Биомеханика мышц

В пятой лекции по дисциплине «Биомеханика мышц» анализируется результирующее действие мышц в организме человека. Дается понятие рычага, видов рычагов. Приводятся примеры рычагов различного рода. Формулируется правило рычага.

Результирующее действие мышц в организме человека

5.1. Понятие рычага

В естественных условиях скелетные мышцы действуют через костные рычаги, а рычаги представляют собой механизмы, известные еще со времен классической древности.

Рычаг – твердое тело, способное вращаться вокруг неподвижной опоры (оси вращения), на которое действуют, по крайней мере, две силы с противоположными моментами вращения.

Одну из них обычно называют движущей (в нашем случае – сила мышц), а другую – силой сопротивления (сила тяжести, вес груза). Использование рычага позволяет получить выигрыш в силе. Для расчета выигрыша в силе существует правило, открытое Архимедом в III веке до н. э. Это правило называется правилом рычага.

Правило рычага

Для того чтобы уравновесить меньшей силой большую силу, необходимо, чтобы ее плечо превышало плечо большей силы. Выигрыш в силе, получаемый с помощью рычага, определяется отношением плеч приложенных сил, рис.5.1.

Результирующее действие мышц в организме человека
Рис. 5.1. Схема, иллюстрирующая правило рычага

В 1687 году французский физик П. Вариньон придал этому правилу общий вид, применив понятие момента силы.

Моментом силы называется физическая величина, по модулю равная произведению силы на ее плечо: M=Fh, где: M – модуль момента силы, F– сила, h – плечо силы.

Рекомендую обратить внимание на учебные пособия «Биомеханика мышц» и «Гипертрофия скелетных мышц человека»

Плечо силы – перпендикуляр, опущенный из центра вращения на линию действия силы.

Правило моментов, сформулированное П. Вариньоном:

Рычаг находится в равновесии, если момент силы, вращающей его по часовой стрелке, равен моменту силы, вращающей его против часовой стрелки.

В механике различают два вида рычагов.

В рычаге первого рода действующие силы расположены по разные стороны от точки опоры. В механике существует закон, открытый в начале новой эры Героном Александрийским. Этот закон называют «золотым правилом» механики.

Выигрывая с помощью механизма в силе, мы во столько же раз проигрываем в пути и наоборот.

Выигрыш в силе означает, что прикладывается меньшая сила. Техническим механизмом, построенным по принципу рычага первого рода, являются ножницы. Ножницы для резки металла имеют длинные рукоятки и короткие лезвия (выигрыш в силе). Ножницы для резки бумаги имеют короткие рукоятки и длинные лезвия (выигрыш в пути). Конструкция весла, используемого в академической гребле, также дает выигрыш в пути (проводка весла) и проигрыш в силе, прикладываемой гребцом к веслу.

В рычаге второго рода действующие силы приложены по одну сторону от точки опоры. Техническим механизмом, реализующим этот рычаг, является тележка с грузом.

5.2. Звенья тела, как рычаги

Костные звенья, соединенные подвижно суставами, с позиции механики, представляют собой рычаги. Сустав при этом является точкой опоры рычага. Примерами рычагов первого рода у человека являются кости нижней конечности и антигравитационные мышцы, противодействующие силе тяжести. Так, сила тяжести Fтяж создает момент силы по одну сторону тазобедренного, коленного и голеностопного суставов, а сила тяги мышц Fм – по другую. Точками опоры рычагов являются тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Человек сможет сохранять неподвижную позу, изображенную на рис 5.2, если момент силы тяжести, создаваемый вышерасположенными звеньями тела Fтяжhтяж будет уравновешен мышечным моментом, Fмhм т.е. будет иметь место равенство: Fтяжhтяж= Fмhм.

Результирующее действие мышц в организме человека
Рис.5.2. Пример рычагов первого рода

Чтобы противодействовать силе тяжести в антигравитационных мышцах человека, в течение длительного времени произошли следующие изменения: увеличился их физиологический поперечник, некоторые из них имеют перистую архитектуру. Кроме того, увеличились плечи силы тяги мышц за счет костных выступов (седалищный бугор и пяточный бугор), а также сесамовидных косточек (надколенник).

В рычаге второго рода действующие силы приложены по одну сторону от точки опоры. Примером рычага второго рода является предплечье с грузом (рис. 5.3.).

Результирующее действие мышц в организме человека

Рис.5.3. Пример рычага второго рода

Сила тяжести Fтяж и противодействующая ему сила мышечной тяги Fм приложены по одну сторону от точки опоры (локтевой сустав). Рычаг находится в равновесии, если выполняется то же условие, что и для рычага первого рода:. Fтяжhтяж= Fмhм.

Сила тяги мышцы, как правило, приложена на более коротком плече костного рычага. Поэтому, для уравновешивания рычага сила тяги мышцы должна быть во столько раз больше противодействующей силы, во сколько раз плечо ее силы тяги меньше плеча противодействующей силы. В связи с этим для костных рычагов почти всегда имеется проигрыш в силе, но выигрыш в пути и, как следствие – скорости перемещения внешнего груза («золотое правило» механики). Таким образом, биомеханизм характеризуется следующей особенностью: Имеется проигрыш в силе тяги мышц, но выигрыш в пути и в скорости перемещения груза или другого звена.

Рекомендуемая литература

1. Зациорский, В.М. Биомеханика двигательного аппарата человека / В.М. Зациорский, А.С. Аруин, В.Н. Селуянов.- М.: Физкультура и спорт, 1981.- 143 с.

2. Кичайкина, Н.Б. Биомеханика двигательных действий /Н.Б.Кичайкина, А.В.Самсонова : учебно-методическое пособие /Под ред Н.Б.Кичайкиной.- СПб: НГУ им. П.Ф.Лесгафта, 2014.- 183 с.

3. Попов, Г.И. Биомеханика двигательной деятельности: учеб. для студ. учреждений высш. проф. образования /Г.И.Попов, А.В. Самсонова.- М.: Издательский центр «Академия», 2011.- 320 с.

4. Самсонова, А.В. Биомеханика мышц: учебно-методическое пособие /А.В.Самсонова, Е.Н. Комиссарова / Под ред А.В.Самсоновой .- СПб., 2008.- 217 с.

В отличие от технических механизмов, для костных механизмов приходится говорить не о точках опоры, а о «поверхности опоры».

Рассматриваются два аспекта силовой тренировки: современная концепция увеличения силы мышц и принципы подбора силовых упражнений. Высказаны несколько предположений, требующие экспериментальной проверки: после силовой тренировки большого объема нецелесообразно проводить «заминку» аэробного характера в виде бега или быстрой ходьбы и также нецелесообразно принятие антиоксидантов. Снижение иммунитета у спортсменов под воздействием больших нагрузок силового характера предположительно связано с миогенным лейкоцитозом, возникающим в мышцах при их воспалении. Второй аспект применения силовых упражнений касается их подбора на основе адекватности соревновательному упражнению. Наряду с известными принципами: сопряженного воздействия, динамического соответствия, прогрессирующей биомеханической структуры движений и специфичности, предлагается учитывать стереотипность и состав соревновательных упражнений на основе принципа дифференцированного биомеханического соответствия.

Самсонова, А.В. Биомеханическая концепция применения силовых упражнений в подготовке спортсменов / А. В. Самсонова, Г. Н. Пономарев, Л. Л. Ципин, О. А. Богданов // Теория и практика физической культуры, 2018.- № 8.- С. 65-66.

УДК 796.012

Биомеханическая концепция применения силовых упражнений в подготовке спортсменов

Доктор педагогических наук, профессор А.В. Самсонова1

Доктор педагогических наук, профессор Г.Н. Пономарев2

Кандидат педагогических наук, профессор Л.Л. Ципин1

Кандидат педагогических наук, доцент О.А. Богданов2

1Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

2Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург

Информация для связи с автором: g-ponomarev@inbox.ru

Аннотация

В статье рассматриваются два аспекта силовой тренировки: современная концепция увеличения силы скелетных мышц и принципы подбора силовых упражнений. Многочисленные исследования доказывают, что прирост силы мышц обусловлен их повреждением и возникающими в них воспалительными процессами. В связи с этим высказаны несколько предположений, требующие экспериментальной проверки: после силовой тренировки большого объема нецелесообразно проводить «заминку» аэробного характера в виде бега или быстрой ходьбы и также нецелесообразно принятие антиоксидантов. Снижение иммунитета у спортсменов под воздействием больших нагрузок силового характера предположительно связано с миогенным лейкоцитозом, возникающим в мышцах при их воспалении. Второй аспект применения силовых упражнений касается их подбора на основе адекватности соревновательному упражнению. Наряду с известными принципами: сопряженного воздействия, динамического соответствия, прогрессирующей биомеханической структуры движений и специфичности, предлагается учитывать стереотипность и состав соревновательных упражнений на основе принципа дифференцированного биомеханического соответствия. В зависимости от вида спорта он предполагает достижение соответствия сенсорных, кинематических и динамических структур соревновательного и специального упражнений или обеспечение идентичности мышечных групп, несущих основную нагрузку при их выполнении.

Ключевые слова

механизмы увеличения силы мышц, силовая тренировка, подбор упражнений.

Введение

Для достижения успехов в силовых и скоростно-силовых видах спорта необходимо обладать достаточным уровнем силовых качеств и высочайшей техникой выполнения упражнений. Тренеры и ученые находятся в постоянном поиске современных средств и методов силовой тренировки.

Цель исследования – характеристика современных взглядов на два аспекта силовой тренировки: механизмы, протекающие в скелетных мышцах при силовой тренировке, и методы подбора специальных силовых упражнений.

Результаты и их обсуждение

Имеется достаточно много переменных, определяющих результат силовой тренировки (величина отягощения, длительность паузы отдыха, особенность соревновательных упражнений и т. д). Один из аспектов применения силовых упражнений касается механизмов, протекающих в скелетных мышцах под влиянием больших отягощений (более 70% от максимума). Доказано, что использование больших отягощений во время выполнения силовых упражнений вызывает гипоксию мышечных волокон (МВ), что приводит к накоплению в них лактата и, как следствие, их повреждению . Возобновление поступления кислорода к мышце после гипоксии и ее механическое напряжение также приводят к повреждению МВ . Это вызывает высвобождение ионов кальция, которые активируют ферменты, расщепляющие белки.

Доказано, что однократная силовая тренировка может привести к повреждению более 80% МВ . Повреждение сарколеммы МВ вызывает деление клеток-сателлитов , увеличение количества ядер, что повышает синтез белка в мышечных волокнах. Повреждение сарколеммы МВ также приводит к проникновению в мышцу лейкоцитов, что вызывает ее воспаление и появление запаздывающих болезненных ощущений, которые достигают максимума через 24-72 часа после силовой тренировки. В этот период нежелательно подвергать скелетную мышцу повышенной силовой нагрузке, поскольку в ней протекают воспалительные процессы. В период восстановления в МВ увеличивается синтез белка, что приводит к увеличению силы и гипертрофии скелетных мышц. Таким образом, чем больше повреждаются мышечные волокна, тем больший эффект дает силовая тренировка, тем больше возрастают сила и объем скелетных мышц.

В связи с описанной концепцией, можно высказать несколько предположений, требующих экспериментальной проверки. После силовой тренировки большого объема, во-первых, нецелесообразно проводить «заминку» (аэробную работу в виде бега или быстрой ходьбы), так как это ускоряет удаление молочной кислоты из МВ и может уменьшить их повреждение; во-вторых, нецелесообразно принятие антиоксидантов, так как это тормозит повреждение МВ. В-третьих, снижение иммунитета у спортсменов под воздействием больших нагрузок силового характера может быть связано с миграцией лейкоцитов (миогенным лейкоцитозом) в скелетные мышцы.

Более подробно функционирование опорно-двигательного аппарата человека и биомеханика мышц описаны в книге

Другой аспект применения специальных силовых упражнений касается их подбора. К настоящему времени утвердились несколько принципов, на основе которых осуществляется подбор таких упражнений. Наибольшее распространение получили принципы сопряженного воздействия В.М. Дьячкова и динамического соответствия Ю.В. Верхошанского . И.М. Козловым предложен принцип прогрессирующей биомеханической структуры движений . Зарубежными специалистами рассматривается принцип специфичности . Общим у всех перечисленных принципов является условие соответствия соревновательного и специальных упражнений по различным показателям и развитие при выполнении специальных упражнениях усилий, бóльших или равных по сравнению с соревновательным упражнением.

Вместе с тем, существующие принципы оставляют без внимания фундаментальные различия отдельных видов спорта, связанные, в первую очередь, с биомеханическими особенностями движений. Принимая во внимание классификацию спортивных упражнений и представления основоположника российской биомеханики Н.А. Бернштейна об уровнях построения движений , можно констатировать, что принципы подбора специальных силовых упражнений должны также учитывать стереотипность и состав соревновательных упражнений. Именно от этих параметров зависит, к чему необходимо стремиться при сравнении соревновательного и специальных упражнений.

Исходя из этого, был предложен новый принцип, названный принципом дифференцированного биомеханического соответствия . Он предполагает, что в видах спорта, основу которых составляют высоко стереотипные движения, должно быть обеспечено соответствие сенсорных структур соревновательного и специального упражнений; в видах спорта, основу которых составляют менее стереотипные движения – соответствие кинематических и динамических структур; в видах спорта, основу которых составляют ситуационные нестандартные движения – идентичность мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении соревновательного и специальных упражнений.

Заключение

Современные взгляды на применение силовых упражнений в подготовке спортсменов позволяют говорить о перспективности построения методики тренировки, во-первых, на основе знаний о процессах, протекающих в скелетных мышцах во время и после силовой нагрузки и, во-вторых, с учетом фундаментальных различий видов спорта при подборе упражнений.

Данное исследование проведено в рамках реализации государственного задания ФГБОУ ВО «НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» на выполнение научно-исследовательской работы «Повышение эффективности применения упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов циклических видов спорта и спортивных единоборств на основе биомеханического анализа стереотипности и состава двигательных действий соревновательного упражнения» (Приказ Минспорта России от 25 декабря 2015 года № 1247).

Литература

  1. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность / Н.А. Бернштейн; под. ред. акад. О.Г. Газенко. – М.: Наука, 1990. – 495 с.
  2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – 3-е изд. – М.: Советский спорт, 2013. – 216 с.
  3. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Дьячков. – М.: Физкультура и спорт, 1967. – 140 с.
  4. Козлов И.М. Прогрессирующая структура движений как принцип совершенствования спортивного мастерства / И.М. Козлов // Принципиальные вопросы кинезиологии спорта. – Малаховка, 1991. – С. 90-91.
  5. Мак-Комас А. Дж. Скелетные мышцы. Строение и функции / А. Дж. Мак-Комас. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 407 с.
  6. Морозов В.И. Морфологические и биохимические аспекты повреждения и регенерации скелетных мышц при физических нагрузках и гиподинамии / В.И. Морозов, Г.А. Сакута, М.И. Калинский // Морфология. – 2006. – Т. 129. – № 3. – С. 88-96.
  7. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. – 2-е изд. стереотип. – М.: Советский спорт. – 2011. – 202 с.
  8. Ципин Л.Л. Теоретические аспекты оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов / Л.Л. Ципин // Глобальный научный потенциал. – 2017. – № 1 (70). – С. 17-20.
  9. Friedén J. Adaptive response in human skeletal muscle subjected to prolonged Eccentric training / J. Friedén, J. Seger, M. Sjöström, B. Ekblom // International Journal Sports Medicine. – 1983. – Vol. 4. – P. 177-183.
  10. Gibala M.J. Changes in human skeletal muscle ultrastructure and force production after acute resistance exercise / M.J. Gibala, J.D. MacDougall, M.A. Tarnopolsky, W.T. Stauber, A. Elorriaga // Jour-nal of Applied Physiology. – 1995. – Vol. 78. – P. 702-708.
  11. Monu J.M. Sport-specific training for a competitive freestyle sprint swimmer / J.M. Monu // Strength and Conditioning Journal. – 2013. – Vol. 35, No. 5. – P. 48-55.
  12. Stone M. Training principles: Evaluation of modes and methods of resistance training – A coaching perspective / M. Stone, S. Plisk, D. Collins // Sports Biomechanics. – 2002. – Vol. 1, No. 1. – P. 79-103.

Samsonova A.V., Ponomarev G.N., Tsipin L.L., Bogdanov O.A.

НОВОСТИ БИБЛИОТЕКА ЮМОР ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
КАРТА САЙТА О САЙТЕ

БИОМЕХАНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ — наука, изучающая движения человека при выполнении физич. упражнений. Б. ф. у. представляет собою раздел частной биомеханики. Общая биомеханика исследует общие закономерности движений живых организмов, обладающих твердым скелетом, в том числе движений человека. Разделы частной биомеханики изучают особенности движений, характерных для той или иной области двигательной деятельности (Б. ф. у., труда, протезирования и т. д.). Объект исследования биомеханики — активные движения, а также неподвижные положения тела или его частей, обусловленные функцией двигательного аппарата (см. Двигательный аппарат человека). В мышцах человека химическая энергия превращается в механическую. Цель Б. ф. у. — определить, как используется энергия мышечной работы для выполнения физич. упражнений. Движения человека, с точки зрения механики, имеют очень сложную структуру (см. Структура движений). Она зависит от строения двигательного аппарата и его функциональных особенностей. Все движения человека происходят в соответствии с законами механики, общими для тел мертвой и живой природы. Но прямой перенос законов механики абсолютно твердого тела (не имеющего деформации) на живое тело человека (система подвижных звеньев с огромными деформациями) допустим лишь с большой осторожностью. Правильное применение этих законов для объяснения движений тела человека невозможно без знания анатомо-физиологических (биологических) свойств живого организма. В биомеханике учитывается взаимная связь закономерностей механических, анатомических и физиологических. Поэтому биомеханика изучает движения человека, используя законы механики и биологии, в их взаимной связи, но при ведущей роли последних. Эта связь обусловливает определение понятий и выявление законов, специфических для биомеханики.

Предмет исследования в Б. ф. у. составляет структура движений (особенно спортивных) при выполнении физич. упражнений. В содержание Б. ф. у. входит изучение особенностей формы и характера движений, а также статических положений и влияния на них приложенных сил. При этом изучают также условия, в к-рых выполняются движения, и влияние этих условий на результат движений. Для более глубокого понимания природы движений исследуются не только сами двигательные акты, но и биомеханические особенности строения и функций двигательного аппарата. Такое изучение позволяет определить, «каким образом полученная механическая энергия движения и напряжения может приобрести определенное рабочее применение» (акад. А. А. Ухтомский), иначе говоря, решить гл. задачу Б. ф. у.- определить эффективность движений.

Основным методом исследования в биомеханике служит получение характеристик движений (кинематических и динамических) и выявление их взаимных связей. Это дает возможность определить и оценить структуру движений. Исследования проводят в лабораторных условиях, во время тренировок и на соревнов. При этом используют зрительное наблюдение, механические, электрические и фотографические способы регистрации характеристик движений. Для выяснения отдельных сложных вопросов спортивной техники применяется комплексное исследование — с использованием биомеханических, морфологических, физиологических и педагогических методов. В комплексном разностороннем исследовании большое место занимает механика движений. Однако сведение всего богатства и сложности явлений в двигательном акте к механика движений обедняет, чрезмерно упрощает его и дает о нем неверное представление. Разностороннее изучение двигательного акта помогает осуществить более глубокий анализ движений.

Как наука, изучающая функции организма человека, Б. ф. у. представляет собой отрасль физиология развившуюся и обособившуюся в процессе разделения наук. Как и физиология, Б. ф. у. тесно связана с анатомией, в частности с динамической анатомией, к-рая рассматривает движения человека с целью более глубокого выявления связей между функцией и строением органов движения. Выводы, получаемые Б. ф. у., служат научному обоснованию педагогических положений теории физич. воспитания и помогают совершенствовать практику физич. культуры и спорта. Поэтому вся Б. ф. у. имеет педагогическую направленность. Б. ф. уделится на статику физических упражнений (изучение равновесия всего тела и его частей под действием приложенных сил) и динамику физических упражнений (изучение движений частей тела и его перемещения в пространстве во время выполнения физич. упражнений).

Самые ранние исследования движений были тесно связаны с изучением строения тела человека (Аристотель, Гален, Леонардо да Винчи). Первая книга, посвященная биомеханике — «О движениях животных» (автор — врач и математик Д. А. Борелли), вышла в 1679. Ряд попыток изучения движений человека, в частности ходьбы, предпринимали физиологи братья Э. и В. Вебер (1836), Э. Марей и его сотрудники (конец XIX в.), В. Брауне и О. Фишер (1895 — 1904) и др. В. процессе этих исследований совершенствовались методы регистрации движений — от механической записи (пнеймографической методики) до способов световой регистрации (хронофотография, кинематография, циклография и др.).

Однако для развития биомеханики как науки наибольшее значение имели не совершенствование методов и те или иные исследования частных вопросов, а разработка методологических основ изучения движений, исходя из принципа нервизма. В 1877 русский анатом П. Ф. Лесгафт начал читать курс теории телесных движений, в к-ром он впервые дал анатомо-физиологическое обоснование применению физич. упражнений. Чтение этого курса продолжили впоследствии ученики П. Ф. Лесгафта (А. А. Красуская, Е. А. Котикова). В 1931 он был переименован в курс Б. ф. у. В 1899 основоположник отечественной физиологии И. М. Сеченов читал в Московском университете курс физиологии рабочих движений человека, в к-ром впервые органически объединил вопросы механики, анатомии и физиологии движений. Б. ф. у. получила более широкое развитие лишь в годы Советской власти, когда в Ленинграде (учебном и научно-исследовательском институтах физич. культуры), а позднее и в Москве (в ЦНИИФК) были созданы специальные лаборатории по Б. ф. В ряде зарубежных стран курс изучения движений в спорте преподается под разными названиями: анализ движений (Франция), кинезиология (США) и др.

В анализе движений многие авторы (Г. Скотт, К. Веллс, Л. Морхауз, Д. Купер и др.) допускают значительные механистические упрощения, недооценивают сложности двигательных актов, вместо глубокого изучения процессов движения, ограничиваются разбором работы мышц.

В результате многочисленных биомеханических исследований спортивной техники было издано в СССР учебное пособие «Биомеханика физических упражнений» под ред. Е. А. Котиковой (1939). В учебниках по теории и методике спортивных дисциплин (легкая атлетика, гимнастика, лыжный спорт и др.) стали появляться главы, посвященные биомеханическому анализу спортивной техники. Б. ф. у. продолжала формироваться как учебный предмет не только в ленинградском, но и в московском, харьковском, тбилисском, минском и др. институтах физич. культуры. Расширились методы исследований за счет использования системы аппаратов В. М. Абалакова, привлечения методов электрозаписи. Биомеханические исследования стали применяться не только для анализа спортивной техники, но и для обоснования методики обучения технике и совершенствования в ней. Этим было положено начало изучению общих биомеханических закономерностей двигательных актов, исследованию структуры отдельных групп физич. упражнений (стартовые движения, вращения, движения вне опоры и др.), выявлению динамики формирования двигательных навыков, исследованию факторов высокой эффективности спортивной техники, возрастных особенностей моторики, связи совершенствования техники с физич. развитием и др. проблем.

Разработка названных вопросов способствует развитию теории и методики спортивной тренировки, решению многих вопросов теории и практики применения физич. упражнений.

Литература: Сеченов И. М. Очерк рабочих движений человека. 1901. Лесгафт П. Ф. Основы теоретической анатомии, т. I и II. 1905 — 1906. Лесгафт П. Ф. Руководство по физическому образованию детей школьного возраста. 1955. Попова Т. М. и Могилянская З. В. Техника изучения движений. Л. М., 1934. Конради Г. П., Слоним А. Д., Фарфель B. C. физиология труда. М., 1935. Биомеханика физических упражнений, учебное пособие под ред. Е. А. Котиковой. М., 1939. Ухтомский А. А. Биомеханика, собр. соч., т. III, гл VII. Л., 1951. Николаев Л. П. Биомеханические основы протезирования. И., 1954. Иваницкий М. Ф. Анатомия человека, т. I. M., 1956. Виноградов М. И. Физиология трудовых процессов. Л., 1958. Донской Д. Д. Биомеханика физических упражнений. М., 1960.

«Сложнее работать с мужчинами. До них долго доходит, когда я им говорю, что надо поработать с тазовым дном», — говорит специалист по движению, фитнес-тренер Екатерина Павлова. Её правила жизни и главные ценности.

Организм человека – оркестр

Специалист по движению – это новая ниша в области стремительно развивающегося сегодня фитнеса. Клиент, хотя я и не люблю это слово, стал более продвинутым: люди приходят с конкретными запросами. Сегодня не проблема скачать приложение, подписаться на эксперта в Instagram и… подкачать бицепсы, пресс, грудь в домашних условиях. Но ко мне, как правило, обращается человек, который понимает, что просто повторять за картинками из социальных сетей, это не про здоровье. Он понимает, что работа в зале – это гораздо глубже. Ведь у каждого есть плечо, колено, сустав – со своей историей и своими особенностями. Я подключаюсь, когда человек хочет избавиться от каких-то проблем без операций и медикаментов.

Екатерина Павлова – дипломированный специалист с высшим образованием и опытом тренерской работы 10 лет. Фото: Из личного архива

Моя специализация – это не просто работа над телом, я учитываю характер человека, его специфику работы и досуга в буднях. Человек должен понять, что способен помочь себе сам, быть самому себе медбратом, а мы лишь даем ему необходимые инструменты. На первых уроках начинаем с дыхания, движения – подвигали руками, ногами… Стоп, а почему левая нога слабее в движении? И в жизни у нас так: правая работает, а левая – как дополнение.

Это механика. Организм сравнивают с машиной, но наше тело лучше. Создатель постарался в нашей сборке. И если у машины спустило колесо, она через короткий промежуток времени остановится. Организм человека – это скорее оркестр. Если будет сломан палец или получен ушиб, оно ещё долго будет работать. А потом нервная система отключит повреждённый палец, и тело начнет подстраиваться, компенсировать утрату за счёт другой части тела.

«Организм сравнивают с машиной, но наше тело лучше». Фото: Из личного архива

Мы сразу же, ещё при знакомстве считываем, разговариваем, начинаем понимать друг друга. И мне он говорит: «Я полностью здоров!» А что у вас с коленом? Оказывается, палец в детстве ломал, и сейчас колено болит. Мы забываем о таких мелких неприятностях, мелких травмах… А это важно. Именно с такими людьми я работаю.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *