Болят глаза от телефона

28.06.2018

Интуитивно мы уже давно подозревали, что продолжительное общение с гаджетами вредит нашему здоровью. Теперь наши опасения подтвердили специалисты.

Эксперты из немецкого независимого информационно-просветительского общества Kuratorium Gut Sehen (KGS) подтверждают: продолжительная фиксация взгляда на компьютерных мониторах и телефонных дисплеях является огромной нагрузкой для нашего организма. Для мышц, для позвоночника, для психики. И особенно для глаз! Сотовые телефоны способствуют развитию близорукости, особенно — у детей и подростков.

Более 50 миллионов немцев, как указывает KGS, ежедневно проводят немалое время в интернете. Подростки и молодые люди в возрасте от 14 до 29 лет ежедневно сидят в сети как минимум 274 минуты. Это на 26 минут больше, чем еще три года назад. Число людей, вынужденных носить очки, в Германии увеличилось за эти три года, по данным KGS, на один миллион. Более трети немецких подростков уже страдают от близорукости. «Существенное ухудшение зрения стало обычным делом в наши дни», — констатирует заместитель управляющего директора KGS Керстин Крущинский (Kerstin Kruschinski).

Почему мы начинаем видеть хуже?

Человеческий глаз устроен так, что в нормальном режиме происходит постоянное переключение зрения с ближних целей на дальние. Когда мы слишком долго смотрим на дисплей мобильного телефона, мы вынуждаем наши глаза постоянно работать в режиме ближнего видения. Результат: близорукость.

Происходит это потому, что глаз не может постоянно упражняться в различении дистанций и настройке на различные расстояния. Но это еще не все. Чем ближе мы держим телефон перед нашими глазами, тем большую амплитуду движения приходится совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужном направлении.

Когда человек смотрит вдаль, его глазные яблоки расположены по отношению друг к другу параллельно. Если мы смотрим какой-то объект вблизи, глазные яблоки начинают поворачиваться к центру, фокусируя наш взгляд на этом объекте. Чем ближе объект, тем больше приходится глазным яблокам поворачиваться внутрь. При чтении газеты мы обычно держим страницы на расстоянии 40 сантиметров от глаз, на работе между нами и компьютерным монитором — около 70 сантиметров. Телефон и наши глаза разделяют в среднем всего лишь 20 сантиметров.

Как избежать проблем со зрением?

Последствия не заставляют себя ждать: сухие, покрасневшие глаза, снижение остроты зрения, светочувствительность. Другой проблемой является синий свет, опасный для человека. Это коротковолновый и высокоэнергетический диапазон видимого спектра выводит из строя «биологические часы» человека, вредит нервной системе, негативно сказывается на роговице и зрачке. Избежать его воздействия невозможно, потому что он является частью солнечного излучения. Однако наибольшую тревогу специалистов вызывает искусственный свет, исходящий от энергосберегающих ламп и экранов различных электронных устройств. Синий свет от дисплеев поражает сетчатку: непрерывная стимуляция внутренней оболочки глаза может привести к необратимым повреждениям.

Эксперты из общества Kuratorium Gut Sehen («попечители хорошего зрения») выяснили, что дети, которые меньше часа в день проводят на открытом воздухе, на 30 процентов чаще становятся близорукими, чем дети, которые играют на улице без электронных гаджетов более двух часов.

Так что же делать? Специалисты советуют выгонять отроков, липнущих к компьютерам и смартфонам, на свежий воздух, потому что под открытым небом и света больше, и возможности для тренировки глаз имеются самые разнообразные. Дома следует максимально сократить время блуждания ребенка по электронной сети. К сожалению, пока нет научно подтвержденных рекомендаций на счет того, как долго мы можем смотреть на дисплей без риска навредить своему здоровью. Поэтому пока девиз таков: чем меньше, тем лучше.

Какие очки носят немецкие хипстеры
Озорные очки в стиле ретро

Как правило, очки для хипстера — это своего рода стеб, возможность продемонстрировать свое ироническое отношение к действительности. Солнцезащитные очки с оправой из пластмассы, картона или папье-маше, да еще и с наносником, в настоящее время в абсолютном тренде. Это продемонстрировала и Неделя высокой моды в Берлине (на снимке).

Какие очки носят немецкие хипстеры
Очки ботаника

Прошли времена, когда человек в крупных очках ботаника слыл занудным чудаком и был объектом шуток и насмешек. Сегодня такой аксессуар, способствующий созданию образа в стиле ретро, носят даже многие звезды Голливуда. На фото — участницы одного из фестивалей поп-музыки в Берлине.

Какие очки носят немецкие хипстеры
Винтажные очки

Винтажные оправы — вне времени и моды. Они будут считаться стильными всегда. Такой аксессуар приятно носить еще и потому, что изготавливается он нередко из экологически безопасных материалов — как дерево или титан.

Какие очки носят немецкие хипстеры
Очки-клабмастеры

Аналоговая фотокамера и очки-клабмастеры с тонкой металлической оправой, усиленной сверху пластиковыми дугами, которые обеспечивают эффект двойных бровей. Эти ностальгические атрибуты воскрешают в памяти период конца 1960-х — начала 1970-х.

Какие очки носят немецкие хипстеры
Очки крупных габаритов

Крупногабаритные, закрывающие скулы очки в цветной оправе с плавными линиями — одна из самых актуальных форм сейчас. Особенно хорошо они подойдут обладательнице ромбовидного лица и пухлых губ.

Какие очки носят немецкие хипстеры
В белоснежном обрамлении

Верное цветовое решение в выборе очков сделает девушку еще более экстравагантной и привлекательной. В особом тренде у немецких модниц придающие загадочность крупные очки с темными стеклами в пластиковой белой оправе миндалевидной формы. На светловолосых девушках они смотрятся особенно выигрышно.

Какие очки носят немецкие хипстеры
На пол-лица

Немецким модницам полюбились и темные солнцезащитные очки на пол-лица в коричневой гамме. Самый главный их плюс, пожалуй, в том, что их обладательнице совсем не обязательно краситься.

Какие очки носят немецкие хипстеры
Умные очки

Стильный и функциональный гаджет — цифровые очки. Они наделены функциями смартфона и планшета, в них вмонтирована цифровая фото- и видеокамера. Это незаменимая вещица как на танцполе в ночном клубе, так и во время занятий виндсерфингом. С их помощью можно запечатлевать самые крутые моменты. Цифровые очки — неотъемлемая составляющая «джентльменского набора» хипстера в будущем? А пока…

Какие очки носят немецкие хипстеры
Очки-капли

Цифровые кочевники предпочитают такую модель. Очки с тоненькой каплевидной оправой из металла особенно подходят тем, у кого овальное лицо. Такая оправа подчеркнет скулы и сделает лицо более выразительным.

Какие очки носят немецкие хипстеры
С цветными заушниками

Еще один хит нынешнего сезона — прозрачные пластмассовые оправы. Они хорошо контрастируют и весело смотрятся с жесткими, широкими заушниками сиреневого, красного, бирюзового, желтого, зеленого цветов.

1
| 10

01:44 мин.

| 15.01.2017

Пять гаджетов, которые помогут следить за здоровьем

Элла Володина

С утра до вечера мы у компьютера: сначала – работаем, потом – отдыхаем. Бесконечные клики, новости, фото, документы… Рано или поздно глаза начинают протестовать: устают, краснеют, плохо видят, слезятся или, наоборот, «высыхают». Офтальмологи называют это компьютерным зрительным синдромом. Как от него защититься, как не испортить зрение за компьютером, если вы весь день проводите у монитора, и что поможет быстро снять усталость с глаз, сейчас расскажем.

Почему так устают глаза?

Проявления компьютерного зрительного синдрома поначалу не приносят большого дискомфорта, но со временем могут серьезно осложнить жизнь и испортить зрение. Среди симптомов – покраснение и усталость глаз, слезотечение, боли в области глазниц и лба, сухость и резь в глазах, повышенная чувствительность к свету, головная боль, ухудшение зрения и прогрессирование близорукости.

Глазам есть от чего взбунтоваться, за день они испытывают колоссальную нагрузку. Чтобы мы могли читать текст, рассматривать картинки, сосредоточенно изучать графики глазам нужно перефокусироваться около 15–20 тысяч раз! При этом взгляд постоянно перемещается с клавиатуры на экран, с экрана – на бумаги. В отличие от бумажного отраженного, экранное изображение – самосветящееся. Множество точек-пикселей зажигаются и гаснут, держа наши окуляры в постоянном напряжении. Читая с экрана, человек моргает гораздо реже, чем нужно, глазное яблоко хуже смачивается слезной жидкостью – глаза как будто высыхают. Другими словами, испортить зрение за компьютером можно намного быстрее, чем по какой-либо иной внешней причине.

Усугубляют ситуацию блики и отражения на мониторе. Чтобы разобрать текст на экране, приходится щуриться, напрягать зрение, поворачивать голову и корпус. В итоге быстро устают не только глаза, но и спина, шея. Создают блики солнечные лучи, падающие на монитор, офисные лампы, стеклянные рамки и зеркала на рабочем столе.

Правильные настройки для рабочего стола

Чтобы снизить нагрузку на глаза и, таким образом, не испортить зрение, нужно правильно обустроить рабочее место:

  • расположите компьютер так, чтобы свет из окна падал сбоку, желательно слева – это исключит блики на экране

  • верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз, расстояние между экраном и пользователем – 60-70 см

  • отрегулируйте высоту рабочего стола (оптимальный вариант 68-80 см), выберите удобное кресло

  • проверьте настройки яркости и контрастности монитора (желательно, чтобы яркость изображений на экране совпадала с интенсивностью офисного освещения). Посмотрите на белый лист бумаги, а потом на монитор. Если экран светится, как лампа, уровень яркости лучше снизить, если изображение, наоборот, кажется серым – увеличить

  • понаблюдайте, как вы сидите за компьютером: держите спину прямо или горбитесь?

Гимнастика для глаз

Самые оптимальные настройки экрана будут бесполезны, если вы не даете глазам отдохнуть. Чтобы не испортить зрение за компьютером, раз в 40-50 минут обязательно делайте перерыв: посмотрите в окно, выберите какой-нибудь объект вдалеке и постарайтесь его разглядеть, а потом сфокусируйте взгляд на любом предмете перед вами – это поможет быстро снять зрительное напряжение.

Не забывайте о гимнастике для глаз:

  • подвигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево, сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке и обратном направлении

  • «сведите» глаза к носу, а потом поочередно посмотрите в левый и правый нижний угол и вверх

  • сильно зажмурьте глаза, затем откройте – так несколько раз подряд

  • откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и круговыми движениями помассируйте нижние части глазниц и надбровные дуги – от носа к вискам.

Пальминг

Снять накопившуюся за день усталость поможет пальминг – упражнение для полного расслабления глаз. Сядьте прямо, облокотитесь на стол и постарайтесь максимально расслабить все мышцы. Закройте глаза и мягко прикройте их ладонями, подумайте о чем-нибудь хорошем. Несколько минут таких мечтаний снимут зрительное напряжение, помогут «очистить» голову от дневных забот и испортить зрение не сможет никакой компьютер.

Гимнастику для глаз нужно делать регулярно, желательно каждый час-полтора. Если ленитесь или в рабочей суете забываете делать упражнения, скачайте на офисный компьютер программу «Профилактика зрительного утомления». Программа не даст вам испортить зрение, потому что будет напоминать, когда пора сделать перерыв, и подберет простые упражнения в зависимости от ваших условий работы и особенностей зрительной системы.

Чем подабловать глаза?

По телевизору то и дело мелькает реклама капелек для уставших от компьютера глаз – пшикнул и дискомфорт прошел, и не надо никакой гимнастикой себя утруждать. Однако некоторые такие препараты приносят больше вреда, чем пользы – за счет сосудосуживающего действия лишь усиливают синдром «сухого глаза». В то же время есть немало эффективных увлажняющих глазных капель. Какие из них выбрать, подскажет врач-офтальмолог. Он же при необходимости порекомендует витамины для глаз в капсулах или в форме капель.

Тем, кто проводит у монитора весь день, неплохо приобрести специальные очки для работы за компьютером. Линзы в них имеют особое покрытие, которое исключает блики и «отсекает» синий спектр – виновника зрительного переутомления и, как следствие, ухудшения зрения.

Как защитить ребенка от компьютерного зрительного синдрома и не испортить зрение?

От зрительного утомления все чаще страдают дети: часами играют в «стрелялки», ищут в интернете информацию для школьных заданий, «зависают» в социальных сетях. Согласно санитарным нормам, дети 7-9 лет могут непрерывно сидеть за компьютером 15 минут, школьники постарше 10-12 лет и 13-14 лет – 20 и 25 минут соответственно. Если ребенок находится за компьютером дольше, нужно сделать 15-минутный перерыв. Не дайте своему ребенку испортить зрение из-за компьютера.

ребенок в телефоне

Можно ли уменьшить нагрузку на глаза? Ведь коррекция близорукости — сложный процесс, который может длиться годами и не приносить результата. Как действовать родителям, чтобы сохранить зрение ребенка? Ответ на этот вопрос неоднозначен, поскольку миопию провоцируют разные факторы. Общие рекомендации специалистов помогут составить алгоритм, которого стоит придерживаться, чтобы избежать проблем в дальнейшем.

Влияние телефона на зрение

Без средства связи сегодня не обойтись. Именно по этой причине родители покупают детям смартфоны. Поскольку у подобной техники есть множество функций(игры, выход в интернет, общение в мессенджерах, просмотр мультфильмов), каждый ребенок используют их ради развлечения. Мерцание экрана оказывает влияние на сетчатку, особенно при длительных сеансах.

Что происходит в органах зрения, когда малыш часами смотрит в работающий смартфон:

  • возникает спазм аккомодации;
  • появляется сухость глаз;
  • разрушаются рецепторы сетчатки.

Сильно снижают зрение игры на смартфоне в темноте лежа на кровати или диване. Комната должна быть хорошо освещена, ребенку полагается сидеть на стуле, который позволяет фиксировать позвоночник в анатомически правильном положении. Экран следует разместить на большом расстоянии от смотрящего.

Снижение остроты зрения: что нужно знать родителям

Если в дошкольном возрасте у малыша не диагностируются нарушения, то уже после окончания первого класса могут возникнуть проблемы. Это связано с тем, что зрительная нагрузка возрастает. Ребенок уже свободно читает, поэтому его интерес к смартфону повышается. Может ли это стать причиной развития близорукости?

На самом деле выявлено множество факторов, которые негативно влияют на детское зрение. Это плохая экология, снижение качества потребляемых продуктов, авитаминоз, низкая физическая активность, наследственность. Это все нужно учитывать. Миопию диагностировали и лечили и раньше, когда не было смартфонов, но с их появлением и активной эксплуатацией случаи значительно участились.

девочка в смартфоне

Заболевание реже возникает у детей, которые проживают в сельской местности. Они большую часть дня находятся на свежем воздухе, активно проводят досуг, употребляют полезные продукты: ягоды, фрукты, овощи, молоко, яйца, творог. В рационе городского ребенка преобладают простые углеводы, нутриенты поступают в организм в малом количестве, весь день его проходит в помещении, что отражается на зрении.

Гаджеты с различными типами экранов: как выбрать менее вредный

Есть ли разница, каким смартфоном пользуется ребенок? Технологии производства экранов у различных брендов значительно отличаются. С точки зрения офтальмологов, наиболее безопасны те, у которых диагональ больше. В любом случае нужно учитывать, что телефон влияет на зрение ребенка, точнее — его экран. Играют роль такие показатели: разрешение, яркость, частота мерцания, размер шрифта.

Сегодня все экраны изготавливают по OLED технологии, то есть с применением светодиодов. Однако матрица на дисплеях работает по-разному. Passive Matrix используется в дешевых китайских смартфонах. Она воспроизводит примитивную картинку с низким уровнем четкости и контрастности. Матрица AMOLED наиболее безопасна. В ней нет дополнительной подсветки, которая оказывает негативное влияние на зрение. Ее аналогом является матрица P-OLED — это бюджетный вариант, поскольку собирается на пластиковой подложке.

ребенок с телефоном

При покупке телефона нужно узнать, при какой яркости экран начинает мерцать. Некоторые бренды производят дисплеи полностью безопасные для зрения. Те, у которых мерцание происходит при установленной яркости 50%,ребенку покупать не стоит. Однако не нужно забывать, что время, проведенное у экрана, нужно ограничивать. Офтальмологи рекомендуют его максимально сократить до 3 часов. При этом необходимо делать перерыв каждые 20 минут.

Какую технику выбрать для ребенка

Наиболее безопасно для малыша смотреть телевизор. Это устройство с большим экраном, который, как правило, размещен на достаточном расстоянии от глаз. Поскольку это не выход для современного ребенка, то нужно выбирать оптимальный вариант. Если без телефона школьнику не обойтись, то покупайте кнопочный, чтобы поддерживать связь. Для игр, интернет-серфинга и просмотра мультиков лучше приобрести компьютер. Монитор к нему следует выбирать с диагональю 15 и более дюймов.

Планшет также подойдет, однако необходимо сразу объяснить ребенку, что пользоваться им нужно, сидя за столом. Для этого он комплектуется специальной подставкой. Расстояние до экрана должно составлять не менее 40 см. Смартфон для активного пользования лучше покупать с хорошим разрешением. Для этого нужно внимательно изучить все технические параметры устройства. Вручая гаджет ребенку, акцентируйте внимание на правилах его эксплуатации, чтобы не пришлось в будущем носить очки.

Как сохранить зрение в детском и подростковом возрасте

В нашей стране, как и во всем мире, происходит глобальная диджитализация. Даже бумажные книги не так популярны, как электронные. Это относится и к учебникам, методичкам, задачникам. Каждый человек должен быть обучен цифровой грамотности, поэтому без смартфонов и другой техники детям не обойтись. Все чаще знания им приходится получать посредством интернета, слушая лекции преподавателей дистанционно и даже посещать таким образом уроки.

дети

Важно ограничивать время, которое ребенок проводит за экраном. Для этого следует найти другие занятия по интересам. Лучший вариант — подвижные игры и прогулки на свежем воздухе. В летний период нужно обязательно выезжать на природу, установив правило для всех членов семьи: телефон брать в руки на 15 минут, чтобы узнать новости и пообщаться с друзьями, если в этом есть необходимость.

В холодное время года ребенка можно записать в кружки. Лучше всего спортивные секции:

  • плавание;
  • гимнастика;
  • бокс;
  • атлетика;
  • теннис;
  • футбол;
  • волейбол.

Не стоит забывать о прогулках. Буквально 30 минут, проведенные вечером на улице, способствуют улучшению общего состояния, снимают спазм аккомодации. Ребенок будет хорошо спать, а наутро проснется бодрым и полным сил.

Лучшим примером для детей является поведение родителей. Если взрослые члены семьи проводят свой досуг за смартфоном, дети будут поступать аналогичным образом. Есть множество развлечений, которым можно посвятить свободное время: настольные игры, посещение катка, катание на велосипеде, квадроцикле, самокате. Отправляйтесь на прогулку вместе с детьми, лишая их возможности развлекаться со смартфоном.

Находящиеся в режиме самоизоляции многие жители России рискуют не только испортить фигуру, но и получить близорукость или даже глаукому из-за интенсивной нагрузки на зрение. Однако окулисты знают ряд способов поддержки здоровья глаз.

Прежде всего следует отрегулировать расстояние от экрана компьютера или телевизора. Безопасную дистанцию можно рассчитать по формуле: диагональ экрана умножить на 2,54 и на 1,75. К примеру, если диагональ монитора 24 дюйма, то оптимальное расстояние от него будет 107 сантиметров. Для телевизора есть другая формула: диагональ ТВ нужно разделить на 25, получим расстояние в метрах. К примеру, если диагональ телевизора 32 дюйма, то разделив на 25, получаем 1,28 метра.

«Сидя за компьютером, обязательно делайте регулярные перерывы на отдых на 5-10 минут. Взрослым рекомендуется отходить от экрана примерно через час работы. Детям чаще. Например, детям 5-7 лет вообще нежелательно сидеть за компьютером больше 40 минут в день, подросткам 12-13 — больше 70 минут», — заявила aif.ru врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Наталья Бакунина.

Снять усталость также помогут простые упражнения: несколько раз сильно зажмуриться, переводить взгляд поочередно с ближнего предмета на дальний, сделать глазами круговые движения, водить взглядом справа — налево.

Не стоит работать за компьютером или смотреть телевизор в темноте. Лампа должна быть мощностью не меньше 60 ватт, а лучше 100. Свет — располагаться слева. Старайтесь не смотреть телевизор и просматривать соцсети или даже работать за ноутбуком лежа. Даже если хочется прилечь перед телевизором, то лучше лечь на подушки повыше.

Врачи также советует не попадаться на чудо-рекламу капель для глаз, а в случае возникновения серьезных признаков обращаться к окулистам. К примеру симптомами закрытоугольной глаукомы может являться появление радужных кругов при взгляде на источник света, затуманивание зрения, а при длительном нахождении в темноте начинаются боли в области бровной дуги.

Британские окулисты призвали соблюдать несколько простых правил.

Согласно недавнему исследованию, сделанному в Великобритании, за последние двадцать лет количество близоруких людей увеличилось примерно на 35 процентов. Эти цифры ученые связывают с появлением компьютера, сотовых телефонов, планшетов и других гаджетов. Британский офтальмолог Дэвид Алламби утверждает, если человечество не станет соблюдать хотя бы самые простые правила при использовании того же смартфона, то уже к 2035 году больше половины людей на земле будут иметь слабое зрение.

Помогут ли очки

Если вы вынуждены из-за профессиональной деятельности сидеть возле компьютера или работать с телефонов, лучше приобретите себе очки со специальными линзами. По мнению специалистов, они способны защитить ваши глаза от самого опасного сине-фиолетового излучения. Их также могут использовать люди, у которых отличное зрение и всего лишь требуется снять напряжение глаз при длительной работе с техникой. С такими очками к концу дня глаза будут уставать значительно меньше.

Правила зрительного поведения

Глаза должны отдыхать от экрана. Эксперты дают очень банальные, но достаточно действенные советы.

— Делайте перерывы в работе с гаджетами через 30-40 минут. Если не получается, попробуйте гимнастику для глаз, которая поможет снять лишнее напряжение. Через 20 минут использования смартфона оторвитесь от экрана и в течение 20 секунд смотрите на любую точку, которая находится примерно в шести метрах от вас. Смартфоны выделяют вредный сине-фиолетовый цвет, который способен повредить сетчатку глаз.

— Откажитесь от использования девайса в темноте. Не пользуйтесь смартфоном перед сном. Причина все та же — вредный сине-фиолетовый свет. Он раздражает глаза, из-за чего заснуть бывает тяжело. Если же вам обязательно нужно проверить ленту в соцсетях, то хотя бы включайте специальный ночной режим. Он позволяет сместить свет дисплея к более теплому спектру. Запомните: свет дисплея должен быть не тусклым и не резать глаза.

— При покупке телефона обратите внимание на шрифт. Как правило, производители снижают его самостоятельно. Лучше увеличить шрифт, чтобы текст был виден с расстояния 30 см. Именно на таком расстоянии должен находиться смартфон, тогда ваши глаза не будут напрягаться.

«Общение» с телефоном

Конечно, сегодняшнюю жизнь без гаджетов представить невозможно. По подсчетам экспертов, средний юзер, ежедневно «торчит» в телефоне 5-7 часов – это почти рабочий день!

Результаты британских исследований о негативном влиянии гаджетов на зрение человека, потвердели эксперты российского Института РАМН. В своих отчетах они отметили, что под ударом также находятся и любители чтения книг с телефонов. Особенно те, кто скрашивает скуку от поездки в общественном транспорте. Вибрация, резкое торможение, плохое освещение – все это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Чтение с маленького экрана да еще в неудобной позе посадит зрение в разы быстрее, чем, то же чтение бумажной книги лежа в постели.

Осторожными также должны быть и те, кто носит контактные линзы или очки. Лучше всего, если врач подберет вам оптику с учетом вашей профессиональной деятельности.

Не пренебрегайте специальным питанием и витаминами. В вашем рационе должны быть продукты, которые богаты витаминами А, B и C. Помимо всем известных черники и моркови, обратите внимание на рыбу, тыкву, лук, чеснок, капусту и творог. Они содержат вещества, которые полезны для здоровья глаз.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *