Как зарядиться энергией?

8 неизбитых способов зарядиться энергией
​ ​ ​

Активный отдых, правильные цели и другие источники сил на случай, если внутренние батарейки совсем разрядились.

Запомните три аксиомы

Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но вначале приходится напоминать кое о чём банальном. Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.

Как заряжаться энергией с помощью тренировок

Тренироваться в обеденный перерыв или хотя бы выходить на прогулку. В 2004 году исследователи из Городского университета Лидса обнаружили John J. Ratey «Spark!: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain» , что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.

Как больше спать

Переставьте будильник. Пусть звенит не утром, когда пора вставать, а вечером, когда пора ложиться.

Как говорит Джон Дюран в книге «Палеоманифест», очень полезна техника установки будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.

Как перейти на здоровое питание

Спросите себя: «А что бы съел Бэтмен?» Такой совет даёт How To Eat Healthy: 5 Easy New Tips From Research профессор Корнелльского университета Брайан Уонсинк.

Когда решаете, есть или не есть десерт, подумайте, как поступил бы ваш детский кумир. Если с первого раза не помогло, задайте себе вопрос трижды. Будет проще принять здравое решение.

Со скучным и очевидным разобрались. Чтобы добывать энергию в нужное время, нет необходимости издеваться над своим организмом. Лучше поменять расписание.

Выясните, когда вы круче

Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.

Но мы не про спортсменов сейчас. Просто если вы явно выраженная сова, то глупо планировать важные задачи на восемь утра.

Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы.

Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна: экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека», показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике энергичности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.

Настроили синхронизацию с внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.

Ставьте правильные цели и никому не рассказывайте о них

Может, у вас есть относительные цели: «Я хочу быть лучше, чем Саша». А может, объективные: «Хочу получить высший балл на тестировании».

Но если хотите увеличить уровень энергии, то в голове должна остаться одна цель: стать лучше.

Исследования американского психолога Хайди Грант Хэлворсон показывают, что сосредоточенность на совершенствовании усиливает желание работать. Мы трудимся с интересом и увлечённостью, когда думаем о прогрессе, а не только о задании. Интерес не заставляет работать из последних сил, а наполняет энергией.

Это не так уж сложно. Просто думайте о том, как сделать лучше всё, чем вы занимаетесь.

А теперь вторая часть: молчите. Исследования показали «Positive fantasies about idealized futures sap energy», Journal of Experimental Social Psychology, Volume 47, Issue 4, July 2011, Pages 719–729 , что нельзя рассказывать о своих целях, если не хотите расплескать энергию, необходимую для их достижения. Учёные сделали вывод, что приятные фантазии не воплощаются в жизнь, потому что не дают энергии для движения к желанному будущему.

Итак, настроились на лучшее и вспомнили, что счастье любит тишину. Где добыть энергию?

Будьте оптимистами

Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».

У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.

Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу всего? Что для этого нужно?

Делайте то, что умеете

В каких проектах вы заняты на работе? Какие домашние обязанности лежат на вас? Если вы будете заниматься тем, что хорошо получается, увидите разницу.

Исследования показали What’s the secret to being happy at home and fulfilled at work? , что использование сильных сторон в работе делает людей счастливее. А заодно и повышает уровень энергии.

Чем дольше человек работает над тем, что умеет, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя. Использование своих сильных сторон заставляет улыбаться, учиться интересным вещам.

Положительная оценка прошедшего дня в зависимости от количества часов, потраченных на любимое дело / процент респондентов:

Количество часов 0–3 4–6 7–9 10+
Чувствовали счастье 75 89 92 93
Чувствовали себя отдохнувшими 58 67 69 73
Испытывали самоуважение 87 92 93 95
Смеялись или улыбались 66 84 91 87
Выучили что‑то новое 43 66 70 72
Нашли энергию для других дел 71 87 92 93
По данным исследований Института Гэллапа, 2012 год

Вы знаете, что делать. Но какая ошибка убивает мотивацию?

Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэн Пинк, автор бестселлера «Драйв», эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work это.

Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши — наоборот, отрицательный.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда утомлённый мозг отказывается работать?

Прислушайтесь к внутреннему голосу, если устали

Результаты исследований говорят «Food for thought? Trust your unconscious when energy is low», Journal of Neuroscience, Psychology, and Economics, Vol 5(2), May 2012, 124–130 : когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

Восстанавливайтесь активно

Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.

Келли Макгонигал в книге «Сила воли» говорит:

Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии — это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби. Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телешоу или кино (больше двух часов).

Келли Макгонигал
«Сила воли»

Что запомнить

Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.

  • Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
  • Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки — утром.
  • Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
  • Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
  • Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
  • Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
  • Помните: внутренний голос — лучший советчик для усталого разума.
  • Отдыхайте активно. Дружеское общение — это здорово. Полночи в Netflix — не очень.

И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце? Помощь другим. Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь — тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.

Исследование Лоуренса Гонсалеса посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто оказывал поддержку другим, имели больше шансов на спасение.

Помощь кому‑либо — лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы помогаете нуждающимся, их реакция заряжает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого‑то другого (жены, любимого, мамы, детей).

Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь близким. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Трудовой день только начался, а вы уже считаете часы до его окончания? Всю неделю чувствуете усталость и раздражение? С понедельника мечтаете о выходных? Хватит себя мучить! В первую очередь попробуйте разобраться, что именно вас не устраивает в вашей работе, — и тогда станет ясно, как действовать дальше.

Неподходящие условия

Неподходящие условия работы могут превратить трудовой день в нестерпимую пытку, даже если вы очень любите свое дело.

Интроверт, вынужденный весь день находиться в шумном коллективе и общаться со множеством людей, вряд ли будет счастлив. Активному человеку не принесет радости монотонная и малоподвижная офисная работа. Того, кому необходима творческая свобода, будут раздражать жесткие рамки. Для «совы», чей пик активности наступает ближе к вечеру, может стать настоящим мучением график «с восьми до пяти».

Неблагоприятная среда плохо влияет на продуктивность и эмоциональное состояние. Поэтому очень важно понять, какие условия подходят лично вам. Подумайте, при каких обстоятельствах вы работаете максимально эффективно? В какой обстановке чувствуете себя бодрым и счастливым?


Только в подходящих условиях вы сможете полностью реализовать свой потенциал. Источник

Что делать? Если каждый день кажется пыткой, а к вечеру вы держитесь из последних сил, вам точно необходимы перемены. Для начала попробуйте договориться с руководством. Может быть, ваш начальник ничего не имеет против хоум-офиса, корректировки должностных обязанностей или более гибкого графика. Если ничего изменить нельзя, присмотритесь к другим местам работы.

Работа не приносит удовольствия

Конечно, мы ходим на работу не для развлечения. Совсем необязательно каждую минуту ощущать восторг от своих обязанностей. Но если вы тратите львиную долю своей жизни на то, от чего не испытываете ни капли удовольствия, здесь есть над чем подумать.

Это не значит, что вы должны немедленно уволиться, отказаться от своей профессии и приступить к поиску новой работы. Сперва поищите разные источники счастья и вдохновения на той, которая у вас есть сейчас.

— Какие обязанности вас вдохновляют, а от каких вы хотели бы избавиться? Постарайтесь больше заниматься именно тем, что вы любите, и меньше времени тратить на все остальное.

— Может, вы испытываете удовольствие от достижения результатов? В таком случае придумайте для себя новые амбициозные цели и сконцентрируйтесь на том, чтобы достичь их. Или попросите начальника дать вам сложную задачу. Поставьте перед собой вызов.

— Если вам важно реализовать свой творческий потенциал, поищите проблему, которая требует креативного подхода.

— Если вы испытываете радость от познания нового, посетите обучающий семинар, чтобы развить какой-нибудь полезный навык.

— Если наслаждаетесь общением с коллегами и клиентами, найдите возможность больше работать с людьми.


Даже в самой скучной работе можно найти что-то приятное. Источник

Вы все перепробовали, но работа по-прежнему не радует? Возможно, вам действительно стоит подумать о смене рода деятельности.

Вам кажется, что в вашей работе нет смысла

Допустим, вы любите свою работу, получаете от нее удовольствие, но не видите в ней особого смысла. Это тоже может действовать удручающе.

Нам важно приносить пользу другим. Хорошая новость в том, что вы сами можете придать осмысленности своей работе. И для этого совсем необязательно менять мир, помогать бездомным или спасать амурских тигров от вымирания.

1. Подумайте о тех, кто получает выгоду от вашего труда. Как вы можете принести еще больше пользы коллегам, клиентам, потребителям, поставщикам, компании, отделу, офису? Вместо того чтобы слепо выполнять пункты должностной инструкции, сфокусируйтесь на действиях, максимизирующих ценность работы. Скажем, найдите проблему, на которую все жалуются, и постарайтесь найти решение. Подумайте, от каких задач можно отказаться. Например, совершенно нет смысла писать отчеты, которые никто не читает.

2. Измените отношение к своим обязанностям. Одно из исследований показало, что уборщики в больницах лучше справляются с работой и говорят о более высоком уровне удовлетворения, если им регулярно напоминают, что их деятельность существенно необходима для помощи пациентам.

В другом исследовании принимали участие работники зоопарков. Одни рассматривали уборку клеток как грязный, неблагодарный труд, а другие считали уход и заботу о животных своим моральным долгом.

Вы тоже можете связать свою работу с более высокой целью. Считать или не считать свое дело значимым — это вопрос вашего личного выбора.

Выгорание

Вы целыми днями работаете на износ? Не помните, когда в последний раз отдыхали? Возможно, причина ваших страданий — обычное выгорание.


Не доводите себя до изнеможения. Источник

Постарайтесь больше отдыхать. Делайте перерывы в течение дня, уходите с работы вовремя, отказывайтесь от сверхурочных часов. Каждую неделю берите хотя бы один выходной. Назначайте отгулы или отпуска так, чтобы они следовали сразу за периодами сильного напряжения.

Оставляйте работу на работе. Если в выходной вам приходится отвечать на звонки начальника, доделывать проекты или обсуждать по скайпу какие-то вопросы с коллегами, то полноценного отдыха не получится. Выделяйте в своем графике время на хобби, общение с друзьями и другие приятные занятия.

Неправильная организация рабочего времени

Если вы с утра до вечера крутитесь как белка в колесе, ходите с одного совещания на другое, выполняете кучу мелких поручений, переписываетесь в рабочем чате, отвечаете на письма и при этом не успеваете выполнить самые важные задачи, вам нужно:

  • подружиться с планированием,
  • научиться определять приоритеты,
  • чаще говорить «нет»,
  • меньше отвлекаться,
  • приучить себя делать только одну вещь за раз.

В начале каждого дня выбирайте из списка дел три самые важные задачи. Ими и нужно заняться в первую очередь. Сконцентрируйтесь на главном, а за остальное возьметесь, если останется время.

Постарайтесь меньше отвлекаться на чаты, соцсети, посторонние разговоры. Отказывайтесь от всего лишнего — помощи в чужих проектах, участия в работе различных комиссий, присутствия на бессмысленных совещаниях, собраниях, планерках.

Если вы научитесь грамотно управлять своим временем, работа будет приносить вам гораздо больше удовлетворения, а стресса в вашей жизни станет меньше.

Неудовлетворенность результатами

Вас не покидает мучительное ощущение, что вы все делаете не так? Есть разные причины, почему вы можете сомневаться в себе и чувствовать неудовлетворенность результатами своей работы. Вот несколько из них:

— Возможно, вы беретесь за слишком сложные задачи. Попробуйте немного снизить планку, но не настолько, чтобы вам стало скучно.

— Вы перфекционист и во всем выкладываетесь на сто процентов. Вы всегда недовольны плодами своих трудов, поскольку стремитесь к недостижимому совершенству. В этом случае вам необходимо пересмотреть свое отношение к работе. Избавляйтесь от зацикленности на деталях и желания все сделать идеально. Не пытайтесь каждую задачу выполнить на отлично. Как правило, достаточно того, что вы хорошо (или даже удовлетворительно) справляетесь со своими обязанностями.

— У вас синдром самозванца. Каждый раз, когда вы добиваетесь успеха, вам кажется, что он незаслуженный, как будто вы всех обманули. Многие люди, как и вы, сомневаются в своем уме, способностях или творческом начале, несмотря на очевидные доказательства обратного. Признайте свои страхи. Скажите внутреннему критику: «Я тебя слышу, но ты ошибаешься». Улыбнитесь ему — и двигайтесь дальше.

«Сложные» коллеги

Вы трудитесь бок о бок с человеком, который постоянно отпускает едкие замечания, скандалит, плетет интриги, разговаривает приказным тоном или без конца сплетничает? Несносные коллеги могут превратить работу в настоящий ад! Изменить таких людей не в ваших силах. Но вы можете постараться свести к минимуму их негативное влияние.

1. Не позволяйте вывести себя из равновесия. Возможно, вас хотят спровоцировать на конфликт, чтобы потом вас же и обвинить. Реагируя эмоционально, вы только усугубите ситуацию. Так что сохраняйте хладнокровие.

2. Обдумайте вероятную причину неадекватного поведения. Возможно, ваш сослуживец просто не умеет конструктивно выражать свои эмоции. А может, под маской высокомерия скрывается сильнейшая неуверенность в себе. Просто помните об этом, но не стремитесь вникнуть во все проблемы коллеги.

3. Признайте свои ошибки. Подумайте, не являются ли какие-то ваши действия причиной пассивно-агрессивного поведения.

4. Проанализируйте, что человек хочет до вас донести. Что он пытается выразить своими едкими комментариями? Смотрите на содержание сообщения, а не на форму.

5. Попробуйте спокойно обсудить с коллегой причины его недовольства. Вот хорошее начало разговора: «Ты высказал дельное замечание во вчерашнем диалоге. Я понял тебя так…»


Обсуждайте только факты и не обращайте внимания на колкости. Источник

6. Если коллега продолжает регулярные нападки или мешает работать, стоит принять более серьезные меры. Обратитесь за помощью к начальнику или в отдел кадров.

7. Принимайте меры предосторожности. Если ваши обязанности взаимосвязаны, следите за выполнением своей части работы и соблюдайте сроки. В переписке ставьте в копию других коллег. Не позволяйте этому человеку выступать от вашего имени и представлять вас на совещаниях и переговорах. После встреч записывайте все договоренности и план их выполнения.

8. По возможности старайтесь избегать совместной работы с этим человеком и держитесь от него подальше.

9. Если ситуация совершенно невыносима, подумайте о переводе в другой отдел или даже об уходе из компании.

По материалам книг «Инсайт», «Мастер своего дела», «На пике», «Внимание самому важному», «Не сходите с ума на работе», «HBR Guide. Эмоциональный интеллект», «Мудаки под контролем», «Вся правда обо мне»

Обложка поста отсюда

На достижение состояния удовлетворения.

Удовлетворения от своей деятельности.

Так устроен мозг вообще любого живого существа.

Сделал что-то — получил удовлетворение — запомнил то, что сделал.

Сделал это действие несколько раз и каждый раз «не обломался» — отложил в подсознание — выработал привычку.

Сделал дело — сильно «обломался» — запомнил — стараешься этого не делать.

Суть — экономия ресурсов, времени и энергии.

«Заставляние», принуждение самый тупой и не эффективный способ.

Способ давления, силы работает только тогда, когда ты заведомо сильнее и прилагаешь эти усилия по насилованию ПОСТОЯННО!

Иначе получишь «в ответку».

Особенно, когда пытаешься насиловать того, кто и есть по сути воплощение силы.

Если человек осознаёт, что он сильнее, то у него возникает когнитивный диссонанс — как так, я явно сильнее, но применять силу мне нельзя, а вот этим дрищам, почему-то можно меня насиловать?

Возникает перманентное состояние неудовлетворённости: деятельность вынужденная (квартплата, ипотека, поборы в школах, садиках, больницах так просто не проигнорируешь), но не приносящая удовлетворения.

Это и есть СТРЕСС.

Если нет удовлетворения от деятельности, всегда есть способ его получить извне!

Способ номер РАЗ! (победитель номинации) — Этанол!

Водяры, вискаря, коньяка и, особенно, ПИВАСИКА — в любом магазе НЕМЕРЕНО!

Полуспособ, но и списывать его со счетов особо не следует (мягкость воздействия компенсируется привязанностью) — кофе, рафинированный сахар,НИКОТИН!

С этих двух видов «веществ» (имеются ввиду алкоголь и никотин) государство, по видом борьбы «как бы против» отлично стрижёт мзду — акцизы!

А это больше очень приличная доля в стоимости.

Как Вы думаете, кто оплачивает издержки по спонсированию государства за разрешение официально проводить геноцид населения?

То есть официально, на государственном уровне, правительство продаёт (и очень за дорого!!!) наркоту населению.

Государству очень выгодно недовольные своей деятельностью граждане.

Способ номер два!

Вообще все остальные наркотики: канабиоиды (как в чистом виде марихуана, так и «модные» спайсы) кокаин, опиум, героин и т.д.

Доступность их менее реальна (официально), не смотря на то, что доходы, «заинтересованных» в разы превышают доходы от того же алкоголя (как так-то, если это противозаконно?).

Странно, да?

Как это так «государство» не может победить распространение наркотиков?

А может ли победить коррупцию тот, кто назначен на эту должность и являющийся (по совместительству) главным коррупционном?

Как бы Вы поступили в подобном случае?

Побороли бы коррупцию раз и навсегда (прикрыв единоразово своё основание спины) или разрешали бы ей процветать и пахнуть, создавая условия для этого супер-бизнеса?

Напомню, ВЫ есть главный акционер этого бизнеса.

Правильно — ни то и ни другое.

Самый грамотный способ это создание иллюзии борьбы со злом!

И устранять конкурентов можно безнаказанно (без осуждения социума) и обогащаться без огласки.

Вот, собственно, на что и уходит энергия мужчин.

Не всех, конечно же.

К счастью.

Есть достаточно мудрые и осознанные барышни, умеющие направлять энергию мужчин в нужное русло и максимально правильно создавать условия для поддержания и улучшения этого процесса.

Мотивация и благодарность!

Не принуждение и наказание, замете, как нас приучают.

Благодарность это вовсе не обязательно секс или какие-то другие неприемлемые многими «извращенства».

Доброе слово, ласковый взгляд, способность выделить позитивные стороны в казалось бы негативном результате, что бы мотивировать и поощрить своего избранника.

Это умеет только Настоящая Женщина.

Тупая Овца будет гнобить, требовать, заставлять.

Особо тупые, а таких сейчас выращено очень много, будут судиться!

Требовать от воплощения силы, силой системы-государства того что ей приспичило!

Не удосуживаясь задуматься, что же она сама то так косячит бесконечно, тем самым лишая себя права (от Бога или Вселенной) получать то, что положено.

Кто есть кто решит только сам.

P.S. лядство на букву Б (пристрастие к женщинам не особо тяжёлого поведения) есть вариант получения удовлетворения со стороны.

Ресурсы (заработанные) тратятся по прямому назначению — получение удовлетворения.

Мозг человека не обманешь!

Там где максимальное удовлетворение при минимуме затрат, там и человек.

Закон сохранения (экономии) энергии.

Где максимальное удовольствие — там энергия.

Но следует учитывать, что от уровня развития сознания зависит вид удовольствия.

Кому-то будет верхом совершенства жёсткий перепих по два раза в день, а кому-то восторженный, любящий и искренне благодарный взгляд любимой супруги, после того как всю ночь убаюкивал своего детёныша, у которого режуться зубки, не смотря на то, что самому к 8 на работу, а любимая смогла хоть чуть-чуть поспать спокойно (относительно).

Странные мы «зверьки» — мужчины, да?

Нам бы только потрахаться и побухать.

Или…

Эстонский рэпер Томми Кэш (Томас Таммеметс) выпустил новый EP «Moneysutra», состоящий из дуэтов с популярными американскими и российскими артистами. Борис Барабанов поговорил с музыкантом о новых песнях, моде на «восточноевропейский трэш» и работе с Дипло и Элджеем.

— Вы же сейчас в Таллине? Там локдаун, все закрыто?

— Пару дней назад открыли веранды ресторанов. Остальное все закрыто пока.

— И большую часть времени вы проводите в студии?

— У меня такое чувство, что сейчас уже не осталось артистов, которые только записывают песни. Я очень много времени трачу как на визуальную сторону своего проекта, так и на продвижение моей компании в целом. Менеджером я себя, наверное, не назвал бы. Но все равно нужно думать, куда мы движемся. Те времена, когда музыкант говорил: вот моя музыка, а остальным пусть занимается менеджмент,— остались в прошлом. Может быть, это просто мне так не повезло. Или я настолько помешан на контроле, что не хочу ничего упустить. В самом начале моим менеджером была моя девушка, мы все делали сами. И с тех пор я привык быть в курсе всех дел. Знаете, говорят, если хочешь сделать хорошо, сделай сам.

— У вас очень широкий спектр коллабораций. С одной стороны, британка Чарли XCX, с другой — наши Little Big и еще, например, японец Joji, которого в России мало кто знает. У вас особый талант налаживать связи?

— Я сам не знаю. Что-то им во мне, наверное, нравится. Если говорить о Чарли XCX, то инициатива исходила от нее. Я работал в Лондоне с продюсером Эй Джи Куком, и через него она позвала меня в свое видео «Boys» вместе с Чарли Путом, Марком Ронсоном, Дипло, Уиллом Ай Эм и Стормзи. Уже потом мы встретились в студии и сделали три или четыре трека. Таллин не такой уж значительный город в музыкальной индустрии, если сравнивать его с Берлином или Лондоном, хотя и у нас есть много чего крутого. Но то, что у меня получается,— это результат моих усилий. Прежде чем мне стали поступать все эти крутые предложения, я долго боролся за свое место. А сейчас уже много чем могу гордиться, хотя я еще даже не на пике своей карьеры. В какой-то момент, наверное, мне просто повезло. Может быть, у меня, как говорят хиппи, особая связь с вселенной.

— В тот период, когда о вас заговорили, вы активно использовали эстетику восточноевропейского или цыганского шика, кто-то даже скажет — трэша. Ее сделали популярной Gogol Bordello, потом Little Big. Это работало. Но сейчас, мне кажется, это уже неактуально.

— Последние мои видео уже не имеют с этими образами ничего общего. Раньше я не стеснялся своего акцента в английском, считал его частью образа. Но сейчас я стараюсь от акцента избавиться, работаю над этим. Хотя внутри меня эта эстетика остается. Я действительно взял ее на вооружение одним из первых, остальные боялись: «Фу, зачем эта русская грязь? Зачем показывать эти серые дома?» Но я хотел показать, откуда я, я это не прятал. Все меняется, но программа, заложенная семьей в детстве, все равно остается.

— Интересно, что Иманбек, который получил Grammy, опять обратился к этой постсоветской программе. Вы наверняка видели его клип с Ритой Орой, танцующей на фоне панелек и теплотрасс.

— Это видео, оно вообще ни о чем. Не знаю, кто это снимал, но они опоздали лет на шесть. Сама Рита Ора — албанка из Приштины, может быть, в этом клипе как-то откликается ее прошлое, она видит в нем что-то настоящее, грубое и сырое.

— А ваши друзья Little Big от этого, похоже, совсем ушли и теперь играют честную поп-музыку.

— У нас с Little Big разные дороги. Я слежу за тем, куда они движутся. Конечно, видны перемены. Но я бы не согласился с тем, что их «сделала» soviet эстетика. Их секрет — большие идеи. Они хорошо умеют думать. В хорошей поп-музыке, безусловно, есть красота.

— Ваш новый EP «Moneysutra» начинается с коллаборации с мировой звездой Дипло и заканчивается дуэтом с российской звездой Элджеем.

— «Moneysutra» задумывался, как релиз, состоящий из парных выступлений, если говорить на языке спорта. На обложке у нас тоже пары, они, как вы заметили, обыгрывают позы из «Камасутры». В этом релизе я сделал несколько шагов назад, к тому, с чего я начинал, к хип-хопу, который я записывал еще до того, как увлекся читкой под габбер и драм-н-бейс. Мне кажется, это было правильно. Например, после альбома «YES» (2018) слушатели разделились на два лагеря — кто-то его полюбил, кто-то хейтил. После выхода «Moneysutra» хейта, мне кажется, почти не было.

— Как получилось привлечь к коллаборации в песне «Zuccenberg» такого занятого музыканта, как Дипло?

— Здесь инициатива опять была не моя. Дипло прислал мне несколько разных битов, мы начали общаться, и в какой-то момент подключился дуэт $uicideboy$. А заканчивал трек я уже в Таллине. На «Zuccenberg» у нас обязательно будет видео. Год назад я был в России, ехал в такси по Москве, поставил этот трек, и кто-то мне сказал: «Ой, Дипло, да он уже не тот Дипло, что был раньше!» Люди не понимают, какой он гигант. Две или три недели назад я зашел к нему на Spotify и вижу: у него 38 млн слушателей в месяц. Чтобы было понятно, у Билли Айлиш — 45 млн. Дипло в десятке лучших. При этом когда мы придумывали этот трек, мы не особо обсуждали его, больше делали, чем говорили. Больше энергии, меньше мысли. Я устаю от вещей, о которых надо много-много думать.

— С Элджеем над песней «Nalik» вы тоже работали дистанционно?

— К сожалению, да. Вылететь никуда не могли. Мы много раз меняли тему трека. Элджей пришел с припевом, и из него выросла песня. Если я слушаю ее с закрытыми глазами, я всегда представляю себе начало какого-то фильма. И это заслуга Элджея. Все произошло очень естественно, как игра: мяч у тебя — мяч у меня.

— На этой неделе вы участвуете в работе московской музыкальной резиденции Ballantine’s Catch Your Wave, и это новая для России форма сотрудничества музыкантов, хотя она и напоминает немного «кэмпы» сонграйтеров. Вам проще работать в компании или одному?

— Это зависит от вайба, от места, от энергии. Если собрались правильные люди, то это удовольствие — работать всем вместе, однако мой привычный режим — работа в одиночку. Я люблю долго обдумывать каждый трек. Но то, что мне предложили,— это интересно, посмотрим, что случится, когда все мы встретимся в Москве.

— А с куратором всего проекта Сашей DZA вы знакомы?

— Да, мы много раз общались, я знаю, что он работал с Микки Бланко и другими известными музыкантами. Мы давно хотели поработать вместе. Он уникальный персонаж и музыку пишет интересную. В музыкальных вкусах мы с ним сойдемся.

— Предполагается, что DZA будет продюсером вашего трека, или это будет сотрудничество на равных?

— Мы работаем на равных, и когда я работаю с продюсерами, я обычно хочу получить их идеологию, их взгляд на трек. Это обычно коллаборация двух миров. Я считаю, что музыкант всегда учится. Именно в музыкальном ремесле всегда есть чему учиться, нет какого-то последнего уровня. Каждый из продюсеров, с которыми я работаю, в чем-то мой учитель. Это каждый раз школа для меня.

— По-моему, Ballantine’s Catch Your Wave — хороший повод попробовать что-то новое.

— Хорошая идея, я подумаю об этом. Я всегда хотел сделать крутой диско-трек. Мне очень нравится ABBA. Я уверен, что в какой-то момент настоящее диско обязательно вернется. На самом деле я много чего еще не пробовал. У меня, например, ноль рок-треков.

— Вы готовы работать с живыми инструментами? Или цифровые звуки вам все же ближе?

— Аналог мне тоже очень близок. Аналоговые звуки намного круче. Но среди продюсеров очень мало тех, кто любит естественное звучание. Может быть, потому что они хотят сохранять стопроцентный контроль над звуком.

— Чего еще можно ждать, кроме того, что вы сделаете в этой резиденции?

— Я хочу выпустить к сентябрю «Moneysutra 2», на этот раз только с девочками на фитах. У нас уже готовы три номера, и это тоже очень большие имена. Какие — пока не скажу. А дальше буду двигаться к сольному альбому.

Главные события дня в рассылке «Ъ» на e-mail

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *