Как полюбить свою работу?

Далеко не всякая «взаимная неприязнь» работы и человека заканчивается увольнением. В случае, когда уйти с работы нельзя, а работать уже нет сил, есть еще один путь — пересмотреть свое отношение к ситуации.
«Иду в банк, асфальтодробителям на улице завидую, — говорит Наталья (имя изменено — прим. RB.ru). — Думаю: «везет им, работа на свежем воздухе, и не надо голову грузить ненавистными цифрами».
Чтобы не завидовать мойщикам окон, дворникам и монтерам, можно воспользоваться способом, который предлагают исследователи Йельской школы менеджмента, пишет Time. «Мы часто попадаем в ловушку, начиная воспринимать свою работу как список вещей, которые мы должны делать и за которые несем ответственность, — говорит Эми Вежневски, преподаватель Йельской школы менеджмента. — А что если выйти за эти рамки?»
Вежневски и ее коллеги Джейн Даттон и Джастин Берг разработали методику, которую назвали «украшение работы» (job-crafting). Они работают с компаниями из списка 500, пытаясь изменить отношение людей к работе.
Шаг первый: Творчески переосмыслите свою работу
«Многие люди ежедневно по привычке заставляют себя идти на работу, где их ждет список обязанностей», — говорит Вежневски. В рамках выполнения программы по «украшению работы» начать надо с того, чтобы попытаться воспринять свою работу как единое целое. Проанализируйте, сколько времени, энергии и внимания вы уделяете тем или иным заданиям. Потом осмыслите это распределение.
«Когда я поняла, что уволиться сейчас не могу, а с отношением к работе надо что-то делать, чтобы просто нормально существовать, я решила посмотреть на нее с креативной стороны, если можно так сказать, — рассказывает кредитный специалист Наталья. — Мои обязанности — это рутинное заполнение договоров, проверка точности введенных данных, согласование каких-либо изменений в формулировках договора с юристами. Я решила относиться индивидуально к каждой сделке. За договором вижу клиента, прикидываю, на что пойдут выданные нами деньги, когда клиент просит внести те или иные изменения в договор, я не бездумно несу это юристам, а вдумываюсь, чем это выгодно ему, чем невыгодно нам. Так стало намного интереснее. Из бездумного робота, делающего все на автомате, я превратилась в думающего человека. Самой приятно».
Шаг второй: Составьте диаграмму своего рабочего дня
Чтобы заложить базу под перемены к лучшему, авторы методики рекомендуют составить подробную диаграмму своей каждодневной деятельности. Ваша первоочередная задача — выработать новый взгляд на то, что вы делаете в течение рабочего дня. После этого вы можете придумать свежие способы включить в свою работу ваши «силы, мотивацию и страсть», как выражаются создатели метода. Составив такую подробную диаграмму, вы сможете выделить наиболее важные аспекты в своей работе.
Шаг третий: Определите плюсы и минусы своей работы
На этом этапе вы должны идентифицировать, что именно в своей работе вы ненавидите, а что любите, и высвободить свое сознание для мыслей о том, как иначе распределить свое время и энергию на работе.
Возьмем, например IT-работника, который ненавидит отвечать на звонки «чайников». Возможно, ему будет интересно заниматься обучением кого-то еще — например, коллег, — а звонящих воспринимать как любознательных студентов.
«Когда работать становится совсем невмоготу, я усиленно думаю о плюсах своего текущего положения, — рассказал RB.ru маркетолог Игорь (имя изменено — прим. RB.ru). — Да, начальница неадекватная, и никогда не знаешь, когда нарвешься на ее гнев. Да, сама работа уже поперек горла. Но зато здесь я могу опаздывать и, например, уходить на обед больше, чем на час, и даже иногда — пораньше домой. Слабое утешение конечно, но все же помогает в минуты отчаяния».
Шаг четвертый: воплотите свои идеи в жизнь
Чтобы все эти усилия по планированию не пропали даром, на следующем этапе надо переходить к действиям. Можно организовать встречу один на один со своим руководителем и изложить ему возникшие у вас идеи. Как вариант — можно договориться с коллегой и поменяться с ними частью обязанностей. Хотя «украшение работы» не предполагает обязательного повышения доходов, но во многих случаях в результате ваша зарплата может повыситься.
Авторы методики приводят пример технического сотрудника компании Burt´s Bees, производящей товары для ухода за собой, который интересовался организацией производственного процесса, что не входило в его обязанности. Он спросил у своего начальника, может ли он уделить некоторое время разработке метода, который, по его мнению, мог увеличить КПД в процессе производства. Его идея сработала, и теперь организация производственного процесса стала частью его работы.
«Мы один раз с коллегой договорились поменяться обязанностями на время, — говорит бухгалтер Нина (имя изменено — прим. RB.ru). — Учиться новому было интересно, но потом нам быстро надоело заниматься как бы не своим делом и нести ответственность за то, за что в принципе не отвечаешь. К тому же, всегда было беспокойно, а не наделает ли она ошибок на моем участке? Когда мы поменялись обратно, я испытала облегчение. Но сейчас, вспоминая этот опыт, я думаю, что ситуация очень сильно помогла отвлечься от рутины и прибавила мне адреналина».
Опрос RB.ru: Как перестать ненавидеть свою работу?
Небольшой опрос, проведенный RB.ru, показал, что пересмотреть отношение к своей работе можно, однако сменить ненависть на любовь практически недостижимо. Максимум, что удается людям в реальности — смириться со своим положением и уповать на «лучшие времена».
Кризис помог полюбить работу. «Когда вокруг пошли сокращения, а нам даже зарплаты не срезали, честно сказать, я зауважал своего босса, — говорит Олег (имя изменено — прим. RB.ru). — И посмотрел другими глазами на работу. Ну да, босс может позвонить мне в одиннадцать ночи, или во время свидания и, не обращая внимания на мое корректное: «Я в кино», требовать полного отчета о прошедших переговорах, но зато я знаю, что он меня ценит. Даже бонусы по итогам года нам выплатили».
Не ненавидеть помогают только отвлекающие факторы. «Я перестаю ненавидеть свою работу, только если полностью на нее забиваю, — говорит Алина (имя изменено — прим. RB.ru). — Или когда удается во время рабочего дня отвлечься на просмотр фотографий со свадьбы подруги, например. А ничего другое и не помогает».
Спасают мечты об отпуске и о будущем в целом. «Люблю помечтать, особенно когда все «задалбывает» невероятно, — рассказывает Алексей (имя изменено — прим. RB.ru). — Начну себе представлять, что когда-нибудь брошу все это, Москву эту бессолнечную, работу, и умотаю на берег моря, куплю там домик и буду жить. Помогает работать, как ни странно».
«У других хуже». «Честно сказать, меня утешает, что у меня не худшая ситуация, — делится Мария (имя изменено — прим. RB.ru). — Не самая плохая работа, не самая плохая зарплата, должность уважительно звучит. А то, что скучно и нудно — так работа и не должна приносить удовольствие, это зарабатывание денег. Правда?»

Однажды я устроился на подработку, где мне нужно было обзванивать клиентов. Я — интроверт и каждый звонок был для меня пыткой. Причем мне приходилось звонить после полного рабочего дня в офисе. Иногда я чувствовал себя зомби. Работа не приносила мне никакой радости, но я был вынужден ее выполнять.

Надо было с этим что-то делать, потому что я больше не мог так жить. И тогда я подумал: если я смогу полюбить эту работу, то полюблю любую. В итоге мне удалось это сделать перед увольнением.

Возможно, вы ненавидите свою работу. Или вам в ней нравится какая-то часть, а все остальное вы терпеть не можете. Или же вам вообще наплевать на свое дело. Какой бы у вас ни был случай, вам нужно изменить свою ситуацию к лучшему.

Стремитесь к саморазвитию и достижениям

Каждая работа требует каких-то навыков. Ваша цель — улучшить свои умения, и неважно откуда вы начнете. Отслеживайте свой прогресс — так вы будете чувствовать рост и замечать различные достижения.

Например, когда я обзванивал клиентов, я отмечал, насколько лучше становятся мои навыки проведения опросов. Конкретно мне нужно было поработать над умением вызывать доверие у собеседника, четко говорить, слушать, убеждать, задавать сложные вопросы и составлять отчеты. После каждого звонка я оценивал эти свои навыки.

Помните, что следует учитывать уровень сложности навыка. Я сначала работал над самыми простыми умениями — например, учился говорить четко. Когда мне стало комфортнее делать звонки, я начал тренировать умение задавать сложные вопросы.

picФото: Berkeley Communications / Unsplash

Вы спросите: а что насчет работы, которая не требует каких-либо навыков? Скажем, для набора текста нужно только уметь пользоваться компьютером. Для меня такая работа была нетрудной, но я поставил перед собой задачу — улучшить свою скорость и точность печати. Можно еще, например, научиться печатать с правильным расположением пальцев на клавиатуре.

Дайте себе свободу или ограничения

Если ваша работа предполагает выполнение четких инструкций, попробуйте выполнять ее немного по-своему.

Вернемся к моей истории. Когда я обзванивал клиентов, у меня был список вопросов, которые надо было задавать, и инструкция, которой нужно было следовать. Но повторять каждый раз одно и то же было невероятно скучно. Поэтому я решил действовать иначе. Я стал по-разному здороваться и задавать вопросы в другом порядке. Я старался поддерживать естественный разговор и выбирать подходящий момент для того или иного вопроса. Потом я проверял по списку, обо всем ли я спросил клиента.

Еще один вариант решения проблемы — создание каких-либо воображаемых ограничений и персональных испытаний. Они заставляют мыслить креативно.

Найдите смысл и значимость своей работы

Есть известная притча о двух каменщиках. Один из них жаловался на свою работу и говорил, что она никчемная. Другой же сказал о ней следующее: «Я самый счастливый человек на свете. Я могу приложить руку к созданию важных, полезных и прекрасных образцов архитектуры. Я превращаю обычные камни в изысканные шедевры». Оба каменщика были по-своему правы — различалось лишь их отношение к работе.

Во всем есть смысл. Не обязательно быть большой шестеренкой в корпоративной машине — в ней важны даже маленькие. Ведь если одна крохотная шестеренка перестанет работать — встанет весь механизм.

Радуйтесь вкладу, который вы можете внести. Когда у меня не было мотивации при обзвоне клиентов и вводе данных, я думал о том, что помогаю своему работодателю и людям, которых он обслуживает. И внезапно мое мировоззрение менялось — я больше не думал только о себе. У меня появлялась куда большая цель.

picФото: Wyron A / Unsplash

Добавьте своей работе (не)предсказуемости

Если ваша работа часто кажется вам хаотичной и вы нервничаете, постарайтесь сделать ее более стабильной и предсказуемой. Если же вы, наоборот, занимаетесь монотонным трудом, то благодаря элементу неожиданности вам будет веселее работать.

В моем случае я слушал разную музыку, когда заполнял данные. Иногда я пытался угадать часть информации, пока ее вводил.

Если же вам нужно как-то упорядочить свою хаотичную работу, попробуйте планировать свои действия заранее и расставить какие-нибудь границы, чтобы быть более уверенными в том, что вы делаете и испытывать меньше стресса.

Придумайте себе награду

Все мы хотим получать какие-нибудь награды за наши старания. Работодатель может вас похвалить или поднять вам зарплату, но не стоит полагаться только на него. Награждайте себя сами.

Награды могут быть разными. Маленькие победы отмечайте маленькими наградами. Например, после пяти телефонных звонков я устраивал себе короткий перерыв на еду. Для больших наград можете использовать систему баллов или контрольных точек.

Две лучшие награды, которые вы можете себе дать, это похвала или нечто материальное. Например, можно обновить свое рабочее место, купить себе книгу или обучающий курс, посмотреть фильм или сериал, поиграть в игру или попробовать что-то новое.

Таким образом вы не будете слишком сильно чем-либо увлекаться (включая работу) и при этом не забудете отмечать маленькие радости жизни.

picФото: Clarisa Guerra / Unsplash

Найдите коллег по цеху

Если вам приходится работать в одиночку, поищите людей с такой же профессией. Я предприниматель-одиночка и стараюсь общаться с теми, кто занимается тем же, что и я.

Неважно, кем вы работаете — программистом, дизайнером, писателем или художником. Общайтесь с теми, кто может оставить отзыв о вашей работе, вдохновить вас или чему-то научить. Представители других профессий тоже пригодятся — они помогут вам взглянуть на свою работу с иной точки зрения. А с коллегами можно всего пошутить и поболтать о чем угодно.

Пользуйтесь силой дедлайна

Нравится вам это или нет, но когда поджимают сроки, мы работаем с максимальной эффективностью. Такова природа людей.

Когда у вас дедлайн, внезапно становятся выполнимыми даже самые трудные задачи. Вы полностью сосредотачиваетесь на деле и вам нравится такой прилив продуктивности.

Один из самых простых способов его вызвать — это использовать таймер. Как гласит закон Паркинсона, «работа заполняет время, отпущенное на нее». Помните его и используйте эту информацию с умом, чтобы не тратить по нескольку часов на задания, которые вам не нравится выполнять.

Согласно недавнему опросу американского института общественного мнения Gallup, 85% работников во всем мире ненавидят свою работу. Основной причиной недовольства люди признают отсутствие заинтересованности в выполняемой деятельности, тогда как оставшиеся 15% чувствуют себя счастливыми, потому что заняты любимым делом. Только представьте, сколько людей по всему миру просыпаются каждый день, не желая идти на работу. Осознав, что вы не одиноки, легче справится с проблемой. WomanHit.ru рассказывает, почему люди недовольны работой и как полюбить то, чем занимаешься.

Почему люди не любят свою работу?

Есть ряд очевидных факторов, которые вызывают ненависть к работе:

  • жесткая политика компании
  • ненормированный рабочий график
  • риск для жизни
  • отсутствие перспектив
  • низкая зарплата
  • плохие отношения внутри коллектива
  • неудовлетворяющий работника начальник

Дж.T. О’Доннелл, основатель и генеральный директор американской компании, обучающих людей навыкам построения карьеры, изучает феномен неудовлетворенности работой более 15 лет. За эти годы он пришел к выводу, что нить, связывающая всех «недовольных» — склонность к похвале. Людям важнее постоянно слышать благодарность и чувствовать мимолетное признание, чем думать о долгосрочной перспективе. Как результат, многие работники стремятся получить от карьеры весь спектр эмоций, которых им не хватает в личной жизни. Эксперт считает, что удовлетворенность работой напрямую связана с развитостью внутренней мотивации к труду — причинах, не связанных с эмоциональным аспектом.

люди зависимы от слов окружающих

люди зависимы от слов окружающих
фото: .com

Краткосрочный мотиватор удовольствия

Основная цель работы для большинства — получить средства на выживание. Можно подумать, что на примитивном уровне для мозга вполне достаточно этого стимула, чтобы заставлять нас каждый день вставать с кровати и ехать на работу. К сожалению, не все так просто — мозг очень похож на нетерпеливого ребенка, который хочет мгновенного удовлетворения потребностей, а не рассчитывает на долгосрочную награду. Когда эмоции, регулируемые лимбической системой мозга, участвуют в принятии решения, мы с большей вероятностью мгновенную награду, чем неощутимые в реальном времени перспективы. Например, встав с кровати и посмотрев в сторону телевизора, по которому показывают интересный сериал, мозг «решит» остаться дома, чем подумает о грозящем увольнении.

Взгляд на способы мотивации

Хорошо, что от примитивного уровня мозг перешел к более сложному, образовав неокортекс — отдел головного мозга, отвечающий за осознанное мышление, речь и машинальное выполнение команд. Именно он держит нас на плаву, не давая поддаться сигналу лимбической системы, осознавая негативные последствия принятого решения. Однако не всякая мотивация бывает эффективна — нужно индивидуально подобрать стратегии «самопомощи», которые сработают как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

выработайте внутреннюю мотивацию

выработайте внутреннюю мотивацию
фото: .com

Неэффективные стратегии мотивации

По сути, у нас есть два основных стимула для принятия решений — либо выбираем отход от воображаемого отрицательного результата, либо движемся к воображаемому положительному результату. В нейро-лингвистической системе программирования (система НЛП) люди по способам неправильной самостоятельной мотивации делятся на четыре типа:

  1. Отрицательный мотиватор. Этот человек откладывает неважные дела и становится мотивированным на работу только в том случае, когда представляет ужасное последствие безделья. Например, «если я буду постоянно опаздывать на работу, меня точно уволят».
  2. Диктатор. Этот человек мотивирует себя, отдавая внутренним голосом «приказы» к действию. Обычно разговаривает с собой строгим, командующим и часто критическим голосом. Например, «ты должен закончить этот отчет вовремя».
  3. Подавитель. Люди с таким стилем мотивации представляют всю задачу или цель, с которой они сталкиваются, как одну проблему, которая должна быть решена разом, а не разделена по частям. Правда начать действовать им сложно, ведь такие люди считают, что обязаны потратить на работу весь день и боятся перетрудиться. Например, «мне нужно организовать собрание акционеров, но как я оформлю все документы и подготовлю помещение за один день?»
  4. Ненавистник. Этот человек всецело ненавидит задачу, над которой работает, представляя в деталях, какое отвратительное настроение и самочувствие его ожидает. Он не оценивает положительный результат, а только думает о том, что потратит всю неделю на заполнение документов.

Проблема этих стратегий мотивации в том, что использующие их люди почти всегда терпят неудачу. Человек может чувствовать себя настолько шокированным объемом задачи, что даже не захочет ее выполнить, либо подсознательно отказываться прикладывать усилия из-за отвращения к делу или все-таки решиться выполнить задачу, но не оценить положительный результат.

Как создать хорошие стратегии мотивации

Если вы узнали некоторые из этих бесполезных стилей мотивации в себе, поздравляем! Теперь вы можете предпринять шаги, чтобы заменить их более эффективными и приятными стратегиями. Вот несколько основных рекомендаций согласно системе НЛП:

1. Сделайте ваш внутренний диалог приятным и убедительным. Будьте себе поддержкой и опорой, а не диктатором. Говорите комплименты и мотивирующие фразы, такие как «я могу», «я хочу» и «я буду» вместо того, чтобы произносить одно только «должна». Вообразите, будто задание уже выполнено — представьте положительные последствия, связанные с его завершением.

2. Спрячь это. В НЛП это означает разделение большой и зачастую трудоемкой задачи на более мелкие этапы.

3. Найдите внутреннюю мотивацию. Найти работу, которая действительно нас удовлетворяет, не всегда легко. Однако, прилагая усилия по обнаружению и развитию сторонних мотиваций для работы, вы поможете себе лучше, чем подействует любое внешнее давление.

Ксения Парфенова
Дата публикации: 19 марта 2019
Просмотров: 6940

Получать удовольствие от работы

А ведь быть счастливым на работе можно!

Мы проводим на работе большую часть своего времени, поэтому работа в удовольствие — это то, к чему мы все стремимся и желаем получить.

Работать в удовольствие, быть на позитиве, чувствовать прилив сил и эмоций не сложно.

При этом усилий необходимо приложить не больше, чем ходить на работу с плохим настроением.

Скорее быть счастливым на работе — это выбор!

Жизнь одна, и поэтому стоит сделать так, чтобы каждый день на работе, был как запоминающийся праздник.

Есть несколько маленьких хитростей, которые могут организовать не только приятный, но и продуктивный рабочий день.

Для того, чтобы у вас была работа в удовольствие необходимо придерживаться небольшого числа наших советов.

8 советов для того, чтобы работа приносила удовольствие и радость

1.Подъем на позитиве

Стоит просыпаться уже с позитивным вступлением. Потому что день на работе не будет праздничным, если с самого начала, все будет испорчено. Для этого нужно чтобы в вашей голове было целое хранилище позитивных мыслей.

2.Ободряющее начало дня

День можно начать с чашки любимого чая и скажем — 15 минутного прослушивания ободряющей мелодии, или чтения действительно стоящей книги.

3.Правильный настрой и мотивация

Предварительно, вечером, свяжите работу и ваши цели. Просто подумайте и дайте себе отчет: по какой причине, ваш будильник каждое утро врывается в ваше сознание и вытаскивает в реальность? Ведь существует же причина, которая будет намного глубже, чем простое — «Так надо!».

К примеру мотивировать себя можно — карьерным ростом, саморазвитием и опытом, хорошими деньгами, которые потом можно потратить на путешествия и пр. Вне зависимости от ваших мотиваций, именно сегодня — это время для того, чтобы стать ближе к своим целям.

4.Улыбка способна творить чудеса

Ну и, конечно, приготовьтесь улыбаться. Даже если настроения нет.

Учеными было неоднократно доказано, что если даже улыбка натянутая, то общий стрессовый фон в организме значительно снижается.

В том случае, если кто-либо поинтересовался как обстоят ваши дела, то заранее не надо программировать свой мозг на неудачу отвечая- «Нормально», «Не очень» и пр. У вас все хорошо! И всегда так будет! Просто улыбайтесь и двигайтесь навстречу счастью.

5.Расстановка приоритетов

Когда человек приходит на работу, то очень часто еще в начале рабочего дня настроение портится только из-за того, что есть очень много неразрешенных задач.

Для того, чтобы эффективно справляться со всем объемом работ, необходимо просто определить для себя важные задачи и второстепенные, после чего приступить к работе по всем правилам тайм-менеджмента.

6.Приятный круг общения

Стоит напрочь отказываться от общества отрицательных людей. Ведь еще древние были убеждены, что наше общество очень влияет на нас.

Даже если оградить себя от неприятных личностей не получается, нужно чтобы ваше общение сводилось к обсуждению чисто деловых вопросов.

То есть когда вы сделали комплимент бухгалтеру, ну а она ответила брюзжанием, старайтесь поскорее перейти к обсуждению насущных вопросов, ну а при кислом выражении лица секретаря в ответ на ваше приветствие, постарайтесь корректно приступить сразу к решению вопросов.

7.Своевременное переключение на любимые дела

После окончания рабочего дня, нужно заполнить временное пространство тем, что вам нравится, тем, что вы действительно любите. При этом напрочь отключившись от всех проблем связанных в работой.

Здесь рекомендаций писать не нужно. Каждый сам знает, что ему действительно нравится. Самое главное, чтобы «работа оставалась на работе». Ведь если вовремя не переключиться с «рабочего режима», то гарантированно можно получить «похмелье» от переутомляемости.

8. Благодарите каждый прожитый день

В конце дня, стоит остаться наедине с собой для того чтобы обдумать, были ли в этом рабочем дне, дне вашей жизни, такие моменты, за которые хотелось бы поблагодарить судьбу. В таком настроении стоит засыпать.

А если в течении дня происходит действительно что-то печальное, то ежедневное выполнение всех вышеописанных уроков, будет помогать в решении проблем.

Для того, чтобы жить позитивной жизнью, не нужно вкладывать больших средств, прикладывать гигантские усилия и многим жертвовать.

С помощью этих приемов, можно получать гигантское удовольствие от работы и жизни в целом.

Работа в удовольствие это то, чего мы хотим получить и то, что многим из нас не хватает. Придерживайтесь наших советов, и все у вас будет отлично.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *