Как правильно ходить в гололед?

Как правильно ходить по льду

Советы и рекомендации по этому поводу, которых, кстати, не много, можно свести к трем основным постулатам. При ходьбе по льду надо:

  • изменить обычную походку на особенную;
  • иметь специальную обувь или сделать ее таковой;
  • пользоваться дополнительной опорой.

Особенная походка

Что это за походка такая? Да очень просто, поскольку вы сами выберете для себя такую походку: медленно, с опаской и на полусогнутых ногах. Так, кстати, ходит по льду большинство трезвомыслящих людей. Иначе можно упасть и разбить себе:

  • нос;
  • лоб;
  • лицо полностью;
  • локти;
  • колени:
  • прочие части тела.

Еще люди ходят по льду, как бы скользя на лыжах и шаркая ногами. Но такая походка чревата тем, что ноги могут разъехаться, вы можете упасть и разбить себе нос, лоб и далее по списку. Так что наилучший вариант особенной походки – это полусогнутые ноги, медленный шаг и выбор места, куда поставить ногу, чтобы было пошершавее и грязнее.

Специальная обувь

Конечно, это обувь с рифленой подошвой. Поскольку с такой подошвой увеличивается сила трения и уменьшается вероятность скольжения и падения.

Однако подошва подошве рознь. Может случиться так, что рифленая подошва, замерзнув, станет у вас наподобие коньков. Вследствие чего падение вам будет обеспечено.

Лучше всего – просто негладкая подошва. Которая на морозе не становится железной. Еще лучше – наклеить на подошву кусочки войлока. Некоторые умельцы изготавливают для обуви чехол с зубцами внизу. Наверное, упасть будет сложнее. Но сложнее и неудобнее будет и идти…

Дополнительная опора

Более надежна при хождении по льду дополнительная опора. То есть, трость с острым зубчиком на конце или просто палка с острым концом. Пожилым людям такая опора будет гарантированно не лишней.

Плечо друга (подруги) тоже опора. Вдвоем идти по льду, придерживая и страхуя друг друга, легче. Но если кто-то из пары не удержит равновесие, есть большая вероятность грохнуться на лед обоим.

Короче, при ходьбе по льду следует быть бдительным и осторожным. И терпеливо дожидаться весны…

Поделиться «Как правильно ходить по льду»

  • Twitter
1

Автор публикации

не в сети 6 дней

Hunter

500K
Комментарии: 5Публикации: 486Регистрация: 25-09-2015

Наступила зима. За окном падают снежинки, светит солнышко. Как красиво! Но, к сожалению, с наступлением холодов растёт и количество уличных травм: ушибы, вывихи и переломы.

1

Как передвигаться при гололеде и какую обувь выбрать, чтобы уменьшить вероятность падения?

Когда температура воздуха становится равна 0̊ С, вода превращается в лёд. Снежинка – это тот же лёд. Зимой снежный покров окутывает большие площади поверхности нашей планеты. Когда по снегу перемещаются санки, лыжи, коньки, идёт человек, то из-за возникновения трения выделяется тепло и появляется «водяная плёнка», которая вызывает скольжение.

Гололёд – это слой плотного льда, образовавшийся на поверхности земли, тротуарах, проезжей части улицы и на предметах (деревьях, проводах и т.д.) при намерзании переохлажденного дождя и мороси. Корка намёрзшего льда может достигать нескольких сантиметров.

Гололедица – это тонкий слой льда на поверхности земли, образующийся после оттепели или дождя в результате похолодания, а также замерзания мокрого снега и капель дождя.

Во время гололёда пешехода подстерегает опасность поскользнуться и упасть. Чтобы уменьшить вероятность падения, необходимо увеличить силу трения, которая зависит от характеристик соприкасающихся поверхностей. Например, если поверхность подошвы гладкая, то подошва не может цепляться за неровности дороги. Один из способов увеличения силы трения – увеличение неровностей трущихся поверхностей.

2

Сохранить равновесие также поможет правильное расположение центра тяжести относительно точек опоры. Равновесие легко сохранить, если проекция центра тяжести лежит в площади, ограниченной опорой.

3

Если же центр тяжести лежит в стороне от точек опоры, то человек теряет равновесие и падает.

4

То, как уверенно вы себя будете чувствовать в зимнее время, зависит и от правильно подобранной обуви. При покупке можно обратить внимание на следующие рекомендации:

— подошва не должна быть гладкая;

— обувь должна быть малоскользящая (при покупке в магазине попробуйте её силу сцепления на скользком полу).

Проверяем наличие противоскользящего протектора на подошве, это условие позволяет увеличить сцепление с дорогой.

5

Проверьте мягкость подошвы. Чем она мягче, тем выше сцепление с поверхностью.

Если у Вас уже есть зимняя обувь и существует необходимость увеличить сцепление с дорогой, то помогут противоскользящие накладки на обувь.

6

В мастерских по ремонту обуви можно приобрести профессиональные противоскользящие накладки. Они выглядят очень эстетично и незаметны при ходьбе, так как вырезаются по слепку подошвы вашей обуви и приклеиваются к поверхности.

Правила поведения при гололёде:

  1. Будьте внимательны и осторожны. Смотрите себе под ноги.
  2. Если вам необходимо осмотреться – сначала остановитесь.
  3. Перемещайтесь мелкими шажками.
  4. Ступайте на всю подошву.
  5. Во время гололёда откажитесь от каблуков. Чем больше площадь опоры, тем тело устойчивее.
  6. При передвижении по льду не держите руки в карманах.
  7. Использование дополнительной опоры поможет сохранить равновесие, например, рекомендуется использовать трость с резиновой набойкой, поверхность которой позволит увеличить сцепление с дорогой.
  8. Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения.
  9. При падении постарайтесь сгруппироваться и наклониться в сторону, как это делают хоккеисты.

Будьте аккуратны и внимательны, тогда зима принесёт вам лишь положительные эмоции.

Авторы: методисты ГМЦ ДОгМ Белышев А.Ю., Копачева Е.В., Рыжикова О.А., Рябова В.И.

Гололед – это всегда загруженный режим работы врачей-травматологов. Чтобы Вам не оказаться одним из «клиентов” больницы, мы предлагаем освоить несложную науку – технику падения. Опыт показывает, что обученный падать человек практически не получает травм. Практикуйте тренировку падения и ваше тело автоматически вспомнит необходимый навык в критический момент.

Падение вперёд (на живот).

При падении лицом вперед следует успеть в доли секунды избавиться от предметов в руках, отбросив их в сторону. Также в эти доли секунды ноги должны быть выпрямлены, а обе руки слегка согнуты в локтях и немного напряжены. Пальцы рук растопырить как веер, и постараться чтобы обе руки коснулись земли одновременно — это вдвое уменьшит нагрузку на каждую руку. В итоге контакт с землей гасится упругостью обеих рук.

Падение на бок (левый или правый).

Падение на бок часто бывает, когда ступают на скользкую наклонную поверхность с боковым уклоном. При падении на бок немедленно вытяните руку перед собой, а не в сторону падения, разверните её вниз ладонью. Рука должна коснуться земли сразу всей своей длиной на долю секунды раньше остального тела, самортизировав падение туловища! Ни в коем случае не падайте на локоть. Одновременно при падении согните ногу, на которую Вы падаете, под 90 градусов, создав из неё подобие треугольника и постарайтесь коснуться земли всей боковой поверхностью этой ноги. Подбородком коснитесь груди, слегка прижав ухо к противоположному плечу, а не на то на которое падаете.

Падение назад (на спину).

Самый распространённый вид падения – падение назад. Если Вы вдруг начали падать назад, мгновенно разведите в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук должны быть прямыми и прижаты друг к другу. Подбородок опустите на грудь и закройте рот, чтобы язык не попал между зубами. Колени немного согните и разведите в стороны (чтобы не ударить себя коленями в лицо). Спина должна принять дугообразную форму, такую, что бы по ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. При правильном падении Ваши руки должны коснуться земли раньше, чем остальное тело и самортизировать удар.

Дополнительные советы:

— Что бы свести вероятность падения к минимуму, следует тело держать как можно вертикальнее. Ноги держать шире, с нахождением центра устойчивости.
— Нельзя при падении использовать опору из одной руки, так как вся масса тела попытается удержаться на одном локтевом суставе, в результате сустав сломается, причём нередко со смещением или осколками. Возможно, травмируется при этом ещё и запястье.
— Нельзя падать на согнутый локтевой сустав, потому что вся нагрузка перейдёт на ключицу и вызовет ее перелом.
— Нельзя возвращать себе устойчивость за счет падения на колено, так как разбивается коленная чашечка.
— Нельзя падать на голову.
— Нельзя падать на ягодицы.

Зима — сезон повышенного травматизма. Статистики утверждают, что причиной 15 % временной утраты трудоспособности являются последствия падений на льду.

Синоптики заблаговременно предупреждают нас об опасных погодных условиях, часто в прогнозах погоды звучит : «на дорогах гололедица» или «гололёд». Оба термина обозначают скользкую дорогу, но, это не синонимы.

Гололедица, это тонкий слой наледи, покрывающий дороги после резкого похолодания, сменившего плюсовую температуру, оттепель.

Гололёд,это прочный и толстый слой льда, образующийся при падении осадков (мороси, дождя) на остывшую землю. Именно гололед становится причиной самых травмоопасных падений.

Неустойчивая погода зимой, когда периоды плюсовых температур и оттепели сменяются резким похолоданием, создает благоприятные условия для обледенения дорог, и как следствие- способствует многочисленным падениям и травмам . Самые частые «зимние» травмы — переломы лучевых костей рук, , лодыжек и рёбер. Нередки растяжения связок, ушибы, черепно-мозговые травмы. Особенно опасны падения для пожилых людей, часто они заканчиваются тяжелейшей травмой- переломом шейки бедра.

Снизить риск падений и травм во время перемещения по обледеневшей дороге можно, соблюдая следующие правила.

Меры предосторожности

  • Следите за прогнозом погоды, чтобы заблаговременно подготовить подходящую одежду и обувь. Образование гололеда особенно вероятно при температуре воздуха от 0° до -3° С.
  • Внесите коррективы в привычный маршрут, выходите из дома заранее, чтобы избежать спешки. Идите медленнее, чем обычно, быстрая ходьба повышает вероятность падения на льду.
  • Обеспечьте рукам свободу. Свободные руки помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении. При ходьбе держите руки слегка разведенными и согнутыми. Не прячьте руки в карманах. Не занимайте обе руки сумками. Не разговаривайте по телефону на ходу.
  • Будьте особенно осторожны при переходе проезжей части. Не перебегайте дорогу! На обледеневшей дороге автомобиль может не успеть затормозить, так как тормозной путь удлиняется.
  • Пожилым людям желательно пользоваться при ходьбе тростью с резиновым наконечником или специальной палкой с заострёнными шипами.
  • Будьте предельно внимательны, спускаясь по уличным лестницам. Ставьте ступню вдоль ступенек, спускаясь «боком». По возможности — держитесь за перила.
  • Делайте небольшие шаги, слегка согнутыми в коленях ногами, корпус при этом немного наклоните вперед. Перенесите всю тяжесть тела на одну ногу, убедившись, что ступня стоит на льду твердо, переносите вес и центр тяжести на другую ногу. Наступайте полностью на всю подошву.
  • Старайтесь обходить места с явным обледенением ( замерзшие лужи), если этого сделать нельзя — передвигайтесь «лыжным» шагом, не отрывая подошв от земли.
  • Будьте внимательны при выборе зимней обуви! Она не только должна защищать от холода, но и обеспечивать хорошее сцепление подошвы со скользкой поверхностью, и устойчивость. Откажитесь от обуви на высоких каблуках, платформе, гладкой подошве без рельефа.

Золотой стандарт зимней обуви — устойчивая модель на низком (3-4 см) широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве (борозды расположены не вдоль, а поперек).

При падении

  • Не пытайтесь спасти вещи, которые несете в руках, ваше здоровье важнее; бросайте ношу и восстанавливайте баланс.
  • Если вы все-таки поскользнулись, и начали падать,- напрягите мышцы (если этого не сделать, весь удар примут на себя кости) и сгруппируйтесь, постарайтесь упасть на бок.
  • Падая, попытайтесь согнуть колени и как бы присесть, это снизит высоту падения.
  • При падении не выставляйте руки вперёд, во избежание переломов.
  • Если падаете на спину – очень важно прижать подбородок к груди, это снизит вероятность черепно-мозговой травмы.
  • Не пытайтесь вставать сразу после падения — осмотрите себя-нет ли травм, и только потом осторожно поднимайтесь.
  • Важно!Если после падения беспокоит сильная боль в травмированных конечностях, головокружение, необходимосрочно обратиться к врачу!

Осторожность и внимательность — лучшая профилактика зимних травм!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *