Как ограничить время в соц сетях?

Если проводить время в интернете осознанно, можно освободить лишние часы на себя и свои важные дела. Рассказываем как.

Читать в полной версии

Фото: callie morgan/unsplash

Фото: callie morgan/unsplash

Время и соцсети

Кажется, что мы проводим в интернете немного времени. Ответить на сообщения в WhatsApp и Telegram, выложить фото в Instagram, разместить пост на странице в Facebook. Все это занимает всего пару минут. Люди реагируют на звуковые оповещения, отрываясь от работы, носят «умные» часы, высылающие push-уведомления и уже не мыслят ежедневной рутины без периодической проверки смартфона. Согласно отчету GlobalWebIndex за 2019 год, пользователи во всем мире тратят в среднем 2 часа 23 минуты в сутки на социальные сети и мессенджеры.

Телефон и книги

Авторы отчета делают акцент и на том, что многих интернет-пользователей беспокоит потраченное впустую время. Разработчики следят за тенденциями, поэтому появляются приложения для отслеживания минут и часов, проведенных в интернете. Например, RescueTime, Toggl и Timely. Некоторые трекеры можно запускать вручную, как секундомер, когда вы начинаете работать с приложением. Другие работают в фоновом режиме и ведут автоматический подсчет затраченного времени каждый раз, когда экран телефона активен.

Фото: freestocks.org/Unsplash
Фото: freestocks.org/Unsplash

Одна из таких программ, Omni Calculator, показывает, сколько книг вы могли бы прочитать, если бы отказались от привычных соцсетей. В ней также доступна установка альтернативных активностей: например, можно узнать, сколько калорий сжигается в спортзале за те минуты, что вы предпочли потратить на Instagram. По мнению разработчиков приложения, если сократить время использования смартфона до получаса в день, то за год можно прочитать на 30 книг больше.

Приложения и дерево

Еще одно интересное приложение, Forest, основано на визуальном восприятии. Программа растит виртуальное дерево на экране смартфона, но оно умирает, как только пользователь зайдет в любое из приложений. Можно установить таймер на период от 30 до 120 минут. Эта программа не посчитает все время, затраченное на соцсети в течение дня, но поможет сфокусироваться на задаче, если вы решили сделать отчет, не отвлекаясь на сообщения в Facebook, или прогуляться, не восхищаясь чужими отпускными фотографиями в ленте. Программа очень трогательная, не каждый решится загубить растение ради проверки лайков.

Мониторинг и сопоставление

Известные компании включают подобные функции на своих сайтах. Например, у пользователей Google теперь есть возможность ознакомиться с данными о потраченном на приложения времени, а владельцам iPhone и Android доступно подключение ограничений на использование выбранных программ. «Всего несколько пятиминутных перерывов в час — это сотни часов в год», — говорят создатели Omni Calculator. Они советуют сократить время, проведенное в интернете, хотя бы в два раза, и потратить его на пробежку, чтение, общение с близкими или работу.

Соцсети и зависимость

Фото: becca tapert/unsplash
Фото: becca tapert/unsplash

Некоторые психологи приравнивают непреодолимое желание посмотреть на экран смартфона с игровой и алкогольной зависимостью. Пока сложно сделать конкретные расчеты, по которым можно разграничить просто увлечение и вредную зависимость от приложений по временными показателям. Но некоторые косвенные признаки должны насторожить пользователей. В том числе желание заглянуть в соцсеть сразу после пробуждения или непреодолимая тревога, которая возникает, если вы забыли телефон дома или оказались в месте, где нет Wi-Fi. Как и другие, более изученные зависимости, социальные сети могут отнимать время, которое человек планировал потратить на важные дела и социальные активности, а также лишать нас живого общения за счет виртуального.

Ограничения и результаты

Любая привычка требует многократного повторения, чтобы закрепиться на автоматическом уровне. Если вы считаете, что убиваете время в соцсетях, вы можете переучиться. Помимо приложений-трекеров можно воспользоваться несколькими простыми правилами для ограничения интернет-серфинга. Например, хорошо работает список дел, который вы обещаете себе выполнить прежде, чем откроете одну из любимых развлекательных программ. Этот список должен включать в себя не только обязательные задания, но и отдых, для которого телефон не требуется.

Обратите внимание на то, что вы делаете в соцсетях, и разделите привычки на полезные и вредные. К полезным можно отнести лаконичное общение, комментарии, конкурсы, чтение полезных статей. К вредным — ненужные споры формата «в интернете снова кто-то не прав», переходы по сомнительным ссылкам ради интереса и бесцельное пролистывание ленты в поисках «чего-нибудь», когда скучно. Попробуйте установить график: разрешите себе заходить в соцсети три раза в день в определенное время и на конкретный срок, который можно контролировать с помощью таймера. Так вы оптимизируете график и сможете больше успеть, потратив сэкономленное время на саморазвитие или другие цели.

Говорят, что для формирования привычки необходимо 21 день, но часто у нас просто нет столько времени. Ежедневно мы выполняем определенные задачи и ставим перед собой новые целы. Все это держать у себя в голове довольно сложно и даже, по правде говоря, глупо в эпоху современных технологий. Поэтому представляем список приложений, которые помогут отслеживать и постоянно увеличивать количество полезных привычек.

Daily Habits

Приложение, которое было создано украинскими разработчиками для iOS и Apple Watch, является отличным помощником в формировании новых полезных привычек и помогает избавиться от плохих. После бесплатного скачивания приложения на свой гаджет Вы сможете делать список из ежедневных целей, контролировать их выполнение и делиться результатами с друзьями. Также, можно выбрать интересные привычки в «библиотеке». Кстати, в платной pro-версии продукта есть функция синхронизации между iOs-устройствами, возможность использования пароля Touch ID и более расширенная статистика.

Ссылка для скачивания: https://itunes.apple.com/us/app/daily-habits-habit-list-and-routine-tracker/id1133119692?mt=8

Habitica

Приложение выделяется среди других своих конкурентов уникальностью построения привычек. Процесс выполнения задач происходит в игровой форме, что позволяет получать золото и очки опыта за свои привычки. Если Вы пропускаете задание, то теряете здоровье, а постоянное невыполнение целей приведет к смерти персонажа. Habitica постоянно обновляется, а в сообществе можно обмениваться своими идеями с другими игроками.

Ссылка для скачивания: https://habitica.com/

Productive

Если Вы уже пользовались программой Balanced для iOs, то это приложение покажется довольно знакомым. Неудивительно, ведь разработчик один и тот же, но Productive включает в себя и календарь, и статистику. Такое сочетание поможет проанализировать прогресс и установить напоминания для задач.

Ссылка для скачивания: http://productiveapp.io/

Momentum

Приложение доступно для работы на компьютере и мобильном устройстве. Для синхрозации данных используется iCloud, а у пользователей есть возможность создавать и редактировать свои задачи с любого доступного устройства. Доступно только для iOS.

Ссылка для скачивания: https://momentum.cc/

Coach.me

В самом начале создатели сделали приложения для добавления одной новой привычки каждый день. Но последние обновления программы дают возможность добавлять привычки по несколько раз в неделю. К тому же, Coach.me очень прост в использовании и имеет приятный интерфейс. Доступны, также, комментарии и пошаговые планы для выполнения целей. Приложение доступно и для iOS, и для Android.

Ссылка для скачивания: https://www.coach.me/

Strides

Приложение позволяет отслеживать не только конкретные цели, но и постоянные привычки. Уровень выполнения задач обозначается красным или зеленым цветами. Также, Strides — очень удобное решение для многоплановых заданий, к примеру, организации мероприятия или большого проекта.

Ссылка для скачивания: http://www.stridesapp.com/

Habit List

Приложение доступно только для обладателей iPhone и включает в себя статистику по выполнению задач, просмотр календаря и возможность выбора удобного графика для заполнения привычек. Например, можно поставить функцию «выполнять раз в неделю» или «каждую субботу». Также, можно нажать «пропустить привычку», если Вы находитесь в отпуске или на больничном. Прогресс выполнения показывается в графиках, где невыполненные задачи обозначаются полосами.

Ссылка для скачивания: https://itunes.apple.com/us/app/habit-list-routines-goals-habit-tracker/id525102168?mt=8

Daily Goals

Очень простое и удобное приложения для контроля выполнения регулярных привычек. Каждая новая задача обознается точкой определенного цвета. В календаре четко видно, сколько целей Вы уже выполнили, а сколько еще предстоит сделать. Только для iOS.

Reporter

Reporter — это приложение со списком различных задач для отслеживания разных аспектов жизни. Вы самостоятельно выбираете привычки, а сервис в течении дня в случайном порядке напоминает о них. Также, есть функция для контроля сна и состояния бодрствования. Яркий интерфейс и простота — отличительная черта программы.

Ссылка для скачивания: http://www.reporter-app.com/

HabitBull

Раньше приложение было доступно только для iOS, но недавно появилась и версия для андроидов. Макет календаря очень напоминает Productive, но здесь доступно гораздо больше цветов для каждой привычки. Для любителей графиков отличная новость! Сервис предлагает таким образом контролировать выполнение задач и определяет ежедневный уровень успеха. А еще в специальном сообществе можно делиться своими идеями с другими пользователями и получать полезные советы.

Ссылка для скачивания: http://www.habitbull.com/

Иногда чтобы изменить свою жизнь, перестать курить и наконец начать ходить в спортзал, не хватает маленького толчка, капельки мотивации и поддержки. Все это может обеспечить ваш смартфон — и несколько скачанных приложений. Избавляйтесь от вредных привычек уже сегодня, не ждите понедельника!

HABITSEED

Что самое сложное в борьбе с плохими привычками? Отсутствие моментального видимого результата. Приложение HabitSeed с легкостью решает эту проблему. Теперь выработку хорошей привычки или борьбу с плохой можно сравнить с выращивании дерева. Чем последовательнее вы движетесь в направлении поставленной цели, тем больше и красочнее будет дерево, выращенное из посаженной косточки.

Из предложенного списка целей вас стоит только выбрать подходящую (или добавить свою), посадить семечко и начать работать над собой. Каждый вечер приложение будет спрашивать, выполнили вы задуманное на день — если норма выполнена, растение вырастет и вы сможете прочитать мотивирующую цитату.

Красивая анимация роста будет настраивать вас не бросать начатое и вырастить дерево до максимально возможного размера (на это уйдет три недели, как раз столько, сколько нужно для закрепления привычки). Обратный отсчет времени также мотивирует как можно быстрее избавляться от вредных привычек.

Приложение не предлагает способов решения проблем, но ежедневные вопросы о прогрессе будут подталкивать к продвижению в нужном направлении. HabitSeed ориентировано на выработку одной полезной привычки за раз, что не подойдет для тех, кто решил начать новую жизнь с понедельника, запланировав избавиться от 15 вредных и приобрести 5 полезных привычек одновременно.

HABITSEED

MATH ALARM

А вы знаете, какая вредная привычка в равной мере присуща и спортсменам, и школьникам, и офисным работникам? Конечно, это переустановка будильника «еще на пять минуточек”. Приложение Math Alarm помогает избавиться от этой привычки с помощью несложных математических примеров. Чтобы отключить утренний будильник, вам необходимо решить такой пример, а чтобы решить даже такой простой пример, хочешь — не хочешь придется проснуться.

Сейчас существует огромное количество нестандартных будильников — от убегающих (и для выключения их еще придется словить) и до ориентированных на биоритмы человека. Math Alarm решает проблему пробуждения мягко, что дает возможность не только вскочить «на автомате”, но и немного прийти в сознание.

Скорее всего, приложение не особенно подойдет ярко выраженным гуманитариям, которые для любых подсчетов используют исключительно калькулятор и которых пугает необходимость проснуться утром и сразу же что-то считать.

MATH ALARM 1MATH ALARM 2

WAY OF LIFE

Это приложение дает возможность взяться за борьбу с плохими привычками со всей серьезностью. «Way of life” — четкий и наглядный электронный дневник, с помощью которого пользователь ведет ежедневный учет успехов и поражений.

Все удачные и не очень попытки отказаться от плохой привычки или привить хорошую отображаются с помощью цвета. Если вы решили перестать курить, то зеленая клеточка в табличке покажет, что сегодня вы продержались без сигарет, красная — что сорвались и выкурили хотя бы одну, а голубая — что на сегодня планов по самосовершенствованию не было.

Через достаточное для выработки привычки время свои усилия вы сможете увидеть на цветных графиках.

Если вы забыли отметить выработку привычки в какой-то определенный день, не стоит беспокоиться — приложение даст вам вернуться к любому пропущенному дню. Метки можно комментировать — тогда даже через неделю или месяц вы вспомните, почему пропустили день или какой силы воли требовало неукоснительное выполнение задуманного. Графики своего движения к выработке полезных привычек можно просматривать за разные периоды. Одновременно можно отслеживать несколько целей (в отличие от, например, ранее описанного приложения HabitSeed).

Масштабное видение цели и достижение сразу 5 или 10 задач по выработке привычек с помощью «Way of life” возможно, но в этом случае в приложении появляется реклама, и за возможность ее отключить придется дополнительно заплатить. Впрочем, если вы поставили меньше 3 целей, то пользоваться приложением можно все так же бесплатно и без рекламы.

WAY OF LIFE

miui11-2.jpg (103.67 KB, Downloads: 50)

2019-11-14 17:31:28 Upload

Приветствую, уважаемые Mi фаны!
Решил поделиться с вами обновленной инструкцией по настройке уведомлений в MIUI 11. Прошлую версию можно посмотреть тут: https://ru.c.mi.com/thread-1848786-1-0.html
Для многих смартфонов уже вышло обновление MIUI 11, приступим.
1. Поставить нужные приложения в автозапуск и проверить настройки трафика!
1.1 Безопасность — Приложения — Разрешения — Автозапуск
Безопасность — это отдельное приложение с зелененькой иконкой.

01.png (292.2 KB, Downloads: 35)

2019-11-14 17:40:20 Upload

Или Настройки — Приложения — Все приложения — Разрешения — Автозапуск.
1.2 Там же в Безопасность:
— Трафик — Сетевые подключения — Проверить есть ли у нужных приложений доступ к 3G и/или Wi-Fi #

02.png (180.07 KB, Downloads: 25)

2019-11-14 17:41:56 Upload

1.4 Настройки — Wi-Fi — Расширенные настройки — Проверьте дополнительные опции.
2. Включить и настроить уведомления для нужных приложений
2.1 Настройки — Уведомления (Центр уведомлений)
Тут сразу можно включить/выключить отображение уведомлений для нужных приложений. Можно перейти в настройки уведомлений на Экране блокировки / Всплывающие уведомления / Метка на иконке приложения / Стиль уведомлений в шторке
При нажатии в списке на нужное приложение, откроются настройки уведомлений для него, где можете настроить нужные типы уведомлений.

  • Показывать уведомления
  • Метка на иконке приложения
  • Всплывающие уведомления
  • Экран блокировки
  • Звук
  • Вибрация
  • Световой индикатор

03.png (168.05 KB, Downloads: 20)

2019-11-14 17:44:20 Upload

2.2 Начиная с Android 8.0 (Android API 26), для уведомлений были добавлены Категории (каналы).
В зависимости от того, как разработчики приложений реализуют, это могут быть и каналы/категории, и темы, и подписки, и просто настройки. Но для каждого Канала/Категории нужно проверять настройки уведомлений отдельно!
2.3 Т.к. начиная с 8-го Андроида появились категории, в настройках каждой категории появился такой пункт, как «Важность», который влияет на звук и на всплывающие окна.

05.png (102.59 KB, Downloads: 32)

2019-11-14 17:49:07 Upload

2.4 В связи с появлением категорий с 8-го Андроида, можно гибко настроить поведение системных уведомлений.
Можно еще и настроить отдельный звук для каждого!
Настройки — Все приложения — Система Android — Уведомления и увидим настройки для различных системных уведомлений.
Например, тут отключим звук для уведомлений о USB-подключениях (Через пункт Важность, так же можно управлять всплывающими уведомлениями/звуком)

06.png (70.26 KB, Downloads: 25)

2019-11-14 17:51:37 Upload

3. Включение экрана при поступлении уведомлений
Настройки — Блокировка и защита(Экран блокировки) — Пробуждать при получении уведомлений.
*Может не работать на сторонних темах.

Если хотите отключить включение экрана для какого-то отдельного приложения, можете запретить ему уведомления для «Экрана блокировки». Включать экран не будет, но и уведомлений на экране блокировки так же не будет.
4. Настройки контроля активности.
4.1 Настройки — Батарея — Настройки (шестеренка справа вверху) — Контроль активности — Для каждого выбираем режим
Слева вверху (…) можно изменить режим сортировки по Настройкам / и по Активности. В первом случае они будут отсортированы по выбранному режиму.

07.png (291.96 KB, Downloads: 31)

2019-11-14 17:52:27 Upload

При нажатии на активном приложении, предложит сделать его неактивным, иначе сразу откроет «Контроль фоновой активности»

08.png (115.87 KB, Downloads: 30)

2019-11-14 17:53:42 Upload

Можете пробовать «Умный режим», если будет работать плохо, выбрать — «Нет ограничений».
* у меня почти все работает на «умном режиме»
4.2 Дополнительно тут же есть «Сценарии энергосбережения», где можно включить режим, при котором смартфон будет отключать уведомления, Когда вы спите.
Настройки — Батарея — Настройки (шестеренка справа вверху) — Сценарии энергосбережения.

09.png (107.49 KB, Downloads: 28)

2019-11-14 17:54:35 Upload

4.3 Настройки — Батарея — Настройки (шестеренка справа вверху) — Адаптивный режим (не у всех есть) — Можно выключить.
Данная функция ограничивает «потребление энергии» для редко используемых приложений.
Например, вы каким-то мессенджером редко пользуетесь и он может попасть под данную функцию.
4.4 При необходимости можно проверить пункт в дополнительных разрешениях «Запуск в фоне».
Безопасность — Приложения — Разрешения — Другие разрешения — Нужное приложение — Запуск в фоне.
4.5 Экономия батареи. Пункта «Запуск в фоне» может и не быть в разрешениях, но можно смотреть еще Настройки — Защита и безопасность — Конфиденциальность — Специальный доступ — Экономия заряда батареи
— Можем посмотреть сразу те приложения, которые Не экономят батарею!
— Можем переключить на «Все приложения» и настроить поведение нужного!

4.5.png (151.56 KB, Downloads: 24)

2020-05-06 06:16:03 Upload

5. Режимы работы / Энергосбережение
— Безопасность — Батарея — Энергосбережение (Экономия энергии) — Откл.
— Безопасность — Батарея — Ультра энергосбережение — Откл.
Также проверьте:
Безопасность — Батарея- Настройки (шестеренка справа в верхнем углу):
— Отключать интернет —
— Очищать память —

10.png (247.67 KB, Downloads: 27)

2019-11-14 17:56:04 Upload

6. Блокировка выгрузки приложения из памяти (не обязательно, по необходимости)
Левая сенсорная кнопка / или нужный жест — Увидите список запущенных или недавних — На нужных поставить замочек (Долгое нажатие на приложении, появятся дополнительные кнопки).

10.png (209.55 KB, Downloads: 28)

2019-11-14 17:59:02 Upload

*Например, у меня все мессенджеры работают без замочков — тут уж проверяйте методом тыка.
*А вот на некоторые виджеты, сторонние будильники, таскеры и т.д. иногда замочек ставить нужно! (но опять же — проверяйте).
7. Перезагружаемся
8. В MIUI 11 практически все можно настроить в системных настройках самого приложения
Безопасность — Приложения / Или Настройки — Приложения — Все приложения.
Выбираем нужное
(настройки приложения можно открыть из недавних/запущенных — долгий тап на иконку приложения — шестеренка)
(или просто на рабочем столе долгое нажатие на иконку приложения, в открывшемся меню «О приложении»).
1. Автозапуск
2. Разрешения приложения
3. Другие разрешения
4. Уведомления (Настройки уведомлений для приложения и категорий)
5. Сетевые подключения (можно включить или запретить доступ к мобильному интернету и/или Wi-Fi)
6. Контроль активности (выставляем работу приложения в фоне)

11.png (115.28 KB, Downloads: 27)

2019-11-14 18:00:55 Upload

12.png (82.19 KB, Downloads: 45)

2019-11-14 18:00:55 Upload

13.png (114.59 KB, Downloads: 28)

2019-11-14 18:00:55 Upload

Для нормальной работы уведомлений, в некоторых приложениях должна быть включена синхронизация!
Например, без синхронизации не работают уведомления для gmail!
Так же не забывайте, что синхронизация у вас может быть включена ТОЛЬКО для Wi-Fi, в таком случае эти приложения могут не работать на мобильном инете.
Настройки — Синхронизация — Только Wi-Fi — выключить
В Viber, WhatsApp, почте и в некоторых других приложениях необходимо дополнительно настроить уведомления, а то они могут быть просто не включены!
У кого вдруг перестали работать/возникли проблемы с уведомлениями на некоторых приложениях, особенно при восстановлении из бекапов — помогает переустановка приложения.
Удалить. Переустановить. Не забыть проверить все настройки выше для этого приложения. Перезагрузить.
Иногда это может происходить после обновления прошивки или самих приложений

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *