Как делать массаж для ног?

«В группе по изучению массажа стоп была девушка, чей муж постоянно задерживался на работе, и отношения в семье были натянуты, – делится опытом Божена Малицкая. – Когда девушка начала изучать массаж стоп и делать его своему мужу, он стал прибегать домой как можно раньше. Он уже за час звонил и сообщал, что едет. Ему стало интересно со своей женой. Массаж ног, можно сказать, сблизил пару».

Особенность массажа стоп

Массаж стоп есть в каждой культуре. Различия лишь в технике выполнения. Задача любого массажа стоп – воздействие на биологически активные точки и его активизация при помощи пальцев рук или инструментов. Каждая точка несет в себе проекцию органа, поэтому, нажимая на определенную точку, мы активизируем работу соответствующего органа. В разных видах массажа расположение биологически активных точек может отличаться, при этом любая система дает результат.

Воздействуя на определенные биологически активные точки, можно оздоровить определенные органы, а также воздействовать на нервную систему, расслабляя или активизируя ее. Работа с одной стопой сразу же отражается на другой, поскольку рефлекторные воздействия работают симметрично.

Массаж стоп в традициях культур

Массаж стоп пришел к нам преимущественно из восточных культур. В некоторых странах массаж ног присутствует как отдельная услуга. Например, в Таиланде это очень распространено. Если у вас устали ноги или вы просто хотите сделать массаж, вы можете зайти в салон (есть и отдельные палатки или даже кресла) и получить такую услугу. В японской культуре разными видами массажа владели как гейши, так и многие жены. В этой культуре принято женщине поклоняться своему мужчине, и это не унизительно для нее. Женщина снимает напряжение своему мужчине, массажируя ему стопы. В грузинской культуре было принято мыть ноги своему мужчине после трудового дня.

В Украине подобных традиций пока нет. В наших салонах можно встретить чаще всего фут-массаж или тай-фут-массаж.

Для домашнего пользования

Подготовьте к приходу мужа таз с горячей водой и два махровых полотенца. В воду можно добавить эфирные масла или морскую соль. Когда ваш мужчина придет, предложите ему сесть в кресло и опустить ноги в таз с водой на 5-7 минут, чтобы ноги расслабились. После этого возьмите поочередно одну и вторую ноги, вымойте их и закрутить в полотенца. После того как ноги адаптируются, сядьте возле мужчины так, чтобы было удобно и комфортно, и освободите одну ногу из полотенца. Проминайте всю стопу так, как подсказывает интуиция. Начните с разминания пальцев, дальше переходите на мягкие ткани, к стопе и пятке. Размяв одну ногу, заверните ее в полотенце и перейдите к другой.

Можно также делать массаж всего тела, головы. Например, отправьте вашему любимому СМС: «Сегодня вас приглашают в такой-то салон на массаж». Укажите домашний адрес и приготовьте все для массажа. Перед массажем можно предложить мужчине ванну с ароматом и пеной. После такой процедуры ваш мужчина обязательно расслабится, и, если после рабочего дня у него была какая-то агрессия или раздражение, это уже не будет переноситься в семью. Любопытно, но мужчины сами могут не подозревать, что им нужна именно такая забота, а не наведение порядка и стояние у плиты до изнеможения. С такой женщиной мужчине интересно, он уже с нетерпением идет домой. А ужин можно приготовить вместе.

Татьяна Корякина

  • массаж
  • массаж стоп
  • техника массажа
  • массаж ног

Зачем делать массаж ног

  1. Массаж снимает стресс, уменьшая Massage for promoting mental and physical health in typically developing infants under the age of six months. уровень адреналина, норадреналина и кортизола.
  2. Помогает бороться с болью, снижая Myofascial Pain Syndrome: A Treatment Review активацию болевых рецепторов в мышцах.
  3. Помогает Massage therapy attenuates inflammatory signaling after exercise-induced muscle damage. бороться с воспалением, уменьшая количество цитокинов.
  4. Ускоряет The beneficial effects of massage therapy for insomnia in postmenopausal women☆ кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы.

Когда нельзя делать массаж ног

Откажитесь от массажа, если у вас есть:

  1. Кожные заболевания.
  2. Повреждения кожи: раны, ожоги, обморожения.
  3. Острый воспалительный процесс.
  4. Тромбоз.
  5. Варикозное расширение вен.
  6. Склонность к кровотечениям.

Как выбрать крем или масло для массажа

Есть несколько классических вариантов: кремы «Алиса», «Нега», «Балет». Они используются уже очень давно, стоят дёшево, не вызывают аллергии даже у детей и обеспечивают хорошее скольжение рук по коже. Также подойдёт бесцветное масло Johnson’s Baby. Его используют даже для младенцев, а значит, оно не вызывает аллергии или раздражения.

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

  • ши;
  • конопляное;
  • арганы;
  • миндальное;
  • авокадо;
  • жожоба;
  • виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Как делать массаж ног себе или другому человеку

Лайфхакер собрал приёмы классического массажа: он хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Некоторые движения будет сложно использовать для самомассажа — просто пропустите их и выполняйте то, что удобно делать.

Обычно массажисты тратят на каждое движение 30–60 секунд. Но вы можете регулировать время, ориентируясь на ощущения.

Разогрев

Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.

Массаж стоп

Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке.

Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе.

Аккуратно разотрите каждый пальчик.

Массаж икроножных мышц

Растирайте голени ладонью.

Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену.

Делайте круговые движения двумя ладонями.

Массаж бёдер и ягодиц

Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице.

Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто.

Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра.

Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.

Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице.

Сделайте «крапивку»: скользите руками попеременно вверх и вниз.

Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.

Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.

В этой подборке — видео, из которых взяты движения. Можете просто целиком скопировать работу массажистов.

Как делать самомассаж ног с помощью шариков и роликов

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress. Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

  1. Раскатывайте тело медленно.
  2. Не раскатывайте суставы.
  3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
  4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Массаж передней стороны бедра (квадрицепсы)

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Как делать массаж ног: Массаж квадрицепса на ролике

Массаж задней стороны бедра

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Как делать массаж ног: Раскатка задней стороны бедра

Массаж внутренней стороны бедра

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Как делать массаж ног: Раскатка внутренней части бедра на ролике

Массаж ягодичных мышц

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Как делать массаж ног: Раскатка ягодичных мышц на ролике

Массаж икр

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Как делать массаж ног: Раскатка голеней на массажном ролике

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

Как делать массаж ног
​ ​ ​

Подробная инструкция с кучей фото и видео.

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress. Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

  1. Раскатывайте тело медленно.
  2. Не раскатывайте суставы.
  3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
  4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Как делать массаж ног: Массаж квадрицепса на ролике

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Как делать массаж ног: Раскатка задней стороны бедра

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Как делать массаж ног: Раскатка внутренней части бедра на ролике

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Как делать массаж ног: Раскатка ягодичных мышц на ролике

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Как делать массаж ног: Раскатка голеней на массажном ролике

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

Каждый день наши ноги переносят колоссальную нагрузку и нуждаются в особом уходе. Массаж ног – лучший способ снять усталость, но не только. Это еще и эффективная лечебно-профилактическая процедура, которая борется с отеками, варикозом, плоскостопием (с плоскостопием не возьмут в армию в 2018 году) и болезнями суставов.
Виды массажа ног и их польза
массаж ног, стоп
Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.
Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.
Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.
В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.
Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.
Если резюмировать, массаж ног:

  • стимулирует лимфо- и кровоток;
  • снимает отечность;
  • тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
  • устраняет напряжение, боль, спазмы;
  • успокаивает, улучшает настроение;
  • нормализует сон и аппетит;
  • предупреждает стрессы;
  • активизирует иммунитет;
  • тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
  • придает силы, восстанавливает работоспособность;
  • омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног
Кому рекомендован ножной массаж
Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».
Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.
Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

  • нормализуют кровообращение и лимфоток;
  • тренируют опорные мышцы;
  • разрабатывают связочно-суставный аппарат;
  • восстанавливают подвижность;
  • исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.
Противопоказания массажа ног
Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

  • поврежденная кожа;
  • дерматологические болезни вне ремиссии;
  • острые инфекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • гипертермия;
  • высокое давление;
  • выраженное варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • менструация;
  • опухолевые новообразования;
  • психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.
При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.
Как делать самомассаж ног
Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.
Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

  1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
  2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
  3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
  4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
  5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
  6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
  7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
  8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.
Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

  • голова, шея – пальцы;
  • руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
  • ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.
Особенности рефлекторного массажа ступней
массаж ног
Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.
Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.
Лечебный массаж ног
Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.
Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

  1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
  2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.
При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.
При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

  • активизирует кровообращение;
  • улучшает трофику тканей;
  • усиливает подвижность;
  • снимает болевые ощущения;
  • предупреждает гипертрофию мышц.

Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.

Массаж — метод механического дозированного и рефлекторного воздействия на ткани и органы человека руками или специальными аппаратами.

Основа массажа — механические движения. Раздражения, которые они вызывают, через окончания нервов передаются в мозг и в виде ответа рефлекторно вызывают изменения в различных тканях и органах, восстанавливают нарушенное строение, взаимосвязь и деятельность.

Картинки по запросу Массаж рук и ног

Массаж помогает сохранить здоровой и упругой кожу рук и ног. Под действием массажа кожа освобождается от накопившихся отживших клеток рогового слоя, расширяются кровеносные сосуды, улучшается питание кожи, ткани становятся более эластичными. Существует 5 основных приемов массажа: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация.

Массаж кистей рук

Массаж кистей помогает сохранить мягкость, гибкость и ухоженность рук.

1. Нанести на тыльную сторону ладони немного лосьона для рук и равномерно распределить лосьон на пальцах и запястье.
2. Медленно сгибать руку вперед и назад. Повторить 3 раза.
3. Легкими движениями поочередно сгибать каждый палец для придания большей гибкости пальцам и пальцевым суставам. Завершив процедуру, провести большим пальцем по ладоням до кончиков каждого пальца.
4. Массировать ладонь подушечками больших пальцев, круговыми движениями, попеременно меняя направление движения. Это поможет привести ладонь в расслабленное состояние.
5. Осторожно вращать каждый палец по очереди широкими круговыми движениями. Завершая вращательные движения, легонько сжимать кончик каждого пальца. Повторить 3 раза.
6. Массировать запястье, затем переместиться в верхнюю часть ладони, совершая круговые движения.
7. Завершить массажем пальцев. Поочередно повращать пальцы, сделать паузу, а затем осторожно сдавить палец. Легко тянуть за палец, перемещаясь вдоль пальца до самого кончика. Повторить 3 раза.
8. Повторить все процедуры с 1 по 7-ю на ладони второй руки.

Массаж стопы

Массаж стопы выполняется в следующей последовательности:
1. Расслабляющее воздействие на соединения стопы. Поместить стопу на подставку для ног. Охватить ногу левой рукой непосредственно над лодыжкой. Ваша ладонь должна одновременно охватывать ногу и стопу. Правой рукой охватить стопу чуть ниже пальцев и совершать круговые вращательные движения стопы.
2. Легкое или сильное похлопывание по верхнему участку стопы. Поместить большие пальцы обеих рук на верхний участок стопы у подъема. Перемещать пальцы круговыми движениями в противоположных направлениях, двигаясь вниз, к центральной части стопы. Проделать те же движения на пальцах ног. Придерживая одной рукой стопу или ногу, совершить другой рукой твердое скользящее движение к подъему, а затем совершать вращательные движения по направлении к пальцам. Это расслабляющее движение. Повторить от 3 до 5 раз.
3. Массирование пятки (нижнего участка стопы). Те же движения больших пальцев, что и при массаже верхнего участка стопы. Начиная у основания пальцев, перемещаться от подъема свода стопы до пятки, совершая вращательные движения большими пальцами в противоположных направлениях. Затем скользящим движением переместить пальцы обратно в верхнюю часть стопы. Это расслабляющее движение. Повторить от 3 до 5 раз.
4. Массирование пальцев на ногах. Начинать с мизинца. Поместить большой палец руки на кончик пальца ноги, а указательный палец руки — на пяточную часть стопы. Придерживая каждый палец, совершать вращательные движения большим пальцем руки. Начинать от основания пальца и двигаться к кончику. Это расслабляющее и успокаивающее движение. Повторить от 3 до 5 раз.
5. Массаж костей пальцев. Начиная с мизинца, «выписать» каждым пальцем цифру 8. Повторить от 3 до 5 раз.
6. Массирование надавливанием большого пальца. Сжать руку в кулак, оставив снаружи только большой палец. Сильно надавить большим пальцем на тыльную часть стопы, одновременно перемещая кулак вверх от пятки до подъема свода стопы. Двигаться по левой части стопы, а затем перейти на правую часть и вернуться опять к пятке. Массируя подошву стопы, одновременно следует проверять, нет ли на коже каких-либо узелков или утолщений. Если есть, рекомендуется массировать очень осторожно, так как такие участки могут оказаться особенно чувствительными.
7. Плюсневые «ножницы». Поместить пальцы на верхнюю часть стопы вдоль плюсневых косточек, оставив большой палец руки под стопой. Массировать ногу в направлении вверх и вниз вдоль каждой косточки, приподнимая большой палец руки и опуская остальные пальцы для приложения давления. Это движение придает стопе гибкость и стимулирует приток крови. Повторить от 3 до 5 раз.

8. Вращательное давление. Поместить левую руку на лодыжку, а правую руку сжать в кулак. Левая рука будет оказывать давление на ногу, а правая рука в это же время будет совершать вращательные движения в пяточной части стопы. Это движение стимулирует кровообращение. Повторить от 3 до 5 раз, перемещаясь вверх и вокруг стопы.
9. Метод постукивания. Использовать пальцы для совершения легких постукивающих движений по всей поверхности стопы. Это движение снижает приток крови к стопе после завершения массажа.

Ароматический массаж ног

Ароматический массаж относится к востребованным процедурам, способным решить множество разноплановых проблем — физических, эмоциональных, психических, косметических. Взбодрить или успокоить, приглушить раздражительность или помочь побороть апатию, активизировать умственную деятельность или добиться расслабления, снять боль в мышцах и «разогнать кровь», возбудить — ароматический массаж уместен в любом случае.

Известно, что воздействие на рефлексогенные точки ступней способно снять многие внутренние проблемы организма в целом. Если же это воздействие усилено эфирными маслами, то эффект может быть максимальным. Главное — правильно составить композицию. Перед тем как приступить к массажу, базовое масло подогревают до нужной температуры — примерно 37 °С. Затем в него добавляют несколько капель эфирного масла или смесь эфирных масел, выбор которых определяется показаниями.

Так, при потливости ног используют эфирные масла кипариса, шалфея, апельсина и чайного дерева, а при их утомляемости — лиметта, лаванды и розмарина, для сухой кожи — пачули, сандала, мирры.

Опытный массажист сначала разотрет эфирное масло в своих руках и только потом равномерно распределит его по поверхности.

Ароматический массаж мягок и деликатен. В его основе — поглаживания, разминания, легкие нажатия, круговые движения. Похлопывания и надавливания здесь абсолютно недопустимы.

Ароматический массаж выполняется в следующей последовательности:

1. Масло наносят на кожу ног и растирают легким поглаживанием. Руки скользят от кончиков пальцев ноги в сторону тела.
2. Массаж начинают с больших пальцев. Их массируют сверху вниз, затем по боковым поверхностям.
3. Верхнюю часть стопы массируют круговыми движениями с помощью больших пальцев. Затем переходят к стопе.
4. Круговыми движениями массируют остальные пальцы, работая двумя большими пальцами одновременно.
5. Массаж заканчивается поглаживанием.

ТЕКУЩИЕ АКЦИИ

ПРАЙС НА УСЛУГИ

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *