Что делать когда скучно ночью?

Все прекрасно знают старый, добрый и… неэффективный способ заснуть — считать овец. И все так же хорошо знают, что он не помогает. Так что же делать, если вы в темной глухой ночи остались один на один с бессонницей? Мы собрали для вас несколько проверенных способов засыпания. Сколько из них вы испробуете за ночь, прежде чем в вашей квартире раздастся здоровый храп?

Довольно простой способ, напоминающий о техниках йоги. Для того, чтобы отойти ко сну, вам нужно лечь на спину, чуть развести руки и ноги и расслабиться. При этом особое внимание нужно обратить на мышцы лица и глаз, именно их сложнее всего расслабить. Далее сосредоточьте внимание поочередно на разных частях тела, от стоп, икр, коленей, бедер, и так далее до мышц лба, пытаясь расслабить их еще глубже. При этом не допускайте в голову никаких мыслей, просто сосредоточьтесь на своем теле. Если не получилось с первого раза, пройдитесь по своему телу еще раз.

Обмануть организм

Есть такой лайфхак: попробуйте механически «тянуть улыбку», даже если настроение совсем на нуле. Оно обязательно исправится, ведь организм помнит, что положение мышц, характерное для улыбки, связано с отличным настроением. По этому же принципу попробуйте «спародировать» сонное дыхание. Лучше всего, если рядом с вами уже кто-то крепко спит (пусть даже и кот), и вы пытаетесь дышать так же, как спящий. Еще один вариант — «метод разведчиков»: расслабьтесь и чуть закатите глаза. Это естественное положение для глазных яблок во сне. Старайтесь удерживать его какое-то время, главное, не перестараться и не напрягать глаза.

Белый шум

Как известно, звук падающих капель воды способен поломать сон кому угодно. А вот более монотонный и однородный шум, напротив, погружает в дрему. Создайте белый шум или найдите его источник, например, морской прибой. За неимением последнего подойдет и шипение радиоприемника между частотами радиостанций или шум «пустого» телеканала. Нужно прислушиваться к белому шуму внимательно, чтобы достичь нужного эффекта. Это позволит мозгу расслабиться и задремать.

Четыре-семь-восемь

Метод, позволяющий убить сразу нескольких зайцев. Суть проста: засыпая, вдыхайте на 4 счета, задерживайте дыхание на 7 счетов и выдыхайте на 8. Это выравнивает ритм дыхания, снижает уровень адреналина, а счет отвлекает от мыслей о проблемах прожитого дня.

Как еще сделать засыпание более комфортным?

Заведите несколько хороших привычек. Во-первых, совершать перед сном прогулку, причем, одеться лучше не особо тепло. По приходу из холода в теплое помещение вас обязательно будет клонить ко сну. Во-вторых, не наедайтесь на ночь. Правило, гласящее, что ужин не должен быть после 6 часов, не совсем верное: если вы ложитесь, например, в 12, вам может не дать уснуть голод. Лучше поужинайте за 2 часа до сна. В-третьих: не делайте из спальни кабинет, кровать — это место исключительно для сна, пусть ваш организм запомнит это. Выберите белье себе по душе, для этого можно обратиться в Элитпостель — доставка постельного белья в Саранск. Повесьте плотные шторы, создайте в комнате обстановку для максимально комфортного сна.

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Другие новости

14 июля 2020 08:00

8 дел, которые стоит выполнить до восьми утра

21 марта 2019 17:16

Живая и мертвая вода Мордовии

2 августа 2018 13:25

Осторожно, арбузы!

25 июня 2018 18:29

Почему так важно проводить озеленение офисов

3 мая 2018 16:54

Майский шашлык: не навреди!

Что делать когда скучно ночью?

Чем можно заняться дома, когда очень скучно?

  • Заняться самообразованием. …
  • Пойти на прогулку во двор, в парк, в лес, на рыбалку, в спортзал, в баню,…
  • Встретиться или поговорить по телефону/скайпу с друзьями, которых давно не видел.
  • Заняться своим хобби.
  • Приготовить вкусняшек на обед/ужин.

Что будет если долго не спать ночью?

Усталость берет свое, и скорость реакции замедляется все больше, а вместе с ней ослабляются и функции восприятия окружающего мира. После двух бессонных ночей в организме человека нарушается метаболизм глюкозы и работа иммунной системы. После трех бессонных ночей могут появиться галлюцинации.

Как можно не уснуть ночью?

Как пережить бессонную ночь

  1. Постарайтесь выспаться впрок …
  2. Хоть немного вздремните …
  3. Включите свет …
  4. Проветривайте …
  5. Принимайте прохладный душ …
  6. Откажитесь от конфет в пользу нормальной еды …
  7. Пейте кофе, но маленькими порциями …
  8. Лучше жевать

Можно ли спать днем и не спать ночью?

Об опасности ночных смен известно давно – это приводит к ослаблению умственных способностей, ухудшает обмен веществ, а также усиливает вероятность рака груди и легких и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать когда скучно дома одной?

Что делать, если скучно (без компьютера и бумаги)?

  1. Выспаться.
  2. Заняться самообразованием.
  3. Пойти на прогулку, в лес, на рыбалку, в спортзал,…
  4. Встретиться или поговорить по телефону с друзьями, которых давно не видел.
  5. Заняться своим хобби.
  6. Приготовить вкусняшек на обед/ужин.
  7. Сделать наконец-то полноценную уборку дома.

Чем можно заняться когда не хочется спать?

Как не спать всю ночь, если очень надо

  • Избегайте ритуалов, связанных со сном …
  • Не переедайте …
  • Выбирайте правильную одежду …
  • Избегайте диванов и кроватей …
  • Сделайте свет ярче …
  • Найдите, кто в интернете не прав …
  • Выспитесь накануне …
  • Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки

Что будет если человек не будет спать 7 дней?

День 7-й Неделя без сна приведет к сильному тремору конечностей и отсутствию связной речи. На данном этапе человек уже не может выполнять элементарные задачи. Нейроны мозга станут малоактивны, сердечная мышца к этому времени износится, а иммунитет перестанет сопротивляться вирусам.

Что будет если человек будет долго спать?

Было установлено, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 50% для тех, кто спал менее 4 часов в сутки, по сравнению с участниками, которые спали от 4 до 8 часов. Тем не менее, люди, которые спали более 8 часов в сутки, имели на 28% больше высокий риск развития болезней сердца.

Что будет если человек мало спит?

По словам врача, регулярный недосып также приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. Ограничение сна до пяти часов в сутки повышает риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета и приводит к снижению иммунитета — человек начинает чаще болеть.

Как быстро взбодриться если очень хочется спать?

Как проснуться здесь и сейчас

  1. Сделайте перерыв Если вы клюёте носом на рабочем месте, встаньте и прогуляйтесь, например, до буфета. …
  2. Съешьте яблоко Взбодриться поможет и правильный перекус. …
  3. Вздремните …
  4. Включите свет …
  5. Откройте окно …
  6. Умойтесь холодной водой …
  7. Выпейте чашечку кофе …
  8. Выспитесь

Что делать чтобы не уснуть после бессонной ночи?

10 способов пережить день после бессонной ночи

  1. Перестаньте корить себя …
  2. Прислушивайтесь к своему организму …
  3. Прокрастинируйте …
  4. Займитесь творчеством …
  5. Придерживайтесь своего повседневного расписания …
  6. Включите везде свет …
  7. Избегайте кратковременных стимуляторов энергии …
  8. Дышите быстро

Что сделать чтобы не уснуть после бессонной ночи?

Вот, если очень сильно клонит в сон после бессонной ночи:

  1. Не подходите к кровати. Гуляйте, ходите на улице — главное далеко от кровати.
  2. Сделайте холодный душ (или контрастный)
  3. Выпейте кофе, но маленькими глоточками в небольшой пропорции.
  4. Съешьте мороженое
  5. Включите веселую музыку.

Можно ли бодрствовать ночью?

Если у человека есть бессонница ночью, спать днем ему не рекомендуется, так как это ухудшит качество ночного сна. Нельзя полностью поменять ритм, который заложен генетически, т. е. днем — спать, а ночью — бодрствовать.

Что нужно сделать чтобы взбодриться?

9 способов взбодриться, когда вы не выспались

  1. Сразу позавтракайте Недостаток сна нарушает нормальное чувство голода. …
  2. Прогуляйтесь на солнце Когда чувствуете сонливость, не стоит сидеть в темной комнате. …
  3. Будьте активнее …
  4. Дышите глубоко …
  5. Охладитесь …
  6. Постарайтесь не ложиться «немного подремать» …
  7. Пейте больше воды …
  8. Вечером не пользуйтесь электронными устройствами

Пикабушники! Думаю, мне нужен ваш совет.
Иногда бывают ночи (как вот сейчас), когда я не хочу спать и мне нефиг делать. Я понимаю, что на следующий день надо идти на работу и поспать бы не помешало, но заставлять себя идти спать мне не очень нравится.
Я не хочу делать ничего связанного с компом (играть, серфить в нете, смотреть киношки, работать и пр). Девушки у меня нет, так что заняться сексом тоже не вариант, но даже, когда девушка есть — все равно бывают ночи, когда она уже спит, а я хочу что-нибудь поделать.
Собственно вопрос в том, чем же можно себя занять на пару часов? Город Питер, машина есть.
Иногда я езжу в круглосуточный «Буквоед», набираю там книжек, сижу пью кофе и читаю, чтобы выбрать что-нибудь интересное.
Иногда получается вытащить кого-нибудь из не спящих друзей, но, опять же, встает вопрос, что делать.
За тысячи мильёнов картинок «интересно, я один такой» я понял, что уникальных людей не бывает и, надеюсь, найдутся люди с такой же, но решенной проблемой 🙂
З.Ы. Поднимать никуда не надо, но комменты для минусов есть.

Что делать ночьюПорой бывает, что ночь оказалась бессонной. Некоторые в это время безрезультатно пытаются заснуть, а остальные, поняв, что это бесполезно пытаются чем-нибудь заняться ночью. Но не каждый находит себе занятие ночью. Так что же делать ночью?

Развлечений ночью не так уж и много как можно было бы предположить. Послушать музыку не получится, если у тебя нет наушников, иначе гости обеспечены. Готовить ночью уж точно не захочется, если только чай с бутербродом. В результате у нас появляются ограничения в развлечениях. Какие же развлечения могут быть ночью?

Книжки

Если ты еще не сильно привязался к компьютеру и считаешь что книга — лучший друг человека, значит это развлечение ночью как раз для тебя! Возьми с полочки книжку, которую ты еще не читал или не закончил и начни читать! Необязательно читать книгу, ты можешь взять любой интересующий тебя журнал. Но я бы тебе посоветовал прочитать ужастик ночью!

Фильмы

Когда мне не спиться ночью я предпочитаю посмотреть интересный фильм, которого я еще не видел или просмотреть свои любимые фильмы. Такие фильмы как Хитч, Американский пирог 1-3 части, Шаг вперёд 1-2 части идеально подходят для ночного просмотра. Но если ты предпочитаешь кое-что по серьёзней можешь посмотреть ужастики как Пила 1-6 части, Дом восковых фигур и др.

Звёзды

Если тебе не понравились идеи читать или смотреть замечательные фильмы, то, скорее всего тебе подойдёт весёлая идея искать созвездия, при условии, если у тебя есть телескоп. Поищи в Интернете интересные созвездия и найди их!

Интернет

Когда не знаешь чем заняться дома, Интернет часто подсказывает, как развлечься. Воспользуйся поисковыми системами и узнай, что можно еще делать ночью. В ответ на твой вопрос ты можешь получить такие идеи как поиграть в игры, пообщаться в чате с людьми которые, так же как и ты не спят или устроить ночную фотосессию, а потом обработать фотографии, чтобы закинуть их в свои анкеты в Интернете. Не забывай что в Интернете ты можешь набраться много опыта, хотя бы теории. Перед сном ты можешь хорошо напрячь свои извилины и порешать логические задачи и головоломки. Они помогут вам правильно мыслить, развивают фантазию и улучшает память.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *