Как научиться танцевать дома для начинающих любителей

Танцы можно считать универсальным увлечением. Это хобби дает несколько преимуществ. Занятия совершенствуют очертания силуэта, обеспечивают оздоровительный эффект, придают грациозности движениям, дарят заряд энергии и хорошего настроения. Популярность этого вида фитнеса стремительно растет, в каждом городе, поселке есть школы, студии, обучающие азам хореографии. Но многим хотелось бы знать, как научиться танцевать дома. Посещение финтес-центров, школ может создавать определенные сложности. У одних нет на это времени, средств, другие испытывают чувство стеснения. В любом случае нужно понимать, что и домашнее самостоятельное обучение обеспечит положительные результаты, если подойти к нему грамотно, ответственно.

С чего стоит начать

Если вы решили приступить к обучению, начните с подготовки места для будущих занятий. Потребуется свободное пространство, на котором можно будет двигаться, не рискуя получить травму или испортить какой-либо предмет интерьера. Паласы или ковры с пола лучше убрать, в танцах есть элементы скольжения, которым такие покрытия будут мешать.

В танцевальных залах обязательным элементом является зеркало. Желательно, чтобы в комнате было полотно, позволяющее увидеть себя полностью. Если его нет, приготовьте гаджет, который будет снимать видеоролик занятий.

Приготовьте форму для тренировок. Она не должна быть слишком свободной, так как нужно будет следить за правильностью движений. Хорошим вариантом станут шорты или лосины, топ, майка. Эти изделия не сковывают движений, исключают перегрев во время активных тренировок. Еще нужны удобные туфли на невысоком каблуке. Обзаведитесь ковриком для йоги, он пригодится в разминке.

Важным моментом является выделение времени для занятий. Добиться результата можно только при условии регулярности тренировок. Потребуется сила воли, самодисциплина. Найдите в своем графике наиболее удобные часы, чтобы исключить ненужные проблемы. Рекомендуется приступать к занятиям через 1-1,5 часа после приема пищи. Если одним из условий является похудение, после тренировок в течение часа кушать не стоит.

Как выбрать стиль танца для себя

В хореографии много танцевальных направлений. Есть бальные, народные, латиноамериканские танцы, современный балет и др. Но если вы решили научиться танцевать дома, парные варианты не подходят, придется выбирать стиль, в котором партнер не требуется. Учитывайте свои предпочтения, степень физической подготовки, цели, которых хотите добиться.

Вот несколько вариантов для желающих научиться танцевать в домашних условиях:

  • восточные танцы устранят лишние килограммы, обеспечат фигуре гармонию, положительно воздействуют на работу половой системы, придают грации движениям;
  • латиноамериканские танцы идеально развивают, укрепляют мышцы и суставы, делают красивой осанку, способствуют похудению;
  • джаз модерн включает элементы стилей хип-хоп, брейк, степ, R`N`B, отлично сжигает калории, тренирует все группы мышц;
  • стрип-пластика объединяет восточные и латиноамериканские танцы, идеально подходит для людей с хорошей физической подготовкой.

Уроки танцев для начинающих во всех стилях можно найти в интернете, на дисках.

Как научиться красиво танцевать в домашних условиях

Желающим знать, как научиться танцевать дома, стоит усвоить несколько правил, позволяющих достичь результата быстрее, избежать разочарований, отказа от дальнейших тренировок.

Делайте зарядку, растяжку

Мышцам, связкам, суставам требуется подготовка. Если вы их качественно разогреете, выполнять движения, даже сложные, будет намного легче. К тому же разминка исключает риск получения травм в активных танцах с физической нагрузкой. Комплексы для такой зарядки можно найти на ресурсах в интернете.

Учите движения поэтапно

Хореография доступна для всех. Но не нужно пытаться сразу освоить все ее азы. Поэтапные уроки танцев для начинающих намного эффективнее. Каждое движение следует доводить до совершенства, прежде чем двигаться дальше. Вы доведете его выполнение до автоматизма. Впредь не придется задумываться, как двигаться правильно, тело само справится с этой задачей.

Начинайте с легких танцев

Даже если вам очень нравятся сложные танцы, включающие много элементов, приступать к их освоению на первых порах не стоит. Отсутствие существенных результатов в начальном периоде может стать причиной спада энтузиазма, потери уверенности в своих возможностях, прекращения занятий. Осваивайте вначале простые уроки танцев для начинающих. Когда вы их отлично изучите, у вас уже сформируется вера в собственные способности. Это поможет без особых проблем научиться танцевать в любом понравившемся стиле.

Исключите риск перегрузок. Физические нагрузки должны повышаться постепенно. Иначе возникнет переутомление, не позволяющее продолжать эффективные тренировки, сформируется нежелание продолжать обучение. Оптимальным графиком является 4-5 занятий в неделю по 40 минут, или 3-4 урока продолжительностью 60-70 минут.

Подбирайте вдохновляющую музыку и видео

Выбору музыки нужно уделять особое внимание. Она должна вызывать желание двигаться, заряжать энергией. Такой аккомпанемент окажет неоценимую помощь в обучении. Осваивать движения под вдохновляющую музыку будет намного легче. Она будет стимулировать интерес к танцам, желание продолжать занятия. На первых порах такой стимул необходим.

Оттачивайте танцевальные движения перед зеркалом

Зеркало является идеальным помощником. Освоить азы танцев без него достаточно сложно. Понять чувствами, ощущениями, правильно вы делаете движение или допускаете ошибки, вы не сможете. Неверные выполнения па постепенно закрепятся, переучиваться будет сложнее. Беспристрастный свидетель зеркало покажет все неточности, позволит сразу их исправить. Если установить большое полотно не получается, записывайте на видео свои тренировки. Потом просматривайте, оценивайте правильность выполнения движений.

Видео уроки современных танцев для начинающих

Хочешь научиться танцевать – танцуй много и везде

В освоении любого мастерства необходима практика, обеспечивающая закрепление, совершенствование полученных способностей. Танцев это касается в первую очередь. Не думайте, что регулярных занятий вполне достаточно. Не стоит ограничиваться уроками. Следует использовать любую возможность для оттачивания навыков.

Во время выполнения домашних дел приходится много двигаться. Попробуйте включать в движения танцевальные па. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы не только отлично усвоите все движения танцев, но и обеспечите идеальную красоту и даже обольстительную магию своей походке, жестикуляции.

Отличным вариантом совершенствования мастерства станут походы на дискотеки, в ночные клубы. На танцполе можно продемонстрировать навыки, полученные на уроках. Восхищение окружающих добавит уверенности, желания продолжать занятия. Показать свои умения можно и на семейных праздниках, дружеских вечеринках, пикниках и др. В свободное время включайте любимую музыку, получайте удовольствие от красивого танца.

  • 4поделились
  • 1
  • 0
  • 3
  • 0

Тот приятный момент, когда клубная музыка – это не «культура для тех кто в теме», а просто хорошая музыка, которую любят миллионы и смотрят миллиарды раз.

10. Martin Garrix — «Animals» (2013)

1 074 329 882 просмотра

Клип про людей в масках животных сделал бельгийского самородка известным на весь мир. Трек «Animals» находился в топ-10 в более чем 10 странах, а в Бельгии, Ирландии и Великобритании вовсе добрался до 1-й строчки.

9. David Guetta — «Hey Mama» feat. Nicki Minaj, Bebe Rexha & Afrojack (2015)

1 151 672 604 просмотра

Видео про жгучую африканскую вечеринку с участием Ники Минаж, Биби Рексы и голландского продюсера Афроджека в 2015 году стало красной тряпкой для феминисток всех мастей, зато пришлось по душе публике. А трек возглавил чарт Billboard Hot Dance/Electronic Songs.

8. Calvin Harris & Disciples — «How Deep Is Your Love» (2015)

1 164 402 369 просмотров

Келвин Харрис при поддержке три Disciples и норвежской певицы Ины Вролдсен создает «клубный саундтрек оставшегося лета». Клип, снятый в Малибу с участием модели Джиджи Хадид, получил награду «Лучшее электронное видео» на MTV Video Music Awards 2016.

7. Calvin Harris — «Summer» (2014)

1 171 017 058 просмотров

Годом раньше шотландский хитмейкер рвет танцполы сольно со своим летним хитом «Summer». Клип про отвязную пляжную вечеринку с мощными машинами и легко одетыми девушками был обречен пробить миллиард просмотров.

6. Alan Walker — «Faded» (2015)

1 337 375 489 просмотров

Довольно необычное для танцевальной музыки видео. Никаких тебе вечеринок, танцев, девушек. Вместо этого боец «черного блока» антиглобалистов, бродящий по развалинам норвежской деревни в попытке найти свой дом.

5. LMFAO — «Party Rock Anthem» feat. Lauren Bennett, GoonRock (2011)

1 365 092 817 просмотров

Главный танцевальный хит 2011 года был настолько популярен, что на его видео еще не раз будут ориентироваться колеги по цеху. Сингл американского дуэта возглавил хит-парад в США, Австралии и Новой Зеландии. В последней трек продержался на вершине 11 недель.

4. Avicii — «Wake Me Up» (2013)

1 394 224 576 просмотров

Оригинальная смесь из кантри, фолка и EDM. Видео о приключениях двух сестер в захолустном калифорнийском городке снимал Марк Селигер, известный фотограф, специализирующийся на моде и знаменитостях. Это он снимал обложки для журнала «Rolling Stone».

3. Calvin Harris — «This Is What You Came For» feat. Rihanna (2016)

1 815 668 550 просмотров

И снова Келвин Харрис. На этот раз с подключением тяжелой артиллерии в виде Ри. Попадание в топ-10 чартов в 15 странах. Дебют сразу на второй строчке в США и Великобритании. Клип очаровывает стилистикой конца 80-х и начала 90-х. Год спустя этим заразятся все молодые российские звезды.

2. The Chainsmokers — «Closer» feat. Halsey (2016)

1 893 841 110 просмотров

«Closer» стал первым у The Chainsmokers и Холзи синглом в США, ставшим № 1 в чарте Billboard Hot 100 и в последующем возглавлял этот чарт в течение 12 недель. А видео о чистой любви на фоне первозданной природы вот-вот возьмет планку в два миллиарда просмотров.

1. Major Lazer & DJ Snake — Lean On (feat. MØ) (2015)

В детстве одним из моих любимых занятий было копировать танцевальные движения из музыкальных клипов. Согласитесь, есть такие клипы, которые нельзя просто смотреть, под них хочется вскочить и веселиться на полную.

Не знаете движений? Не беда! Обучающие видео вам помогут. Мы уже активно используем этот метод, когда ищем советы по макияжу, укладке волос и маникюру. Так почему бы не научиться по видео выполнять некоторые из лучших танцевальных движений и быть профи на любом танцполе.

Итак, мы собрали 14 песен с популярными танцевальными движениями. Плюс ко всему, 14 обучающих видео, чтобы помочь запомнить и выполнить даже самые сложные движения. Приготовьтесь быть в центре внимания на любой вечеринке!

Лучшие танцевальные хиты

1 Zay Hilfigerrr & Zayion McCall «Juju On That Beat»

JUJU в ударе. Хотите также?

    Эти подростки раскладывают всю песню по полочкам, шаг за шагом. Они просто прелесть:

    2 Бритни Спирз «Crazy»

    Быть может, вы главный поклонник Бритни и уже долго мечтаете выучить ее самые крутые движения из этого клипа..

    Весело, легко, доходчиво! Хватайте зеленый топ, как у Бритни, и скорее пробовать танцевать:

    3 Бейонсе «Single Ladies»

    Этот клип быстро вошел в ряды знаковых музыкальных клипов. Хотите так же?

    Представляем вам одну из нескольких серий обучающих видео по этому танцу, чтобы показать основную разбивку. Инструктор выполняет все медленно, поэтому вы легко усвоите каждый шаг:

    4 *NSYNC «Bye Bye Bye»

    Это довольно простой танец, но у ребят вы можете еще и мимике лица поучиться.

    Этот гениальный преподаватель научит вас всему. Просто повторяйте за ним:

    5 мадонна «Vogue»

    Еще задолго до того, как Мадонна стала поп-звездой, она была профессиональной танцовщицей. Поэтому ее движения действительно впечатляют.

    Это первое видео серии из двух частей. Парень выполняет движения так медленно и доходчиво, что не понять невозможно:

    6 Майкл Джексон «Billie Jean»

    Когда мы слышим «Billie Jean», сразу на ум приходит лунная походка. Сделав однажды это движение буквально в течение нескольких секунд, оно запомнилось каждому и стало фирменным стилем Майкла Джексона в танце.

    Будем честны: вы вряд ли сможете сделать лунную походку сразу после просмотра этого видео, поскольку некоторые шаги требуют действительно больших усилий и многочисленных тренировок. Но попробовать стоит!

    7 PSY «Gangnam Style»

    Есть всего несколько песен, таких же веселых, как «Gangnam Style». А танец какой!

    Это нельзя пропустить! Давайте пробовать вместе:

    8 Cupid «Cupid Shuffle»

    Назад в далекий 2007.. Вам нравился клип, но вы понятия не имели, что делать, когда Cupid говорит: «To the right, to the right, to the right, to the right.» Ну, теперь вы узнаете.

    На самом деле все очень легко:

    9 Lady Gaga «Bad Romance»

    Помните, когда «Bad Romance» впервые вышел, и каждый пытался повторить танец, потому что он нереально крут? Ну, теперь все в ваших руках.

    Маленькие девочки в этом обучающем видео просто очаровательны:

    10 Marcia Griffiiths «Electric Boogie (The Electric Slide)»

    Тут даже говорить ничего не стоит. Это уже классика. Танцевать обязательно!

    Это видео показывает основы основ. Вы сможете делать «буги-буги» на любой вечеринке:

    11 Джанет Джексон «Rhythm Nation»

    Эти танцевальные движения поражают.

    Это действительно не легко. В целом, есть четыре обучающих видео, потому что это чертовски трудно станцевать. Но в конце концов, ради «Rhythm Nation» можно и на жертвы пойти!

    12 Майкл Джексон «Thriller»

    Да, Хэллоуин уже прошел. Но неужели вы не хотите подготовиться к следующему?

    Инструктор тут потрясающий. Так что у вас все получится!

    13 Бейонсе «Formation»

    Так и хочется начать двигаться под слова: «My daddy Alabama, momma Louisiana.»

    Этот инструктор не говорит по-английски, но он знает, как сразить наповал с помощью танца. Мы уверены, что вы друг друга поймете:

    14 Los Del Rio «Macarena»

    Почти каждый в мире умеет танцевать макарену. Даже Хиллари Клинтон. Так что если вы родились после великой волны макарены 1996, вам может пригодиться быстрый урок.

    Инструктор не могла использовать песню «Macarena» из-за авторских прав, но вам она и не нужна. Тут все очень просто:

Танец – это язык тел, а танец в клубе – единственный способ привлечь внимание к себе с помощью этого языка, ведь в толпе и шуме по-другому разговаривать невозможно. Шаги, повороты, наклоны, прыжки – в свете стробоскопов выглядят эффектно, когда выполняются с умением. А научиться им совсем не сложно, если руководствоваться советами профессионалов и обучаться в танцевальной студии. В «Laboca» всегда рады новым лицам!

Немного о клубах

Для того, чтобы понять, как красиво двигаться под современную клубную музыку, стоит немного вспомнить историю этого направления. Первые ночные клубы начали открываться в 80-х годах прошлого столетия. В них постоянно собиралась молодежь, которая на танцполе демонстрировала последние новинки в танцевальных элементах. Поэтому мода на движения постоянно менялась, и в итоге превратилась в микс нескольких стилей. Так за несколько десятилетий сложилась целая клубная культура, с которой необходимо ознакомиться прежде, чем выйти на танцпол. Всплеск популярности клубных танцев повлек за собой открытие специальных групп в танцевальных школах и заставил всех понять, что этому направлению стоит учиться.

Главное – эмоции!

Клубные танцы отличаются тем, что постигать их стоит с эмоциональной составляющей. Только раскованный, пластичный и готовый к импровизации человек будет двигаться на танцполе эффектно. Главные средства выразительности клубного танца – это пластичность, соблюдение темпа, экспромт и стильный внешний вид. Если вы смогли отбросить все комплексы и готовы расслабляться на танцполе, считайте, что уже получили первый урок клубных танцев.

Прежде, чем решить, как танцевать под клубную музыку на дискотеке, выберите свой ключевой стиль. Стрип-пластика, стрит-джаз, хип-хоп, go-go, а может, диско? Правда, чтобы свободно двигаться на танцполе начинающему танцору, придется освоить базовые элементы всех этих направлений, а заодно научиться комбинировать их под клубную музыку, получая при этом истинное наслаждение от танцев. Чистая импровизация, видеоуроки или занятия в танцевальной школе – выбирать вам. Но стоит отметить, что несколько мастер-классов в профессиональной студии существенно сэкономят ваши силы и время.

Клубные движения

Клубный танец подразумевает отсутствие ограничений, раскованность и свободу. Движения выполняются мягко, плавно, с небольшой амплитудой. Здесь нет сложных элементов, высоких прыжков, переворотов и шпагатов. Не приветствуются и низкие наклоны, они выглядят вульгарно. Зато всегда выгодно смотрятся различные виды кача. Чтобы освоить базовый кач, стоит начать с покачивания головой в такт музыке. Затем отбивать ритм рукой или ногой, а после переходить к пружинящим движениям всем телом. Покачивания туловищем выполняются путем наклонов корпуса вперед и обратно, а кач с помощью коленей – с помощью сгибания и разгибания ног под музыку и подключением стопы: на счет «и» сдвиньте носки, отдалив пятки, на «раз» — упритесь на пятки и раздвиньте носки.

Не забывайте и о руках. Движения должны выглядеть стильно, но при этом оставаться безопасными, все-таки танцевать вам предстоит на танцполе: одно неловкое движение локтем — и сосед в нокауте. Поэтом локти следует держать поближе к корпусу, а двигать преимущественно плечами. Попробуйте резко поднимать и опускать плечи в такт музыке, повторяя те же движения кистями. Теперь добавьте голову, корпус и ноги. Конечно, вы пока не король танцпола, но уже двигаетесь в верном направлении.

Еще один ход руками – движение фараона.

Положите правую руку на левое плечо, а левую – на правое. В такт музыке – на «раз-два» руки скрещиваются. Далее – девушка может расцепить руки и плавно опустить их на бедра, а молодой человек – разомкнуть руки и положить большие пальцы на плечи соответствующих рук. На «четыре» вытяните руки вперед, оставив согнутыми все пальцы, кроме большого и указательного.

Самое универсальное движение руками — это их отведение за голову так, чтобы локти оказались параллельно друг другу. Девушки могут продолжить элемент, выполнив волну всем телом, а молодые люди — опустив голову вниз, тем самым привлекая внимание к своим ногам.

На танцполе не стоит выполнять амплитудные движения руками и ногами, толкаться и двигаться двусмысленно, если желание привлечь внимание противоположного пола не стоит на первом месте. Обилие волн бедрами и поглаживающие себя движения руками не выглядят, как флирт, а, скорее, дают вполне ясный сигнал к действию другим участникам вечеринки.

Эффектный внешний вид

Время, проведенное на танцполе, станет для вас куда приятнее, если вы будете довольны собой. Чтобы почувствовать себя увереннее, важно не только владеть базовыми движениями клубных танцев, но и выглядеть эффектно. Выберите свой лучший «лук», который не будет сковывать движения и открывать лишние фрагменты тела, зато наиболее выгодно покажет вас в свете стробоскопов. Комфортная обувь, стильная одежда, идеальный макияж и аккуратная прическа – это уже половина успеха на клубном паркете. Остальное за вас сделают отличное настроение и танец!

Видео современных танцев

Дубравина Ольга, Рыжов Дмитрий. ХИП-ХОП

Хип Хоп. Ольга Дубравина, Дмитрий Рыжов.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *