Что делать, если нет аппетита?

Содержание

Еда — это «топливо», необходимое нашему телу, чтобы нормально функционировать. Поэтому испытывать чувство голода, сигнализирующее, что пора «подзаправиться», — абсолютно нормально.

Однако иногда в работе организма происходит сбой, и тогда ты начинаешь замечать, что стал пропускать приемы пищи или ешь теперь через силу, потеряв всякий интерес к еде.

Почему так происходит? Ниже мы собрали самые популярные и не всегда очевидные причины внезапной потери аппетита.

1 Тревожное расстройство

Когда ты испытываешь тревогу, это заставляет центральную нервную систему выделять гормоны стресса, которые могут замедлить пищеварение и, следовательно, понизить аппетит.

Люди с тревожными расстройствами (например, генерализированным тревожным расстройством) чаще всего испытывают и другие симптомы, например, тошноту, мешающую появлению нормального чувства голода.

Если ты постоянно тревожишься, и это чувство мешает тебе нормально есть, спать, работать и в принципе жить, тебе следует обратиться к психотерапевту, который сможет диагностировать проблему и, в случае необходимости, прописать необходимые препараты.

2 Депрессия

Диагностированная депрессия также может привести к длительному снижению сигналов голода.

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале «American journal of Psychiatry», ученые изучили изображения мозга 16 участников с серьезным депрессивным расстройством, которые испытали потерю аппетита.

Они обнаружили, что у этих участников область мозга, отвечающая за контроль физиологического состояния организма, была менее активна, чем у здоровых участников эксперимента.

3 Некоторые другие болезни

Рад заболеваний, в том числе обычная простуда, сезонный грипп или кишечный вирус, могут вызывать снижение уровня голода. Так, например, респираторные заболевания могут блокировать обоняние и вкус, что способно сделать пищу менее желанной.

Кроме того, как сезонный грипп, так и различные вирусы, могут вызывать тошноту и диарею, что, как правило, также ведет к снижению аппетита.

Среди других болезней, которые часто сопровождаются отсутствием голода:

  • заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • заболевания почек;
  • заболевания печени;
  • сердечная недостаточность;
  • некоторые виды рака.

4 Недостаток гормонов щитовидной железы

Есть несколько так называемых состояний здоровья, которые могут заставить тебя чувствовать себя сытым, даже когда твой желудок пуст.

Например, гипотиреоз, вызванный длительным недостатком гормонов щитовидной железы. Он замедляет метаболизм, что может привести к снижению чувства голода. Чтобы исключить гипотиреоз, следует сдать анализы на гормоны и сделать УЗИ щитовидной железы.

5 Хроническая боль

Хронические болевые ощущения негативно влияют как на физическое, так и психическое здоровье. Речь идет об артрите, фибромиалгии (костно-мышечная боль), мигренях и других состояниях, которые вполне обоснованно могут привести к потере аппетита.

5 Прием определенных лекарств

Некоторые лекарства могут вызывать потерю аппетита в качестве побочного эффекта. Среди таких препаратов:

  • антибиотики;
  • гипотензивные средства для снижения давления;
  • успокоительные средства и антидепрессанты.

Снижение аппетита, вызванное этими препаратами, может сопровождаться другими побочными эффектами, в том числе влияющими на уровень голода, такими как усталость и тошнота.

6 Возраст

Примерно от 15 до 30% пожилых людей испытывают возрастное снижение аппетита. Есть много причин, по которым уровень голода падает с годами, в том числе:

  • более низкий метаболизм и энергетические потребности;
  • пониженная гормональная реакция;
  • ослабленные вкусовые и обонятельные ощущения;
  • снижение выработки слюны;
  • плохое здоровье зубов;
  • острые и хронические заболевания.

Когда стоит обратиться к врачу

Тебе следует обязательно обратиться к врачу, если ты заметил, что отсутствие аппетита сопровождается каким-либо из следующих симптомов:

  • тебе трудно глотать пищу;
  • ты не ешь в течение длительного периода времени;
  • тебя рвет после еды.

Также стоит посетить специалиста, если отсутствие аппетита не проходит — доктор назначит анализы, которые помогут найти первопричину, из-за которой у тебя пропало чувство голода, назначит соответствующее лечение и даст советы, как правильно стимулировать аппетит, исходя из твоего индивидуального состояния.

  • Мария Минаева

Здоровый аппетит — верный признак правильно работающего организма. Что же делать, если аппетита нет?

Главное правило — не игнорировать «тревожный звоночек» от собственного тела.

Нужно разобраться в причинах и, конечно, постараться поскорее их устранить.

Поговорим о том, что может крыться за нежеланием кушать и что делать, если нет аппетита.

Аппетит человека, причины его нарушения и способы решения проблем

Аппетит в общем смысле слова отождествляется с чувством голода: одной из базовых реакций тела, присущей любому живому организму.

Чтобы жить, необходимо питаться — а как и когда это делать, мозг (а точнее, его часть под названием гипоталамус) сигнализирует нам с помощью чувства голода.

Также словом аппетит можно описать пищевые привычки отдельно взятого человека.

«У него отличный аппетит!» — умиление бабушек тем, как внуки наворачивают домашние котлетки с пюрешкой — это как раз сюда.

И, наконец, аппетит может проявляться как частность — желание съесть что-то особенное, следуя сигналам мозга о необходимости тех или иных веществ.

Таким образом, аппетит охватывает и удовлетворяет три цели нашего питания:

  • Получение энергии
  • Получение витаминов и минералов
  • Получение удовольствия

Для здорового организма равно важны все перечисленные пункты.

Первый и второй — залог физического благополучия, ну а для гармонии психического состояния не обойтись без третьего.

Снижение или потеря аппетита (гипо- и анорексия, соответственно) — серьезная проблема, которая может возникнуть у человека любого возраста.

Она не всегда является поводом для беспокойства, но всегда — поводом «притормозить», прислушаться к себе и понять, почему организм решил, что еда ему не очень-то и нужна.

Потеря аппетита как самостоятельная проблема

Гипо- и анорексия — не всегда признак каких-то нарушений в организме.

Как правило, это можно легко понять по отсутствию сопутствующих симптомов.

Если все, что с вами происходит, это потеря аппетита — причиной, скорее всего, является один из следующих факторов:

  • Нездоровый образ жизни. Вредные привычки влияют на нормальную работу внутренних органов и приводят к снижению, а иногда и потере аппетита. Сидячий образ жизни также снижает нашу потребность в пище, так как энергия практически не тратится. Решение простое и сложное одновременно — займитесь спортом, откажитесь от вредных привычек, и аппетит нормализуется сам по себе.
  • Погода. Метеочувствительные люди могут испытывать снижение аппетита во время проблемных периодов, но и те, кто не слишком страдает от перепадов погоды, обычно меньше нуждаются в еде на протяжении жарких летних месяцев. В это время главной задачей организма становится поддержка нормального водного баланса — нужно пить больше жидкости, а аппетит вернется, когда спадет жара.
  • Реакция на прием медикаментов. Некоторые лекарства имеют среди побочных эффектов ощутимое снижение аппетита. Никогда не принимайте таблетки без предписания врача и внимательно читайте инструкции.
  • Чрезмерное увлечение диетами. Сидя на диете, люди часто игнорируют чувство голода или издеваются над организмом другими способами — а все это расшатывает сами механизмы регуляции чувства голода, и оно может просто отключиться. Обязательно консультируйтесь с диетологом, подбирайте такие диеты, которые вам подходят и не следуйте им слишком дольше положенного срока.
  • Стресс, переживание сильных эмоций или эмоциональное выгорание также могут стать причиной временной потери аппетита. Потерять аппетит на денек из-за волнения — это нормально, но следите, чтобы подобные случаи не вошли в привычку. Заботьтесь о своем психологическом комфорте, и мозг ответит вам благодарностью — и хорошим аппетитом.

Чтобы избежать проявлений анорексии из-за перечисленных факторов, изучите, как работает ваше тело в нормальном состоянии.

Это займет некоторое время и потребует определенной дисциплины, но результат того стоит: зная свои нормы, вы сможете с легкостью определять отклонения от них, да и причины замечать станет проще.

Совет: ведите записи не только о физическом состоянии, но и «дневник настроений». С его помощью можно легко наблюдать динамику собственного психологического состояния, а при возникновении проблем — установить, когда и почему они начались.

Кроме того, причины отсутствия аппетита могут быть вполне естественными.

Если нет аппетита у пожилого человека, не нужно сразу задаваться вопросом, что делать.

Если в целом человек здоров, а нежелание есть не сопровождается другими симптомами, скорее всего, это лишь проявление возраста. Чем старше мы становимся, тем меньше энергии требуется телу.

Многие родители начинают паниковать, если у ребенка нет аппетита.

Что делать в таких ситуациях? Мне нравится совет доктора Комаровского: не заставляйте детей есть.

Здоровый ребенок, нагулявшись, потратив энергию, должен сам выпрашивать еду, и лишь тогда стоит его кормить.

Это хорошо работает в возрасте 2 года и больше. Что делать, если нет аппетита у ребенка младше, который еще не может толком сообщить родителям о своих потребностях?

Придерживаться правильного режима кормления, убеждаться в том, что ребенок наелся в процессе приема пищи и не поощрять перекусов — даже если они обеспечивают вам часок-другой спокойствия.

Общие рекомендации и народные средства для стимуляции аппетита

Если потеря аппетита — основная проблема, которая вас беспокоит, решить ее будет просто.

Во-первых, используйте советы, уже приведенные выше к каждому отдельному случаю: откажитесь от вредных привычек, постарайтесь наладить образ жизни и займитесь эмоциональной сферой.

Разнообразьте рацион: иногда потеря аппетита бывает вызвана однообразием пищи.

Побалуйте себя деликатесами или попробуйте пообедать в хорошей компании — возможно, за интересной беседой еда также покажется более привлекательной.

Кушайте больше продуктов, возбуждающих аппетит.

К ним относятся:

  • Цитрусовые
  • Кислые сорта яблок
  • Гранаты
  • Клюква
  • Малина
  • Ежевика
  • Чеснок
  • Лук
  • Квашения капуста
  • Редька
  • Черемша

Есть из чего выбрать. Также можно дополнить рацион витаминными свежевыжатыми соками и просто витаминами — но вначале следует обязательно почитать про правила употребления и суточные нормы.

Во-вторых, можно прибегнуть к народным средствам.

Вернуть пропавшее чувство голода можно полезными травяными отварами. Соответствующие сборы можно найти в аптеках, а можно приготовить самостоятельно.

Хочу рассказать о своей любимой мелиссовой настойке, которая особенно хороша, если аппетит пропал от стрессов: она и успокоит расшалившиеся нервы, и вернет желание перекусить, и вкусом порадует.

Для приготовления возьмите две чайных ложки травы мелиссы, заварите половиной литра кипятка, накройте чем-нибудь и оставьте настаиваться часа четыре.

За полчаса до запланированного приема пищи выпейте полстакана, по желанию подсластив медом, — результат вы отметите очень скоро.

Потеря аппетита как симптом

Потеря аппетита иногда может свидетельствовать и о более серьезных проблемах.

Как правило, такие случаи легко определить по наличию сопутствующих симптомов: если анорексия является симптомом серьезной проблемы, одна она не придет.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные заболевания, в числе проявлений которых значится потеря аппетита:

  • Первой в списке будет обычная простуда — а заодно и всевозможные ОРВИ и другие инфекционные болезни. Если у вас или вашего ребенка поднялась температура, появились сопли, кашель или другие простудно-гриппозные симптомы, а также нет аппетита — не терзайтесь вопросом «что делать»: сходите к терапевту или вызовите семейного врача на дом. Не переживайте — отсутствие аппетита при таких болезнях совершенно нормально. Силы организма направлены на то, чтобы избавиться от причины болезни, во всю мощь работает иммунная система, и ресурсов для пищеварения просто не остается. Не пытайтесь есть или кормить больного насильно — когда пройдет болезнь, аппетит вернется сам.
  • Если отсутствие желания есть сопровождается интенсивной тошнотой, рвотой и/или диареей — скорее всего, вы отравились. Интоксикация, вне зависимости от того, что было ее причиной, является очень серьезной проблемой: не ждите пока «пройдет само» и вызывайте скорую.
  • Болезни самой пищеварительной системы и внутренних органов полости живота могут вызвать полное исчезновение аппетита. Обычно сопутствующим симптомом являются боли в животе. Тут также важно не запускать проблему и вовремя отправиться к гастроэнтерологу.
  • Перебои в работе эндокринной системы. Здесь требуется внимательность к себе, поскольку остальные симптомы легко списать на стресс, усталость и множество других факторов. Чтобы не пропустить начало проблем с эндокринной системой, регулярно проходите медицинское обследование и сдавайте анализы крови — в частности, хотя бы раз в год на гормоны щитовидной железы.
  • Депрессия, проблемы в работе нервной системы, психические расстройства. В этом случае нужно искать не столько физические, сколько эмоциональные симптомы. Постоянно пониженное настроение, безразличие ко всему или, наоборот, периоды повышенной активности и эйфории, сопровождающиеся потерей аппетита, могут быть свидетельством серьезных нервных нарушений. Не бойтесь сходить к профильному специалисту за консультацией.
  • И, наконец, самый неприятный вариант — онкология, которую можно заподозрить, если у вас нет аппетита, тошнит (особенно по утрам) и кружится голова, в наличии хроническая слабость. В этом случае потеря аппетита может быть как общей, так и касаться отдельных продуктов, которые раньше вы с удовольствием ели. Что делать, очевидно — немедленно обратиться к специалисту.

Совет: если вы не уверены по поводу одного или нескольких симптомов, посетите терапевта или проконсультируйтесь с семейным врачом. Он поможет разобраться и направит вас к профильному доктору.

Что делать, если от еды отказывается домашний любимец

С людьми разобрались; теперь поговорим о тех случаях, когда вы отметили исчезновение аппетита у своего домашнего любимца.

Понять, что у кошки или собаки нет аппетита, просто: миска стоит нетронутой весь день, а питомец зачастую еще и ведет себя необычно, демонстрируя вялость или необычную активность. Что же делать?

Конечно, в первую очередь — не переживать.

Помните, животное — что маленький ребенок, сказать о том, что болит или беспокоит, не может, зато отлично чувствует настроение хозяев.

Своими переживаниями вы никак ему не поможете, а вот усугубить проблему вполне можете. Так что — спокойствие и только спокойствие!

Единственное, что вы можете сделать в домашних условиях, если у кота или собаки нет аппетита — это убедиться, что предлагаете любимцу пригодную пищу.

Иногда наши четвероногие друзья задолго до нас понимают, что какой-то продукт испорчен, и отказываются его есть; такой бывает и реакция на новый, непривычный корм или даже новый вкус.

Например, моя кошка сутками напролет игнорировала консервы со вкусом кролика, хотя все остальные продукты этого производителя уминала с треском за ушами. Все индивидуально.

Причин отказа от пищи у питомцев может быть множество, и, как и у людей, они варьируются от безвредных до довольно опасных.

Вот какие могут быть варианты:

  • Влияние погоды
  • Проблемы с зубами
  • Заражение паразитами
  • Заболевания почек
  • Анемия
  • Проблемы в пищеварительной системе
  • Реакция на лекарства
  • Диабет и т.д.

Если вы установили, что причина отсутствия интереса к еде не кроется в самой пище, то ответ на вопрос «что делать» может быть только один: срочно нести любимца к ветеринару!

Объясните ему, что у кошки/собаки нет аппетита, расскажите, сколько это продолжается и что вы уже предпринимали.

Осмотрев животное, врач установит причину и назначит соответствующее лечение.

Совет: не пытайтесь продиагностировать питомца самостоятельно!

Все приведенные рекомендации помогут сохранить в порядке свой аппетит и позаботиться о нем у близких и даже братьев наших меньших.

Хочу пожелать лишь того, чтобы за перебоями в аппетите не стояло ничего серьезного, а проблемы решались быстро и эффективно.

Будьте здоровы!

Здоровый аппетит – один из самых важных признаков правильно функционирующего организма. Если он пропал, нельзя игнорировать ситуацию. Нужно прислушаться к собственному телу и выяснить причину тревожного симптома.

Почему нет аппетита – несерьезные причины?

С потерей аппетита может столкнуться каждый независимо от возраста и образа жизни. Но чаще проблема беспокоит пожилых и не следящих за здоровьем людей.

Самая распространенная причина отсутствия голода – неправильный образ жизни. При гиподинамии энергия практически не расходуется, что снижает потребность в пище. Курение, злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки нарушают работу внутренних органов, из-за чего может не хотеться есть.

Переедание и частые перекусы приводят к тому, что во время очередной трапезы по графику организм просто не нуждается в калориях и не реагирует на аромат и вид пищи. Жирная, сухая, сладкая еда негативно влияет на пищеварительные железы и провоцирует сбой секреции желудочного сока. В результате может возникать рефлюкс – обратное движение пищи и ее заброс в пищевод. В кишечнике начинаются процессы гниения. Наблюдается перманентный дискомфорт, мешающий человеку испытать голод на физическом уровне.

У метеочувствительных людей аппетит снижается из-за погоды. Иногда – во время дождей, заморозков, магнитных бурь. Но чаще всего летом. В жаркое время года нужно пить больше чистой воды – и тогда аппетит останется прежним.

Чувство голода может не возникать у взрослого человека из-за переутомления, стресса, волнения, депрессии. Если такое состояние длится день-другой, ничего страшного. Но если оно вошло в привычку, пора бить тревогу. Прежде всего, стоит нормализовать режим дня и отдыха, побольше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.

Внимание! Отсутствие аппетита у пожилых людей обычно носит возрастной характер. Чем старше человек, тем меньше ему нужно энергии. Поэтому если явление не сопровождается другими симптомами, следует просто контролировать регулярность питания. Меньшие порции – нормальное явление.

Способы решения проблемы

Если вас беспокоит только плохой аппетит, то избавиться от проблемы будет несложно. Первым делом, скорректируйте питание. Основу рациона должны составлять натуральные продукты: нежирное мясо, рыба, птица, цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, кисломолочные изделия, фрукты, орехи.

Ешьте продукты, возбуждающие аппетит:

  • цитрусовые;
  • ежевику;
  • клюкву;
  • кислые яблоки;
  • малину;
  • гранат;
  • лук;
  • чеснок;
  • черемшу;
  • редьку.

Разнообразьте меню, иногда не хочется есть из-за однообразия. Кроме того, организм ежедневно нуждается в целом комплексе витаминов, минералов и других питательных веществ, который нельзя получить всего из нескольких продуктов.

Блюда лучше варить на пару или в воде, запекать. Добавляйте в них специи. Они улучшают привлекательность пищи и очень полезны. Многие из них налаживают работу пищеварительной системы, очищают организм от холестерина и токсинов, насыщают его витаминами.

Внимание! Повысить аппетит помогает дробное питание: 5-6 раз в день маленькими порциями. Старайтесь не переедать, а потому употребляйте пищу медленно, тщательно пережевывая, и вставайте из-за стола с легким чувством голода.

Искорените из своего образа жизни вредные привычки, нормализуйте эмоциональное здоровье, больше и чаще двигайтесь.

Потеря аппетита как симптом болезни

Нередко потеря аппетита возникает на фоне серьезных болезней. Но в таких случаях она сопровождается другими симптомами. Возможные заболевания:

  • простуда, грипп, ОРВИ;
  • отравление, интоксикация;
  • патологии внутренних органов;
  • эндокринные нарушения;
  • нервные и психические расстройства;
  • онкология.

Что делать?

Если отсутствие аппетита не единственное, что вас беспокоит, не тратьте драгоценное время, пытаясь решить проблему в домашних условиях – срочно обратитесь к врачу.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *