Чем заняться в самолете 12 часов

Рассказ об особенностях туризма и отдыха. Полезная информация для путешественника.

Заснуть перед вылетом и проспать весь полет — не лучшая идея. И вот почему.

Самые безобидные действия во время перелета могут обернуться серьезными неприятностями со здоровьем и испортить половину отпуска. О некоторых из них не знают или не задумываются даже те, кто часто путешествует по воздуху. Наши советы помогут вам обезопасить себя и получить от поездки максимум пользы и удовольствия.

Забывать о питьевой воде

Хотя это практически не ощущается, окружающая среда в самолете отличается от той, к которой привык наш организм. В частности, воздух в салоне очень сухой. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить как можно больше чистой негазированной воды. А необходимость прогуляться до туалета во время перелета скорее плюс, чем минус, но об этом позже.

Предыдущая фотография 1/1

Садиться в хвосте, если у вас слабый вестибулярный аппарат

Когда судно попадает в зону турбулентности, в задней части самолета «болтанка» ощущается гораздо сильнее. С детства укачивает в автобусе, а на корабле появляется «морская болезнь»? Старайтесь занять место как можно ближе к кабине пилота, чтобы избежать или хотя бы минимизировать неприятные ощущения.

О том, как извлечь выгоду из неприятных ситуаций, которые могут приключиться в аэропорту, .

Спать во время взлета и посадки

Многие предпочитают проспать скучный полет и сразу оказаться на месте. Дремать во время перелета можно, но делать это лучше, когда вы уже в воздухе. Во время взлета и посадки в салоне резко меняется давление, отчего и закладывает уши. Во сне можно избежать неприятных ощущений, но не нагрузки на организм. Головокружение, тошнота и кровь из носа могут испортить все впечатление от поездки.

Почему пассажиров не выпускают сразу после приземления самолета? Посмотрите:

Пить водопроводную воду

А значит — заказывать чай, кофе и напитки со льдом. Вода в самолете не лучшего качества и не всегда отвечает требованиям безопасности. Приготовленные из нее напитки и лед могут содержать кишечную палочку и другие опасные бактерии. Лучше потерпеть и выпить вкусный кофе по прилете, чем долго лечиться.

  • Предпочитаете не читать, а смотреть? Подпишитесь на наш Ютуб-канал.;
  • Уже видели новый TripAdvisor? «Тонкости» уже там! Присоединяйтесь!

Сидеть без движения

Из-за низкого давления кровь в ногах перестает правильно циркулировать по венам, что увеличивает риск образования тромбов. Особенно это касается сердечников. Не ленитесь встать, потянуться и прогуляться до туалета. К тому же, мытье рук в самолете никогда не бывает лишним. Небольшую разминку можно делать и сидя — приподнимать ступни, переступать с ноги на ногу или с пятки на мысок.

Предыдущая фотография 1/1

Ходить босиком или в носках

Независимо от страны и авиакомпании, на борту самолета убирают редко и не очень тщательно. За день через салон могут пройти тысячи пассажиров и принести на своих ногах грибок, бактерии и микробы. Генеральная уборка по графику — раз в сутки, но и на нее особо рассчитывать не стоит. Если предстоит долгий перелет, лучше взять с собой удобные тапочки. По приезде их нужно тщательно вымыть.

Замечали, что, встречая пассажиров на борту, стюардесса прячет руки за спину. Знаете, зачем она это делает? Не знаете?! Рассказываем!

Носить контактные линзы

Они сушат слизистую оболочку глаз и усиливают воздействие и без того сухого воздуха, что чревато покраснениями и неприятными ощущениями. В полет лучше надеть очки, а линзы — взять с собой.

Предыдущая фотография 1/1

Выключать вентиляцию над сиденьем

Во время полета она выполняет сразу две важные функции — не дает бактериям и вирусам задерживаться рядом с вами надолго и немного увлажняет сухой воздух. Если холодно, лучше надеть куртку или свитер.

Обязательно включайте кондиционер в самолете. И вот зачем:

Класть на откидной столик еду и личные вещи, не протерев его

Особенно те, что соприкасаются с вашими ртом и лицом — очки, мобильный телефон, салфетки, ложки и т. д. Возможно, пассажиры, которые летели на этом месте до вас, клали на него ноги, меняли детям подгузники или попросту были больны. Стол скорее всего не мыли и уж точно не дезинфицировали.

Прихватите с собой пачку антибактериальных салфеток и тщательно протрите столик, кнопки, ручки и все, до чего вы можете дотронуться — через руки в организм тоже могут попасть бактерии и микробы.

Терпеть недомогание

Если почувствовали себя плохо, нужно сразу сообщить стюардессе, не переживая, что добавите ей хлопот. Забота о безопасности и комфорте пассажиров — ее работа. На борту есть тонометр и лекарства для разных экстренных случаев. Легкое недомогание в воздухе в два раза опаснее, чем на земле, поэтому лучше принять меры сразу.

Предыдущая фотография 1/1

Злоупотреблять алкоголем

Причина снова в излишне сухом воздухе. Алкоголь обезвоживает организм еще больше, и шампанскому лучше предпочесть обычную воду. К тому же, в полете действие алкоголя усиливается. Даже выпив совсем чуть-чуть, можно сильно опьянеть.

Пользоваться одеялами и подушками, если они не запакованы

Об их чистоте тоже особо не заботятся — если и меняют, то уж точно не после каждого рейса и даже не каждый день. Вы не можете быть уверены, что до вас в одеяло не заворачивали ноги и не чихали. Чтобы не замерзнуть, лучше взять в салон теплые вещи, а для комфортного сна — надувную подушку.

Лишний раз трогать кнопки, ручки и ремень безопасности

Без особой необходимости хвататься за предметы общего пользования не стоит. Как и на поручнях в другом общественном транспорте, тут скапливаются микробы. Чтобы снизить риск, почаще мойте или обрабатывайте антибактериальным гелем руки.

Предыдущая фотография 1/1

Отказываться от туалета

Терпеть, когда хочется, вообще вредно. А в самолете это чревато еще и инфекциями. О комфорте тут конечно говорить не приходится, но по нужде лучше все же сходить. Заодно и разомнетесь.

На кнопке слива, кранах и ручках туалета бактерий больше, чем на других предметах. Пользоваться ими лучше через салфетку.

Увлекаться едой

Из-за давления и шума двигателей рецепторы притупляются, поэтому еда в самолете кажется невкусной. Чтобы усилить вкус, ее часто пересаливают, что уже само по себе не очень полезно. Есть от скуки в полете уж точно не стоит, только если действительно проголодаетесь.

Предыдущая фотография 1/1Желаем вам приятного полета! 12 августа 2017

Перелет на самолете позволяет максимально быстро и комфортно достичь своей цели. Но для некоторых людей продолжительный перелет на воздушном судне – это целое испытание. Чаще всего это связано с тем, что пассажиры не знают, чем заняться в самолете 12 часов и какие правила требуется соблюдать.

Как легче перенести перелет

Авиаперелет требует определенной подготовки со стороны пассажира, тем более когда он долгий. Это позволит не только обезопасить свое здоровье, но и сделать поездку комфортной.

Чем заняться в самолете

Если требуется долго лететь в самолете, нужно учесть некоторые особенности и рекомендации:

  • Смена питания. Приблизительно за сутки до предполагаемого полета требуется сменить привычный рацион – рекомендуется исключение жирной, острой и чрезмерно соленой пищи, которая перегружает желудок. Например, для насыщения подойдет летний овощной салат. Важно помнить, что во время перелета организм подвергается обезвоживанию, поэтому еда и напитки должны быть питательными и витаминизированными.
  • Удобство и комфорт. Чтобы во время перелета пассажиру было максимально комфортно, нужно все личные вещи убрать на полку, предназначенную для багажа.
  • Предварительное укрепление иммунитета позволяет избежать внезапных инфекционных заболеваний и гриппа, которые испортят дальнейший отпуск. Для этого нужно пропить витаминный курс и стараться избегать стрессовых ситуаций.
  • Составить список того, что взять с собой в самолет при долгом перелете, например, теплые вещи (плед, шарф или кофта), так как в воздухе часто бывает прохладно.
  • Важно занять комфортное положение, даже если авиарейс эконом-класса. Этого можно добиться посредством удобной одежды и обуви, которая не станет стеснять движения. Рекомендуется полностью отказаться от каблуков, даже небольших.
  • Продумать заранее, что взять в самолет на длительный перелет. В число обязательных вещей входит небольшая косметичка, позволяющая привести себя в порядок, аптечка, вода, увлажняющие и одноразовые средства гигиены, маска для полноценного сна и ортопедическая подушка. Желательно брать дополнительно легкие батончики для быстрого перекуса.

Рассмотрим теперь подробнее, что делать в самолете в течение 10 часов перелета.

Подушки и одеяло в самолете

Чем заняться пассажиру при длительном полете

Самый актуальный вариант, чем можно заняться в пассажирском самолете – это сон. Но если перелет достаточно тяжелый, нужно постараться, чтобы заснуть без тревожных мыслей. Поможет справиться со стрессом спокойная музыка или увлекательное чтение. Книга подбирается легкого жанра, которая не будет нагружать мозг, а просто поможет провести время с пользой.

Считается, что для деловых людей, совершающих перелет с рабочими задачами, он скучным не бывает. Многие в этот период занимают себя подготовкой к конференции или выступлению. Здесь важно понимать, что процесс не должен вызывать дискомфорта у остальных пассажиров. Главное правило поведения в самолете – это вежливость по отношению к окружающим. Если такая подготовка вызывает раздражение у соседа, лучше заниматься чем-нибудь другим.

Развлечься можно посредством общения с пассажирами, но только при взаимном желании. Также можно предварительно приобрести сканворды или журналы, скачать на свой гаджет любимые фильмы для просмотра. Только в этом случае следует взять с собой наушники.

Есть вариант занять себя изготовлением браслетов – это станет актуальным для девочек-подростков. А для любителей тихого и спокойного времяпровождения производители предлагают беруши, которые оградят от шумных пассажиров.

Некоторым знатокам алкогольных напитков предлагается немного выпить, чтобы уснуть в период полета или просто расслабиться. Здесь главное не пить много крепких напитков. Поможет справиться со скукой легкое вино в небольшом количестве.

Чтение

Важно! Приносить с собой алкогольные напитки строго запрещено.

Если с пассажиром летит ребенок, требуется максимальное количество его любимых игрушек. Чтобы полет прошел спокойно не только для родителя, но и окружающих, требуется подумать предварительно о длительном занятии малыша. Это могут быть любимые игры на гаджете или мультфильмы.

Можно ли курить в самолете при длительном пассажирском перелете?

Все авиакомпании запретили употреблять никотин в момент полета. Этому способствуют две основные причины:

  • Пожаробезопасность – непотушенная сигарета может стать причиной крушения или возгорания самолета в целом;
  • Дискомфорт окружающих, а также вред пассивного курения.
  • Стойкость неприятного запаха в салоне даже при оборудованной курилке в салоне.

Курение запрещено

Может помочь электронная сигарета. Но перед ее использованием следует ознакомиться с инструкцией по поведению в самолете, так как не все авиакомпании позволяют ее использование на борту. Желательно с этим вопросом обратиться к командиру, так как на нем лежит полная ответственность за пассажиров.

Советы врачей: как перенести длительный полет

Важно! Такой стресс для организма может провоцировать ухудшение здоровья период перелета.

Врачи рекомендуют придерживаться основных правил и требований:

  • Головокружение устраняется путем фиксации взгляда на неподвижном предмете.
  • Тошнота снимается посредством дольки лимона или лекарственного препарата, приобретенного предварительно в аптечном пункте.
  • Шум в ушах и заложенность провоцируются сменой давления, для его выравнивания пассажиру рекомендуется открыть рот или рассосать кислую конфетку. Категорически запрещено зажимать уши руками – это спровоцирует осложнение ситуации.
  • Повышенный уровень нервозности снимается дыхательной гимнастикой, одним бокалом вина или любимым занятием в виде просмотра кино или прослушивания музыкальных композиций.
  • Иметь в наличии компрессионное белье для снятия нагрузки на вены в процессе полета и перепада давления.
  • Наличие спреев, каплей, кремов позволяет уменьшить степень обезвоживания организма.
  • Адаптация возможна только при отсутствии в организме алкоголя.
  • Наличие аптечки в обязательном порядке, даже если пассажир заболевает раз в год;
  • Беременные женщины обязаны предъявлять справку от врача, если полет десяти часовой, то срок не должен превышать семи месяцев.
  • Движение – это обязательный аспект перелета.

Плохо в самолете

Врачи не рекомендуют гражданам определенных категорий пользоваться услугами авиакомпаний. В их число входят:

  • беременные на сроке более семи месяцев;
  • люди с заболеваниями роговицы;
  • повышенный уровень артериального давления;
  • острые и хронические заболевания, например, отит.

Важно! Нужно учитывать недавние заболевания пассажиров, например, запрещено летать после инфаркта, так как легко перенести перелет в любом самолете вряд ли получится, возможно обострение.

Одним из главных аспектов перелета в самолете является досуг. Здесь были рассмотрены все основные виды занятий, допустимых для воздушного судна. А что это будет, сон, игра в телефон, чтение книги или что-то другое, решит уже сам пассажир в зависимости от своих предпочтений.

Ох уж этот длинный перелёт. И в позе лотоса, и с задранными ногами, и с головой на плече у соседа, но никак не получается уснуть. А как насчет воспринимать полёт как время, которое вы, наконец, можете полностью посвятить себе?

Вот несколько советов. Возможно, слегка безумных.

  1. Лучший подарок тот, что сделан своими руками. Или наполовину своими. Майка с надписью «I love (название города)» будет не самым душевным сувениром. Лучше, пока летите, придумайте креативный текст для открыток, которые отправите друзьям или маме. Не надо будет ломать голову на почте. Поверьте, намного приятнее найти в своём ящике послание, чем ходить в майке города, в котором никогда не был.
  2. Загрузите музыкальное приложение на телефон и сочините мелодию или напишите песню.
  3. Возьмите с собой антистрессовую раскраску с мандалами и карандаши.
  4. Освойте искусство оригами.
  5. Возьмите книгу, которую хотелось прочитать, но не было времени.
  6. Загрузите аудиокнигу, которую хотелось прочитать, но читать как-то лень. Тем более под приятный голос диктора быстрее провалитесь в сон.
  7. Закачайте на планшет новый сериал, который коллеги активно обсуждают каждое утро и закатывают глаза, когда вы говорите, что не смотрели его.
  8. Спланируйте свои дни в путешествии: куда хотите пойти, что посмотреть, раскидайте достопримечательности по датам, чтобы примерно представлять картину своего отпуска.
  9. Как насчет вести дневник путешествия, как в детстве о школьных буднях? Записывайте свои мысли и впечатления. А потом, в старости около камина, будете перечитывать.
  10. Устройте десятиминутку стретчинга. Походите из одного конца самолёта в другой, потяните носочки, встаньте на цыпочки. Перелезьте через соседа, наконец.
  11. Займитесь дыхательной гимнастикой. Это расслабит тело и притормозит негативные мысли. Одну руку положите на живот, другую ­– на грудь. Дышите, чтобы поднималась только рука на груди. Потом, наоборот, чтобы поднималась только рука на животе. Затем чередуйте. Делайте короткий вдох и длительный выдох. Сделайте глубокий вдох на 4 счёта и медленный выдох на 8 счетов.
  12. Устройте час красоты. Протрите лицо тоником, положите тканевую маску, нанесите крем.
  13. Придумайте альтернативную историю своей жизни. Станьте кем-то другим, разбудите альтер эго. Вы тайный миллионер и летите выбирать остров. Или вы летите выступать на научную конференцию с докладом. Что угодно. Если точно уверены, что больше с вашим соседом не увидитесь.
  14. Если вы с друзьями, сыграйте в игру «Правда или действие». Можете узнать что-то новое или увидеть, как ваш друг пытается поцеловать соседа.
  15. Обработайте свои фотографии для Инстаграма. Нет, а что? Когда ещё у вас будет столько свободного времени.
  16. Нет Инстаграма? Не беда. Просто поудаляйте неудачные фотографии: где вы улыбаетесь во все зубы с закрытыми глазами или снимки случайно сфотографированных ног или экрана, или знаменитые фотографии с пальцем.
  17. Организуйте пространство своего телефона. Карты в одну папку, мессенджеры в другую, музыкальные приложения в третью.
  18. Поработайте. Точно накопились дела, которые вы все откладывали. Составьте бизнес-план или просто список, чем вы займетесь на работе, когда вернетесь. Плюс в том, что впереди у вас отпуск, не сильно расстроят планы по работе, наоборот. А ещё это вернет вас в бытовые будни во время обратного перелёта.
  19. Возьмите с собой разговорник и учите фразы на языке, на котором разговаривают в стране, куда летите. Или заранее скачайте приложение. И с аэропорта уже можете блеснуть знаниями.
  20. Ешьте. Да, ешьте. Всякие вкусные снэки доставляют особое удовольствие в воздухе. Вы отвлекаетесь, пока вскрываете пачку и с упоение поглощаете конфетки. Правда, чересчур увлекаться не стоит, быстро может поплохеть.
  21. Напейтесь. Что ещё остается.
  22. Если все вышеперечисленное с успехом провалилось, просто закройте глаза, посчитайте овец и попробуйте уснуть.

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОМУ ПЕРЕЛЕТУ?

ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ

Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.

МЕСТО ДЛЯ НОГ

Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.

СОН

Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.

Вам может пригодиться статья о безопасности в путешествиях – 24 СОВЕТА ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ В ПУТЕШЕСТВИИ.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ

Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.

ВОДА

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки. Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера. Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.

А если вы мечтаете о путешествии осенью, то делюсь своей подборкой – КУДА ПОЕХАТЬ ОТДЫХАТЬ ОСЕНЬЮ. 12 ЛЮБИМЫХ НАПРАВЛЕНИЙ.

КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?

МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ

Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ

Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.

Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.

Чаще всего, долгие перелеты случаются зимой. Вот мой список направлений для путешествий в холодное время года. А если вы мечтаете о путешествии осенью, то делюсь своей подборкой – КУДА ПОЕХАТЬ ОТДЫХАТЬ ЗИМОЙ?

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ДОЛГОМ ПЕРЕЛЕТЕ?

Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!

ПРОЧИТАТЬ КНИГУ

Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.

ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ

Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!

ПОИГРАТЬ В ИГРЫ

Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.

РАЗМЯТЬ НОГИ

Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.

ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ

Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА

Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.

ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ

Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.

ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕЛЕТА. КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К НОВОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ?

СОН ВЕЧЕРОМ

Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.

Нормализовать водный баланс в организме.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.

В путешествие всегда рекомендую взять с собой аптечку. Здесь советую КАКИЕ ЛЕКАРСТВА ВЗЯТЬ В ОТПУСК

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять советы про долгий перелет!

Теперь, вы знаете что такое долгий перелет и как пережить его максимально комфортно. Делитесь вашими лайфхаками в самолете! Чем занимаетесь во время полета?

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *