рюмочка»;
  • танкетка;
  • «столбик»;
  • «кирпичик»;
  • ковбойский;
  • клиновидный.

Обувь на каблуках имеет множество преимуществ, но носить ее нужно грамотно. Туфли могут выгодно подчеркнуть фигуру, добавить изящности походке. Зрительно девушка на каблуках выглядит выше, а ноги длиннее. Походка немного становится тяжелее, но общий образ от этого не проигрывает.

Благодаря такой обуви можно до неузнаваемости изменить образ любой девушки. А это уж точно придаст уверенности. Есть женщины, которым дискомфортно ходить на каблуках, но это скорее исключение. Высокие туфли имеют не только преимущества, но и недостатки.

Начнем с плюсов:

  • Фигура вытягивается, становится изящнее и стройнее благодаря каблукам.
  • Длина стопы зрительно будет меньше, если обувь подобрана правильно.
  • В высоких туфлях женщина выглядит сексуальнее и элегантнее.
  • Рост зрительно увеличивается, что актуально для миниатюрных девушек.
  • Благодаря напряжению икроножной и ягодичной мышцы во время ходьбы на шпильках формируется хорошая фигура.
  • Высокие туфли придают уверенности.
  • Обувь на каблуках бывает настолько разнообразна, что довольно легко можно подобрать пару под любой образ.
  • Если высота каблука до 5 см, то ношение такой обуви помогает формировать правильную осанку.

Минусы:

  • При длительном хождении в высоких туфлях может возникать боль в спине и суставах.
  • Так как при ходьбе на каблуках смещается центр тяжести, то по медицинским показаниям для некоторых людей такая обувь может быть противопоказана.
  • Постоянная ходьба на шпильках может привести к варикозному расширению вен и другим сосудистым заболеваниям.
  • Передвигаться быстро в такой обуви сложнее.
  • При ходьбе на каблуках высока вероятность падения, особенно в зимнее время.
  • Продолжительное ношение туфель на высокой шпильке может привести к деформации тазобедренных суставов. Исследования показывают, что хождение в такой обуви может отразиться на детородной функции женщины.

Все эти плюсы и минусы зависят от размера каблука. Конечно, девушка на высоких шпильках выглядит женственно, уверенно, красиво. Шансы вскружить голову мужчине повышаются. Главное, чтобы походка была изящной и отточенной. Женщина, которая с трудом передвигается на шпильках, выглядит жалко и совершенно не привлекательно.

Читайте также: Оптимальная высота каблука для женщин: расчет и особенности

Как выбрать первую пару обуви на каблуке

Чтобы научиться ходить на каблуках правильно, лучше сразу обувать невысокие туфли. Высокую шпильку нужно оставить на окончание обучения.

Для начала нужно купить обувь на устойчивом каблуке в 5–7 см. Именно такая высота туфель максимально соответствует физиологическим параметрам подъема стопы большинства женщин. Если обувь удобная, то в течение дня ходить будет комфортно и не возникнет желания скорее разуться.

Важным параметром хороших туфель является качественная колодка, которая делает обувь удобной или, наоборот, может принести сплошные мучения. Разные модели туфель с одинаковым по высоте каблуком могут совершенно по-разному сидеть на ноге. В одних комфортно так, как будто вы идете босиком по ковру, а в других придется приложить массу усилий, чтобы пройти пару шагов.

Присмотритесь к тому, как расположен каблук. В идеале он должен находиться строго под пяткой. Его смещение под стопу или, наоборот, на край колодки – не самое лучшее решение. Особенно важно это учесть, если вы только начинаете учиться ходить в высокой обуви.

В магазине выберите себе несколько пар туфель. Примерьте и начните их тестировать. Покрутитесь на месте, затем походите вокруг стеллажей, ускорьтесь, как будто вы опаздываете и вам нужно в туфлях немного пробежаться. Ответьте себе на несколько вопросов: удобно ли вам ходить в этой обуви, не заваливаетесь ли вы на бок, не сжаты ли пальцы при ходьбе, не слишком ли свободен задник и не выскальзывает ли нога из туфель даже с учетом правильно выбранного размера?

Выбирать обувь, в которой вы будете учиться красиво ходить, нужно во второй половине дня. Именно к вечеру ноги немного отекают, в них чувствуется усталость. Если вечером вы найдете туфли, которые вам идеально подошли, то в течение дня вам точно в них будет комфортно. А если они на этапе примерки слегка поджимают, натирают и т. д., то после нескольких часов хождения в такой обуви ваши ощущения возрастут в несколько раз, и вы больше не захотите надевать эту пару.

Читайте также: Как научиться ходить на каблуках: секреты дефиле

Перед тем как купить туфли, в которых вам предстоит научиться красиво ходить, нужно проверить, насколько в них комфортно не только ходить или иногда пробежаться, но и поднять что-то с пола или, наоборот, достать с высокой полки. Будет неприятно, если в подобной ситуации вы вдруг окажетесь в невыгодном свете. Попробуйте присесть в туфлях и приподняться на носочках. Если в это время нет ощущения, что сейчас упадете, то можно смело покупать выбранную модель.

Обратите внимание на ряд основных правил, которые помогут вам при выборе подходящих туфель.

  • Чем выше каблук, тем больше нагрузка на позвоночник.
  • На устойчивость туфель влияет ширина каблука: чем шире, тем проще и устойчивее ходить. На шпильках научиться идеальному балансу сложнее.
  • Туфли с круглым носом удобнее и безопаснее. Остроносой обувью можно легко зацепиться и упасть.
  • Важно знать, что не вся обувь разнашивается со временем. Лаковые туфли не изменят свою форму. А если в них ходить неудобно уже в самом начале, то вы рискуете заработать себе варикоз и мозоли.
  • Обувь нужно выбирать с мягкой стелькой. Она помогает снизить давление на ноги. Мягкая стелька обеспечивает лучшую амортизацию. Это особенно актуально для летних туфель.
  • Примерять нужно обе туфли, а не только образец. Обязательно походите в выбранной обуви, ускорьте шаг, присядьте, привстаньте на носочках. Оцените, насколько удобна колодка, правильно ли подобрана модель под ваш подъем ноги. Учиться красиво ходить нужно обязательно в идеально сидящей обуви.
  • Обувь должна сохранять ваше здоровье, а не портить его. Если туфли вам очень понравились, но в них совершенно некомфортно, у продавца можно уточнить, есть ли аналогичная модель, но с другой формой каблука. Модель туфель может не подойти из-за индивидуальных особенностей: вросшего ногтя, выступающей косточки и другого. Да и подъем ноги у всех разный. Идеальная пара та, где ваша ступня полностью ложится на стельку. Если ножкам комфортно, то и учиться будет легко и просто.
  • Обязательно проверьте, хорошо ли каблук крепится к подошве. Если есть хоть малейшее подозрение на то, что он может расшататься или отвалиться, откажитесь покупки таких туфель на каблуках.
  • Чтобы ножкам было комфортно при любой погоде, обувь должна быть изготовлена из натуральной кожи или замши. Такой материал должен использоваться как снаружи, так и внутри туфель. Он обеспечит хорошую циркуляцию воздуха, и ноги будут дышать.
  • Туфли обязательно должны быть размер в размер. Если поджимают или свободно болтаются, стоит присмотреть другую модель.
  • Если вы хотите быстро научиться ходить на каблуках, то ищите обувь, которая точно не слетит с ног, – закрытые босоножки или туфли на толстом ремешке отлично подойдут.
  • Учиться ходить на высоких каблуках нужно в правильной обуви. Начните с устойчивых туфель. Постепенно сможете перейти на шпильку.
  • Выбирайте обувь с закругленным носиком. В таких туфлях ноги меньше устают, потому что пальцы удобно располагаются. В удобных туфлях намного быстрее получится научиться грациозно ходить.
  • Определить, подходит ли вам каблук по высоте, можно одним простым способом. Необходимо обуть туфли, затем на прямых ногах приподняться на носочках. Расстояние между каблуком и полом в этот момент должно быть не менее 3 см. В противном случае при ходьбе колени будут постоянно находиться в полусогнутом состоянии. Тогда красивой походки при всем желании не добиться. То есть научиться красиво ходить в неподходящей обуви невозможно.
  • Устойчивость можно проверить, если обуть туфли, затем отвести одну ногу в сторону, при этом стоять на другой ноге. Если опорная нога начинает подгибаться в щиколотке, откажитесь от покупки. Такая обувь может спровоцировать вывих при ходьбе.
  • Стоит обратить внимание на такую модель туфель, где на передней части подошвы есть невысокая платформа. Каблук зрительно будет всё так же делать ноги длиннее и стройнее, но при этом он будет немного ниже на толщину платформы. Ходить в таких туфлях гораздо удобнее.

Как сделать первые шаги на каблуках

Не важно, какую цель вы для себя поставили: блеснуть на ближайшем мероприятии в новых туфлях на высокой шпильке или же научиться ходить на каблуках заново, – если давно не надевали высокую обувь, придется постараться. Нужно постепенно подготовить свои ножки к непривычной модели.

Начните учиться дома – это лучший вариант. Пол ровный, да и туфли можно снять в любой момент.

Чтобы научиться ходить на каблуках в домашних условиях, первое время можно тренироваться в течение часа. Икроножные мышцы постепенно окрепнут и будут легче переносить непривычные нагрузки. Походка станет легче и увереннее.

Почувствовав себя уверенно в домашней обстановке, можно продолжать учиться красивой ходьбе в туфлях вне дома. Придумайте себе короткий маршрут, например, отправьтесь в ближайший супермаркет. Прогуливайтесь не спеша, так как неровности дороги могут усложнить вашу первую тренировку на улице.

В магазине можно упростить себе задачу – взять тележку для покупок в качестве опоры на случай, если ваши ноги устанут и вам будет сложно удерживать равновесие.

Техника ходьбы на каблуках

Если хотите научиться ходить на каблуках, чтобы ноги не уставали, нужно следовать простым советам и выполнять определенные упражнения, которые обязательно помогут освоить навык.

Обязательно уделите внимание тренировке пресса, грудной и спинной мускулатуры. Нужно постоянно тренироваться по методике, которая создана для тех, кто хочет научиться ходить на каблуках уверенно и правильно.

  1. Формирование осанки.

    Наверняка слышали об упражнении «ходьба с книгой на голове». Отличный способ научиться ходить ровно. Итак, возьмите книгу (можно дорогую, чтобы жалко было ронять), выпрямите спину, втяните живот и положите книгу на голову. Теперь нужно ходить с книгой на голове так, чтобы она не упала. При этом надо обязательно улыбаться и стараться плавно передвигаться по комнате. Помните о том, что спина должна быть выпрямлена. Как только почувствуете, что мышцы спины устали и начинают ныть, упражнение нужно прекратить.

  2. Тренировка устойчивости.

    Если вы хотите научиться ходить на каблуках красиво, то очень важно уметь держать равновесие. Особенно если вы вдруг решили освоить этот навык незадолго до начала зимы. Есть специальное упражнение, которое поможет натренировать устойчивость. В самом начале тренироваться нужно в низких туфлях. Постепенно высоту туфель можно увеличивать.

    Обязательные условия – улыбаться и ровно дышать. Итак, для выполнения упражнения нужно стать прямо, выпрямить плечи, руки поставить на пояс. Правую ногу поднимаем параллельно полу. Носок разворачиваем вниз. Это исходное положение. Считаем до десяти и делаем широкий шаг. Вес тела переносится на полусогнутую правую ногу, а левая нога своей ступней смотрит назад и вверх подошвой. Снова считаем до десяти, стоя на одной ноге. После этого соединяем ноги вместе. Теперь начинаем все с левой ноги. Такое упражнение нужно выполнять от 30 минут до 1 часа.

  3. Упражнение для поддержания равновесия и предупреждения застоя крови в тазовой области.

    Это упражнение простое. Наденьте узкую юбку-карандаш, чтобы вы могли передвигаться только узкими шажочками. В таком виде ходите с прямой спиной по квартире, выполняя домашние дела. У вас значительно улучшится кровообращение в области малого таза. Походка станет более женственной и непринужденной.

Как научиться ходить на каблуках

Чтобы быстро научиться ходить на высоких каблуках, нужно помнить – красивая осанка должна быть на первом месте. Высокая обувь – это дополнительная нагрузка, которая вынуждает нас опускать плечи вперед, при этом ягодицы отводятся назад. Туфли на высоком каблуке помогают создавать грациозный изгиб поясницы. Если мышцы живота слабые, то он будет висеть и портить весь образ. Поэтому при ходьбе нужно не только держать спинку ровной, но и втягивать живот. Тогда ваша фигура будет выглядеть достойно.

Когда ходите в туфлях на шпильках, старайтесь помнить о положении тела: плечи расправьте, живот подтяните, таз немного выдвиньте вперед, подбородок приподнимите. Если возникнет желание немного наклониться вперед, чтобы компенсировать центр тяжести, старайтесь этого избегать. Важно при ходьбе держать таз немного впереди корпуса. Плечи должны быть максимально неподвижными. Пройдитесь в таком положении. Запомните свое состояние. Так нужно ходить в туфлях на каблуках.

Теперь о ногах. Чтобы научиться идеальной походке, нужно освоить ходьбу по одной линии. Изначально будет слишком сложно. Чтобы приблизиться к результату, вы неосознанно будете косолапить. Привыкайте сразу ходить правильно. Лучше мысленно прочертить две параллельные линии на расстоянии 10–15 см друг от друга. По этим воображаемым линиям нужно будет идти. Ступни ног лучше слегка разворачивать наружу.

Читайте также: Высота каблука: как найти идеальную пару обуви

Сразу приучайтесь наступать не на пятку, а на носок. В высоких туфлях это достаточно сложно сделать, но если сначала наступать всем своим весом на пятку, а затем только перевалиться на носок, то походка будет казаться тяжелой. Попробуйте пройтись так, как будто вы ходите на цыпочках. Запомните, как это происходит, и старайтесь применять такой способ движения постоянно.

Упражнения для ходьбы на каблуках

Если вы хотите научиться ходить на каблуках за неделю, то воспользуйтесь следующим упражнением. Для него понадобится зеркало во весь рост. Глядя в зеркало, вы сможете увидеть, что нужно откорректировать в вашей походке. Обуйте туфли на ноги и встаньте перед зеркалом. Посмотрите, как сразу же преобразилась фигура, – вы стали стройнее, изящнее. Ваши старания стоят того, чтобы уметь красиво ходить в туфлях. Налюбовавшись на себя вблизи, отойдите на максимальное от зеркала расстояние и начните идти навстречу своему отражению. Обратите внимание, как вы ставите ноги.

Помните, что нельзя научиться ходить на каблуках за 5 минут. Если вы только начинаете учиться ходить в такой обуви, то применяйте метод «детских шагов». Это значит, идти нужно коротенькими шагами в медленном темпе. Всё это время нужно контролировать свою походку, глядя на свое отражение. Обратите внимание, как вы ставите ноги, развернуты ли носки наружу, как держите корпус, втянут ли живот.

Первое время сложно будет контролировать всё одновременно. Если много практиковаться, то можно быстро научиться ходить на каблуках. Со временем ваше тело запомнит правильное положение корпуса и ног во время ходьбы на высоких туфлях.

Научиться сохранять правильную осанку поможет упражнение «книга на голове». Для начала его стоит попробовать выполнить вообще без обуви на ногах. Затем можно надевать высокие туфли и учиться нести книгу в таком виде. Следите за осанкой, двигайтесь плавно. Это упражнение отучит вас подпрыгивать при ходьбе, что довольно часто можно увидеть на улицах города.

  • Обратите внимание на простое, но эффективное упражнение «Лифт».

    Исходное положение – стоять прямо. Пятки вместе, пальцы немного отведены в стороны. Ладони обмотайте эластичным бинтом. Руки расположите перед грудью, вытянув их вперед параллельно полу. Теперь делайте так: руки разведите в стороны и оторвите пятки от пола. Замрите на 30 секунд. Затем руки и ступни верните в исходное положение. Повторяйте упражнение.

  • Упражнение «Канатоходец» улучшает равновесие.

    Обмотайте руки эластичным бинтом, вытяните перед собой и держите параллельно полу. Теперь левой ногой сделайте выпад вперед, пятки должны быть оторваны от пола, колени согнуты. Руки разведите в стороны и опуститесь на правую пятку. Следите за спиной во время выполнения упражнения – она должна быть ровной. Сделайте 15 повторов и приступайте к выполнению упражнения с другой ноги.

  • Упражнение «Носочки».

    Исходное положение сидя на краю стула. Встаньте на носочки и задержитесь в таком положении на пять минут. Затем опустите пятки на пол и дайте ногам несколько минут отдохнуть. Снова повторите это упражнение. Упражнение не требует специального оборудования, и выполнять его можно в любом месте в любой момент.

Все методы обучения ходьбы в высоких туфлях рассчитаны на короткое время, но лучше всего начать заниматься за 2-3 недели до конкретного мероприятия. Научиться ходить на каблуках за один день практически невозможно.

Практические советы

Ищите практические советы, как научиться ходить на каблуках, на форумах, где девушки делятся своим опытом. Помощь единомышленниц поможет быстрее научиться необходимому навыку.

При ходьбе на каблуках важно не делать широкие шаги. Если вы хотите научиться ходить на каблуках уверенно, не торопитесь. Для этого наденьте узкую юбку до колена. В ней вам будет сложно широко шагать, и вы научитесь сохранять равновесие. Голову держите прямо, не нужно всё время смотреть под ноги. Руки можно слегка расставить в стороны для равновесия.

По лестнице тоже нужно научиться правильно ходить, чтобы это было безопасно. Когда поднимаетесь наверх, то ногу ставьте только на носок, каблуком не нужно касаться ступеней. А вот когда спускаетесь, то ставьте на ступеньку полностью всю ступню. При этом старайтесь придерживаться за перила, чтобы избежать случайного падения.

Наверняка вам придется танцевать в туфлях на шпильке. Это не так просто, как кажется. Учитесь танцевать на каблуках дома. Включите музыку и попробуйте перед зеркалом немного подвигаться. Обратите внимание на свое отражение в зеркале: ровная ли у вас осанка, не опускаете ли вы голову, глядя себе по ноги.

Помните, что обувь должна быть комфортной. Можно использовать силиконовые стельки, в них ходить удобнее. Обувь не будет натирать, и риск появления мозолей снизится.

Важно помнить, не бегайте на шпильках, даже если вы опаздываете. Если начали ходить на каблуках в повседневной жизни, то приучайтесь выходить из дома немного раньше, чтобы точно успеть. Быстрый неумелый шаг не выглядит красиво. Да и во время бега в туфлях можно случайно споткнуться и повредить ногу.

Тренироваться нужно каждый день, чтобы научиться ходить в туфлях легко и непринужденно. Как только ощутите, что дома вы ходите на каблуках абсолютно без проблем, можно смело продолжить обучение на улице. Конечно, научиться ходить на каблуках за 3 дня практически невозможно, но при ежедневных тренировках можно достичь поставленной цели достаточно быстро.

Как грациозно ходить на каблуках, чтобы ноги не уставали

Научиться ходить на каблуках 15 см так же просто, как и на низких. Многие девушки считают, что хождение в такой обуви обязательно вызывает появление мозолей, усталость ног и боли в мышцах. Когда вы становитесь на каблуки, нагрузка на носок и пятку увеличивается. От сильного давления и постоянного трения о туфли в непривычном положении ноги могут уставать. Чтобы этого избежать, обязательно нужно следовать определенным советам:

  • Выбирайте удобные невысокие туфли. Обязательно проверьте, чтобы каблук был расположен строго под пяткой и крепко прикреплен к подошве.
  • Специальные стельки и вкладыши помогут избежать дискомфорта. Эти изделия изготавливают из различных материалов и разнообразной формы. Каждый сможет подобрать себе то, что позволит избежать образования волдырей и мозолей во время обучения.
  • Старайтесь не носить высокие туфли очень часто. Лучше всего чередовать обувь с разной высотой каблука. Спина и ноги должны отдыхать от нагрузок. Чередуя обувь, вы уберегаете ноги от натирания в одних и тех же местах, от сильного давления, а также тренируете икроножные мышцы.
  • Обязательно нужно разнообразить свою обувь. Кроме туфель на шпильках, должна быть обувь и на широком каблуке, и на танкетке.
  • Перед тем как обуться, желательно на ноги нанести дезодорант или специальное средство, которое в жаркое время убережет от потоотделения, – так ноги не будут скользить в обуви.
  • В сумочке всегда нужно иметь несколько пластырей на тот случай, если вдруг туфли начнут натирать. Как только это произошло, сразу приклейте его на поврежденное место.
  • Чтобы смягчить грубые и жесткие края обуви, можно смазать эти места вазелином или жирным кремом. Так уменьшится трение, и обувь не будет натирать кожу ног.
  • В течение дня постарайтесь как можно чаще давать отдых своим ногам. При малейшей возможности присаживайтесь и вытягивайте ноги. Если возникает желание снять туфли – не поддавайтесь. Ноги в течение дня начинают отекать, а значит, снова надеть туфли будет проблематично. Лучше дождитесь вечера, когда дома сможете спокойно снять обувь и размять ступни ног.
  • Есть небольшая хитрость, которая поможет снизить усталость ног. Существует мнение, что между 3-м и 4-м пальцем расположен нерв, который провоцирует усиление боли при ходьбе. Если пластырем обмотать эти пальцы, то усталость будет меньше ощущаться.
  • Утро хорошо бы начать с зарядки. Полезно повращать лодыжками и сделать упражнение на растяжку подколенных сухожилий. Всего 10 минут зарядки утром, и ваши ноги не будут чувствовать усталость в течение всего дня.
  • Если работа позволяет, то в перерывах можно массажировать пальцы ног и икры. Это поможет улучшить кровоснабжение.
  • Даже если появились мозоли, ноги можно быстро реанимировать. Нужно делать ванночки из раствора сульфата магния, который можно купить в аптеке. Кожа продезинфицируется и быстро восстановится.

Типичные ошибки начинающих

Самая главная и даже опасная ошибка – пытаться научиться ходить на каблуках в неудобной обуви. Последствия могут быть печальными – вплоть до вывихов и переломов. Не стоит начинать учиться ходить в туфлях своей мамы или подруги. Обувь должна подбираться тщательно: нужно правильно учесть размер, полноту, подъем, индивидуальные особенности ног. Если туфли не будут идеально сидеть на ногах, то легкой походки добиться будет невозможно.

Распространенная ошибка: при ходьбе девушки наступают на всю ступню. Учитесь сразу правильно ходить, перенося вес на носочки, при этом колени не должны быть согнуты.

Основное правило – чем выше каблук, тем меньше шаг. Если пренебречь этим правилом, то походка будет выглядеть ужасно грубой и неестественной.

Первые шаги в туфлях на шпильке по улице могут вызывать некоторое смущение, поэтому не нужно еще больше себя стеснять короткой или слишком узкой юбкой. Оденьтесь в удобную одежду. Если к запланированному мероприятию не успели научиться ходить на шпильках так, чтобы чувствовать себя уверенно, лучше придите в обуви на танкетке или же на очень низком каблучке.

Не нужно торопиться освоить навык за короткое время. Главное – достойный результат. Походка должна быть легкой, изящной. Если ежедневно учиться, цель будет достигнута.

— 80 Versace 160 990 р. / 32 200 р. — 50 Casadei 58 190 р. / 29 100 р. — 50 Philipp Plein 112 500 р. / 56 250 р. NEW! Aquazzura 52 990 р. / 31 790 р. NEW! Santoni р. / 23 260 р. NEW! Santoni р. / 27 000 р.

Для будней лучше не использовать высокие туфли. Даже если они очень дорогие и качественные. Ежедневная повышенная нагрузка на ноги и спину может навредить здоровью. Не стоит в туфлях на каблуках ходить продолжительное время и на далекое расстояние, даже если ваша походка в них отлично отработана.

Где купить качественную обувь

Если вам интересны новинки мужской и женской обуви из Италии, загляните в наш магазин Vivendi. Здесь вы найдете модели от более чем сорока итальянских дизайнеров. Представленный ассортимент позволит ознакомиться с последними тенденциями как женской, так и мужской обувной моды.

Наши преимущества:

  • ДОСТАВКА — БЕСПЛАТНО! Доставка в любой регион России бесплатна при условии покупки на сумму более 20 000 рублей.
  • ЦЕНЫ НИЖЕ СРЕДНИХ ПО РЫНКУ. Благодаря прямым поставкам от производителей мы предлагаем обувь с минимальной наценкой. Кроме того, в магазине регулярно проводятся распродажи и действует система скидок.
  • ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА И ПОДЛИННОСТИ. Мы своими силами осуществляем доставку обуви из Италии, а потому на 100 % уверены в ее качестве.
  • СЕТЬ МАГАЗИНОВ В МОСКВЕ. Если вам необходимо оценить вид и качество обуви своими глазами, посетите один из наших магазинов.
  • УДОБСТВО ОПЛАТЫ. Наличные и безналичные платежи, банковские карты и электронная валюта – вы сами выбираете наиболее удобный способ оплаты. Надежная система защиты пользовательских данных делает покупку безопасной.
  • ДОСТАВКА НЕСКОЛЬКИХ РАЗМЕРОВ ДЛЯ ПРИМЕРКИ. Закажите с доставкой сразу несколько вариантов размеров, моделей и выберите наиболее удобный.

Интересуясь, как научиться ходить на платформе, важно знать и принимать во внимание несколько секретов.

1. Первые шаги в новых туфлях лучше всего сделать в магазине, когда проводится примерка. Самое важное – это понять, насколько хочется наслаждаться обновкой. Однако дальнейшее освоение лучше всего проводить в домашних условиях, предполагающих высокий уровень безопасности.

2. Нужно помнить правила красивого и легкого шага: двигаться нужно с ноги, а не с корпуса тела. Длина одного шага не должна превышать длины стопы без обуви. При этом изначально нужно становиться на пятку, а затем на носок.

3. Правильная ходьба предполагает наличие шагов по одной прямой линии. На самом деле этому можно и нужно научиться.

4. В обязательном порядке нужно контролировать носки обуви, так как нельзя их обращать внутрь. В противном случае походка способна стать косолапой. Носки лучше всего разводить немного от линии ходьбы.

5. Походка будет радовать красотой только при правильной осанке, потому нужно держать спину ровной.

Успешное проведение обучения, вне всяких сомнений, повысит самооценку.

Уверенно ходить на шпильке и выглядеть при этом изящно умеет далеко не каждая девушка. Тем более, если большую часть времени приходится носить удобную обувь на плоской подошве. Как минимум половина женского населения хоть раз задавалась вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, при этом не выглядеть комично и нелепо. На самом деле, для того чтобы уверенно чувствоваться себя в любимых лодочках, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и выполнять специальные упражнения.

Преимущества ношения обуви на каблуке

Перед началом обучения необходимо разобраться, какими вообще бывают каблуки. Ведь эта деталь обуви может иметь самую разнообразную форму, высоту, толщину. Каблук хорошо смотрится на девушках низкого роста, визуально делая их выше. Также такие туфли делают ноги тоньше, поэтому они отлично подойдут красавицам с пышными бедрами.

Модели с низким каблуком хороши для повседневного ношения, так как они не наносят вреда здоровью. К тому же, такая обувь подходит практически к любой одежде, хорошо смотрится на женщинах высокого и среднего роста. Модели с толстым каблуком подходят крупным девушкам. Такие туфли визуально уменьшают объем бедер, делая ноги более тонкими и длинными.

Существует множество причин, по которым стоит научиться ходить на каблуках как модель. Такая обувь имеет массу неоспоримых преимуществ:

  • увеличивает рост;
  • делает фигуру более стройной;
  • визуально удлиняет ноги;
  • подчеркивает достоинства женщины;
  • улучшает осанку, из-за этого визуально подтягивается грудь, а походка становится грациознее.

Кроме того, туфли с каблуком делают девушку женственнее и привлекательнее, а восхищенные взгляды мужчин только добавляют уверенности в себе.

Виды каблуков Обувь на каблуке подчеркивает достоинства женщины

Выбор подходящей обуви

Перед тем как учиться ходить на каблуках, необходимо приобрести максимально подходящую обувь. Рекомендованы туфли с удобной колодкой. При выборе модели в первую очередь необходимо уделить внимание расположению каблука. Лучше всего, если он находится ровно под пяткой. Каблук не должен быть слишком тонким, для начала желательно отдать предпочтение устойчивым моделям. Далее следует уделить особое внимание его размеру. Существует 2 способа подобрать оптимальную высоту каблука в домашних условиях:

  1. Надеть туфли, встать на ровный пол, подняться на носочки, измерить, какое расстояние получается между пяткой и поверхностью. Если оно меньше 3 см, то такая обувь не подходит. Походка не будет женственной и изящной. Если расстояние составляет 3-4 сантиметра, этот вариант вполне подходит.
  2. Ортопеды рекомендуют следующий способ определения оптимальной высоты: измерить свою стопу линейкой, получившийся показатель поделить на 4. Пример: 22 (длина стопы): 4 = 5,5 см. Полученное значение – идеальная высота каблука.

Правильно подобранная обувь позволит быстро научиться ходить на каблуках как модель, делая процесс обучения дома максимально комфортным и эффективным. Если с первого раза не получится, можно начать с обуви на платформе.

Первые тренировки

После выбора оптимальной высоты каблука можно приступать к оттачиванию красивой походки. Сразу выходить на улицу не рекомендуется. Любая ямка, ступенька или склон могут привести к травмам и падениям. Для начала лучше потренироваться ходить дома по ковру или ровному паркету. Пока только так можно чувствовать себя уверенно и безопасно. Несколько советов, которые помогут понять, как научиться ходить на высоком каблуке:

  1. Носить обувь в помещении не более 1 часа в день. Попутно можно делать домашние дела.
  2. Не стоит пытаться двигаться так же быстро, как в обычной обуви. Нужно ходить маленькими медленными шагами. Чем выше каблук – тем они должны быть меньше.
  3. Ноги не должны коситься друг на друга. Носки при ходьбе нужно немного разводить в стороны.
  4. Пытаться ставить ноги максимально ровно, не сгибая колени сильнее, чем при обычной ходьбе.
  5. Пятка должна доходить до пола раньше, чем носок. Ставить все стопу одновременно тоже нельзя, походка будет выглядеть грубо и нелепо. Нужно, чтобы вес тела плавно переходил от пятки к носку.
  6. Важно следить, чтобы центр тяжести смещался немного вперед как при ходьбе на носочках или катании на роликовых коньках. Это помогает удерживать равновесие.
  7. Бедра не должны вилять слишком сильно. Это может привести к потере равновесия с последующим падением. То же самое относится к плечам – они должны быть максимально неподвижны.

Для упрощения задачи необходимо визуально нарисовать прямую линию и следовать строго по ней.

Полезные упражнения

Чтобы красиво ходить на каблуках как модель, нужно регулярно тренироваться. Помимо ношения туфель в доме важно также развивать чувство равновесия и учиться преодолевать препятствия на своем пути в виде ступенек. Кроме того, существует несколько упражнений, позволяющих значительно сократить процесс привыкания:

  1. Нет ничего лучше ходьбы в узкой юбке. При обучении необходимо надеть обтягивающий вариант до колен. Юбка будет контролировать длину шага, не давая делать слишком широкий размах. Эта маленькая хитрость позволит быстро понять, как правильно ходить в такой обуви.
  2. «Ласточка». Выполняя такое упражнение каждый день, держать равновесие в туфлях с каблуком будет гораздо проще. Нужно встать прямо, руки вытянуть вверх. Далее следует наклониться до такого состояния, чтобы туловище и руки были параллельны полу. Поднять одну ногу – она должна образовать единую линию с телом и руками. В такой позе нужно простоять как можно дольше. Затем повторить то же самое со второй ногой.
  3. Хождение с книгой на голове. Такое упражнение помогает сохранять правильную осанку и способствует выработке равновесия. Следует взять большую тяжелую книгу и оставить ее на голове. Для начала стоит попробовать без туфель, чтобы привыкнуть. После небольшой практики – усложнить задачу, встав на каблуки.
  4. Ходьба по ступенькам. Такая тренировка поможет понять, как научиться красиво ходить на высоких каблуках. Поднимаясь по ступенькам, нужно делать опору только на носок, не давая каблуку соприкасаться с поверхностью. Спускаясь вниз, ставить каблук и носок одновременно. При ходьбе по лестнице обязательно нужно придерживаться за перила, чтобы не упасть.
  5. «Детский шаг». Такое упражнение хорошо подойдет для ежедневной практики. Суть его заключается в хождении маленькими шажками, подобно детским.

Следите, чтобы носки смотрели немного в стороны, таз чуть выдвигался вперед, а ноги становились ровно друг за другом.

Ходьба в узкой юбке Ходьба по ступенькам Хождение с книгой на голове Упражнение «Ласточка»

Что делать, если быстро устают ноги

Каблуки наделяют девушку грациозностью, женственностью, уверенностью в себе. Портит все впечатление только усталость в ногах. Конечно, туфли на шпильке никогда не превзойдут балетки в плане удобства. Но есть несколько рекомендаций, выполняя которые можно найти ответ на вопрос о том, как ходить на высоких каблуках длительное время и не уставать:

  1. Использовать специальные стельки или вкладыши. Таким образом можно значительно снизить нагрузку на ноги. Подушечки могут использоваться для передней части стопы с целью уменьшения усталости, соскальзывания, сдавливания ногтей в узкой обуви, или для пяток.
  2. У моделей есть свои секреты красивой уверенной походки без чувства усталости, и один из них – распределение нагрузки на пальцы. Этот способ помогает девушкам выдерживать многочасовые репетиции и выглядеть достойно на показах. Нужно скрепить 2 и 3 палец (начиная отсчет с мизинца) лейкопластырем. Так нагрузка на нерв, расположенный между этими пальцами, распределяется рационально.
  3. При каждом удобном случае важно давать ногам отдохнуть. При возможности нужно носить с собой сменную обувь в виде балеток или босоножек с плоской подошвой.

Еще один эффективный способ – изменение положения. Чтобы стопы не уставали, рекомендуется перекладывать нагрузку с одной ноги на другую. Как только появляется чувство усталости, повторить действие.

Использование стелек Распределение нагрузки на пальцы При каждом удобном случае давать ногам отдохнуть

Советы ортопедов

Болевые ощущения в области позвоночника, жжение в ногах, бугорки и водянки – одни из самых безопасных последствий длительного ношения обуви с высоким каблуком. Существует несколько рекомендаций от ортопедов, которые помогут предотвратить множество опасных заболеваний. Ношение туфель на шпильках не должно превышать 3 часов в день. При регулярном использовании такой обуви происходит деформация позвонков, костей и внутренних органов. Это связано с тем, что центр тяжести смещается вперед. При постоянном ношении шпилек такое явление приобретает хронический характер. То есть, даже если девушка больше не носит высокий каблук, ее органы и кости все еще продолжают находиться в состоянии деформации. То же самое касается обуви с каблуком выше 6 см.

Беременным девушкам строго не рекомендуется ходить на каблуках. Это чревато следующими последствиями:

  • изменением положения матки и плода в утробе;
  • появлением растяжек;
  • чрезмерным давлением на органы малого таза, вследствие чего может возникнуть угроза выкидыша;
  • преждевременными родами;
  • сильными болями в спине – при беременности позвоночник и без того испытывает двойную нагрузку, ношение неудобной обуви может только усугубить ситуацию;
  • судорогами в икрах;
  • развитием варикоза.

При ношении обуви с высоким каблуком желательно каждый вечер делать разминку и массаж стоп. После трудного дня в первую очередь необходимо расслабить ступни путем сильного разминания и надавливания. После массажа следует хорошо растереть их ладонями до легкого чувства жжения, покатать ногами специальные мячики или любой другой круглый предмет. Также полезно будет приготовить расслабляющую ванночку.

Массаж и разминка стоп Расслабляющая ванночка Не носить беременным Носить не более 3 часов в день

Проходив всю жизнь в кедах или берцах, трудно вообразить, что вдруг потребуется умение порхать в изящных лодочках. Но ситуации бывают разные: кто-то устраивается на работу со строгим дресс-кодом, кто-то влюбляется, а кто-то случайно находит на распродаже те самые туфли, которые будет жалко просто поставить на полку.

С чего начать?

Начать нужно с покупки подходящей обуви. Убедитесь, что колодка подходит именно для вашей ноги. Важно угадать не только с размером, но и с полнотой ступни. Учтите, что к вечеру нога немного отекает, поэтому выбирать туфли лучше во второй половине дня. Не нужно стеснятся попросить продавца принести вам пятую пару обуви для примерки: он здесь именно для того, чтобы помочь вам сделать идеальный выбор.

Приступаем к тренировкам

giphy.com

Первые шаги лучше всего делать по собственной квартире. Во-первых, здесь вас никто не увидит и вы не будете чувствовать себя скованно. Во-вторых, ходить по ровному полу куда проще, чем по убитому асфальту или тротуарной плитке.

Для начала лучше делать небольшие шаги. Скорее всего, вы будете передвигаться медленнее, чем привыкли. Следите, чтобы колени не подгибались при ходьбе: искривлённые ноги вряд ли произведут то впечатление, которое вам нужно.

Первой пола должна касаться пятка, и лишь после этого можно переносить вес на носок. Так нагрузка на суставы будет меньше, а значит, вы будете медленнее уставать.

При ходьбе на каблуках важно не только то, как вы ставите ноги, но и положение корпуса. Центр тяжести нужно сместить чуть-чуть вперёд — это поможет вам сохранить равновесие. И конечно же, не забудьте держать спину прямо. Красивая осанка сделает вашу походку по-настоящему величественной!

Не забудьте об отдыхе

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *